Her gün dişlerinizi fırçalamak sadece ağzınızı temiz tutmanın bir yolu değildir. Aynı zamanda tüm vücudunuzu sağlıklı tutmanın bir yoludur.
Amerikan Dişhekimleri Birliği, her seferinde 2 dakika olmak üzere günde iki kez diş fırçalamanızı önerir.
Doğru fırçaladığınızda, plak oluşumunu ve aksi takdirde dişleriniz arasında ve dilinizde birikebilecek bakterileri ortadan kaldırmış olursunuz. Bu, diş eti hastalığını ve diş çürümesini önleyebilir, ayrıca daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayabilir.
Durumunuz ne olursa olsun, fırçalamanın tüm ayrıntılarını doğru bir şekilde kapatıyoruz.
Dişlerini fırçalamak için neye ihtiyacın var
Doğru fırçalama yapmanın ilk adımı, doğru araçlarla hazır olduğunuzdan emin olmaktır. İhtiyacın olacak:
- diş fırçası
- Florürlü diş macunu
- diş ipi
- gargara (isteğe bağlı)
Diş fırçanız her 3-4 ayda bir değiştirilmelidir. Diş fırçanız gereğinden fazla kullanılmışsa, kıllar yıpranabilir ve fırçalama etkinliğinin bir kısmını kaybeder.
Amerikan Dişhekimleri Birliği tarafından onaylanan florürlü bir diş macunu, çoğu yetişkin için en iyi seçimdir.
Florür dişlerinizi çürümeye karşı güçlendirir. Bazı çok küçük çocuklar florürlü diş macunu kullanmamalıdır. Ancak, ADA hala şunları önermektedir:
- İlk dişleri çıkan 3 yaşından küçük çocuklar, pirinç tanesi büyüklüğünde bir florürlü diş macunu sürüntüsü kullanabilir.
- 3-6 yaş arası çocuklar bezelye büyüklüğünde bir miktar florürlü diş macunu kullanmaya başlayabilir
Diş macununu yutmalarından endişe ediyorsanız, küçük çocuklar için özel florür içermeyen diş macunları da mevcuttur.
Dişlerinizi nasıl düzgün fırçalayabilirsiniz, adım adım
Dişlerinizi fırçalamanın en basit yolu, standart plastik saplı, naylon kıllı diş fırçanızdır.
Tüm süreç yaklaşık 2 dakika sürmelidir. Fırçalarken 2 dakikanın ne kadar uzun hissettiğine alışana kadar kendi kendine zamanlama alıştırması yap.
- Fırçanızı az miktarda suyla yağlayın. Diş fırçasının başına yaklaşık bir bezelye büyüklüğünde diş macunu sürün.
- Diş fırçasını diş etlerinize yaklaşık 45 derece açıyla ağzınıza yerleştirin ve ön dişlerinizi fırçalamak için nazik, kısa hareketler kullanın.
- Dişlerinizin dış yüzeylerini fırçalayın, arka azı dişlerini ve çiğneme yüzeylerinizin üst bölgelerini aldığınızdan emin olun.
- Üst ön dişlerinizin iç yüzeyini elde etmek için diş fırçasını ters çevirin. Alt ön dişlerinizin iç yüzeyini elde etmek için geri çevirin.
- Fırçalama işlemi sırasında orada kalan bakteri birikiminden veya plaktan kurtulmak için dilinizi fırçalayın.
- Diş macunu, tükürük ve su kalıntılarını temiz bir lavaboya tükürün. Ağzınızı soğuk suyla çalkalayarak bitirin.
Dişlerinizi elektrikli diş fırçasıyla nasıl fırçalayabilirsiniz?
Dişlerinizi elektronik diş fırçası başlığıyla fırçalamak, fırça kafası kendi kendine döndüğünden veya titrediğinden biraz farklıdır.
- Diş fırçanızı biraz suyla durulayarak hazırlayın. Üstüne bezelye büyüklüğünde diş macunu ekleyin.
- Elektrikli diş fırçanızı açın ve başınızı dişeti çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla tutarak dişinizin arka alt sırasından başlayın.
- Hafif basınç uygulayarak, düzenli olarak hareket ettirin, her seferinde bir dişi, dönen titreşimli fırça başlığıyla her bir dişi parlatın.
- Dişlerinizin arka üst sırasına geçin ve her seferinde bir dişi temizleyip parlatarak tekrarlayın.
- Dilinizi uyarmak ve temizlemek için elektronik fırça başlığını kullanın, dilinizin yüzeyinde yavaşça hareket ettirin.
- Diş macunu, tükürük ve su kalıntılarını temiz bir lavaboya tükürün. Ağzınızı soğuk suyla çalkalayarak bitirin.
Diş telleri ile dişlerinizi nasıl fırçalarsınız
Dişlerinizi diş telleri ile fırçalamak oldukça basittir, ancak birkaç ekstra adım gerektirir.
- Diş tellerinizin lastik bantlarını veya çıkarılabilir parçalarını çıkararak başlayın. Bunlar diş tellerinize tekrar uygulanmadan önce durulanmalıdır.
- Diş fırçanızı biraz su ve bezelye büyüklüğünde diş macunu ile hazırlayın.
- Teller ve pimler dahil olmak üzere diş tellerinin etrafını dikkatlice temizleyin.
- Diş tellerinizin gerçek tellerini fırçalayın, böylece plak veya bakteri birikmesine neden olabilecek yiyecek parçacıkları kalmasın.
- Dişlerinizi normalde yaptığınız gibi fırçalayın, ağzınızın bir tarafından diğer tarafına geçin ve fırçalamak için en az 2 dakika ayırın.
- Dilinizi nazikçe fırçalayın.
