Tai chi veya qi gong uyguladıysanız veya bir Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) uygulayıcısı gördüyseniz, dantian'ı duymuş olabilirsiniz.
Dantian veya Dan tian, Çince'den "iksir alanı" anlamına gelir. Bazıları tarafından vücuttaki yaşam gücü enerjisinin merkezi olduğuna inanılan şeyi açıklar.
Dantian kavramının kökleri Taoist ve Budist geleneklere dayanır ve daha yüksek bilinç durumlarıyla ilişkili olduğuna inanılır.
Dantian nedir?
TCM'de dantian, Hint yogik çakra kavramına benzer enerji merkezleri olarak kabul edilir.
Vücudun "üç hazinesini" taşıdıklarına inanılıyor.
- jing
- qi
- shen
Bunların kanı, vücut sıvılarını ve katı dokuları destekleyen ve sürdüren süptil enerjiler olduğu düşünülmektedir.
Geleneğe göre, uygulayıcılar, sağlığı ve refahı yeniden sağlamak ve geliştirmek için dantian enerjilerinin uygun oluşumunu ve dolaşımını geliştirir ve korurlar. Bu, qi'yi veya yaşam gücünü daha seyrek formlara dönüştürmeyi içerir.
Dantian, bazıları tarafından sağlık ve zindeliği ince bir düzeyde geliştirmek için gerekli olarak kabul edilir.
Journal of Daoist Studies'de 2018 tarihli bir makaleye göre, fiziksel bedenin gelişiminin yanı sıra zihin ve ruhun bilinç yolunda gelişimini desteklediklerine inanılıyor.
Dantian ayrıca şunlarda da kullanılır:
- Tai Chi
- qi gong
- reiki
Geleneksel dövüş sanatlarında, dantian merkezlerinde enerjiyi geliştirmek için uygun duruş ve hareket nefesle koordine edilir.
Dantian ile ilişkili enerji kuvvetlerini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığına dikkat etmek önemlidir.
Bununla birlikte, bazı çalışmalar diyafragmatik solunuma benzer bir uygulama olan dantian solunumun olası yararlı etkilerinden bahsetmektedir.
Dantian konumları
Vücutta üç ana dantan vardır:
- alt dantian
- orta dantian
- üst dantian
Üst dantian (shen)
Üst dantian, üçüncü göz veya Ajna ile en yakından ilgilidir. Pineal bezin içinde olduğuna inanılıyor. Qi'den daha ince olduğuna inanılan bir enerji olan shen için bir kap olarak kabul edilir.
Los Angeles’taki Surya Spa’nın kurucusu Martha Soffer, "Shen ruh ve zeki bilinçtir ve jing / özünüzü kalpten yukarıya doğru qi'ye ve sonra nihayet shen'e geliştirmenin bir sonucudur," diyor Los Angeles'taki Surya Spa'nın kurucusu Martha Soffer. "Aynı şekilde, jinginiz veya fiziksel özünüz ve qi / yaşam gücünüz sağlıklı değilse, zihinsel durumunuz da zarar görecektir."
Üst dantian
- Shen Energy'nin koltuğu
- üçüncü göz çakrası ile ilgili
- ruha ve zeki bilince karşılık gelir
- epifiz bezi içinde bulunduğu kabul edilir
- üç enerjinin en süptil olanı
Orta dant (qi)
Orta dantian göğsün merkezinde bulunur ve en çok kalp çakrası veya Anahata ile yakından ilgilidir. Timus beziyle ilişkilidir ve qi'nin yeri olarak kabul edilir.
Soffer, “Qi, jing'den daha süptil ve daha az yoğun bir enerjidir ve dantianlar aracılığıyla yükseldikçe, aynı çakralara bakarken yapacağınız gibi, bilincin saflığı ve enerjinin inceliği yoluyla da evrimleşirsiniz” diyor. “Qi, tıpkı prana gibi, doğada olduğu kadar vücutta da her yerde bulunur. Evrensel enerji için biçim ve işlevin temelidir. "
Uygulayıcılara göre orta dantian tüm canlıların kıvılcımıdır. Bu dantandaki enerji, diğer ikisine kıyasla benzersiz kabul edilir.
Lisanslı bir akupunktur uzmanı olan Ali Vander Baan, "Buradaki enerji, tükettiğimiz yiyecekler ve sıvılar ve soluduğumuz havadan yaratılıyor ve enerjiyi tükettiğimiz, sindirdiğimiz ve tüm vücuda dağıttığımız üst karın bölgesinde uygun şekilde yerleştirilmiştir" diye açıklıyor. ve Boston'daki Yintuition Wellness'ın kurucusu.
Soffer'e göre, bir kişinin özü (jing) uygun şekilde yetiştirildiğinde, yaşam gücü orta dantanı ve kalbin açılmasını desteklemek için yükselir.
