Küme Baş Ağrılarını Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edebilirsiniz?

Genel Bakış

Küme baş ağrıları, şiddetli bir baş ağrısı türüdür.

Küme baş ağrısına sahip kişiler, 24 saat boyunca birkaç şiddetli baş ağrısının meydana geldiği ataklar yaşayabilir. Çoğunlukla geceleri ortaya çıkarlar.

Günlük küme baş ağrısı atakları haftalarca veya aylarca devam edebilir ve sonrasında bir gerileme dönemi meydana gelebilir. Bu remisyon dönemi aylarca hatta yıllarca sürebilir.

Küme baş ağrıları, diğer baş ağrısı türlerinden büyük ölçüde farklı olma eğilimindedir. Çok şiddetli olabilirler ve sıklıkla tıbbi tedavi gerektirirler. Çok acı verici olsalar da küme baş ağrıları tehlikeli değildir.

Küme baş ağrıları çoğunlukla ilaçlar ve diğer tıbbi müdahalelerle yönetilse de, semptomları hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olmak için evde de yapabileceğiniz bazı şeyler olabilir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Küme baş ağrıları için ev ilaçları

Şu anda, etkili olan ve bilinen tedavisi olmayan birkaç ev ilacı vardır.

Yararlı olabilecek küme baş ağrıları için ev ilaçları hakkında sınırlı bilimsel bilgi vardır, ancak bunlar araştırma ile kanıtlanmamıştır.

2017 yılında yapılan bir inceleme, küme baş ağrılarında alternatif tedavilerin kullanımına ilişkin kanıtların eksik olduğu veya ek araştırma gerektirdiği sonucuna varmıştır.

Aşağıda, şu anda mevcut olan ancak kanıtlanmamış bilgilerden bazılarını inceleyeceğiz.

Melatonin

Melatonin, vücudunuzun uyku düzeninizi düzenlemek için kullandığı bir hormondur. Küme baş ağrısı çeken kişilerde genellikle düşük melatonin seviyeleri vardır.

10 ila 25 miligram arasındaki dozlarda melatonin takviyeleri, yatmadan önce alındığında küme baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, melatonin tedavisi, kronik küme baş ağrısı olan kişilerde daha az etkili olabilir.

Kapsaisin kremi

Topikal kapsaisin kremi tezgahtan satın alınabilir ve küme baş ağrılarının yönetilmesine yardımcı olmak için kullanılabilir. Bu analjezik, pamuklu çubukla burnunuzun içine nazikçe uygulanabilir.

Daha eski küçük çalışmalar, kapsaisin kreminin küme baş ağrısı şiddetini azalttığını göstermiştir.

Bununla birlikte, bir 2019 çalışması, kapsaisin kremine erişimin kolay olduğunu ve çok az yan etkiye sahip olduğunu, ancak diğer tedavilere kıyasla sınırlı etkinliğe sahip olduğunu bulmuştur.

Derin nefes egzersizleri

Oksijen tedavisi, küme tipi baş ağrısı atağının ana tedavilerinden biridir. Kan dolaşımınıza fazladan oksijen almak vücudunuzu sakinleştirebilir ve ağrıyı yönetmenize yardımcı olabilir.

Derin nefes alma teknikleri ve küme baş ağrıları konusunda sınırlı araştırma olsa da, bunları bir atak sırasında ilaçlarınızla birlikte kullanmak yardımcı olabilir.

Kutu solunumu ve büzülmüş dudak solunumu da güçlü stres giderici tekniklerdir.

Magnezyum

Düşük magnezyum seviyeleri bazı baş ağrıları ile ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, magnezyum takviyeleri almayı veya magnezyum içeriği yüksek yiyecekleri diyetinize entegre etmeyi düşünebilirsiniz.

Küme baş ağrısı olan 22 kişiyi içeren küçük bir eski çalışma, magnezyum sülfatın katılımcıların yüzde 41'ine "anlamlı bir rahatlama" sağladığını gösterdi.

Bununla birlikte, küme baş ağrıları için magnezyum hakkında ek araştırmalar sınırlıdır.

Magnezyum takviyesi veya herhangi bir takviye almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Kudzu özü

Kudzu özü, kudzu asmasından gelen botanik bir tamamlayıcıdır. Bazı anekdot kanıtları, kudzu'nun küme baş ağrılarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

2009'da yayınlanan küçük bir çalışma, küme baş ağrıları için kudzu özü kullanan 16 katılımcı belirledi.

