Öfke ile birleştiğinde, depresyonum beni doğal olarak kötü bir insan olduğuma ikna etmenin yollarını buldu.
Mavi hissetmek benim için hiç bitmiyor.
Bu, kemiklerime yapıştırıcı olan bir tür sabit ve yeterince uzun süredir varlığını sürdürüyor ki, depresyon bedenimi ve zihnimi önemsemeyecek kadar sertleştirdiğinde bunu nasıl yöneteceğimi biliyorum.
"Yönetmenin" dezavantajı, genellikle derin karanlık düşüncelerim yüzeye çıkıp bir mantra gibi tekrar edene kadar depresif bir dönemde. Şanslıysam, bazı ipuçlarına sahip olacağım - arkadaşlarla birlikte olmaya ilgi duymama gibi - ama ara sıra depresyon, tıpkı bir tuğla duvara yüzüstü fırlatılmak gibi hızla vuruyor.
Menstrüasyon gibi, depresyonum da (neyse ki?) Oldukça öngörülebilir döngülerde gelir. Genel öz şudur: Yaklaşık iki ayda bir, beynim en kötü benlik saygımı ve varoluşumu yaklaşık bir ila iki hafta boyunca, genellikle bire yakın bir sürede eğlendirir. Uzunluk gerçekten ne zaman olduğunu anladığıma bağlı.
Ama en uzun süre, kendimi tamamen üzgün ya da umutsuz hissetmiyorsam, bunun bir bölüm olmadığına oldukça ikna olmuştum.
Sorun şu ki, "üzüntü" depresyonun tek işareti değil. Ve akıl sağlığıma oldukça gecikmiş bir giriş yaptığımı düşünürsek, işaretlerimin ne olduğunu anlamak için kişisel olarak yapmam gereken çok şey vardı.
Gençken çok kızgındım - ama öfke de belirli bir kalıbı takip ediyordu
Depresyonda olduğumu ciddi olarak düşünmeden önce hayatım dikkat dağıtıcı şeyler ve sosyal ipuçlarıyla doluydu.
Kültürel olarak, özellikle Doğu Asyalılar için depresyon, mide ağrısı gibi bedensel bir sorunun bir efsanesi veya geçici bir semptomuydu. Ve bir ergen olarak, beynimde yer kaplayan, bedenimi belirsiz bir ağırlık ve duyarlılık durumuna sürükleyen her düşüncenin, egosantrik bir genç olmanın bir etkisi olması gerekiyordu.
Boya fırçalarını fırlatıp kırmak mı? Bir sanatçının vizyonunu doğru yapamamasının öfkesi. Duvarları yumruklamak ve CD'leri kırmak mı? Sadece kızgınlığını çözemeyen genç bir yazar.
Öfke odasına iyi bir şekilde tercüme edilen basmakalıp bir duygudur, ama tüm enerjinin harcandığı an… Bir boşluk ve umutsuzluk boşluğuyla vuruldum.
Annem buna açık ve kapalı davranışı "[deli] sanatçı öfkesi" (Kantonca) olarak adlandırdı ve o zamanlar mantıklıydı.Yaratıcılık anlatısı "tüm sanatçılar deli" dir ve ben de bu efsaneyi kucakladım.
Van Gogh'un, Van Gogh’un ciddi akıl hastalığı ve ilaç geçmişine girmeden, sanat tarihi öğretmenim deli olduğunu söylerdi.
Aynı zamanda, akıl hastalığının çok fazla tabu olduğu ve tek bilgi kaynağımın Xanga veya LiveJournal olduğu 2000'lerin başıydı. Bloglara ve genç yetişkin romanlarına göre, depresyon her zaman "maviler" ya da altında yatan bir üzüntü ve boşluktu. Sakatlayıcı ve acı verici olabilir, ancak asla neşe veya öfke gibi "enerjik" duygularla ilişkili değildir.
Bu özel stereotip, depresyonu on yıl sonra anladığımı geciktirdi
Kaygı, sinir enerjisi, utangaçlık veya korkudan daha fazlasıdır. Bipolar bozukluk, hain ve kahramanca niyetin süper gücü değildir. Depresyon sadece hüzün ve üzüntü değildir.
Akıl sağlığını basit kavramlara çevirmek çoğunluğun anlamasına yardımcı olabilir, ancak eğer insanların duyduğu tek şey birkaç basmakalıp belirti haline gelirse, bunun yarardan çok zarar verdiğini görüyorum.