Soffer, "Bu aydınlanma yolunda, açık yürekli, sevgi dolu, şefkatli ve çevrenizdeki dünya için bir iyilik kaynağı olma yolunda yaygın bir olaydır" diye açıklıyor.
Orta dantian
- qi enerji koltuğu
- göğsün merkezinde bulunur
- kalp çakrası ile ilgili
- biçim ve işlev olarak evrensel enerji
- jing enerjisinden daha az yoğun
Alt dantian (jing)
Jing gemisi olarak bilinen alt dantianın, bir kişinin sağlığı için hayati önem taşıyan üç hazineden veya özden biri olduğuna inanılıyor.
Jing, "genetik materyalden oluşan en önemli enerjidir ve fiziksel bedenin yaratıldığı enerji kaynağıdır" diyor Vander Baan.
Jing'in bir kişinin özü olduğuna inanılıyor. Genetik kodumuzun bilgeliğiyle, ürememizle ve ebeveynlerimizden bize aktarılan armağanlarla ilgili olduğu söyleniyor.
Soffer'e göre jing, böbrekler ve adrenal bezlerle yakından ilgilidir ve aynı zamanda hayatta kalma tepkisi ile de ilgilidir.
Soffer, "Jing bir kişiye fiziksel yaşam gücü ve hayatta kalma isteği verir" diyor. "Jing'in Kundalini'ye benzerlikleri var ... bir güç ve hem fiziksel hem de cinsel güç, bir kişinin beden bilinci ve yer duygusu yatağı olması bakımından."
Alt dantianın bazıları tarafından kök ve sakral çakraların bir kombinasyonu olduğuna inanılmaktadır. Soffer'e göre göbeğin iki parmak altında ve perine ile paralel olarak yerleştirilmiştir.
Jing'in Kundalini enerjisi gibi olduğuna inanılıyor. Soffer'e göre dönüştürücü nitelikleri nedeniyle vücut içinde ısı gibi hissedilebilir. Üst enerji merkezlerini uyandırmak için geliştirilebilen içsel bir ruhsal ateş olarak anılır.
Soffer, bu “gücün kökü” böbrekler arasında yer alır ve vücutta su ve kan dolaşımına yardımcı olur, diyor.
Alt dantian
- jing enerji koltuğu
- fiziksel bedenin yaratıldığı en önemli enerji
- genetik, cinsellik, üreme ve hayatta kalma tepkisi ile ilgili
- göbeğin altında ve perine üzerinde iki parmak genişliğinde bulunur
- sakral ve kök çakralarının yanı sıra Kundalini enerjisi ile ilişkili
Dantian nefesi
Dantian nefesi, pranayama veya eski Hint nefes kontrolü pratiğine benzer. İçinde süptil yaşam gücü enerjisi içerdiğine inanılan nefesi kontrol etmeye odaklanan kasıtlı bir uygulamadır.
42 üniversite öğrencisi üzerinde 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, dantian solunumu depresif ruh halini azaltmaya yardımcı olabilir. 2011'de yapılan küçük bir çalışma, dantian nefes almanın rahat ve özenli bir zihni beslemeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
Daha yakın zamanlarda, bilimsel literatürün 2019 yılında yapılan bir incelemesi, dantian nefes almanın spor psikolojisinde yararlı olabileceğini gösterdi.
Soffer, "Batı terimleriyle, diyafragmatik solunum olarak kabul edilir, burada göbek her soluma üzerine dışarıya doğru genişler ve ardından her nefes verme ile içe ve yukarı doğru kasılır". "Göğüs yavaşça yükselir ve alçalır, ancak göbeğin alt kısmına ikincil bir hareket olarak."
İçe odaklanma ve niyetle, uygulayıcı her inhalasyonda alt dantana hayati bir soluk çeker.
Vander Baan, düşük dantian solunumu uygulamasının qi ve shen enerji merkezlerine enerji besleyebileceğini belirtiyor.
Dantian nefes almanın temelleri
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere değecek şekilde durun.
- Başınızın üstünden vücudunuza ve ayaklarınızın arasında yere kadar uzanan bir ip görselleştirin. Ellerinizi göbek deliğinizin iki parmağının altında bulunan alt dantenin üzerine yerleştirin.
- Her nefes alışınızda, nefesi alt dantiyene çekin, hava ve enerji ile genişlediğini hissedin.
- Dikkatinizi alt dantanda enerji yetiştirmeye odaklayarak 5 dakika veya daha fazla devam edin.
- Dilerseniz diğer iki dantian için de aynısını yapabilirsiniz.
Dantian nefes almanın faydaları
Batı perspektifinden, diyafram solunumunun birçok faydası vardır.
Soffer, "Diyaframınızın, özellikle hayati organlarınızdaki kan dolaşımını büyük ölçüde artırmasına ve böylelikle organ işlevini iyileştirmesine olanak tanır," diye açıklıyor.
