Soğuk algınlığıyla savaşırken, sizi susuz bırakan kafeinsiz sıvıları doldurmanız çok önemlidir. Boğaz ağrısını yatıştırıp tıkanıklığı giderebileceği için akıllıca bir seçim bir fincan sıcak çaydır. Ayrıca, havanın altındayken sıcak bir içeceği yudumlamak olumlu bir şekilde rahatlatıcıdır.
Araştırmalar henüz herhangi bir çayın soğuk algınlığını gidermeye yardımcı olabileceğini kanıtlamadı. Bununla birlikte, birçok kanıt, bazı bitki çay bileşenlerinin solunum yolu enfeksiyonu semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir. Bu makale, soğuk algınlığı için bir ev ilacı olarak denemek isteyebileceğiniz çeşitli çay türleriyle ilgili araştırmaları incelemektedir.
1. Limonlu çay
Limon çayı içmek veya başka bir bitki çayı içine limon sıkmak, insanların onlarca yıldır kullandıkları bir ev ilacıdır. Popülerliğine rağmen, limon çayının boğaz ağrısı için kullanılmasını destekleyen kanıtların çoğu anekdottur.
Bununla birlikte limon, bir turunçgil meyvesidir, yani C vitamini içerirler. C vitamini, soğuk algınlığı veya virüsle savaşırken vücudunuz için önemli bir besindir.
2. Mürver çayı
Mürver, Avrupa'ya özgü koyu mor bir meyvedir. Birçok insan, mürver özünün grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlardan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceğine inanıyor. Bazı araştırmalar mürverin bu kullanımını desteklemektedir.
Kara mürverin en yaygın formunun antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.Porter RS, vd. . Kara mürverin antiviral özelliklerinin gözden geçirilmesi (Sambucus nigra L.) ürünler. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Birkaç çalışma, mürverin grip süresini kısaltmada etkili olduğunu göstermiştir, ancak mürver çayının soğuk algınlığı tedavisinde kullanımına ilişkin özel çalışmalar bulunmamaktadır.
3. Ekinezya çayı
Ekinezya, mor kozalak çiçeği adı verilen bir bitkiden gelen popüler bir bitkidir. Ekinezya çayının soğuk algınlığı üzerindeki etkisi hakkında birçok çelişkili araştırma var. Bazı araştırmalar, ekinezyanın bakteriyel enfeksiyonları ve virüsleri kısaltmak için bağışıklık aktivitesini uyardığını öne sürüyor. Yeşil çay gibi, ekinezya da antioksidan bakımından yüksektir.
2000 tarihli küçük bir çalışma, ekinezya çayı içmenin üst solunum yolu koşullarının yanı sıra grip süresini azaltabileceğini gösterdi.Lindenmuth GF, vd. . Ekinezya bileşiği bitki çayı preparatının üst solunum yolu ve grip semptomlarının şiddeti ve süresi üzerindeki etkinliği: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. DOI:
10.1089/10755530050120691 Ancak en az bir inceleme, ekinezyanın sağlık yararlarının henüz kanıtlanamadığına işaret ediyor.Barrett B.. Ekinezyanın tıbbi özellikleri: Klinik bir inceleme. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Yeşil çay
Yeşil çay, sözde sağlık yararları nedeniyle tüm dünyada popülerdir. Yeşil çay ile ilgili tıbbi literatürün gözden geçirilmesi, yüksek antioksidan içeriğine işaret ediyor.Chacko SM, vd. . Yeşil çayın faydalı etkileri: Bir literatür taraması. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Bu antioksidan aktivite, vücudunuz çevresel faktörlerin saldırısına uğradığında veya izinsiz giren bir enfeksiyon tarafından desteklenmesine yardımcı olur. Araştırmacılar, yeşil çayın bağışıklık desteği sağladığı ve aynı zamanda sağlıklı bir metabolizmayı teşvik etmeye yardımcı olduğu sonucuna varmışlardır.
Yeşil çay ve soğuk algınlığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Yeşil çay, vücudunuz soğukla savaşırken size enerji artışı sağlayabilirken, soğuk algınlığınızın süresini kısaltıp kısaltmayacağını söyleyecek kadar bilgimiz yok.
