Düğümler çalışın ve hamstringlerinizdeki kan akışını uyarın. Teknik olarak bu, miyofasiyal salınım olarak bilinir. Düşük yoğunluklu basınç uygulaması, yumuşak dokuları belirli bir süre uzamaya zorlar. Bacağınızdan aşağıya doğru daha fazla hareket etmeden önce ekstra gerginlik hissettiğiniz alanlarda tutun.
Süre: 30 saniye ile bir dakika arasında yapın, ardından bacakları değiştirin.
Talimatlar:
- Bacağınızın altına bir köpük rulo yerleştirin ve vücudunuzu kalçadan dizinize kadar hafifçe ileri geri itin.
- 30 saniye ile bir dakika arasında yapın, ardından bacakları değiştirin.
Yarın: Rahatlatıcı bir arka gün yapın.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
.jpg)
