Hamilelik arzusu beklediğinizi biliyordunuz, ancak beklemediğiniz şey, yeni doğumunuzu emzirirken hissettiğiniz sürekli ani açlık dürtüleriydi.
Öyleyse, sabahın 3'ünde beslenme için uyanık kalmakta zorlanıyorsanız ve aniden biraz jalapeno salsa için buzdolabına baskın yapma konusunda karşı konulamaz bir istek hissederseniz, tereddüt edebilirsiniz. Emzirirken sıcak ve baharatlı yiyecekler yiyebilir misin?
Devam edin ve atıştırmalık alın, ardından emzirirken baharatlı yiyecekler yeme hakkında bilmeniz gerekenler hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Emzirirken baharatlı yiyecekler yemek güvenli midir?
Evet, hoşunuza giden baharatlı yiyecekleri emzirirken yiyebilirsiniz. Hamilelik veya emzirme döneminde, bebeğinizin iyiliği için baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.
Aslında araştırmalar, hamilelik sırasında amniyotik sıvılarla ve doğduktan sonra anne sütü yoluyla çeşitli tatlara maruz kalan bebeklerin, katı yiyecekler yemeye başladıktan sonra kendi diyetlerine çeşitli tatlar eklemeye daha açık olabileceğini gösteriyor.
Sarımsak, nane ve vanilya gibi güçlü tatlar anne sütünün tadını etkileyebilir.
Bu bir endişe nedeni gibi görünse de, 1993 yılında yapılan bir araştırma, annesinin anne sütünde daha önce sarımsağa maruz kalmamış bebeklerin, anneye sarımsak kapsülü verildiğinde daha uzun süre beslendiğini buldu.
Yeni tatlarla ilk karşılaşmalarında bile, yenidoğanların yapım aşamasında yiyecek olduğu görülüyor.
Ayrıca, emziren ebeveynlerin dünya çapında çeşitli tatlar tükettiğini de göz önünde bulundurun. Baharatlı köriler, tom yum ve wat birçok masada ikinci bir düşünce olmadan servis edilir.
Bebeğinizin güvenliği için en acil endişe, muhtemelen baharatlı yiyecekler yememek, aynı anda hem yemek yemeye hem de emzirmeye çalışırken üzerlerine sıcak yiyecekler bırakmamaktır.
Şimdi, baharatlı yiyeceklere vereceğiniz tepkiden endişe ediyorsanız, tipik tepkinizi düşünün. Düzenli olarak baharatlı tatları sorunsuz tüketiyorsanız, arzularınızın gerektirdiği sağlıklı seçeneklerin tadını çıkarmaya devam edin. Baharatlı yiyeceklerin önemli sağlık yararları olabilir.
Bununla birlikte, belirli yiyeceklerden sonra mide ekşimesi veya mide rahatsızlığı çekiyorsanız, mevcut yemeğin sizin için gelecekteki rahatsızlığa değip değmeyeceğini düşünün. Emzirme sırasında yediğiniz yiyecekler, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak sağlıklı seçenekler olmalıdır.
Emzirme döneminde kaçınılması gereken yiyecekler var mı?
Büyükannenizden marketteki yabancıya kadar pek çok insan emzirirken brokoli, domates ve kimchi gibi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini size mutlulukla söyleyecektir.
Bu eski eşlerin hikayelerine rağmen, daha önce sorun yaşamadıysanız gerçekten kaçınmanız gereken çok az yiyecek var.
2019'da yapılan bir araştırma, emziren birçok ebeveynin bebeklerinin riskleri veya faydaları hakkındaki yanlış bilgiler nedeniyle diyetlerini gereksiz yere kısıtladığını ortaya koydu. Talihsiz gerçek şu ki, bu emzirme süresini kısaltabilir ve aşırı strese neden olabilir.
Gerçek şu ki, çoğu insan emzirme boyunca normalde olduğu gibi, kötü bir etki olmaksızın güvenle yemeye devam edebilir.
Emzirirken atlamanız gereken yiyecekler, lezzetin ötesinde nedenlerle güvensiz olan öğelerdir, örneğin:
- cıva oranı yüksek balıklar
- alkol
- fazla kafein (günde en fazla 300 mg kafein, bu da iki veya üç fincan kahveye eşdeğerdir)
- bitkisel takviyeler (bir tıp uzmanı tarafından onaylanmadıkça)
Doktorunuz ayrıca, küçüğünüz gıda alerjisi veya hassasiyeti belirtileri gösteriyorsa, diyetinizi incelemenizi önerebilir.
Olası endişeler şunları içerebilir:
- egzama
- kanlı tabureler
- kusma
- ishal
- kurdeşen
- kabızlık
- hırıltılı solunum
- tıkanıklık
- anormal karışıklık
- aşırı gaz
Bebeğiniz bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsa, çocuk doktorunuzu arama zamanı gelmiştir.
Genel olarak kanıtların emzirmenin bebekleri gıda alerjilerinden korumaya yardımcı olduğunu gösterdiğini bilmek önemlidir, bu nedenle önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmadan yiyecekleri ortadan kaldırmamalısınız.
Emzirme döneminde yemeniz gereken yiyecekler var mı?
Hayatınızın herhangi bir zamanında olduğu gibi, çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir. Küçük çocuğunuza ayak uydurmanıza yardımcı olmak için gerekli vitaminleri, yağları ve enerjiyi sağlayan bol miktarda besleyici yiyecekler dahil etmek istersiniz.
Emzirirken günde ek 500 kaloriye ihtiyacınız olduğu tahmin edilmektedir. Biraz ısı ile bir şeylerin tadını çıkararak bu kalorileri eklemek istiyorsanız, bunun için gidin!
Paket servisi
Diyetinizi şununla kısıtlamak istemezseniz de sadece Ateşli Sıcak Cheetos ve bufalo kanatları, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak sıcak ve baharatlı yiyecekler eklemek, emzirirken kesinlikle kabul edilebilir. Ufaklığınız, en çok sevdiğiniz baharatlı yiyeceklerden bazılarının tadını bile geliştirebilir.
.jpg)
.jpg)
