Koroner kalp hastalığı, kalbinizin büyük kan damarları hasar gördüğünde veya hastalandığında ortaya çıkar. Bu kan damarları veya arterler, bir tür yağ birikintisi olan plak birikmesi nedeniyle daralır veya sertleşir.
Koroner kalp hastalığının belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar hiçbir belirti yaşamaz. Semptomlar ortaya çıktığında, göğüs çevresinde gerginlik, yanma veya ağırlık olarak tanımlanan ağrıyı içerebilirler.
Koroner kalp hastalığının diğer semptomları şunları içerir:
- terlemek
- kramp
- mide bulantısı
- nefes darlığı
Bu hastalığın tedavisi yoktur, ancak durumu yönetmek ve yaşam kalitenizi iyileştirmek mümkündür. Doğru beslenme, semptomları yönetmenin bir yoludur. Bu, diğerlerinden kaçınırken belirli yiyecek türlerini yemeyi içerir.
Neden koroner kalp hastalığı olan sağlıklı bir diyet yemelisiniz?
Koroner kalp hastalığı giderek daha da kötüleşebilir, bu nedenle sağlıklı bir diyet yemenin önemi artar. Atardamarlarınızda bir plak birikmesi, kalbinize kan akışını azaltabilir. Göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi semptomlara neden olan bu kan akışındaki azalmadır.
Tedavi edilmezse, koroner kalp hastalığı kalp krizi veya ani kalp durmasına neden olabilir. Bu koşulların her ikisi de yaşamı tehdit edebilir.
İlaçlar ciddi komplikasyonlara karşı koruma sağlayabilir. Doktorunuz kan basıncınızı düşürmek için bir beta bloker ve arterlerinizi genişletmek ve kan akışını iyileştirmek için ilaç yazabilir.
Koroner kalp hastalığında hangi yiyecekleri yemelisiniz?
İlaç tedavisine ek olarak, diyetinizdeki değişiklikler daha iyi sonuçlara yol açabilir. Aşağıdakileri diyetinize dahil etmeye çalışın:
Taze meyve ve sebzeler
Bitki bazlı gıda alımınızı artırmak, kalp hastalığını iyileştirebilir ve kalp krizi ve ani kalp durmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Meyve ve sebzelerin her ikisi de sağlıklı miktarda vitamin ve besin içerir ve kalp sağlığına katkıda bulunur. Ayrıca, bu yiyeceklerin kalorisi düşüktür ve bu da sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda harika bir lif kaynağı olduklarından, meyve ve sebzeler kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalbi korumaya yardımcı olur.
Çok çeşitli taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeleri yiyin. Taze seçimler yiyemiyorsanız, düşük sodyumlu konserve sebzeleri seçin. Ayrıca teneke kutulardaki sıvıyı boşaltabilir ve fazla tuzu çıkarmak için pişirmeden önce sebzeleri durulayabilirsiniz.
Yalnızca meyve suyu veya suyla paketlenmiş taze olmayan meyveleri yiyin. Daha fazla şeker içeren ve daha yüksek kalori sayısına sahip olan ağır şurupla paketlenmiş olanlardan kaçının. Yetişkin erkekler ve kadınlar günde 1 1/2 ila 2 bardak meyve ve 2 1/2 ila 3 bardak sebze yemelidir.
Tam tahıllar
Tam tahıllar yemek de kalp sağlığına katkıda bulunabilir ve koroner kalp hastalığının olumsuz etkilerini azaltabilir. Meyve ve sebzeler gibi, tam tahıllar da besleyicidir ve mükemmel bir lif kaynağıdır. Bu nedenle, kolesterol seviyenizi ve kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olabilirler.
İyi seçenekler şunları içerir:
- Yüzde 100 tam tahıllı ekmekler
- yüksek lifli tahıllar
- Esmer pirinç
- tam tahıllı makarna
- yulaf ezmesi
Bununla birlikte, sınırlandırılması veya kaçınılması gereken tahıllar arasında beyaz ekmek, dondurulmuş waffle, çörek, bisküvi, yumurtalı erişte ve mısır ekmeği bulunur.
