Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Samimiyet nedir?
Yakınlık, kişisel ilişkilerde insanlar arasındaki yakınlıktır.
Birisiyle bağlandıkça, birbirinizle ilgilenirken büyüdükçe ve birlikte geçirdiğiniz süre boyunca daha rahat hissettikçe zamanla gelişen şey budur.
Fiziksel veya duygusal yakınlığı veya hatta ikisinin bir karışımını içerebilir.
Her şeyden önce: Yakınlık, seks ile eşanlamlı değildir
Muhtemelen seks ve romantizm bağlamında samimiyet duymuşsunuzdur.
Örneğin, insanlar bazen cinsel aktivite anlamında "samimi olma" terimini kullanırlar.
Ancak samimiyet, seks için başka bir kelime değildir.
Bir partnerle seks Yapabilmek samimiyet kurun, ancak samimiyetin tek göstergesi olmaktan uzaktır.
Yakınlık olmadan seks yapmak ve seks olmadan yakınlık yapmak mümkündür.
Ve tamamen cinsel veya romantik partnerler için ayrılmamalıdır
İlk akla seks ve romantizm gelebilir, ancak samimiyet diğer ilişki türlerinde de rol oynar!
Örneğin, arkadaşlarla bir partiyi "samimi bir buluşma" olarak tanımlıyorsanız, neyi anlatmaya çalışıyorsunuz?
Muhtemelen partinin, birçok yabancıyla büyük bir kalabalığın aksine küçük bir yakın arkadaş grubu olduğunu söylüyorsunuz.
Ayrıca birlikte geçirdiğiniz zamanın kalitesine de atıfta bulunuyor olabilirsiniz. Belki siz ve arkadaşlarınız kişisel ayrıntılar konusunda açtınız ve ortak çıkarlar konusunda bağlandınız.
Aileniz, arkadaşlarınız ve diğer güvendiğiniz kişilerle olan ilişkinizin tümü, samimiyet unsurlarını içerir.
Sonuçta farklı insanlar için farklı şeyler ifade ediyor
Randevunuz size daha yakın hissetmek için filmden sonra yürüyüşe çıkmak için sabırsızlanırken, birlikte bir film izlerken kendinizi bir tarihe yakın hissedebilirsiniz.
Bunun nedeni, samimiyetin farklı insanlar için farklı şeyler ifade etmesidir.
Özel yakınlık fikriniz ilgi alanlarınızdan, iletişim tarzınızdan veya birini tanımanın tercih edilen yollarından etkilenebilir.
Ve farklı samimiyet türleri var
Yakınlığın sizin için ne anlama geldiğini anlamak için, yakınlık türlerini düşünün.
Yakınlık, aşağıdakiler dahil birkaç farklı kategoriye ayrılır:
Duygusal
Duygusal yakınlık, sevdiklerinize, yabancılarla paylaşmayabileceğiniz kişisel şeyleri söylemenize izin veren şeydir.
Bunu, gardını düşürmek olarak düşün. Birine güvenebileceğinizi öğrendikçe, duvarlarınızı yıkacak kadar güvende hissedersiniz.
İşten eve gelip rahatlayıp eşinizle birlikte kendiniz olabilmeyi dört gözle bekliyor musunuz?
Ya da yargılanmadan kardeşine nasıl bir şey söyleyebilirsin?
Duygusal yakınlığa sahip olmanın anlamı budur.
Entelektüel
Entelektüel yakınlık, başka bir kişinin zihninin nasıl çalıştığını anlamayı ve haritayı sizin zihninizle paylaşmayı da içerir.
Siz fikir alışverişinde bulundukça ve anlamlı sohbetler yaptıkça gelişir.
Sınıf arkadaşınızın sadece bir sınıf arkadaşı değil, aynı zamanda bir arkadaş olduğunu anlamanıza yardımcı olan derin felsefi tartışmayı biliyor musunuz?
Ya da ilk kez bütün gece eşinizle konuştuğunuzda ve bu bağlantı "kıvılcımını" hissettiniz mi?
Bu anlar sizi yakınlaştırdı çünkü entelektüel yakınlığı paylaştınız.
Fiziksel
Fiziksel yakınlık, bedenler arasındaki dokunma ve yakınlıkla ilgilidir.
Romantik bir ilişkide el ele tutuşma, sarılma, öpüşme ve seks içerebilir.
Fiziksel yakınlığa sahip olmak için ilişkinizin cinsel veya romantik olması gerekmez.
Sıcak, sıkı bir sarılma, bir arkadaşla fiziksel yakınlaşmanın bir örneğidir.
Deneyimsel
Biriyle kaliteli zaman geçirerek ve ortak ilgi alanları ve faaliyetler üzerinde yakınlaşarak deneyimsel yakınlık inşa edersiniz.
