Çoğu erkek nasıl yardım isteyeceğini bilmiyor.
Bu, Man 2.0, kendini bir erkek olarak tanımlamanın ne anlama geldiğine dair bir evrim çağrısı. Kaynakları paylaşırız ve bizden hemcinslerimize karşı savunmasızlığı, kendi kendini düşünmeyi ve empatiyi teşvik ederiz. EVRYMAN ile ortaklaşa.
Hayatımın en korkutucu anlarından biri 20'li yaşlarımın başındaki neredeyse boğulmaydı. Ekvador'da ormandaydım, yerli kültürü inceliyor ve öğreniyordum.
Bir grup öğrenci arkadaşımla birlikte büyük, geniş, kahverengi bir su şeridi olan Napo Nehri üzerindeydik. Yakındaki bir adaya yüzmek isteyen yerel çocuklarla birlikteydik.
Tam bir patlama yaşıyorduk.
Mükemmel bir gündü ve hepimiz akışa devam ediyorduk. Çok güzel bir sahneydi - hayatta gerçekten özel bir andı.
Ama o zamanlar berbat bir yüzücüydüm.
Fazla düşünmedim ve sadece davayı takip ettim. Daldım ve yüzmeye başladım. Akıntıya hazırlıklı değildim ve mesafeyi yanlış değerlendirdim. Denememem gereken bir yüzmeydi.
Yarı yolda, sıkıştım ve panikledim.
Ne kadar sürdüğünü bilmiyordum ama kafamı suyun üzerinde tutmak için savaşmam gerekiyordu. Korkmuştum ve çaresizdim. Orada kolayca boğulabilirdim.
Bir şekilde benim hakkımda fikir edindim ve rahatladım. Yolumu ileriye doğru hareket ettirdim ve adaya ulaşabildim.
O anların nasıl hissettiğini asla unutmayacağım. Kelimenin tam anlamıyla nefes nefese kalıyordum. Tam bir panik içindeydim ve seslenemedim.
Ölümle başımın sarsıldığını kimse bilmiyordu.
Boğuluyor gibi hissettiriyor
Ruh sağlığı sorunları ortaya çıktığında, genellikle boğulma hissi uyandırır. Ayakta kalmak tüm çabanızı gerektirir ve yardım için bağırmak çoğu zaman imkansızdır.
Bu özellikle erkekler için geçerlidir.
Sevdiklerinizin boğulmayı izleyerek orada olması bile mümkündür. Bu onlar için korkutucu, zor ve kafa karıştırıcı çünkü çoğu zaman yardım etmek istiyorlar ve nasıl yapılacağını bilmiyorlar.
Erkeklerin ruh sağlığı istatistiksel olarak düşüyor ve intihar oranları kadınlarınkinden daha yüksek. Erkeklerin artık her zamankinden daha fazla mücadele ettiği açık.
Neyse ki, erkeklerin tek başlarına mücadele etmek zorunda olmadıklarını öğrenmelerine yardımcı olacak bir hareket var.
Ulaşabilirler, bir terapist, bir erkek grubu veya iyi bir arkadaş bulabilirler. Artık yardım daha fazla mevcut ve birçok insan eski erkek damgaları ve klişeleriyle mücadele ediyor.
Yine de birçok erkek nasıl yardım isteyeceğini bilemiyor veya bilmiyor.
Bir ebeveynin, eşin, kardeşin veya arkadaşın bakış açısından, incinen ve mücadele eden bir adama nasıl etkili bir şekilde yaklaşılacağını ve onu nasıl destekleyeceğini bilmek inanılmaz derecede zordur.
Birçok insan bu pozisyondadır. Eğer bu sensen, yalnız olmadığını bil.
İhtiyacı olan erkekler için ortaya çıkıyor
Toplum değişiyor ve erkekleri nasıl daha iyi destekleyebileceğimizi öğrenmek için bir araya gelebiliriz.
İhtiyacı olan bir adam için gösterilecek 5 strateji:
Strateji 1: Örnek olun
Birlikte çalıştığım sayısız erkek bir terapist gördü, bir koç tuttu ya da meditasyona başladı çünkü önce eşleri ya da en iyi arkadaşları yaptı.
Bu faaliyetler değişim getirmeye başladığında, adam genellikle geride kalmak istemez.
Erkekler ne yapacaklarının söylenmesine, ders verilmesine veya dırdır edilmelerine nadiren iyi yanıt verirler. Ama izin verseler de vermeseler de, kendilerini daha iyi hissetmek ve değişmek istiyorlar. Olumlu uygulamalara doğru adımlar atarsanız, erkekler fark edecektir.
Doğru, bu uzun vadeli bir stratejidir.
Ancak kendinize dikkat ederseniz, sağlıklı olursanız ve tatmin bulursanız, birçok erkek duvardaki yazıyı görecek ve katılacaktır.
Strateji 2: Haberci anahtardır
Erkekler, hayran oldukları veya saygı duydukları diğer erkeklerden tavsiye veya talimat alırlar.
Birçok erkek, yardım ve destek almaya istekli erkeklerin “farklı” veya “zayıf” olduğuna inanır.
Yakın çevrelerinde hiç tek bir adam görmemiş pek çok erkek, akıl sağlığı konusunda dürüst davranıyor.
Hayatınızdaki erkeklerin kime dikkat ettiğine dikkat edin.
