Uzun vadeli ilişkilerden kaçınan kişilerin bağlılık sorunları veya bağlılık korkusu olduğunu duymak alışılmadık bir durum değildir. Çoğu insan bu cümleleri gelişigüzel kullanır, ancak gerçekte bağlılık (ve bunun korkusu) genellikle oldukça karmaşıktır.
Bağlılık geniş bir terimdir, ancak bu bir iş, hedef, şehir veya ilişki olsun, genellikle kendinizi bir şeye uzun süre adamakla ilgilidir.
Bununla birlikte, bağlılık sorunları kavramı genellikle romantik ilişkiler bağlamında ortaya çıkma eğilimindedir.
Sizin veya eşinizin bağlılık korkusu olabileceğini mi düşünüyorsunuz? İşte izlenecek bazı şeyler:
İlk olarak, akılda tutulması gereken birkaç nokta
İnternet, uyumluluk testleri, ilişki kırmızı bayraklarının listeleri vb. İle doludur. Bunlar eğlenceli olabilir ve hatta kendinizle veya ilişkinizle ilgili bazı şeyleri fark etmenize yardımcı olabilir.
Ancak, benzersiz durumunuzun sadece bu: benzersiz olduğunu unutmayın.
Listeler, ilişkinizde olup biten her şeyi tanımlayamaz veya hesaba katamaz, bu yüzden onları (bu da dahil) biraz tuzla ele alın.
Eğer sen yapmak Aşağıdakilerden bazılarını kendinizde veya partnerinizde tanıyın, bu ilişkinizin mahkum olduğu anlamına gelmez.
Ayrıca, bağlılık sorunları her zaman korkudan kaynaklanmaz.
Bir kişinin yetiştirilme biçimi, aile geçmişi veya diğer faktörler, birinin kararlı bir ilişkide nasıl davrandığını etkileyebilir. Bu, gerçekten bağlanmak istemeyen biri ile başka sorunlarla uğraşan biri arasındaki farkı söylemeyi zorlaştırabilir.
Son olarak, bağlılığın aşk ile aynı şey olmadığını unutmayın. Romantik partnerinizi sevmek ve bağlılık konusunda hala sorun yaşamak tamamen mümkündür.
Kendinizdeki işaretler
Kısa süreli ilişkiler örüntüsünün kötü flört şansını temsil ettiğini veya daha önemli bir şeye işaret ettiğini anlamak her zaman kolay değildir.
İşte biraz netlik sağlayabilecek bazı işaretler:
Ciddi bir şekilde çıkmak istemezsin
Rasgele flört etmek ve ciddi ilişkilerden kaçınmak istemek, otomatik olarak bağlılıktan korktuğunuz anlamına gelmez. Bunun için bir sebebiniz olabilir veya birkaç sebebiniz olabilir.
Ancak ilişkiler sıradan aşamadan geçmeye başladığında sürekli olarak bir şeyleri bitirme ihtiyacını hissediyorsanız, gördüğünüz kişiyi sevseniz bile, çözülmemiş bağlılık korkularınız olabilir.
İlişkinin geleceğini düşünmüyorsun
Bir ilişkinin bir noktasında, çoğu insan, çıktıkları kişinin uzun vadeli iyi bir eşleşme sağlayıp sağlamayacağını düşünmek için en azından biraz zaman harcar.
Bir geleceği göremezlerse, ilişkiyi sonlandırıp yollarına devam edebilirler. Ancak bazı insanlar geleceği hiç düşünmez ve istemezler.
Şimdi bir partnerle sahip olduklarınızdan zevk almak istemekte yanlış bir şey yoktur. Ancak, bir ilişkinin bir sonraki aşaması hakkında düşünmek için gerçek bir yetersizlik veya isteksizlik, özellikle de ilişkilerinizdeki bir modelse bağlılık korkusunu akla getirebilir.