Karşılıklı "Game of Thrones" sevginiz nedeniyle veya heyecanlı bir Monopoly oyunu sırasında biriyle bağ kurma biçiminiz gibisi yoktur.
Manevi
Maneviyat, farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder, bu nedenle manevi yakınlık da değişebilir.
Genel olarak, maneviyat, varoluşun fiziksel alanının ötesindeki bir şeye inanmakla ilgilidir.
Bu inanç, örneğin insan ruhunda daha yüksek bir güçte veya daha büyük bir amaçta olabilir.
Manevi yakınlık, nezaket gibi ortak bir değeri paylaşmak, organize din konusunda aynı dalga boyunda olmak veya birbirinizin hayatında olmanız gerekiyormuş gibi hissetmek gibi görünebilir.
Ancak herhangi bir yakın ilişkide 7 anahtar faktör vardır
Tüm samimiyet, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç temel faktöre bağlıdır:
Güven
En utanç verici sırlarınız veya en derin korkularınız gibi kişisel yönlerinizi paylaşmak için onlara güvenebilmelisiniz.
Güvenilir olduğunuzu başka birine göstermek onun da size daha yakın hissetmesine yardımcı olabilir.
Kabul
Bir insanın seni gerçekte olduğun gibi kabul ettiğini hissettiğinde biraz samimiyet kurduğunu biliyorsun.
Biriyle ilk tanıştığınızda, "suçlu zevk" müzik listenizi duyacaklarından ve tuhaf olduğunuzu düşüneceklerinden endişelenebilirsiniz.
Ancak samimiyet arttıkça, en sevdiğiniz erkek gruplarına gidebilir ve ne kadar tuhaf olursanız olun, yine de kabul edileceğinize ve ilgilenileceğinize güvenebilirsiniz.
Dürüstlük
Dürüstlük ve samimiyet birbirini besler. Genellikle biri olmadan diğerine sahip olamazsınız.
Partnerinize kısmen nasıl hissettiğinizi tam olarak söylerken kendinizi rahat hissedersiniz çünkü birbirinize çok yakınsınızdır.
Ve aynı şekilde, her açtığınızda, biraz daha yakınlaşabilirsiniz. Bir dahaki sefere kişisel bir şey paylaşmak istediğinizde partnerinizin dinlemeye istekli olduğunu bileceksiniz.
Emniyet
En derin, en gerçek halinizi başka biriyle paylaşmak sizi oldukça savunmasız bir duruma sokabilir.
Bu nedenle, yeni biriyle tanıştığınızda kendinizi korumaya meyilli olursunuz. Sizi olduğunuz gibi destekleyip desteklemeyeceklerini henüz bilmiyorsunuz.
Öyleyse, samimiyet kendinizi dışarı atma riskini alacak kadar güvende hissetmek, diğer kişinin sizi hayal kırıklığına uğratmayacak kadar umursadığını bilmek demektir.
Merhamet
İlgilenmek güzel bir duygu, değil mi?
Kötü bir ayrılıktan sonra BFF'nizin sizin için orada olacağını biliyorsunuz. Kız kardeşinin nasıl olduğunu sormadan bir hafta geçmesine izin vermeyeceğini biliyorsun.
Bağışlama ve anlayış ancak insanlar arasında şefkatle var olabilir.
Merhamet, birbirlerinin iyiliğini önemsemenin doğal bir bileşenidir.
Sevgi
Birbirinizi önemsemek bir şeydir, ama aynı zamanda samimiyeti de inşa edersiniz. gösteren önemsiyorsun.
Sevgi, aşıklar arasında bir öpücük veya bir ebeveyn ile çocuk arasında bir sarılma gibi fiziksel olabilir, ancak olması gerekmez.
Bazen şefkat, birbirinize gösterdiğiniz söylenmemiş şekillerde olur, örneğin arkadaşınızın gününü sadece önemsediği için hareket etmenize yardım ederek geçirmesi gibi.
İletişim
İyi iletişimin sıklıkla sağlıklı bir ilişkinin anahtarı olarak adlandırılmasının bir nedeni vardır.
Birini dinlemek ve ona gerçekten nasıl hissettiğinizi anlatmak için çaba sarf ettiğinizde, birbiriniz için derin bir anlayış geliştirebilirsiniz.
Ve birbirinizi ne kadar çok anlarsanız, o kadar yakın olursunuz.
Yakınlık genellikle bir anda gerçekleşmez - inşa edilmelidir
Bir sabah uyanıp, "Artık samimiyiz. Görev tamamlandı!"
Yakınlık, daha çok, zaman içinde geliştirmeye devam ettiğiniz bir nitelik gibidir.