5. Ballı bitki çayı
Bitkisel çaylar kurutulmuş meyvelerden, baharatlardan veya bitkilerden yapılabilir. Bitkisel çaylar doğal olarak kafeinsiz olduğundan sizi susuz bırakmazlar. Genellikle tatlı bir tada ve yatıştırıcı bir kokuya sahiptirler. Bal gibi doğal bir tatlandırıcıyla özellikle lezzetli olurlar. Papatya çayı ve nane çayı, uzun süredir soğuk algınlığından kurtulanların favorisi olmuştur. Hamileyseniz papatya çayının tavsiye edilmediğini unutmayın.
Bal, soğuk algınlığınız olduğunda öksürüğü bastırmaya yardımcı olabilir. Aslında bal artık 1 yaşın üzerindeki çocuklar için bir öksürük kesici tedavi olarak önerilmektedir.Goldman R, vd. . Öksürük ve soğuk algınlığı tedavisi: Çocukların ve gençlerin bakıcıları için rehberlik. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Bunun nedeni, balın akut üst solunum yolu enfeksiyonu olan çocuklar için bir plasebodan üstün olduğunu gösteren küçük bir araştırmadır.Paul IM, vd. . Bal, dekstrometorfanın etkisi ve tedavi olmamasının gece öksürüğü ve öksürük çocuklar ve ebeveynleri için uyku kalitesi üzerine etkisi. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
En sevdiğiniz bitki çayına biraz bal karıştırmak balgamı gevşetebilir, ağrı ve acıyı hafifletebilir ve öksürüğü bastırabilir.
Diğer ev ilaçları
Soğuk algınlığı veya boğaz ağrısından kurtulurken deneyebileceğiniz birçok başka ev ilaçları vardır.
- Nezle ile savaşmadığınız zamanlarda bile sulu kalmak sağlığınız için çok önemlidir. Dinlenirken ve soğuk algınlığından kurtulurken 8 ila 10 bardak su veya diğer kafeinsiz sıvıları hedefleyin.
- Çinko takviyeleri, özellikle belirtilerinizin ortaya çıkmasından sonraki 24 saat içinde alabiliyorsanız, hasta olduğunuz süreyi azaltmak için işe yarayabilir.Goldman R, vd. . Öksürük ve soğuk algınlığı tedavisi: Çocukların ve gençlerin bakıcıları için rehberlik. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Asetaminofen ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar, soğuk algınlığından kaynaklanan baş ağrısını, ağrıyan eklemleri ve ateş semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Öksürük pastillerini veya boğaz pastillerini elinizin altında bulundurun. Bunlar, boğazınızı nemli tutan ve ağrıyı hafifleten tükürük üretmeye teşvik ettikleri için yardımcı olurlar.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Soğuk algınlığının geçmesi biraz zaman alabilir. Çoğu soğuk algınlığına virüsler neden olur, bu da doktorunuzun semptomların giderilmesi için reçetesiz satılan ilaçların yanı sıra size sunabileceği pek bir şey olmadığı anlamına gelir.
Bununla birlikte, soğuk belirtileriniz 3 haftadan fazla sürerse veya belirtilerinizin 10 gün sonra daha şiddetli hale geldiğini fark ederseniz, doktorunuza görünmeyi planlayın.
Bir süre devam eden soğuk algınlığı, tıbbi tedavi gerektiren bir bakteriyel enfeksiyonun göstergesi olabilir.
Aranacak belirtiler şunları içerir:
- alnınızın etrafında baskı veya ağrı
- renkli burun akıntısı (kahverengi, yeşil veya kanlı)
- 24 saatten fazla süren 101 derece veya daha yüksek ateş
- terleme, titreme veya titreme
- yutma güçlüğü
- derin, havlayan bir öksürük
- nefes almada zorluk
Alt çizgi
Hiçbir bilimsel araştırma, üşüttüğünüzde tek bir çayın içileceğine işaret etmiyor. Ancak genel olarak kendinizi iyi hissetmediğinizde bitki çayı içmek iyi bir fikirdir.
Bol miktarda kafeinsiz içecekle susuz kalmamak, iyileşmenize yardımcı olabilir. Elinizdeki sıcak bir içecekten buharı teneffüs etmek tıkanıklığı gevşetmeye ve daha dinlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