Ek olarak Soffer, derin karın solunumunun vagus sinirini nazikçe ayarladığını ve tonlandırdığını, bunun da periferik sinir sisteminin adaptif yanıtını iyileştirebileceğini öne sürüyor.
2017'de yapılan bir araştırmaya göre, bunun stres tepkisi ve refah duygunuz üzerinde anında olumlu etkileri olabilir.
Soffer, "Her zaman hafif bir savaş ya da uçuş durumunda kalmak yerine daha sakin ve güvende hissetmenizi sağlıyor," diyor.
Araştırmalar, diyafragmatik solunumun stresi azaltabileceğini öne sürüyor. 2017'de yapılan bir araştırma, bunun sindirimde iyileşmelere yol açabileceğini öne sürüyor ve 2021 öncesi ve sonrası çalışması, uyku kalitesini de artırabileceğini gösteriyor.
Dantian meditasyonu
Farklı soylardan ve bilgelik geleneklerinden dantian meditasyonu için birden fazla teknik vardır.
Dantian meditasyonu sırasında, vücudunuz sakin bir uyanıklık durumuna getirilir. Dikkat, dantian alanına (genellikle alt dantian) odaklanır.
Odaklanmanızı ve deneyiminizi geliştirmek için görsel imgeler de kullanılabilir.
Soffer, "Bu, dantianınızda her nefeste büyüyen yoğunlaşmış bir enerji, ışık veya ateş topunu görselleştiriyor olabilir" diyor. "Enerji arttıkça, çevredeki tüm dokulara nüfuz etmesine ve bundan yararlanmasına ve sonunda bir sonraki dantianın gelişimini ve evrimini desteklemek için doğal yolunu yukarı doğru takip etmesine izin verildi."
Sonunda, jing'in qi'ye ve qi'nin shen'e dönüştüğüne inanılıyor. Shen daha sonra üst dantende bilinç ve zekanın enerjisi olarak ortaya çıkar.
Bunun bilinçli boşluk deneyimiyle sonuçlandığı söylenir. Soffer'e göre bu boşluk, saf potansiyelin ve evrensel bilincin birliğinin bir açıklamasıdır.
Danant meditasyonunun temelleri
- Vücudun her yerinde, özellikle omurga boyunca optimum enerji dolaşımını teşvik etmek için hizalı bir duruşla başlayın.
- Diyafragmatik nefesi aktive ederek nefesi dantianınıza çekin (yukarıya bakın).
- Dantian bölgesindeki her nefeste bulunan qi'yi toplamaya odaklanın.
- Nefes almaya devam edin ve farkındalığınızı dantian alanına odaklayın.
Dantian ve meridyenler: Aralarındaki fark nedir?
Meridyenler, vücudunuzda dolaşan enerji kanallarıdır. Dantian ise meridyenlerden bağımsız büyük enerji merkezleridir.
Vander Baan, "Meridyenler daha çok nehirlere veya akarsulara (dar, akan su kütleleri), dantiyanlar ise göllere veya rezervuarlara (daha büyük su kütleleri) benziyor" diyor.
Başka bir deyişle, meridyenler daha çok qi'nin veya yaşam gücü enerjisinin vücutta dolaşması için otoyollar gibidir. Dantian, ilgili enerjilerinin gemileri, konteynırları veya rezervuarları açısından konuşulur.
Dantian ve çakralar: Aralarındaki fark nedir?
Dantian ve çakralar benzer olabilir, ancak aynı şey olarak görülmezler.
Çakraların birkaçı üç dantiyana karşılık gelebilir, ancak çakraların giriş yolları iken, dantianların rezervuarlar veya enerji alanları olmaları bakımından temelde farklı olduklarına inanılır.
Soffer, "Dantian ve çakraların her ikisi de enerji merkezleridir, oysa dantianlar ayrıca jing, qi ve shen gibi ince özlerin rezervuarları olarak bilinirler" diyor Soffer.
Paket servisi
Danantian'ın tarihi binlerce yıl öncesine dayanıyor. Bugün TCM ile birlikte sıklıkla kullanılan reiki, qi gong ve tai chi gibi alternatif terapilerin bir parçasıdır.
Dantian enerjisinin vücutta depolandığını veya vücutta dolaştığını gösteren hiçbir bilimsel çalışma yoktur.
Bununla birlikte, dantian solunumda kullanılan diyafragmatik solunum tekniklerinin vücut için bir dizi sağlık yararı sağladığına dair kanıtlar vardır.
Daley Quinn, Boston'da yaşayan bir güzellik ve sağlık gazetecisi ve içerik stratejisti. Ulusal bir dergide eski bir güzellik editörüdür ve çalışmaları Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ve daha pek çok sitede yayınlandı. Onun üzerinde daha çok çalışmasını görebilirsin İnternet sitesi.
.jpg)
