Genel Bakış
Magnezyum yağı, magnezyum klorür pulları ve su karışımından yapılır. Bu iki madde birleştirildiğinde, ortaya çıkan sıvı yağlı bir his verir, ancak teknik olarak bir yağ değildir. Magnezyum klorür, topikal olarak cilde uygulandığında vücuttaki bu besinin seviyelerini yükseltebilen, emilmesi kolay bir magnezyum şeklidir.
Magnezyum önemli bir besindir. Vücut içinde çok sayıda işlevi vardır. Bunlar şunları içerir:
- sinir ve kas fonksiyonunu düzenleyen
- sağlıklı hamileliği ve emzirmeyi desteklemek
- sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak
- optimum kan basıncı seviyelerini korumak
- protein, kemik ve DNA sağlığını üretmek ve desteklemek
Magnezyum birçok gıdada doğal olarak bulunur. En yüksek konsantrasyonları şu konumlarda bulunur:
- tam tahıllar
- dikenli armut
- Süt Ürünleri
- baklagiller
- fındık ve tohumlar
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
- Beyaz patates
- soya peyniri
- ıspanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
Pek çok kahvaltılık gevrek gibi bazı üretilmiş ürünlere de eklenir.
Formlar
Magnezyum ayrıca hap, kapsül veya yağ olarak ek formda satın alınabilir. Magnezyum yağı cilde sürülebilir. Sprey şişelerinde de mevcuttur.
Magnezyum yağı, magnezyum klorür pullarını kaynatılmış damıtılmış suyla karıştırarak evde sıfırdan yapılabilir. Burada kendin yap magnezyum yağı hazırlamak için bir tarif bulabilirsiniz.
Faydaları ve kullanımları
Magnezyum eksikliği, bazıları aşağıdakileri içeren birçok durumla ilişkilendirilmiştir:
- astım
- şeker hastalığı
- hipertansiyon
- kalp hastalığı
- inme
- kemik erimesi
- preeklampsi
- eklampsi
- migren
- Alzheimer hastalığı
- dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
Magnezyum takviyesi üzerine yapılan araştırmaların çoğu ve bu koşullar, gıda ve oral takviyede diyetle alınan magnezyum üzerine odaklanmıştır. Magnezyum takviyesinin faydaları önemli gibi görünse de, ağızdan değil deri yoluyla verilen magnezyum yağı üzerine bugüne kadar çok az araştırma yapılmıştır.
Bununla birlikte, Journal of Integrative Medicine'de bildirilen küçük bir çalışma, fibromiyaljili kişilerin kollarına ve bacaklarına magnezyum klorürün transdermal uygulanmasının ağrı gibi semptomları azalttığını gösterdi. Katılımcılardan bir ay boyunca günde iki kez her uzuv üzerine dört kez magnezyum klorür püskürtmeleri istendi. Fibromiyaljili bazı kişilerin kas hücrelerinde çok az magnezyum bulunur. Vücuttaki magnezyumun çoğu ya kas hücrelerinde ya da kemikte bulunur.
Yan etkiler ve riskler
Topikal magnezyum yağının oral magnezyum takviyeleri almakla veya magnezyum açısından zengin bir diyet yemekle aynı faydalara sahip olup olmadığı belirsizdir. Magnezyum eksikliğiniz olduğundan endişeleniyorsanız veya bu önemli besleyiciden daha fazlasını sisteminize almak istiyorsanız, endişelerinizi doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun.
Magnezyum yağı kullanmaya karar verirseniz, ters bir reaksiyonunuz olup olmadığını görmek için küçük bir cilt parçası üzerinde test edin. Bazı insanlar batma veya kalıcı bir yanma hissi yaşarlar.
Topikal magnezyum yağı kullanırken dozajı doğru bir şekilde belirlemek zor olabilir. Öyle bile olsa, aşırıya kaçmamak önemlidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), insanların yaşa bağlı olarak magnezyum takviyesinin üst sınırlarını aşmamasını önermektedir. 9 yaşından büyük yetişkinler ve çocuklar için önerilen üst sınır 350 miligramdır. Çok fazla magnezyum yutmak ishale, kramplara ve mide bulantısına neden olabilir. Aşırı alım durumlarında düzensiz kalp atışı ve kalp durması meydana gelebilir.
Paket servisi
Magnezyum yağı, migren ve uykusuzluk gibi birçok durum için potansiyel bir iyileştirici olarak yaygın bir şekilde çevrimiçi olarak lanse edilmektedir. Bununla birlikte, topikal magnezyum üzerine yapılan araştırmalar çok sınırlıdır ve vücudun onu deri yoluyla tamamen absorbe etme kabiliyeti konusunda çeşitli görüşler vardır. Magnezyum yağının ağrı gibi fibromiyalji semptomlarını hafiflettiği küçük bir çalışmada gösterilmiştir. Transdermal magnezyumun sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla veya bir beslenme uzmanıyla kullanımını tartışın.
.jpg)