İlişkiyi sorgulamak için çok zaman harcıyorsun
Belki sen yapmak ilişkinizin geleceğini düşünün. Partnerinize karşı güçlü hisleriniz var, bağlı ve bağlı hissediyorsunuz ve birlikte zaman geçirmekten keyif alıyorsunuz. Öyle bile olsa, kendinize aşağıdaki gibi şeyleri sormayı bırakamazsınız:
- Beni gerçekten seviyorlar mı?
- "Sonra ne olur?"
- Buna hazır mıyım?
- Bunun çalışmasını istiyor muyum?
Zaman zaman kendinize bu tür sorular sormanız oldukça normaldir, özellikle de birini gerçekten önemsiyorsanız ve onu kaybetmek istemiyorsanız.
Bununla birlikte, ilişkiyi sürekli olarak sorgulamak, ilişkiye müdahale ettiği veya duygusal sıkıntıya neden olduğu noktaya kadar bağlılık korkularını akla getirebilir.
Plan yapmak istemezsin
Cuma sabahına kadar bir cuma gecesi randevusu için plan yapmaktan kaçınıyor musunuz?
“Belki! Çıktığınız kişi plan yapmaya çalıştığında size haber vereceğim "veya" Haftanın nasıl geçtiğini görmeme izin ver "?
Zaten yaptığınız planlar hakkında düşünmek sizi o kadar çok strese sokuyor ki, sonunda onları iptal etmek mi istiyorsunuz?
Plan yapmak istememek bazen, özellikle de daha iyi planlar yapma olasılığını göz önünde bulunduruyorsanız, flört ettiğiniz kişiyle gerçekten ilgilenmediğinizi gösterir.
Ama sen yapmak o kişi gibi ve arkadaşlığından zevk alıyor, ancak yine de endişeli hissediyorsanız, mesele bağlılık olabilir.
Duygusal olarak bağlı hissetmiyorsun
Romantik ilişkilerde bağlılığı inceleyen 2010 yılında yapılan araştırma, bağlılık duygularının bir eşi kaybetmekten duyulan endişe veya korkuya bir yanıt olarak gelişebileceğini gösteriyor.
Kendinizi güvenli bir şekilde bağlı hissediyorsanız ve ilişkinin devam etmesini istiyorsanız, ilişkiyi sürdürmek için gereken işi yapma olasılığınız daha yüksektir.
Bu çaba, bağlılığınızı gösterir ve ilişkinin geleceği hakkındaki endişelerinizi gidermeye yardımcı olabilir, özellikle de partneriniz uzun vadeli katılım konusunda benzer bir ilgi gösteriyorsa.
Ancak partnerinize duygusal bir bağlılık hissetmiyorsanız, onu kaybetmeyi önemsemeyebilir ve hatta pek düşünmeyebilirsiniz. Elbette, birlikte harika zaman geçiriyorsunuz, ama onları bir daha asla göremeyeceğiniz düşüncesinden sıyrılıyorsunuz. Kendi işinizi yapmaya devam etmekten son derece memnunsunuz.
Bazen duygusal olarak bağlanmamak, çıkmakta olduğunuz kişinin size en uygun kişi olmadığı anlamına gelir. Bununla birlikte, bir ilişki istediğinizi biliyorsanız ve partnerinize asla duygusal olarak bağlı hissetmiyorsanız, bağlılık korkularının sizi geride tutup tutamayacağını düşünün.
Partneriniz yatırım belirtileri gösterdiğinde huzursuz veya kapana kısılmış hissediyorsunuz
Bu duygular, siz onları tam olarak anlamadan ortaya çıkabilir.
Örneğin, partneriniz ilk kez “Seni seviyorum” dediğinde kendinizi mutlu hissedebilirsiniz. Ama daha sonra, bunu düşündüğünüzde, endişeli hissetmeye başlarsınız ve bunun ne anlama geldiğini veya sonra ne olacağını merak edersiniz.
İlişkiyi gerçekten sonlandırmak isteseniz de istemeseniz de, bir kaçış dürtüsü de hissedebilirsiniz.
