ESS nedir?
Epworth uykululuk ölçeği (ESS), gündüz uykululuğunu değerlendirmek için doktorlar tarafından rutin olarak kullanılan, kendi kendine uygulanan bir ankettir. Anketi dolduran kişi, gün içinde farklı durumlarda uykuya dalma olasılığının ne kadar yüksek olduğunu değerlendirir.
ESS, 1990 yılında Avustralyalı doktor Murray Johns tarafından geliştirildi ve adını 1988'de kurduğu Epworth Uyku Merkezi'nden alıyor.
Anket yetişkinler için oluşturuldu, ancak ergenler üzerinde yapılan çeşitli çalışmalarda başarıyla kullanıldı. Çocuklar ve ergenler için değiştirilmiş bir versiyon - ESS-CHAD - oluşturuldu. Bu sürüm yetişkin ESS'ye benzer, ancak talimatlar ve etkinlikler, onu çocuklar ve ergenler için daha uygun ve anlaşılması daha kolay hale getirmek için biraz değiştirildi.
Gündüz uyku hali, bir uyku bozukluğunun veya altta yatan tıbbi durumun bir işareti olabilir. Anket, doktorunuzun bir uyku bozukluğunu teşhis etmesine yardımcı olmak veya tedaviye yanıtınızı izlemek için kullanılabilir.
Anket nerede bulunur
ESS sekiz sorudan oluşur. 0 ila 3 arası bir ölçekte farklı aktivitelerle uğraşırken her zamanki uykuya dalma veya uykuya dalma şansınızı derecelendirmeniz istenir. Ankette yer alan aktiviteler şunlardır:
- oturmak ve okumak
- TV izleme
- toplantı veya tiyatro gibi halka açık bir yerde hareketsiz oturmak
- ara vermeden bir saat arabada yolcu olarak sürmek
- koşullar elverdiğinde öğleden sonra dinlenmek için uzanmak
- oturmak ve biriyle konuşmak
- alkolsüz bir öğle yemeğinden sonra sessizce oturmak
- bir arabada otururken, trafikte birkaç dakika durdu
Bu faaliyetler, ESS'nin yaratıcısı tarafından tanıtılan bir terim olan somnificity açısından farklılık gösterir. Farklı duruşların ve faaliyetlerin uykuya dalmaya hazırlığınızı nasıl etkilediğini açıklar.
Puanlarınız, günlük yaşamınızdaki rutin durumlarda uykuya dalma olasılığınız hakkında tahminler sağlar. Puanınız ne kadar yüksekse, gündüz uykunuz o kadar yüksek olur.
ESS anketini Amerika Uyku Apnesi Derneği'nden veya Harvard Tıp Fakültesi Uyku Bölümü aracılığıyla indirebilirsiniz.
Puan hesaplama
Listelenen etkinliklerin her biri, bir kişinin etkinlik sırasında uykuya dalma olasılığını gösteren 0 ile 3 arasında bir puan alır:
- 0 = asla uyumaz
- 1 = az uyuklama şansı
- 2 = ılımlı dozlama şansı
- 3 = yüksek dozlama şansı
Toplam puanınız 0 ile 24 arasında değişebilir. Daha yüksek bir puan, artan uyku hali ile ilişkilidir.
Sonuçların yorumlanması
Aşağıda puanınızın nasıl yorumlandığı gösterilmektedir:
- 0 ila 10 = sağlıklı yetişkinlerde normal uyku hali aralığı
- 11 ila 14 = hafif uyku hali
- 15 ila 17 = orta derecede uyku hali
- 18 ila 24 = şiddetli uyku hali
ESS'nin gösterebileceği koşullar
11 veya daha yüksek bir puan, bir uyku bozukluğunun veya tıbbi durumun bir işareti olabilecek aşırı gündüz uykululuğunu temsil eder. 11 veya daha yüksek puan alırsanız, doktorunuz bir uyku uzmanına görünmenizi tavsiye edebilir.
Aşağıdakiler, gündüz aşırı uykululuğa neden olabilecek bazı durumlardır.
- uzun bir gece uykusundan sonra bile aşırı gündüz uykululuğu olan hipersomni
- uyku sırasında kısa süreler için istemeden nefes almayı bıraktığınız uyku apnesi
- Narkolepsi, kişinin herhangi bir aktivite sırasında günün herhangi bir saatinde REM uykusuna düşebileceği ve uykudan uyanabileceği uyku ataklarına neden olan nörolojik bir bozukluktur.
Gündüz aşırı uykululuk ayrıca şunlardan da kaynaklanabilir:
- kanser ve Parkinson hastalığı gibi tıbbi durumlar
- depresyon gibi akıl sağlığı koşulları
- antihistaminikler, antidepresanlar ve adrenerjik ilaçlar dahil olmak üzere bazı ilaçlar
- uyuşturucu ve alkol kullanımı
Doğruluk araştırması
ESS'nin geçerliliği, çok sayıda çalışmada ve çoklu uyku gecikme testi (MSLT) gibi objektif uykululuk testleriyle ilişkili olarak belirlenmiştir. Gündüz uykululuğunu ölçmenin güvenilir bir yolu olduğu gösterilse de, uyku apnesi ve narkolepsi gibi uyku bozukluklarının güvenilir bir göstergesi olmayabileceğine dair kanıtlar vardır.
Testin etkili bir tarama aracı olduğu kanıtlanmıştır, ancak kendi başına bir teşhis aracı olarak kullanılması amaçlanmamıştır. Bunun nedeni, hangi uyku bozukluklarının veya faktörlerin bir kişinin uyku eğilimine neden olduğunu ayırt edememesidir. Anket ayrıca kendi kendine uygulanır, bu nedenle puanlar öznel raporlara dayanır.
2013 yılında yapılan bir çalışmada, obstrüktif uyku apnesi şüphesi olan kişilerde anketin kendi kendine uygulama yerine bir doktor tarafından uygulanıp uygulanmadığına bakıldı.
Sonuçlar, hekim tarafından uygulanan puanların daha doğru olduğunu gösterdi. Bu, anketi bir doktorun uygulamasının ESS'yi uyku apnesini tahmin etmede daha güvenilir hale getirebileceğini düşündürmektedir.
Harekete geçmek
ESS bir teşhis aracı değildir ve bir uyku bozukluğunu teşhis edemez. Anket, doktorunuzun uyku çalışması için sevk gibi daha fazla teste ihtiyacınız olup olmadığını belirlemesine yardımcı olacak bir tarama aracı olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır.
Sonuçlarınızı etkileyebilecek ve ara sıra uykusuzluk gibi puanınızın daha yüksek olmasına neden olabilecek başka faktörler de vardır.
Uykunuzun kalitesinden endişe ediyorsanız veya bir uyku bozukluğunuz olabileceğinden endişeleniyorsanız, öz değerlendirmenizin ortaya koyduğu şey ne olursa olsun doktorunuza görünün.
.jpg)
