.jpg)
Klozette geride ne bıraktığınıza en son ne zaman baktınız?
Bakılması gereken kesinlikle daha çekici (ve daha iyi kokulu) şeyler olsa da, diğer taraftan çıkanlara bakmak aslında diyetiniz, aktivite seviyeniz ve genel olarak sağlığınız hakkında size çok şey söyleyebilir.
Kakanızın battığını veya yüzdüğünü bilmek özellikle önemli olabilir. Ama muhtemelen (umarım?) Başkasının kakasına düzenli olarak bakmadığınız için, sizin kakanızın "normal" olup olmadığını anlamak zor olabilir.
Normal, sağlıklı kakanın neye benzediğine, normal görünmediğinde ne yapılacağına ve ne zaman doktora görüneceğine ilişkin temel bilgileri ele alalım.
Yüzen ve batan kaka
Poop tipik olarak şunlardan oluşur:
- sindirilemez yağ
- yemek kalıntısı
- bakteri
- büyük bir su yüzdesi
İçten bir "plop!" tuvalette oturduğunuzda aslında kakanızın yoğun ve dolayısıyla sağlıklı olduğunun bir işaretidir.
Lifli bir diyet yiyorsanız ve sindirim sisteminiz tüm silindirleri ateşliyorsa, kakanız klozetin dibine inecek kadar ağır olmalıdır.
Dışkınız yüzerse ne yapmalı
Sağlıklı kakanız batsa da, bazen kakanız bir can simidi gibi yüzer.
Ara sıra süzülen aracı geride bırakıyorsanız, muhtemelen endişelenmek için bir neden değildir. Size bol miktarda gaz veren yeni bir yiyecek veya yiyecek yemek, kakanızı daha az yoğun hale getirebilir ve bu da yüzen dışkılara neden olabilir. Yaklaşık bir gün sonra bu genellikle kendiliğinden geçer.
Yüzen kaka, bazen bir gastrointestinal enfeksiyonun veya mide rahatsızlığının bir belirtisi olabilir. Bunlar da geçici olma eğilimindedir ve kendiliğinden kaybolur.
Ancak kakanız sık sık yüzüyor ve yağlı hissediyorsa, emilim bozukluğunuz olduğu anlamına gelebilir.
Emilim bozukluğunun bir başka belirtisi kilo kaybıdır. Bu sizin için düzenli bir semptomsa, özellikle de yüzen kaka eşlik ediyorsa doktorunuza görünün.
Yüzen kaka, irritabl bağırsak sendromunun (IBS) bir belirtisi de olabilir. IBS'nin başka semptomları da vardır, örneğin:
- kramp
- yemeklerden sonra şişkinlik
- kabızlık
- sık ishal
Bu diğer semptomlara ek olarak sık sık yüzen kakanız varsa, doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı kaka rengi
Sağlıklı dışkı kahverengidir. Bunun nedeni, sindirim organlarınızdan gelen safranın kakanızın rengini ayarlamasıdır.
Dışkınızın rengi, son zamanlarda yediklerinize göre değişebilir. Dışkınız çok koyu veya hatta siyah görünüyorsa, bunun nedeni muhtemelen çok fazla yaban mersini veya siyah meyan kökü gibi koyu renkli gıda boyaları kullanan bir yiyecek yemiş olmanızdır.
Sağlıksız gölgeler
Kakanız sarı ve koyu kahverengi arasındaki renk aralığında değilse, altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Açık renk
Kahverengi veya gri veya kil renginin daha açık tonu olan kaka, safra kanallarınızın tam kapasitede çalışmadığını gösterebilir. Bu şunların bir işareti olabilir:
- hepatit
- safra kanalı tıkanması
- safra kesesi taşları
- karaciğer veya pankreasta şişme
Dışkınızın rengi normalden daha açık hale gelirse ve koyu kahverengi rengine dönmezse, sahip olduğunuz diğer semptomlara dikkat edin. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız doktorunuzla iletişime geçin.
Kırmızı
Kırmızı dışkı veya kanlı dışkı, rektumunuzda tıkanıklık olduğunun bir işareti olabilir. Aynı zamanda hemoroit veya gastrointestinal kanamayı da gösterebilir.
Bazı durumlarda kırmızı kaka, kolorektal poliplerin veya bağırsak kanserinin bir uyarı işareti olabilir.
Dışkınızda kan görüyorsanız veya sık sık kırmızı kakanız varsa, diğer belirtilerden bağımsız olarak doktorunuzla iletişime geçin ve onlara bildirin. Kırmızı kakanıza neyin sebep olduğunu belirlemek için dışkınızı test ettirmeniz gerekip gerekmediğini anlayacaklar.
Sağlıklı kaka şekilleri ve tutarlılıkları
Dışkı birçok şekil alabilir ve yine de sağlıklı olabilir.
Dışkılarınız tipik olarak kil benzeri bir kıvamda biçimlendirilmiş kütüklerde görünecektir. Dar, yılan şeklindeki kaka da normal kabul edilir. Dışkınız büyük, küçük, kısa veya uzun olabilir: Tüm bu şekiller normal spektrumuna düşer.
