Bigorexia Nedir?

Kas dismorfisi olarak da bilinen Bigorexia, vücudunuzda kas inşa etme hakkında sürekli düşünmenize neden olabilen bir sağlık durumudur.

Bigoreksiya, anoreksiya nervoza gibi diğer bozukluklarla aynı semptomların bazılarını paylaşır ve bir tür vücut dismorfik bozukluktur.

Bigorexia, özellikle genç yetişkinler arasında yükselişte görünmektedir. Kas dismorfisi için mevcut semptomlara, risk faktörlerine, başa çıkma stratejilerine ve tedavilere bir göz atalım.

Bigoreksiya nedir?

Bigorexia, Teşhis ve İstatistik El Kitabı (DSM-5) tarafından, vücudunuzun çok küçük olduğu veya yeterince kaslı olmadığı fikrini tetikleyen bir vücut dismorfik bozukluk olarak tanımlanmaktadır.

Bigorexia'nız olduğunda, vücudunuzun görünüşünde bir sorun olduğu düşüncesiyle sabitlenirsiniz. Bu davranışınızı etkileyebilir.

Kas dismorfisi, aşağıdakiler dahil birçok şeye benzeyebilir:

• spor salonunda saatler geçirmek, vücudunuzu sınırlarının çok ötesine itmek, sonra geri dönüp ertesi gün tekrar yapmak zorunda hissetmek
• Kilo vermek ve hiç bitmeyen kas eklemek için diyetleri takip etmek
• Yaşadığınız vücuttan nefret etmek ve vücudunuzun bu algılanan eksiklikleri gibi hissetmek, sizi gören herkes için eşit derecede açıktır.

Tedavi edilmediğinde, bigoreksiya artabilir ve şunlara yol açabilir:

• steroid kötüye kullanımı
• depresyon
• intihar düşünceleri

Bozuk yeme ve obsesif kompulsif bozukluk gibi diğer akıl sağlığı koşulları da bu durumda rol oynayabilir.

Tıp camiasında, bigoreksinin basitçe vücut dismorfik bir bozukluk olarak sınıflandırılıp sınıflandırılmaması gerektiği veya yeme bozuklukları veya bağımlılığı ile daha fazla ortak noktası olup olmadığı konusunda hala bazı tartışmalar var.

Bigoreksinin belirtileri nelerdir?

Bigoreksiya, fiziksel şekillerde görünse de, öncelikle psikolojik bir durumdur.

Bigoreksiyalı biri aşağıdaki semptomlardan bazılarını yaşayabilir:

• görünümle ilgili takıntı, bazen ayna kontrolü olarak adlandırılır
• diyetinize ve diyet takviyelerinize bir fiksasyon
• fiziksel uygunluk ile ilgili ilaç ve steroid kullanımı
• Depresif ruh hallerine veya öfkeye yol açan görünüşünüzden memnuniyetsizlik

Bigoreksinin birçok semptomu nispeten normal hissedebilir. Ancak vücudunuzu her zaman ulaşılamayacak gibi görünen fitness hedeflerine ulaşmak için zorladığınızda, sadece iyi bir formda olmak istemekten daha fazlası olabilir.

Bigoreksiya geliştirmek için risk faktörleri var mı?

Bigoreksiyi kimin yaşayacağı her zaman net değildir.

Mayo Clinic'in işaret ettiği gibi, belirli yaşam deneyimleri ve altta yatan psikolojik faktörler, vücut dismorfisi olma olasılığınızı artırabilir.

Hem kadınlarda hem de erkeklerde kas dismorfisi olabilir. Çocukluk dönemindeki bedeninizle ilgili zorbalık veya alay etme gibi olumsuz deneyimler, bu rahatsızlığın oluşmasında rol oynayabilir.

14.000'den fazla genç üzerinde yapılan bir 2019 araştırması, erkeklerin yüzde 22'sinin ve kadınların yüzde 5'inin egzersiz yapmak ve daha fazla kas yapmakla bağlantılı düzensiz yeme alışkanlıklarına sahip olduğunu bildirdi.

Aynı çalışma, başka akıl sağlığı koşullarına sahip olmanın sizi bigoreksiya için daha yüksek risk altına sokabileceğini de buldu. Vücut geliştirme, belirli sporlar veya güreş topluluklarıyla ilgilenenlerin de bu duruma sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Bigoreksiya için tedaviler var mı?

Bigoreksiniz varsa, semptomlarınızı kontrol etmenin yollarını arıyor olabilirsiniz.

