Kahve, içeriğindeki kafein nedeniyle büyük oranda dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir.
Sade kahve enerji artışı sağlayabilirken neredeyse hiç kalori içermez. Bununla birlikte, süt, şeker ve diğer tatlandırıcılar gibi yaygın eklemeler daha fazla kaloriye katkıda bulunur.
Bu makale, genel kahve içeceklerinde kaç kalori olduğunu gözden geçirmektedir.
Çeşitli kahve içeceklerinde kalori
Kahve, kahve çekirdeklerinin demlenmesi ile yapıldığından, çoğunlukla su içerir ve bu nedenle neredeyse hiç kalori içermez.
Bununla birlikte, kahve ile yapılan tüm içeceklerin kalorisi düşük değildir. Aşağıdaki tablo, çeşitli kahve içeceklerinde yaklaşık kalori sayısını özetlemektedir.
Not: Mümkünse inek sütü kullanılmıştır.
Gördüğünüz gibi espresso, daha konsantre olduğu için ons başına demlenmiş kahveden daha fazla kalori içerir. Bununla birlikte, bir shot espresso tipik olarak sadece 1 ons (30 mL) olup, yaklaşık 2 kaloriye sahiptir.
Ek olarak, süt ve şekerle yapılan kahveli içeceklerin kalorisi sade kahveye göre çok daha yüksektir. Süt bazlı bir kahve içeceğindeki kalori sayısının ne tür sütün kullanıldığına bağlı olduğunu unutmayın.
özetSade demlenmiş kahve neredeyse hiç kalori içermezken, süt ürünleri, şeker ve diğer aromalar içeren kahvenin kalorisi çok daha yüksektir.
Kahveli içecekler ekleyebilir
Kahvenize ne koyduğunuza ve ne kadar içtiğinize bağlı olarak düşündüğünüzden daha fazla kalori tüketiyor olabilirsiniz.
Bu, özellikle birkaç yemek kaşığı krema veya süt ve çok fazla şeker kullanan kişiler için geçerli olabilir.
Demlenmiş kahvenin tereyağı ve hindistancevizi veya orta zincirli trigliserit (MCT) yağı ile harmanlanmasıyla yapılan kurşun geçirmez kahve içmek de günlük alımınıza önemli miktarda kalori katkısı sağlayabilir.
Kalori alımınızı izliyorsanız veya kilo vermeye çalışıyorsanız, aşırı miktarda şeker, süt, krema veya aroma içeren kahve içeceklerini sınırlamak isteyebilirsiniz.
Kaloriye ek olarak, şekerli kahve içecekleri tipik olarak ilave şeker bakımından yüksektir. Çok fazla ilave şeker tüketmek, kalp hastalığı, obezite ve zayıf kan şekeri yönetimi gibi sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilir.
özetÇok fazla süt, krema ve şeker içeren kahve içmek aşırı kaloriye ve ilave şeker alımına neden olabilir.
Alt çizgi
Sade kahvenin kalorisi son derece düşüktür. Bununla birlikte, bazı popüler kahve içecekleri süt, krema ve şeker gibi yüksek kalorili katkılar içerir.
Bu tür içecekleri ölçülü tüketmek endişe verici olmasa da, çok fazla içmek çok fazla kalori tüketmenize neden olabilir.
Kahve içeceğinizin ne kadar kalori sağladığını merak ediyorsanız, bu makaledeki tabloya bakın.