Sağlıksız şekiller
Kakanızın tutarlılığı ve şekli hakkında, altta yatan bir sağlık durumuna işaret edebilecek bazı şeyler vardır. Dışkınızın şekli ve büyüklüğü ile ilgili çoğu şey diyetinizle ilgilidir.
Topaklı görünen veya küçük beysbol veya tırtıl benzeri şekillerde çıkan kaka, kabız olduğunuz anlamına gelebilir. Gittiğinizde zorlamıyor olsanız bile kakanızın çakıllı veya kuru çıktığını fark ederseniz su alımınızı artırın.
Pürüzlü veya tüylü görünen kaka, tabağınızı meyve, sebze ve tam tahıllarla doldurma zamanının geldiği anlamına gelebilir.
Diyetinizdeki düşük miktarda lif, kakanın aşırı derecede yumuşak olmasına neden olabilir. Kakanızın tanımı yoksa (daha iyi bir kelime olmadığı için), her öğünde aldığınız lif miktarını değiştirin.
Sağlıklı kaka kokuyor
Sağlıklı kaka bile en iyi kokmaz. Sonuçta, "dışkı" kelimesinin "iğrenç" ile eş anlamlı olmasının bir nedeni var.
Hoş olmayan kokulu kaka, bakteri ve gıda çürümesinin sonucudur. Kaka, muhtemelen aşina olduğunuz çok farklı bir kokuya sahiptir ve herkesin kakası onlara özgü kokar. Toprak veya küf kokan kaka tipik ve normaldir.
Sağlıksız kokular
Yağlı, iğrenç veya özellikle kokuşmuş kokan kaka, vücudunuzdan başka bir şeylerin döndüğüne dair bir işaret olabilir.
Antibiyotik almak bağırsağınızdaki mikrobiyotayı değiştirir. Bu kötü kokulu dışkıya neden olabilir. Genellikle geçicidir ve kendiliğinden düzelir, ancak bir dizi probiyotik takviye, işlerin ilerlemesine yardımcı olmak için zarar veremez.
Adet görürseniz, kakanızın adet döneminiz boyunca belirgin ve güçlü bir kokusu olabilir (bu tamamen normaldir).
Önerilen dozdan fazla multivitamin veya takviye alırsanız, ishale ek olarak kötü kokulu dışkı da yaşayabilirsiniz. Bu da bir veya iki gün içinde kendiliğinden çözülecektir.
Bir doktora görünmek
Dışkınız özellikle kokuyorsa ve diğer semptomlarla birlikte ise, doktorunuza başvurmanız gerekebilir.
Bakteriyel enfeksiyonlar E. coli, yiyecek ve süt alerjileri ve gastrointestinal parazitler, dışkınızın anormal derecede rahatsız edici kokmasına neden olabilir. Malabsorbsiyon da güçlü bir kokuya neden olabilir.
Dışkınız normalden daha kötü kokuyorsa, sahip olabileceğiniz diğer semptomlara dikkat edin. Özellikle kokulu dışkılarınız varsa ve:
- sık sık kramp
- kabızlık
- ishal
- kilo kaybı
- kanlı dışkı
Sağlıklı kaka sıklığı
Bazı insanlar günde birkaç kez kaka yapar. Diğerleri her gün sadece kaka yapar. Düzenlilik önemlidir, ancak kaka sıklığı söz konusu olduğunda neyin "normal" olduğuna dair geniş bir aralık vardır.
Diyetinizde ne kadar lif olduğuna, ne kadar et yediğinize, ne kadar fiziksel aktivite yapma eğiliminde olduğunuza ve diğer faktörlere bağlı olarak daha sık veya daha seyrek kaka yapabilirsiniz.
Kabızlığı gidermek
Kabızlık hissediyorsanız, önce su alımınızı artırmaya çalışın. Susuz kalmak, bağırsağınızda sağlam ve sağlıklı bir dışkı oluşturmak için yeterli miktarda suya sahip olamayacağınız anlamına gelir.
Bu işe yaramazsa, lif alımınızı artırın. Çok fazla lif yemenin, en azından ilk başta sindirimi gerçekten yavaşlatabileceğini unutmayın.
Düzenli olarak kaka yapmıyorsanız, kabızlık ev ilaçları başka bir seçenektir. İşleri harekete geçirmek için bir magnezyum takviyesi veya doğal bir müshil almayı düşünün. Koşuya çıkmak veya yoga yapmak gibi biraz egzersiz yapmak da yardımcı olabilir.
Düzenli olarak kabızlık yaşıyorsanız veya dışkılarınız sert ve kuruysa, doktorunuza bildirin.
Paket servisi
Sağlıklı kaka tipik olarak tuvaletin dibine batar, koyu kahverengi görünür ve biraz küf kokar, ancak özellikle kötü değildir.
Poop, vücudunuzun içinde olup bitenlerle ilgili size önemli ipuçları verir.Sizin için normal olanın dışında herhangi bir dışkı, yakından ilgilenmeniz için bir sebeptir.
Yüzen, normalden farklı bir renkte olan ve özellikle kötü kokan dışkı, doktorunuzla görüşmeniz gerektiğini gösterebilir.