Deneyimlerinizi ve duygularınızı paylaşmaya ne kadar çok zaman ayırırsanız, samimiyet inşa etmek için o kadar çok unsurla çalışmanız gerekir.
Ve her zaman kolay olmuyor
Samimiyet kurmak konusunda biraz endişe, hatta korku hissedebilirsiniz.
Samimiyetin savunmasız olmanızı ve sizi hayal kırıklığına uğratma ihtimali olduğunda diğer insanlara güvenmenizi gerektirdiğini düşünürsek bu anlaşılabilir bir durumdur.
Herhangi biri güveninizi ihlal ettiyse, onlarla veya başka biriyle tekrar bir şans denemek biraz zaman alabilir.
Ancak bir kez sahip olduğunuzda, sağlığınız üzerinde somut bir etkisi olabilir.
Öyleyse, incinme şansı varsa neden yakınlığı riske atalım?
Samimiyet, başka türlü elde edemeyeceğiniz bazı sağlık yararları ile birlikte gelir.
Derin arkadaşlık, yalnızlıkla mücadele etmenize ve birinin "seni ele geçirdiğini" hissetmenize yardımcı olur.
Aynı zamanda zihinsel sağlığınıza yardımcı olur, kendinizi iyi hissetme hormonlarınız sarılmalar gibi dokunuşlardan ve kahkaha gibi duygusal salıverilmelerden güçlenirken stres seviyenizi azaltır.
Aslında, yakınlık aslında bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, kan basıncınızı düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Mutlu, sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam için temel yapı taşıdır.
Yakınlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir?
Yakınlık korkunuz varsa, tek değilsiniz. Üstesinden gelmenin yolları var.
Yakınlık korkusuyla nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları:
Neler olduğunu adlandırın ve belirtilerinizi tanımlayın
Yakınlık korkunuz size açık olabilir, ancak farkına bile varmadan samimiyetten korkmanız da mümkündür.
Belirsiz nedenlerden dolayı derin ilişkilerden kaçınabilir veya sosyal durumlar hakkında endişeli hissedebilirsiniz.
Kendinizi diğer insanlardan izole ediyor musunuz? Benlik saygınız düşük mü? Seks sırasında mevcut kalmakta zorlanıyor musunuz? İnsanların sizi tanımasına izin vermekten kaçının?
Bir örüntü belirledikten sonra, belirtilerinizi belirlemek size üzerinde çalışmanız gereken somut bir liste verecektir.
Birçok kişi, size rehberlik etmesi için bir terapist veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmayı yararlı bulmaktadır.
Sınırlarınızın ne olduğunu ve nedenini öğrenin
Neden onu ilk etapta koyduğunuzu anladığınızda, gardınızı almaktan utanmanıza gerek yok.
Örneğin, yakınlık korkusu, cinsel saldırı veya çocuklukta ihmal gibi travmalara karşı anlaşılır bir yanıt olacaktır.
Kötüye kullanımdan sonra, dünyanın geri kalanından soyutlanarak kendimizi yargılamadan ve daha fazla zarar görmekten korumaya çalışabiliriz.
Kendinizi güvende hissetmenize neyin yardımcı olduğunu ve korkunuzu neyin tetiklediğini belirlediniz, şimdi yapabilirsiniz kasıtlı olarak tutmak istediğiniz sınırları belirleyin ve artık kullanışlı olmayanlardan uzaklaşmaya başlayın.
Duygularınız hakkında iletişim kurun
Zor zamanlar geçirdiğinizi bile bilmeyen biriyle güven inşa etmek zordur.
Romantik bir partneriniz varsa, onları içeri almanın sizin için zor olduğunu ve bunun üzerinde çalıştığınızı söyleyebilirsiniz.
Yeterince rahat hissediyorsanız, korktuğunuz şeyi ve korkularınızın nereden geldiğini de paylaşabilirsiniz.
İlişkilerinizde kendilerini güvende hissetmeleri için hayatınızdaki insanlara onlardan neye ihtiyacınız olduğunu söylemekte sorun yoktur.
Profesyonel yardım alın
Bazen korkularımızla yüzleşmek için biraz destek kullanabiliriz. Bir terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanı bunu önerebilir.
Bir profesyonel de size yardımcı olabilir:
- samimiyet korkunuzun nasıl başladığını anlayın
- travma gibi ciddi sorunları çözmek
- Çekingen kişilik bozukluğu veya depresyon gibi bir akıl sağlığı durumunun olup olmadığını belirlemek
Herhangi bir ilişkide yakınlık nasıl beslenir
Hayat yolunuza çıktıkça ve ilk tanıştığınız zamanki kadar maceralı olmayan bir rutine alıştığınızda, ilişkilerin zamanla durgun hissetmesi normaldir.