Tanıdığım birçok erkek için, Joe Rogan veya Tim Ferris gibi tanınmış figürler. Bu adamların ikisi de ruh sağlığı konusunda savunmasız mesajlar, farkındalık ve açıklık paylaştı.
Bazen tek yapmanız gereken, yüksek saygı duyduğunuz birinden ruh sağlığı hakkında bilgi almaktır.
Yakın çevrelerinde hiç tek bir adam görmemiş birçok erkek, akıl sağlığı konusunda dürüst olur.
Strateji 3: Dürüst, savunmasız sohbet
Bu doğrudan yaklaşımdır - ancak birkaç önemli fark vardır.
İster eş, ister arkadaş veya iş arkadaşı olun, daha derin, daha savunmasız duygularınıza en iyi şekilde cevap verecektir.
Kendinizi yavaşlatarak ve sizi ona yaklaşmaya iten duyguyu sıfırlayarak bir konuşma için hazırlanın. Korku ise, sahiplenin. Sonra bunu olabildiğince özgün bir şekilde ifade edin.
Şöyle diyebilirsiniz, "Bu konuşmayı yapmaktan korkuyorum çünkü bunu nasıl doğru yapacağımı gerçekten bilmiyorum. Ama gerçekten korktuğum şey, iyi olup olmadığını bilmemem. "
Birçok erkeğin nasıl hissettiğini ifade etmek için çok az kelime bilgisi vardır. Kendi duygunuzla kalarak ve onu hissetmesine izin vererek liderlik etmeniz gerekebilir.
Bu konuşmalarda hemen bir sonuca veya düzeltmeye gitmeyin. Olabildiğince savunmasız olun. Gerçek duygular, en çok kapatılmış erkekler için bile son derece zorlayıcıdır.
Strateji 4: Bir tavır takın
Örnek olarak liderlik etmek ve savunmasız konuşmalar iğneyi harekete geçirmiyorsa, kendisi için savaşamayacağı zaman onun için durup savaşmanın zamanı gelmiş olabilir.
Erkeklerin adalarında kalmak için kullandıkları yaygın bir benzetme, "Endişelenmeni istemiyorum."
Bu, aldığınız bir yanıtsa, bunu çok, çok net bir şekilde belirtebilirsiniz: vardır endişeli.
İşte zorlu aşkın anı: "Arabaya bin, sana bir terapistle randevu ayarladım."
Ya da video oyun konsolunun fişini çekip, "Bu şekilde yaşayamam. Konuşmamız gerek."
Bazen erkekler, birinin kendileri için savaştığı net enerjiye tepki verirler. Kendilerini savunacak kapasiteleri olmadığında, bir vekil topu hareket ettirebilir.
Strateji 5: Acil ve güçlü müdahale
Bir adam yıkıcı davranışlar sergiliyorsa veya bu davranışlarda bulunuyorsa, derhal harekete geçilmesi gerekir. İntihar bir endişe kaynağıysa, en iyi uygulamaları hemen öğrenin.
Bir erkek potansiyel olarak intihara meyilli ise, düşünceleri ve duyguları hakkında doğrudan sorular sorun. Doğrudan bunun hakkında konuşmak insanları harekete geçmeye zorlamaz. Deneyimde yalnız kalmama fırsatı sunar.
Aynı zamanda, suçlamaktan, utandırmaktan veya hissettiklerini küçümsemekten kaçının.
İçgüdülerinize güvenin ve yardım alın. Bunu tek başınıza yapmaya kalkmayın.
Yardım orada
Siz veya tanıdığınız biri krizde ise ve intiharı veya kendine zarar vermeyi düşünüyorsanız, lütfen destek isteyin:
- 911'i veya yerel acil servis numaranızı arayın.
- National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan arayın.
- 741741 numaralı telefondan Kriz Metin Hattına ANA mesaj gönderin.
- Amerika Birleşik Devletleri içinde değil misiniz? Befrienders Worldwide ile ülkenizde bir yardım hattı bulun.
Yardımın gelmesini beklerken, onlarla kalın ve zarar verebilecek her türlü silah veya maddeyi kaldırın.
Aynı evde değilseniz yardım gelene kadar onlarla telefonda kalın.
Senin yolunu yürümek
Mücadele eden her erkeğin kendi yürüme yolu vardır ve bu stratejiler her insan için her seferinde etkili değildir.
Genellikle, çalışmasını sağlamak için sürekli olarak birden fazla strateji kullanmamız gerekir. Herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur.
Bu yoğun zamanlarda birbirimize her zamankinden daha çok ihtiyacımız var. Mücadele eden bir adama yaklaşmaya çalışıyorsanız, başvurmanız gereken başkalarının da olması önemlidir.
Başkasını kurtarmak için kafanıza takılmadığınızdan emin olun.
Dan Doty, EVRYMAN ve ev sahibi EVRYMAN podcast. EVRYMAN, erkeklerin gruplar ve inzivalar aracılığıyla bağlantı kurmalarına ve birbirlerine daha başarılı, tatmin edici hayatlar sürmelerine yardımcı olur. Dan, hayatını erkeklerin zihinsel sağlığını desteklemeye adamıştır ve iki erkek çocuk babası olarak bu çok kişisel bir görevdir. Dan, erkeklerin kendilerine, başkalarına ve gezegene nasıl baktıklarına dair bir paradigma değişikliğini desteklemek için sesini kullanıyor.
.jpg)