- Kalan diş macunu ve tükürüğü tükür. Ağzınızı suyla çalkalayın ve diş tellerinizin tamamen temizlendiğinden emin olmak için aynayı kontrol edin.
Dişlerinizi ara parçalarla nasıl fırçalarsınız
Ayırıcılar olarak da adlandırılan ara parçalar, diş hekiminizin takmayı planladığı diş telleri ve bantlar için yer açan geçici araçlardır.
Dişlerinizi ara parçalarla fırçalamak için, önemli bir istisna dışında, normalde yaptığınız gibi fırçalayabilirsiniz. Dişlerinizi yukarı ve aşağı hareketler yerine ileri geri hareketlerle fırçalayın. Bu, ara parçaların yerinde kalmasına yardımcı olacaktır.
Fırçalamadan sonra, tüm ara parçaların hala diş hekiminizin yerleştirdiği yerde olduğundan emin olmak için kontrol edin.
20 yaş dişleri alındıktan sonra dişlerinizi nasıl fırçalarsınız
Yirmilik diş çıkarma gibi bir diş çekiminden sonra, fırçalarken alınacak birkaç ekstra önlem vardır:
- Diş fırçanızın soğuk, temiz suyla yağlanmasıyla başlayın. Diş çekildikten sonraki ilk birkaç gün diş macunu kullanmayın.
- Normalde yaptığınız gibi dikkatlice fırçalayın. Dişinizin çıkarıldığı bölgeyi fırçalamayın. Kan pıhtısının yerinden çıkmasını önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve ekstraksiyon yerindeki dikişler.
- Kan pıhtısının yerinden çıkmasını önlemek için ameliyattan sonraki güne kadar hiç durulamayın. İlk günden sonra su ile nazikçe ve dikkatlice durulayın.
Çocuğunuzun dişlerini nasıl fırçalarsınız
3 yaşın altındaki çocukların daha büyük bir çocuk veya yetişkine göre florür içermeyen diş macunu veya çok daha az miktarda florürlü diş macunu kullanması gerekebileceğini unutmayın.
Bir bebeğin dişleri, diş eti hattından çıktıklarında çürümeye başlayabilir, bu nedenle onlara iyi diş alışkanlıkları öğretme konusunda proaktif olun.
- Yumuşak, çocuk boy bir diş fırçası, su ve pirinç tanesi büyüklüğünde (3'ün altındaysa) veya bezelye büyüklüğünde (3'ün üzerindeyse) küçük bir diş macunu sürüntüsü kullanın.
- Çocuğunuzun dişlerinin arkasını, önlerini ve yanlarını yavaşça fırçalayın. Ayrıca dişlerin henüz çıkmadığı diş etlerini de fırçalayın.
- Çocuğunuzun dilini fırçaladığınızdan emin olun. Ağızlarını çalkalama ve diş macunlarını tükürme pratiği yapmalarını sağlayın.
Diş macunu olmadan dişlerinizi nasıl fırçalarsınız
Son yıllarda popüler ürünler haline gelen diş macununun birkaç alternatifi var. Bazıları diğerlerinden daha iyi çalışıyor.
İster seyahate çıkıp diş macununuzu getirmeyi unutsanız da, ya da sadece daha bütünsel diş temizleme seçeneklerini denemek istiyorsanız, bunlar dikkate alınması gereken malzemelerdir.
Hindistancevizi yağı
Hindistan cevizi yağı antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu da ağzınızdaki bakteri birikimine saldırdığı anlamına gelir. Aynı zamanda plağı çözebilir, bu da onu diş macununa iyi bir alternatif haline getirir. Hatta diş çürüğü ve diş eti hastalıklarıyla savaşır.
Diş macununuzda hala florür kullanmanız gerekse de, düzenli olarak hindistan cevizi yağı kullanmanın kendi yararları vardır ve çok fazla risk veya dezavantaj olmadan "yağı çekmek" veya dişlerinizi fırçalamak için kullanılabilir.
Aktifleştirilmiş odun kömürü
Çoğu kişi fazladan aktif kömür tabletlerini ortalıkta bırakmaz, bu nedenle gece geç saatte diş macunu olmadan bir otelde mahsur kalırsanız bu seçenek işe yaramayabilir (bu durumda bunun yerine resepsiyonu aramayı deneyin). Ancak saf aktif kömür ve aktif kömür diş macunu ürünleri dişlerinizi temizlemede etkili olabilir.
Ancak aktif kömür aşındırıcıdır ve emayenizi yıpratabilir, bu da düzenli kullanımın bir alternatifi olmadığı anlamına gelir.
Ayrıca florür içermez, bu nedenle florürlü diş macununuzu bu seçenek için değiştirirseniz dişleriniz çürümeye daha duyarlı olabilir.
Karbonat
Birçok ticari diş macunu, ekstra beyazlatma gücü sağlamak için formüllerine kabartma tozu ekler. Kabartma tozu, dişlerindeki lekeleri çıkarmaya yardımcı olur. Aynı zamanda plağı çıkarmada da etkilidir.
Bir kabartma tozu ezmesi, bir tutam içindeyseniz ve gece diş macununuz bittiyse harika bir seçenektir.
Kabartma tozu florür içermez, bu nedenle zamanla o bileşenin emaye koruma faydalarını kaçırırsınız.
Paket servisi
Dişlerinizi fırçalama süreci hayatınızın farklı dönemlerinde biraz farklı görünebilir. Ancak kesin olan şey, dişlerinizi fırçalamaktan kaçınmanız veya atlamanız gereken bir durum olmamasıdır.
Günde iki kez her seferinde en az 2 dakika diş fırçalamak, iyi bir diş sağlığının ve ömür boyu sürecek bir gülüşün temelidir.
