Genel Bakış
İmmün trombositopenik purpuranız (ITP) olduğunda, kanınızın olması gerektiği gibi pıhtılaşmaması anlamına gelir ve bu da sizi aşırı kanama riskine sokar.
ITP'yi tedavi etmenin tek yolu, hematoloğunuz tarafından reçete edilen geleneksel ilaçlardır. Tedavinin amacı, trombosit sayınızı artırmak ve hem dahili hem de harici olarak ani kanama riskinizi azaltmaktır. Yine de, ilaçlarınız, ruh haliniz ve enerji seviyelerinizdeki herhangi bir değişiklik dahil olmak üzere ITP'nin tüm etkilerini ele almayabilir.
Tamamlayıcı tedavilerin yardımcı olabileceği yer burasıdır. Tamamlayıcı bir sağlık yaklaşımı, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH) tarafından "geleneksel tıp ile birlikte kullanılan ana akım olmayan bir uygulama" olarak tanımlanmaktadır. Hem tamamlayıcı hem de ana akım tekniklerin kullanımı, bütünleştirici sağlığın da merkezinde yer almaktadır. Tamamlayıcı yaklaşımlar, ITP ilaçlarının yerini alacak şekilde tasarlanmamıştır, ancak genel olarak daha iyi sağlık için birlikte kullanılabilirler.
Tamamlayıcı tedavilerin mevcut ITP tedavi planınızla nasıl çalışabileceğini merak mı ediyorsunuz? Bu dokuz teknik, başlamanıza yardımcı olabilir.
Meditasyon
Nefes egzersizleri - özellikle meditasyon - tamamlayıcı tıbbın merkezinde yer alır. Bunun nedeni, zihninizi ve vücudunuzu gevşetmeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve kendinizi yenilenmiş hissetmenize yardımcı olmalarıdır.
Meditasyonun faydalarından yararlanmak için Zen ustası olmanıza gerek yok. Nefes egzersizlerinde yeniyseniz, her seferinde sadece birkaç dakika ile başlayın. Derin nefes alırken ve nefes verirken nefesinize odaklanın. Hatta gözlerinizi dağ veya kumsal gibi mutlu bir görüntüye odaklamak isteyebilirsiniz.
Gerçekten olumlu sonuçlar almak için, düzenli aralıklarla günde birkaç kez meditasyon yapmayı taahhüt edin. Sadece 10 ila 15 dakika hile yapmalı. Sükunet yönü pratik gerektirdiği için kendinize karşı sabırlı olun.
Enerji dengeleme faaliyetleri
ITP'li kişilerin qi gong veya reiki gibi enerji tedavilerine zaman ayırmaları önerilir. Qi gong, kontrollü nefes alma tekniklerini yavaş fiziksel hareketlerle birleştiren tai chi'ye benzer. Bu tür enerji dengeleme faaliyetleri, vücuttaki dolaşımı iyileştirerek enerji seviyenizi de iyileştirir. Reiki ise dokunmaya bağlıdır. Nitelikli bir terapist, masaj ve diğer manipülasyonlar yoluyla enerjiyi geri kazanmak için ellerini kullanır.
Herhangi bir alıştırmayla ilgileniyorsanız, ITP konusunda deneyimli bir uygulayıcıya ulaşmayı düşünün.
Düzenli egzersiz
Egzersiz, kilo vermenize veya kilo vermenize yardımcı olmanın harika bir yoludur. Ayrıca kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye, kaslarınızı güçlendirmeye ve herhangi bir depresyon ve / veya kaygı hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
ITP'niz varsa, egzersiz yaparken yaralanma riski hakkında güçlü endişelerinizin olması anlaşılabilir bir durumdur. Tek başına egzersiz herhangi bir kanamaya neden olmazken, aktivite sonucunda meydana gelen bir yaralanma olabilir. Yine de, düzenli egzersizin faydaları risklerden çok daha ağır basmaktadır.
Etkisi düşük olan faaliyetlere odaklanın. Örneğin, yürüyüşe çıkmayı veya yüzmeyi deneyebilirsiniz. Hoşunuza giden bir aktivite seçin ve ona bağlı kalın. Zamanla güçlenmek için yoğunluğu yavaş yavaş artırın.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), kayda değer sonuçlar elde etmek için her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta bir egzersiz yapılmasını önerir.
