Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Hamamlar, yüzyıllardır birçok kültürün temelini oluşturmuştur. Yunanistan, Türkiye, Roma - San Francisco'nun bile hamam kültürü vardı. Daha önce bir Kore hamamına (saunalar da denir) gittiyseniz, bunlar kendilerine ait bir ligdir.
Jjimjilbang olarak da bilinen bu Kore etkin noktaları, son birkaç on yıl içinde Amerika Birleşik Devletleri'nin kentsel bölgelerinde ortaya çıkmaya başladı. Ve jjimjilbangs'in uluslararası yükselişi şaşırtıcı değil.
Doğrusu, bu saunaları ziyaret ettiğinizde, herkesin çıplaklığından memnun olmalısınız, ancak emin olun ki köşedeki ahjumma (Korece teyze anlamına gelir) sizi umursamıyor.
Rahatlama için uygun fiyatlı bir sığınak olduğu için orada: cildiniz yeniden doğana kadar vücut ovma, ışıltı için yatıştırıcı yüz maskeleri, gözeneklerinizi terletmek için buharlı kaplıcalar, ısıtılmış taş zeminler, soğuk havuzlar, fırın saunaları ve diğer güzelleştirici deneyimler.
Rahatlamanın ötesinde, önyüklemenin sağlığa faydaları vardır
Finlandiya'da 2018 yılında yapılan bir sauna banyosu çalışmasına göre, düzenli olarak saunayı ziyaret etmek, kardiyovasküler, dolaşım ve bağışıklık işlevlerinde iyileşme dahil olmak üzere birçok sağlık yararıyla bağlantılıdır. Bir jjimjilbang'a bir gezi - veya bu deneyimi evde yeniden yaratmak - sizi rahatsız eden birçok şeyi muhtemelen rahatlatabilir.
Bu sıcak ve nemli ortamda oturmanın yüksek tansiyonu düşürebileceği ve bunama gibi kalp, akciğer ve nörokognitif hastalık riskini azaltabileceği gerçeği de dahil olmak üzere çok sayıda başka çalışma da benzer bulguları desteklemektedir.
Ancak, sauna kullanmanın neden bu sonuçlara sahip olabileceği tam olarak bilinmemektedir. Bazı araştırmacılar, bu kadar sıcakta banyo yapmanın:
- arteriyel sertliği azaltmak
- kan damarlarını genişletmek
- sinir sistemini sakinleştir
- kolesterolünüzü ve diğer kalp sağlığı göstergelerini yansıtan lipid profilini düşürmek
Genel olarak, bu etkiler kan dolaşımında kayda değer bir iyileşmeye yol açabilir. Ayrıca, saunaya düzenli ziyaretler ve ılık banyolar ağrıyı ve grip semptomlarını ve süresini azaltabilir. Artrit veya kronik baş ağrısı yaşayanlar, Kore hamamında sadece eğlenceli değil, aynı zamanda hafifletici bir öğleden sonra bulabilirler.
Dijital detoks bitini de unutmayın. Paranızın karşılığını almak üzereyseniz, saunada bütün bir gün geçirmek isteyeceksiniz. Çoğu yerde yemek sipariş edebileceğiniz kafeler olacak.
Telefonunuzu bir dolapta bırakın ve bir su havuzunda budama yaparken işinizi veya çocukları unutun. Kendinizi iyileştirmenize izin vermekten daha derin bir terapötik ve hatta meditatif hiçbir şey yoktur.
Deneyimsizler için işte tam deneyim
Çoğu Kore saunası, havuz ve duş alanlarını erkek ve kadın olarak sınıflandırır. Saunalar ve dinlenme odaları gibi herkes için ortak alanlar varken, bunların mevcudiyeti spaya bağlıdır.
Ortak olma eğiliminde oldukları şey, giriş ücretini ödedikten sonra size pijama benzeri kıyafetler verdikleri ve tüm gün için 30 ila 90 dolar arasında değişen bir kıyafet yönetmeliğidir.
Daha sonra cinsiyete göre ayrılmış havuza ve kıyafetlerin genellikle kullanılmadığı duş alanlarına gideceksiniz. Havuzlara ve jakuzilere girmeden önce, bakterileri ve dışarıdaki kirleri en aza indirmek için duş almanızı ve fırçalamanızı isteyeceklerdir.
Güzelleştirme olanaklarına gelince, genellikle ekstra bir ücret veya paket anlaşması vardır. Bazı yerler çiftlere indirim sunabilir (evet, diğerleri yuhunuzu çıplak görecek). Meşhur vücut peelingini yaptırmaya karar verirseniz, o kadar kuvvetli bir ovalama için hazırlıklı olun ki ölü deriler dökülür. Ne kadar temiz olduğunuzu düşünürseniz düşünün, bu önlükler yanıldığınızı kanıtlayacaktır.
