Ayak refleksolojisi, yüzyıllardır uygulanan bir tedavidir. Ayağın altındaki farklı noktalara baskı uygulanmasını içerir.
Geleneksel Çin Tıbbına göre bu noktalar vücudun farklı bölgelerine karşılık gelir. Stresi azaltmak, sindirime yardımcı olmak ve sağlıklı uykuyu teşvik etmek gibi birçok faydası olduğuna inanılıyor.
Ayak refleksolojisi nedir?
Eminence Organik Cilt Bakımı'nda estetisyen, şifalı bitki uzmanı ve uluslararası eğitimci Brian Goodwin, "Refleksoloji genellikle ayaklarda gerçekleştirilen bütünsel bir uygulama olarak bilinir" diyor. "Kavram, ayaklarda vücuttaki çeşitli organlara karşılık gelen meridyen noktalarının olmasıdır."
Los Angeles merkezli bir kayropraktik doktoru olan Dr. Dustin Martinez'e göre, araştırmalar refleksolojinin yaşam kalitesini çeşitli şekillerde iyileştirebileceğini gösteriyor. Bu, stresi azaltmayı ve sisteme denge getirmeyi içerir.
"Refleksoloji eski bir tıptır - sonsuza dek var" diyor. "MÖ 2330 yılına kadar izlenebilir."
Martinez'e göre, refleksolojiye şu anki adı 1900'lerin başında Amerika Birleşik Devletleri'nde verildi.
Ayak refleksolojisinin faydaları nelerdir?
Refleksoloji, bir durum için diğer tedavilerin yanında bir tedavi olarak faydalı olabilir, ancak yeni bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
Refleksoloji birçok ülkede binlerce yıldır uygulanmasına rağmen, etkinliğini kanıtlamak için çok az bilimsel kanıt bulunduğunu belirtmek önemlidir.
2015 yılında yapılan bir araştırma, birçok küçük ölçekli çalışmaya ve anekdot niteliğindeki kanıtlara rağmen, ayak refleksolojisini destekleyecek güçlü kanıtların eksik olduğunu belirtti.
Hiçbir şey değilse, ayak refleksolojisi gevşemenin ve ayaklarınıza masaj gibi bir dikkat göstermenin yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir yolu olabilir.
Ayak refleksolojisi şu konularda yardımcı olabilir:
- stres ve rahatlama
- sindirim
- göz yorgunluğu
- gelişmiş uyku
Ayak refleksoloji tablosu
Stres ve rahatlama
Refleksoloji ile ilişkili en önemli faydalardan biri gevşeme ve stres yönetimidir. Bu, ayaklarda belirli noktalara baskı uygulanarak sağlanır.
Martinez, "Gevşeme muhtemelen [ayak refleksolojisinin] en büyük yararıdır" diyor. “Refleksoloji, vücuttaki kan akışını artırarak stres ve kaygıyı azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Daha az stres ve daha az endişeli hissettiğinizde, kendinizi rahat hissetmeniz kolaydır. "
Yukarıda bahsedilen 2015 çalışmasında yazarlar, refleksolojinin ortak bir faydasının stresi azaltmak ve genel gevşemeye neden olmak olabileceğini gözlemliyorlar. Ek olarak, çalışma refleksolojinin "vücut sistemlerinin doğal durumlarına dönmesine yardımcı olarak" tekrarlayan yaşam tarzı stresini kesintiye uğratmanın bir yolu olabileceğini belirtiyor.
Stres yönetimi veya rahatlama için refleksolojiyi denerseniz, birden fazla seans yapmayı düşünün. Çalışmaya göre, bir seans stres tepkisini kesintiye uğratabilir, ancak optimum faydalar için birden fazla seans önerilir.
Sindirim
Martinez, refleksolojinin sindirime yardımcı olabileceğini not ediyor.
"Ayağınızda bulunan refleks noktalarından biri midenize bağlıdır - bu belirli nokta uyarıldığında, midenize giden kan akışını artıracak ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olacaktır" diyor.
Göz yorgunluğu
Martinez, “Refleksoloji, gözümüze koyduğumuz stresi sadece günlük aktivitelerimizden geri çevirmeye yardımcı olabilir” diyor. "Bu basınç noktaları, tüm gün ekranlarımıza bakmanın neden olduğu gergin kasları gevşetmeye yardımcı oluyor."