Yalnızca tek bir anlatıyı takip etmek - farkındalık getirse bile - insanların tedavi görme veya kendi koşullarını anlama şeklini rayından çıkarabilir.
Yeterince komik, iki yıl sağlık düzenlemesine gelene kadar öfke ve depresyon arasındaki bağlantıyı öğrenmemiştim.
İki aylık uzun bir bölümde, işte bununla ilgili bir makaleye rastladım ve tüm viteslerin tıklandığını hissettim. Neredeyse her gün, kendimi bu iki kelimeyi Google'da araştırırken buldum, yeni içgörüler arıyordum, ancak öfke ve depresyon hala nadiren hakkında yazdığım bir kombinasyon.
Araştırdığım şeyden, genel fikir birliği, öfkenin depresyonun gözden kaçan bir yönü olduğu (doğum sonrası depresyonda bile) görünüyor. Araştırmalar, öfke tedavisinin genellikle farmakolojik ve terapötik yönetimde dışarıda bırakıldığını göstermektedir. Araştırmalar, ergenlerde öfkeyle başa çıkma stratejisinin aslında depresyonla ilişkilendirilebileceğini buldu.
Kızgın olduğum için depresyona giremeyeceğimi hep düşünmüştüm
Öfkenin depresyonumla nasıl çalıştığı benim için hala yeni bir fikir, ancak ruh hali takvimime göre bunlar senkronize oluyor.
Bir dönem uygulaması olan Clue'daki "PMS" düğmesini ve üzgün yüz düğmesini kullanarak öfkeyi takip ediyorum. (Uygulamamdaki PMS, bir kasırga ve şimşek çakmaları ile tasvir edilmiştir. Bana göre mantıksız bir öfke gibi göründü, bu yüzden bunu anlamında kullandım.) Şimdiye kadar, son birkaç ayda, sadece öfke ve depresyonumun iç içe geçmesinin getirdiğini fark ettim. beni çok rahatlattı.
Görüyorsunuz, ne zaman sinirlensem, öfkemin DNA'mın bir parçası olduğu fikrine de kapıldım - babamın öfkesini miras aldım ve basitçe varsayılan olarak kötü bir insan.
Bir parçam, öfkenin doğal olarak olduğum kişi olduğuna inanıyordu, "gerçek ben" kibar olmaya çalışmamı reddederek öfkeleniyordu.
(Elbette, bu düşüncelerin bazıları günahkar olarak doğduğum dini bir yetiştirme tarafından da belirleniyor. Belki de artık inanmadığım için suçumdur?)
Bu inanç aynı zamanda çok fazla endişeye neden oldu çünkü bu gerçek benliğim kötü olsaydı nasıl “gerçek ben” olabileceğimi merak ederdim. Sadece iyi bir insan olmak istedim ama kızgın gece canavarı bana aksini söylemeye kararlıydı.
Ama şimdi bunun depresyonumun bir parçası olduğunu bilmek pek çok şeyi açıklıyor.
Öfke azaldığında, neredeyse anında bir sesin bana her şeyin ne kadar anlamsız olduğunu söylediğini neden açıklıyor. Depresif dönem başladığında ne kadar şiddetli ve umutsuz hissettiğime o kadar şaşırdığımı açıklıyor.
O makaleye hiç rastlamasaydım, öfkeyi asla bir uyarı işareti olarak görmemiş olabilirdim. Bu iki ay gerçekten kalıcı hale gelirse, bilinçaltımın doğası gereği kötü olduğu fikrine inanırdım.
Bilgi bir tedavi değildir, ancak kesinlikle kontrol sağlamaya yardımcı olur ve işlerin nasıl yürüdüğünü anlamak güçlü bir çözümdür.
Artık öfkemin depresyonumun bir ürünü olduğunu bildiğime göre, ruh halimi daha doğru bir şekilde izlemeye başlayabilirim. Artık bu hikayeyi paylaşabildiğime göre, beni önemseyenler de benim için işaretleri seslendirebilirler.
Artık depresyonumun benim için nasıl çalıştığını anladığıma göre, kendime yardım edebilirim.
Christal Yuen, Healthline'da seks, güzellik, sağlık ve zindelik etrafında dönen içerikler yazan ve düzenleyen bir editördür. Sürekli olarak okuyucuların kendi sağlık yolculuklarını oluşturmalarına yardımcı olacak yollar arıyor. Onu bulabilirsinTwitter.