Birçoğu saldırıların yoğunluğunun veya sıklığının azaldığını bildirirken, kudzu ekstraktının gerçek etkinliğini belirlemek için daha titiz çalışmalara ihtiyaç vardır.

Küme baş ağrısı semptomları

Yaygın küme baş ağrısı semptomları şunları içerir:

• gözünüzün arkasına veya yüzünüzün bir tarafına yerleşen şiddetli baş ağrısı
• Herhangi bir uyarı olmadan başlayan, genellikle geceleri sizi uyandıran baş ağrısı
• her gün aynı saatte veya her yıl aynı saatte başlayan baş ağrıları
• 24 saatlik bir süre içinde 15 dakika ile 3 saat arasında süren birkaç şiddetli baş ağrısı
• baş ağrınızın başladığı yüz tarafında göz kızarıklığı ve yırtılma
• etkilenen tarafta burun akıntısı veya tıkalı
• gözlerin veya yüzün şişmesi
• Ağrınızın olduğu tarafta göz kapağı sarkması veya daraltılmış öğrenci
• yüzünüzün bir tarafında veya kollarınızda veya parmaklarınızda uyuşma veya karıncalanma
• huzursuz veya heyecanlı hissetmek

Küme baş ağrısının nedenleri

Araştırmacılar, küme baş ağrısına neyin sebep olduğunu anlamak için hala çalışıyorlar. Birçok farklı teori öne sürülmeye ve test edilmeye devam ediyor.

Büyük olasılıkla, küme baş ağrıları hipotalamusunuzdaki aktiviteye bağlıdır.

Beyninizin tabanında bulunan hipotalamus, yüzünüzdeki ve gözünüzün arkasındaki ağrıyı kontrol eden refleks yolları içerir.

Bu sinir yolu aktive edildiğinde, şu hisleri tetikler:

• karıncalanma
• zonklama
• uyuşma
• şiddetli ağrı

Aynı sinir grubu, göz yaşlanmasını ve kızarıklığı da uyarabilir.

Küme baş ağrısını önleme

Küme baş ağrılarının tedavisi olmasa da, belirli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak baş ağrısı sıklığını azaltmanıza yardımcı olabilir.

Tutarlı uyku programı

Tutarlı bir uyku programı sirkadiyen ritminizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, tutarlı bir uyku programını sürdürmenin daha az küme baş ağrısına yol açabileceğini gösteriyor.

Tütünden kaçınmak

Sigara içenler, içmeyenlere kıyasla daha sık küme baş ağrısına sahip olma eğilimindedir.

Sigarayı bırakmak küme baş ağrılarının tamamen durmasına neden olmasa da, vücudunuzun uyku düzenini ve sinir tepkilerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakmak zor olabilir ama mümkündür. Kişiselleştirilmiş bir sigara bırakma programı bulma konusunda bir doktorla konuşun.

Alkolün sınırlandırılması

Küme baş ağrıları yaşarken, alkol tüketmek baş ağrısını tetikleyebilir. Bunun olmasını önlemek için alkol alımınızı sınırlandırmayı düşünün.

Günlük egzersiz yapmak

Günlük kardiyovasküler egzersiz, beyninizin dolaşımını iyileştirebilir, stresi azaltabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Küme baş ağrınız varsa, ağrı tek başına tıbbi yardım istemek için bir nedendir.

Belirtileriniz ve tedavi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Size uygun bir tedavi planı önerebilirler.

Ek olarak, şifalı bitkiler veya takviyeler kullanmayı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Size herhangi bir yan etki veya ilaç veya diğer tedavilere müdahale hakkında bilgi verebilirler.

Yaygın olarak küme baş ağrıları için reçete edilen tıbbi tedaviler şunları içerir:

• maske ile verilen oksijen
• enjekte edilebilir sumatriptan (Imitrex)
• burun içi lidokain
• steroidler
• oksipital sinir bloğu

Paket servisi

Küme baş ağrıları son derece ağrılıdır ve yeniden ortaya çıkma eğilimindedirler. Bu baş ağrıları sonsuza kadar sürmez ve semptomlar genellikle birkaç gün içinde kaybolur.

İlaçlar ve diğer tıbbi tedaviler çoğunlukla küme baş ağrılarını tedavi etmek ve önlemek için kullanılırken, evde doktorunuzun önerdiği tedavilerle birlikte deneyebileceğiniz şeyler vardır.

Herhangi bir ev ilacı denemeden önce daima doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

Migren İçin 3 Yoga Pozu