İşte herhangi bir ilişkide yakınlığı ateşlemek veya yeniden canlandırmak için bazı fikirler.
Minnettarlığınızı göstermek için bir noktaya getirin
Diğer kişiye, onun hakkında neyi takdir ettiğinizi anlatmak için zaman ayırın. Hediye, iyilik veya basit bir "teşekkür" şeklinde olabilen minnettarlığınızı gösterin.
Birbirinizi öğrenmek için çaba sarf edin
Birini uzun süre tanıdığınızda, "gizem" gitmiş gibi hissedebilirsiniz.
Ancak insanlar ve ilişkiler zamanla büyür ve değişir. Her zaman öğrenecek daha çok şey vardır.
Yeni bilgiler toplamaya devam etmek için hikayeler arasında geçiş yapın, sorular sorun ve "20 Soru" gibi oyunlar oynayın.
Bunun anahtarı dinlemektir, böylece diğer kişinin neye önem verdiğine ve neden olduğuna dair gerçek bir anlayış geliştirebilirsiniz.
Birbirinize zaman ayırın
Dikkat etmiyorsanız, kaliteli zamanı paylaşmadan uçup gitmek kolaydır.
Öyleyse bunu bir öncelik haline getirin!
Çocuklardan veya diğer sorumluluklardan uzakta yatmadan önce bire bir kontrol etmek için haftalık bir randevu gecesi, aylık bir masa oyunu gecesi veya gece bir anı planlayın.
Çıkarın ve birbirinize odaklanın
Elektronik olmadan birlikte vakit geçirmek, birbirinize bölünmemiş bir ilgi gösterme şansı verebilir.
Fiziksel şefkat gösterin (seks olmasa bile)
Cinsel bir ilişkiniz varsa, o zaman bir şeyleri yeni oyuncaklar, kıyafetler ve fantezilerle karıştırmak olayların sıkıcı olmasını önleyebilir.
Ama aynı zamanda cinsellik olmadan fiziksel şefkat göstermeyi bir noktaya getirerek yakınlık da inşa edebilirsiniz.
Sıcak jestler ve kucaklamalarla, bedenlerinizi bir araya getirmenin sadece "inmek" ten daha fazlası olduğunu hatırlayabilirsiniz.
Birlikte bir projeyi ele alın
Bir mobilya parçasını onarın, pişirme gibi yeni bir beceri öğrenin veya eski köpeğinize yeni numaralar öğretin.
Proje ne olursa olsun, sevilen biriyle bir hedefe doğru çalışmak, bağ kurma zamanı geliştirebilir, paha biçilmez anılar yaratabilir ve size birlikte dört gözle bekleyeceğiniz yeni bir şey verebilir.
Samimiyetin sizin için ne anlama geldiğini konuşun
Samimiyet inşa etmek bir tahmin oyunu olmak zorunda değildir.
Nasıl samimiyet inşa edeceğinizi anlamanın kolay bir yolu, sadece bunun hakkında konuşmaktır!
Sevdiklerinize birlikte nasıl vakit geçirmek istediğinizi ve hangi etkinliklerin kendinizi daha yakın hissetmenize yardımcı olduğunu söyleyin. Size aynı şeyi söylediklerinde dinleyin.
Daha fazlasını öğrenmek istiyorsan
Yakınlık hakkında daha fazla bilgi için sağlıklı ilişki uzmanlarına ve kaynaklarına bakın.
İşte başlamak için birkaç yer:
- Seks eğitimcisi Dawn Serra tarafından önerilen Seks ve Yakınlık Üzerine 8 Kitap. Bu liste, Barbara Carrellas'ın "Ecstasy Is Gerekli" gibi kapsayıcı, güçlendirici başlıkları içerir.
- Sevdiğiniz Şekilde Derinden Değiştirecek 5 İlişki Kitabı, ilişki koçu Kyle Benson tarafından derlenen bir liste. Bu liste, Jane McGonigal'ın kişisel gelişim kitabı "SuperBetter" gibi yalnızca seks ve romantizme odaklanmayan kitapları içerir.
- Bireysel ve ilişki terapisini düşünün. Bire bir terapist, bir aile terapisti veya bir çiftler danışmanı ile çalışarak, yakınlık hakkında kişiselleştirilmiş bir fikir edinebilirsiniz. İşte bir terapist bulmayla ilgili bilgiler ve her bütçeye uygun bazı uygun tedavi seçenekleri.
Samimiyet kurmak, hayatınızı zenginleştirmenin en ödüllendirici yollarından biridir. Hak ettiğiniz anlamlı bağlantıları aramak için kendinize izin verin.