Sağlıklı yağlar
Koroner kalp hastalığınız varsa, tüm yağların sınırsız olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak tüm yağlar kötü değildir.
Gerçek şu ki, sağlıklı yağları ölçülü tüketmek kalp sağlığı için iyi olabilir. Sağlıklı yağlar kolesterolü düşürebilir ve kalp krizi ve felce karşı koruyabilir.
Bunlar, tekli doymamış yağları ve çoklu doymamış yağları içerir. Şuralarda bulunurlar:
- zeytin yağı
- kanola yağı
- keten tohumu
- Avokado
- fındık ve tohumlar
- kolesterol düşürücü margarin
Ayrıca yağsız veya az yağlı süt ürünleri de aramalısınız. Buna süt, yoğurt, ekşi krema ve peynir dahildir.
Yağsız protein
Protein yemek ayrıca genel sağlığınıza da katkıda bulunur. Ancak seçici olun ve yağ oranı düşük proteinleri seçin.
Sağlıklı seçenekler, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengin balık türlerini içerir. Buna somon, ringa balığı ve diğer soğuk su balıkları dahildir.
Diğer sağlıklı protein kaynakları şunları içerir:
- bezelye ve mercimek
- yumurtalar
- soya fasulyesi
- yağsız öğütülmüş etler
- derisiz kümes hayvanları
Koroner kalp hastalığında hangi gıdalardan kaçınmalısınız?
Koroner kalp hastalığınız varsa, kolesterolünüzü, kan basıncınızı ve kilonuzu kontrol etmeniz önemlidir. Bu önlemleri almak genel sağlığınızı da iyileştirebilir.
Bunu başarmak için yüksek yağlı ve yüksek sodyumlu gıdalardan kaçının. Kaçınılması gereken yüksek yağlı yiyecekler şunları içerir:
- Tereyağı
- sos
- süt ürünü olmayan kremalar
- kızarmış yiyecekler
- Işlenmiş etler
- hamur işleri
- belirli et kesimleri
- patates cipsi, kurabiye, turtalar ve dondurma gibi abur cubur yiyecekler
Yukarıdakilerin çoğu, yüksek tansiyona katkıda bulunarak koroner kalp hastalığını kötüleştirebilen sodyum bakımından da yüksektir. Kaçınılması gereken diğer yüksek sodyumlu yiyecekler şunları içerir:
- mayonez ve ketçap gibi çeşniler
- sofra tuzu
- paketlenmiş yemekler
- restoran menü öğeleri
Koroner kalp hastalığı olan sağlıklı beslenmenin ipuçları
Koroner kalp hastalığı ile yaşarken diyetinizi iyileştirmek için birkaç ipucu:
- Meyve ve sebzeleri hazır bulundurun. Buzdolabınızda taze meyve ve sebzeleri tüketime hazır tutun. Öğün aralarında hızlı bir atıştırmalık için onları önceden dilimleyin.
- Yiyecek porsiyonlarını azaltın. Yiyecek porsiyonlarınızı azaltmak, daha az kalori, yağ ve sodyum tüketmenize yardımcı olabilir.
- Otlarla pişirin. Yemeğinizi sofra tuzu ile baharatlamak yerine, farklı bitki türleri, baharatlar ve tuzsuz baharat karışımlarını deneyin. Konserve ürünler ve çeşniler satın alırken, az tuzlu veya az tuzlu alternatifler arayın.
- Yiyecek etiketlerini okuyun. Çok fazla yağ ve sodyum tüketmekten kaçınmak için yiyecek etiketlerini okuma rutinine girin.
Götürmek
Koroner kalp hastalığının tedavisi yoktur, ancak diyet değişiklikleri kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sonuç olarak, kalp krizi, felç veya ani kalp durması gibi komplikasyon riskinizi azaltabilirsiniz.
.jpg)