Beslenme danışmanlığı
ITP'yi iyileştirdiği bilinen bir diyet olmasa da, belirli yiyecekleri yemek (ve diğerlerinden kaçınmak) daha iyi hissetmenize ve uzun vadeli sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Doktorunuz, çok sayıda sebze, tahıl ve yağsız proteine odaklanan tam gıdalar diyeti önerecektir. Ve iyi beslenmek, günlük egzersizlerinizi ve aktivitelerinizi daha az egzersize bağlı yorgunlukla beslemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, değişen veya kötüleşen semptomlarla ilişkili olarak ne yediğinizi takip edebilmeniz için bir yemek günlüğü tutmanıza da yardımcı olabilir. O zaman kaçınmanız gereken yiyecekler olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
Yeterli uyku
ITP ile yaşarken gündüz yorgunluğu yaşamak yaygındır. Bu kan kaybından kaynaklanmaktadır. Elbette gece yeterince uyumamak da gün içinde kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.
Trombosit Bozukluğu Destek Derneği (PDSA), her gece en az yedi saat uyumayı önermektedir. Ayrıca Ayurveda tıbbının akşam 10'dan önce yatmayı önerdiğini de belirtiyorlar. ve sabah 6'dan önce uyanmak En iyi sonuçlar için, düzenli bir uyku programı izleyin ve gündüz kestirmelerinden kaçının.
Zihin-vücut egzersizleri
NCCIH'ye göre, hem zihninizi hem de bedeninizi birleştiren egzersizler, tamamlayıcı terapilerin en popüler biçimleri arasındadır. Muhtemelen duymuş olduğunuz iki zihin-vücut egzersizi yoga ve tai chi'dir. Bonus olarak, bu egzersizler düşük etkiye sahiptir ve esneklik ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Zihin-vücut egzersizlerinde yeniyseniz, önce profesyonel bir ders alın, böylece uygun teknikleri öğrenebilirsiniz. Bu ayrıca bir yaralanmayı önlemenize yardımcı olacaktır. Durumunuz hakkında önceden eğitmenle konuşun, böylece sınıfta ellerinden geldiğince başarılı olmanıza yardımcı olabilirler.
Stres azaltma
Stres, zihinsel sağlık bozuklukları ve kardiyovasküler hastalıklar gibi uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilen bilinen bir enflamatuar ajandır. Stresli olmak trombosit seviyenizi doğrudan etkilemeyecek olsa da, sürekli bir baskı durumunda olmak yorgunluğu artırabilir ve sizi anksiyete ve depresyon riskine sokabilir.
Meditasyonun kendisi stres seviyenizi azaltabilir, ancak stresi yaşamınızdan kesmenin başka yollarını bulmak önemlidir. Günlük yapılacaklar listenizi düşünün. Başka birine bırakabileceğiniz veya devredebileceğiniz herhangi bir şey var mı? Yardım istemek konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin. Hepimizin zaman zaman desteğe ihtiyacı vardır ve önceliğiniz sağlığınızdır.
Temiz ve temiz yaşam alanları
Çoğu insan için, dağınık ve dağınık bir ortamda yaşamak stresi artırabilir ve ruh halimizi etkileyebilir. PDSA, evdeyken daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için feng shui'yi önerir. Eski Çin pratiği dağınıklıktan ve artık ihtiyacınız olmayan eşyalardan kurtulmaya odaklanır.
Feng shui size göre değilse, moralinizi canlandırmak için yeni bir bitki veya duvar resmi satın almak gibi küçük bir şeyle başlayabilirsiniz. Veya ruh halinizi iyileştirmek için zaten sahip olduğunuz bozuk bir öğeyi onarmayı deneyebilirsiniz.
Başkalarıyla bağlantı kurun
Çoğu zaman gözden kaçsa da, başkalarıyla bağlantı kurmak faydalı bir terapi türüdür. Aileniz, sevgiliniz ve arkadaşlarınızla geçirmek için gününüzde zaman ayırın. Ayrıca bir ITP destek grubu bulmayı da düşünebilirsiniz. Sosyal olarak aktif kalmak, izolasyon ve depresyon riskinizi azaltacaktır. Hayatınızı bile uzatabilir.
Paket servisi
Bu tamamlayıcı terapiler, ITP ile en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, bunlar mevcut tıbbi tedavilerinizi tamamlamak için tasarlanmıştır. Aşırı morarma veya kanama yaşıyorsanız, takip randevusu için hematoloğunuza görünün.