Endişelenmeyin, yüzünüze bu kadar sert davranmanın daha iyi olduğunu biliyorlar.
Bu deneyimi evde yeniden yaratmayı düşünün
Seul veya Busan'da olmayanlar için, bu benzersiz kişisel bakım tarzından geçmek için binlerce kilometre seyahat etmeye gerek yoktur. New York City, San Francisco veya Los Angeles gibi daha büyük bir şehirdeyseniz, mahallenizde yerel Kore saunalarını bulabilirsiniz.
Başkalarının yanında çıplak olmaktan rahat değilseniz veya (haklı olarak) ikili cinsiyet ayrımını rahatsız hissediyorsanız, saunanın faydalarını taklit etmenin hala yolları vardır.
Üç şeye odaklanın: ısı, cilt bakımı ve sessizlik
Evinizde veya dairenizde bir küvetiniz varsa, ışıkları kısmak, telefonu kaybetmek, buharlı bir sıcak banyo yapmak ve kesintisiz bir ıslanma zamanı planlamak için bu iyi bir zamandır.
Bir banyo, kiremitli, taş veya ahşap bir buharlı havuz odasına benzemese de, doktorlar sıcak bir banyo yapmanın derin bir tedavi edici olabileceğini bildiriyor. Aslında araştırmalar, basitçe kendinizi sıcak suya daldırmanın dolaşımı iyileştirebileceğini, kan basıncını düşürdüğünü ve diğer faydalı etkileri olabileceğini gösteriyor.
Küvetiniz yoksa, sauna veya buhar odası bulunan yerel bir spor salonundaki üyelikleri araştırmayı düşünün. Spor salonuna gidenlerin çoğu, egzersiz sonrası bir ritüel olarak saunaya girip çıkarken, saunayı kullanmanın tek başına yolculuk için bir neden olabileceğini unutmayın.
Öz bakım amaç olduğunda, koşu bandını açmak her zaman gerekli değildir. Sadece spor salonunun sauna kullanımıyla ilgili tavsiyelerine uymayı unutmayın: Önerilen maksimum süre genellikle on beş dakikadır ve hamile veya belirli sağlık sorunları olan kişiler önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Kendinizi de pul pul dökebilirsiniz
Kore hamamlarında sıklıkla sunulan yüz bakımı ve peeling, kendi banyonuzun konforunda da yapılabilir. İşyerinde bir Koreli teyzeden daha güçlü kimse olmasa da, bir ovma banyosu eldiveni olan standart jjimjilbang eksfoliyatör ile ölü derinin büyük bir bölümünü yine de soyabilirsiniz.
Bir tel kap yıkayıcıyı anımsatan, bunlar çevrimiçi olarak kolayca bulunabilir veya bunları bir Kore güzellik mağazasında bulabilirsiniz. Sauna kullanıcıları, eldivenin pürüzsüz ipeksi bir cildi ortaya çıkarma konusundaki inanılmaz yeteneğine yemin ederken, malzemenin sertliği hassas cilde sahip olanlar için ideal değildir.
Bu durumda, yatıştırıcı Kore yüz maskelerini tercih edin. Çoğunlukla çevrimiçi paketler halinde satılan ve bal, lavanta, aloe ve salatalık gibi bileşenlerle aşılanmış bu çarşaf maskeleri, cildinizin görünümünü ve hissini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sinir sisteminizin ihtiyaç duyabileceği ekstra öz sevgiyi de sağlar. nın-nin.
Kendinizi öz bakım buharında şımartın
Bir Kore hamamında bir gün - hatta sadece bir saat - sağlığa faydaları zamanla ölçülebilir. Gerginliğin giderilmesinden, ağrıların ve ağrıların hafifletilmesinden veya kan basıncının düşmesinden olsun, bu kaplıcaların daha genç görünen bir ciltten daha fazlasını sunduğu açıktır.
Unutma, tüm bu iyiliğe katılman için hiçbir sebep yok. Mümkünse, gözlerinizi kapamak için kendinize zaman ayırın, banyo veya saunanın sıcaklığını kucaklayın ve modern dünyanın stresinden uzaklaşın.
Paige Towers şu anda New York'ta yaşayan bir serbest yazar ve ASMR hakkında bir kitap üzerinde çalışıyor. Yazıları çok sayıda yaşam tarzı ve edebi mecrada yer aldı. Daha fazla çalışmasını web sitesinde bulabilirsiniz.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