İyileştirilmiş uyku
Refleksolojinin rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabileceği düşünüldüğünde, bazılarının daha dinlendirici bir gece uykusunu teşvik etmeye yardımcı olabileceğini söylemesi şaşırtıcı değildir.
Martinez, "Refleksoloji enerjiyi hareket ettirdiği ve genel dolaşımı iyileştirdiği için, bir tedaviden sonra dinlendirici bir gece uykusu almak kolaydır" diye açıklıyor Martinez.
Ayak refleksolojisiyle ilişkili riskler nelerdir?
Martinez'e göre refleksoloji herkese göre değil.
"Dolaşım sorunlarınız, gutunuz veya kan pıhtıları geçmişiniz varsa, [ayak refleksolojisi] muhtemelen sizin için en iyi tedavi değildir" diyor.
Sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için yeni bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
DikkatRefleksoloji, gut, kan pıhtılaşması öyküsü veya dolaşım sorunları olanlar için önerilmez.
Hamileyseniz, refleksolojiyi denemeden önce bir doktora danışın. Ayak refleksolojisi ve doğumu uyarma ile ilgili endişeler vardır.
Masaj ve refleksoloji: fark nedir?
Masaj ve ayak refleksolojisi rahatlatıcı faydaları ile bilinirken, farklı işlevleri vardır.
"Ayak refleksolojisi, klasik bir masaj gibi geniş vuruşlar yerine sürekli basınçla tedavi edici bir masajdır" diye açıklıyor Martinez. "Belirli refleks noktalarına ince ayrıntı ve baskı uygulanır ve serbest bırakılıncaya kadar tutulur."
Bir masaj genel gevşeme ve kas ağrıları için daha faydalı olabilirken, refleksoloji ayaklarda odaklanmış noktalarla belirli endişeleri hedefleyebilir.
İlk ayak refleksoloji randevunuzda neler beklemelisiniz?
Goodwin'e göre, bazı insanlar, özellikle ağrı ve endişe söz konusu olduğunda, anında rahatlama yaşarlar. Her vakanın bireysel olduğunu ve iyileştirme için evrensel bir zaman çizelgesi olmadığını vurguluyor.
Martinez, biraz ağrılı olabileceğinizi, ancak iyi bir şekilde beklediğinizi not ediyor.
"Vücudunuzu dinleyen ve doğru tekniği [uygulayabilen] doğru uygulayıcıyı bulduğunuz sürece, iyi olmalısınız," diyor.
Martinez, uygulayıcınızla hangi basınç seviyesinin sizin için uygun ve rahat hissettirdiği konusunda açık bir şekilde iletişim kurmanızı öneriyor.
Faydaları görmeye başlamanız ne kadar sürer?
Martinez'e göre, hastaların çoğu ilk refleksoloji seansından sonra faydaları fark ediyor.
Martinez, "Herkes benzersizdir ve kendi zamanlamasında iyileşir" diyor. "Genel olarak refleksoloji, halihazırda gerçekleşmekte olan doğal iyileşmeyi en iyi şekilde tamamlar."
Refleksolojinin etkilerini tek bir tedaviden sonra hissedebilirsiniz, ancak en iyi sonuçlar için doktorlar tarafından önerilen diğer tedavilerin yanı sıra refleksolojiyi kullanmaya devam etmeniz önerilir.
Paket servisi
Refleksoloji, hastalık için tıbbi bir tedavi olarak bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da, yüzyıllardır çok sayıda rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılmaktadır.
Ayak refleksolojisi tamamlayıcı bir tedavi olarak faydalı olabilir, ancak bilimsel kanıt eksiktir.
Refleksolojiyi denemeden önce doktorunuzla konuşmak önemlidir. Dolaşım sorunları, gut veya kan pıhtıları olanlar bundan kaçınmalıdır.
Daley Quinn, Boston'da yaşayan bir güzellik ve sağlık gazetecisi ve içerik stratejisti. Ulusal bir dergide eski bir güzellik editörüdür ve çalışmaları Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ve daha pek çok sitede yayınlandı. Onun üzerinde daha çok çalışmasını görebilirsin İnternet sitesi.