Partnerinizdeki işaretler
Ciddi bir ilişkiye hazır olduğunuzda, ancak eşiniz her şeyin aynı kalmasından memnun göründüğünde, sizin yaptığınız aynı şeyleri isteyip istemediklerini merak etmeye başlayabilirsiniz.
Aşağıdaki işaretler bağlılık korkusu olan biriyle çıktığınızı gösterebilir. Ancak, davranışlarının arkasındaki sebepler hakkında onlarla konuşmadığınız sürece, bunların gerçekten bağlılık sorunlarının işareti olup olmadığını bilmek zordur.
Partnerinizin bağlılığı konusunda endişeleriniz varsa, açık ve dürüst bir konuşma iyi bir ilk adımdır.
Bu arada, işte bir partnerdeki bağlılık korkusunun bazı işaretleri:
İlişkiye yatırım yapmamış gibi görünmüyorlar ya da
Bu pek çok şekilde ortaya çıkabilir. Tüm arkadaşlarınızı tanıyor olabilirler ama sizi asla hiçbir arkadaşlarıyla tanıştırmazlar. Belki harika hikayeler anlatıyorlar ama duyguları veya günlük yaşamları (veya sizinki) hakkında konuşmakla daha az ilgileniyor gibi görünüyorlar.
Yakın gelecekte olmayan herhangi bir plan yapma konusunda ilgisizlik de fark edebilirsiniz.
Bu ilgisizlik her zaman açık değildir. Örneğin, bir gezi veya tatil önerirseniz, ancak belirli bir tarihi daraltmaya çalıştığınızda bir mazeret veya program çakışması varsa, kulağa hevesli gelebilir.
Partnerinizin o zamanı sizinle geçirmek istemesi olasıdır. Sadece söz konusu bağlılıkla mücadele edebilirler.
İlişkinin geleceği hakkında konuşmak istemiyorlar
Birkaç aydır sevdiğiniz biriyle görüşüyorsanız, bir ilişkinin gelişme olasılığını düşünmeye başlayabilirsiniz. Sonuçta, uyumlu birisiniz, birbirinizin şirketinden hoşlanıyorsunuz - öyleyse neden daha ciddi bir şekilde çıkmayasınız?
Bağlılık korkusu olan bir partner bu konuşmada zor anlar yaşayabilir. Konuyu değiştirebilirler veya nasıl hissettiklerini sorduğunuzda belirsiz yanıtlar verebilirler.
"Bir şeyleri tanımlamaya çalışmadan sadece eğlenelim" gibi bir şey söyleyebilirler. Kesinlikle bir taahhüt aramadıklarını söyleyebilirler.
Bağlılık arıyorsanız, bu yanıtlar genellikle görüştüğünüz kişinin istediğiniz ve ihtiyacınız olan şeyi sunamayabileceğini gösterir.
Derin düşünceleri açmakta veya paylaşmakta zorlanıyorlar.
Duygusal kırılganlık tipik olarak insanların yakınlaşmasına yardımcı olur.
Güçlü ilişkilerde, partnerler genellikle zaman geçtikçe oldukça eşit miktarlarda birbirlerini öğrenirler. Geçmişleriniz, çocukluk deneyimleriniz, geleceğe yönelik hedefleriniz, yaşam felsefeniz ve duygularınız hakkında, birbirinize karşı hisleriniz veya diğer insanlara veya durumlara karşı duygularınız hakkında konuşabilirsiniz.
Bağlılık konusunda zor anlar yaşayan biri, aylar geçtikten sonra bile hemen açılmayabilir. Sohbetleriniz gündelik ve gönülsüz kalabilir, asla daha samimi hale gelemez veya daha derin duygulara veya deneyimlere dokunmayabilir.
Savunmasız olma zorluğu, eşinizin sadece zamana ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir. Ancak bağlılık korkularıyla da ilgili olabilir.
Gelecek hakkında konuşuyorlar ama planları seni içermiyor
Romantik ilişkilerde bağlılıktan kaçınan bazı insanlar, hayatın diğer alanlarında taahhütlerde bulunmakta zorlanırlar. Herhangi bir geleceğe veya sonuca kapana kısılmış veya bağlanmış hissetme fikrinden hoşlanmayabilirler. Ancak bu her zaman böyle değildir.