Evde yapabileceğiniz bazı şeyler olsa da, durumunuzu tedavi etmek için profesyonel bir akıl sağlığı sağlayıcısı aramanız gerekebilir.

Öz bakım önlemleri

Aşağıdakiler dahil değişiklikler yaparak bugün kas dismorfisini tedavi etmeye başlayabilirsiniz:

• egzersiz ve halter aktivitelerinizi günde 30 dakika ile bir saat ile sınırlamak
• steroid, protein sallama ve fitness takviyeleri kullanımınızı durdurma
• cihazlarınızdan kalori izleyicileri ve fitness uygulamalarını silme
• Tasfiye, aşırı yeme, sigara ve aşırı alkol kullanımı dahil olmak üzere durumunuza etki edebilecek diğer davranışları belirlemek ve ele almak

Ulusal Yeme Bozukluğu Yardım Hattını arayarak veya çevrimiçi sohbet başlatarak da tedavinize başlamak isteyebilirsiniz.

Tıbbi tedaviler

Ayrıca belirtileriniz hakkında bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz, özellikle kas dismorfisi ilişkilerinizi etkiliyorsa ve kendine zarar vermeyi düşünmenize neden oluyorsa.

Bu tedaviler şunları içerebilir:

• Düşünce kalıplarını belirlemek ve beyninizin tepki verme şeklini değiştirmek için bilişsel davranışçı terapi (CBT)
• olumsuz endişelerle başa çıkmanın alternatif yollarını bulmanıza yardımcı olmak için maruz kalma terapisi / ritüel önleme (E / RT)
• bedeninizi görme şeklinizi değiştirmek için algısal yeniden eğitim

Diğer zihinsel sağlık koşullarının yanı sıra kas dismorfiniz varsa, sağlayıcınız tedavi sırasında ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmak için seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) gibi bir ilaç önerebilir.

Bigoreksiya ile nasıl baş ederim?

Bigoreksiya ile yaşamak, işe yarayan başa çıkma stratejileri bulmak anlamına gelir.

Bu stratejiler semptomlarınız konusunda size yardımcı olabilir ve size bir kontrol hissi verebilir:

• Vücut dismorfisi olan insanlar için iyileşme ve destek gruplarına katılın.
• Meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapın.
• Aktif zamanınızı spor salonu yerine dışarıda geçirin.
• Belirtilerinizi ve hissettiklerinizi yazdığınız bir günlük tutun.
• Tetikleyicileri belirleyin ve mümkün olduğunca onlardan kaçının. Tetikleyici, bir filmden insanların vücudunuzu eleştiren birine sizin düşündüğünüz gibi göründüğü herhangi bir şey olabilir.

Siz veya tanıdığınız biri bu semptomları deneyimlese de, bigoreksiya ile yaşamakta yalnız değilsiniz.

Şu anda 50 kişiden 1'inde bir tür vücut dismorfisi olduğu tahmin edilmektedir. Bigorexia adlı bir belgesel, kas dismorfisinin profesyonel vücut geliştirme camiasını nasıl etkilediğine ışık tuttu.

Bir arkadaşınız, aile üyeniz veya güvendiğiniz başka biriyle bigoreksiya ile ilgili deneyimleriniz hakkında konuşmak, belirli bir yöne bakma takıntısından hayatınızın kontrolünü geri almak için yararlı bir ilk adım olabilir.

Bigoreksiya veya herhangi bir zihinsel sağlık sorunu nedeniyle kendine zarar verme düşünceleriniz varsa, bugün bir danışmanla konuşmak için Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını 800-273-8255 numaralı telefondan arayın veya 741741'e "HOME" yazıp gönderin.

Götürmek

Kas dismorfisi gerçek bir sağlık durumudur ve semptomların yönetilmesi zor olabilir.

Jane Fonda, Elton John, Prenses Diana, Lady Gaga, Zayn Malik ve Taylor Swift gibi tanınmış kişiler vücut imajı kaygıları konusunda dürüst olduklarından, daha fazla insan vücut dismorfisinin ve ilgili sorunların farkına varıyor.

Daha fazla insan bu durumla yaşamak hakkında konuştukça, etrafındaki damgalama ve efsaneler dağılabilir.

Kas dismorfisi ile yaşıyorsanız size yardım ve destek vardır. Bir akıl sağlığı sağlayıcısı, bir tedavi planına başlamanızı sağlayabilir ve kişisel bakım değişiklikleri semptomlarınızı kontrol altına alabilir.