Çıktığınız biri sizi içermeyen bir gelecekten bahsederse, özellikle de sizin bakış açınızdan işler daha ciddileşiyor gibi görünüyorsa, incinmek kolaydır.
Belki de sizi davet etmeden kendileri veya arkadaşları için gezi ve tatil planlamaya devam ediyorlar. Ya da belki heyecanla ve hayallerindeki stüdyo daire hakkında çok detaylı konuşuyorlar, depozito yatırmak için sabırsızlanıyorlar.
Çıkmaya devam edeceğinizi varsaymak istemiyor olabilirler. Belki de uzun vadeli bir ilişkiyi fazla düşünmemişlerdir.
Ancak bu işaretler, bu ortağın taahhüt vermeye hazır olmadığını da gösterebilir.
Mesajlarınıza, aramalarınıza veya kısa mesajlarınıza günlerce cevap vermiyorlar
Biriyle bir süredir çıkıyorsan, cevaplarında bir kalıp fark etmeye başlayabilirsin. Akşam 8'den sonra sessiz kalabilirler. yatmadan önce gevşerken veya çalışma saatleri içinde size hiç cevap vermediğinde.
Genel olarak, bir ortağın herhangi bir nedenle müsait olmayacağını bilmediğiniz sürece, çoğu zaman bir gün içinde yanıt vermesini beklemek oldukça mantıklıdır.
Sürekli olarak yanıt alamıyorsanız, özellikle plan yapmaya çalışırken veya sorunuza tam olarak cevap vermeyen yarım yanıtlar alırsanız, bunu bizzat gündeme getirmek isteyebilirsiniz.
Partneriniz mesajlaşmayı sevmiyor olabilir. Ancak bu aynı zamanda duygusal olarak yetersizlik anlamına da gelebilir.
Sebep ne olursa olsun, daha fazlasını taahhüt edemeyebilirler.
Bağlılık korkusunun üstesinden gelmek
Bir ilişkide bağlılıkla ilgili sorunlar her zaman sorun olmaz.
Uzun vadeli, tek eşli ilişkiler herkese göre değildir. Pek çok insan, hiç evlenmeden ya da yerleşmeden, bekar kalmaktan ya da farklı partnerlerle çıkmaktan mutlu, hayatlarını yaşıyor.
Diğer insanlar, sadece tek bir kişiyle değil, uzun vadeli katılım için tamamen hazırdır.
Yine de, bağlılığınızı derinleştirmek istiyorsanız veya sizi geride tutan bir korku unsuru varmış gibi hissediyorsanız, şu yaklaşımları göz önünde bulundurun:
Bireysel terapi
Terapi, bağlılığın sizin için neden bir zorluk oluşturabileceğinin olası nedenlerini incelemeye başlamak için harika bir yerdir.
Bu nedenler geçmiş ilişkiler, çocukluk deneyimleri veya kişisel bağlanma tarzınıza dayanabilir.
Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri sizinle rezonansa girerse, bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir. Adanmışlık korkularını empatik, yargılamadan çözmenize yardımcı olabilirler.
Bağlılık korkunuz kaygıya veya başka bir duygusal sıkıntıya neden oluyorsa, terapi orada da yardımcı olabilir.
Bir terapist, partnerinizin davranışları duygusal sağlığınızı etkiliyorsa, bire bir terapide de destek sunabilir, ancak çiftlerin terapisi bunun üzerinde çalışmak için başka bir yer olabilir.
Çift terapisi
Partnerinizi gerçekten seviyor ve ilişkinin yürümesini istiyorsanız, ancak bir şey sizi geride tutuyorsa ve bağlılık yolunda adımlar atmanıza engel oluyorsa, çift terapisi yardımcı olabilir.
Samimiyet ve bağlılık aynı şey değildir, ancak genellikle birbirleriyle ilişkilidirler. Birinde sorun yaşayan insanlar da diğeriyle zor anlar yaşayabilir.
Yetenekli bir çift terapisti, size ve eşinize bu zorlukların üstesinden gelmenize ve daha güçlü bir ortaklık geliştirmek için bunlar üzerinde çalışmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
Çift terapisi, siz ve partneriniz ilişki için benzer hedefleri paylaştığınızda işe yarar. Ancak, biriniz başka bir şey istese veya biriniz veya her ikiniz tam olarak ne istediğinizden emin olmasa bile, çift terapisi bunu keşfetmenize de yardımcı olabilir.
Bunun hakkında konuşmak
Bazen korkunuza bir isim koymak bile kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Partnerinizi önemsiyorsanız, ancak bağlılıkla ilgili sorunlarınız olduğunu biliyorsanız, onlarla konuşmayı deneyin.
Onlar ve ilişki hakkında ne hissettiğinizi bilmelerini sağlayın ve mümkünse tam olarak neden korktuğunuzu onlara anlatmaya çalışın.
“Birkaç yıl önce kötü bir ayrılık yaşadım ve iyileşmem uzun zaman aldı. Bunu tekrar yaşamaktan korkuyorum. Seni önemsiyorum ve bunun nereye gittiğini seviyorum ama bir ilişki içinde olma fikrine alışmak için daha fazla zamana ihtiyacım var. "
Uygulama taahhüdü
Siz ve partneriniz ilişkinizin başarılı olmasını istiyorsanız, ancak ikinizden birinin veya ikinizin de bağlılık korkusu varsa, birlikte kararlı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olabilir.
Alışkanlık haline getirin
Bağlılığa doğru şu bebek adımlarını deneyin:
- Geceyi birlikte geçirin.
- Kasabanın birkaç kilometre dışında birlikte bir hafta sonu geçirin.
- Halk içinde veya tanıdığınız insanların yanında el ele tutuşun.
- Farklı bir sezonda birlikte yapmak isteyeceğiniz şeyler hakkında konuşun ve bunun nasıl bir his olduğunu görün. Örneğin, belki ikiniz de önümüzdeki yaz kamp planları yapmayı düşünmek istersiniz.
- Bir hafta, 2 hafta ve ardından bir ay önceden birlikte planlar yapın. Bu planları korumak için kendinize meydan okuyun.
- İlişkiniz oraya gidiyorsa, dairelere veya evlere birlikte bakın. Bu, sevdiğiniz bir mahallede yürüyüşe çıkmak ve bu alanı partnerinizle paylaşmanın nasıl bir şey olacağını düşünmek kadar basit olabilir.
Bunları yaparken sizin için korku veya endişe duyguları ortaya çıkarsa, eşinizle bunlar hakkında konuşun.
İhtiyaçlarınıza saygı duyan bir ortak arayın
Bir ilişkide kendinizi güvende hissetmek için zamana ihtiyacınız olduğunu biliyorsanız, her boş akşamı birlikte geçirmesi gerekmeyen ve hemen bağlanmanız için sizi zorlamayacak biriyle çıkmanız yardımcı olabilir.
Bu, elbette bir partnerden tam olarak neye ihtiyacınız olduğuna bağlı olabilir. Ancak yoğun bir yaşam tarzına öncülük eden biri, çok fazla alana ve yalnız zamana ihtiyacınız olduğunu biliyorsanız, uygun olabilir.
Sürekli dokunulmaktan hoşlanmıyorsanız, daha fazla dokunulmayan bir partner, çok fazla fiziksel şefkate ihtiyaç duyan birinden daha uygun olabilir.
Alt çizgi
Bağlılık korkusu aldatıcı bir konudur. Bir dizi faktör buna katkıda bulunabilir ve bu faktörler kişiden kişiye değişebilir.
Bağlılık sorunları flört etmeyi daha zor hale getirse de samimi, uzun vadeli ilişkileri imkansız hale getirmez. İşler biraz fazladan çalışma ve dürüst iletişim gerektirebilir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
