Açlık Bulantıya Neden Olur mu?

Evet. Yemek yememek mide bulandırıcı olabilir.

Bu, açlık sancılarının neden olduğu mide asidi birikmesinden veya mide kasılmalarından kaynaklanabilir.

Boş bir midenin neden mide bulantısını tetikleyebileceği ve açlıkla ilgili mide bulantısını gidermek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Neden yemek yememek mide bulantısına neden olabilir

Yiyecekleri parçalamaya yardımcı olmak için mideniz hidroklorik asit üretir. Uzun süre yemek yemiyorsanız, bu asit midenizde birikebilir ve potansiyel olarak asit reflü ve mide bulantısına yol açabilir.

Boş bir mide, açlık sancılarını da tetikleyebilir. Karnınızın üst orta kısmındaki bu rahatsızlık, güçlü mide kasılmalarından kaynaklanır.

Açlık sancılarına nadiren tıbbi bir durum neden olur. Genellikle midenizin boş olmasına bağlanırlar.

Şunlardan da etkilenebilirler:

temel besin maddelerinde daha yüksek bir diyet ihtiyacı
hormonlar
uyku eksikliği
kaygı veya stres
senin çevren

Açlığa bağlı mide bulantısı için ne yapılmalı

Açlığınıza cevap vermek için ilk adımınız yemek yemek olmalıdır.

British Nutrition Foundation'a göre, uzun bir süredir yemek yemediyseniz, vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın nazik yolları şunları içerir:

az şekerli smoothieler gibi içecekler
proteinli (mercimek, fasulye) veya karbonhidratlı (pirinç, makarna) etli çorbalar
balık ve yağsız et gibi protein açısından zengin besinler
hurma, kayısı ve kuru üzüm gibi kuru yiyecekler

Çok acıktığınızda yoğun mide bulantısı veya ağrınız varsa, belirtilerinizi sağlık uzmanınızla görüşün.

Metabolik sendrom ve semptomları için taranmanız gerektiğinin bir göstergesi olabilir, örneğin:

yüksek kan şekeri (hiperglisemi)
artan kan basıncı
anormal lipit seviyeleri

Acıktığınızda mide bulantısı nasıl önlenir

Mideniz uzun süre boş kaldığında mide bulantısı hissediyorsanız, daha kısa aralıklarla yemek yemeyi düşünün.

Günde altı küçük öğün içeren bir diyetin, üç büyük öğünlü bir diyetten daha sağlıklı olup olmadığı tam olarak kanıtlanmamıştır. Ancak bu öğünler arasında daha az zaman bırakarak daha az miktarda yemek yemek mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, Tufts Üniversitesi, gün boyunca daha fazla öğün yerseniz, her oturuşta günde daha az öğün yerseniz yiyeceğinize kıyasla daha az yemeniz gerektiği konusunda uyarıyor.

Tufts ayrıca günde üç kereden az yemenin iştahınızı yönetmeyi zorlaştırabileceğini de belirtti.

Yemeklerin sıklığını ve bu öğünlerde tüketilen miktarı denemeyi deneyin.

Açlıktan kaynaklanan mide bulantısını önlerken, yaşam tarzınıza uygun, sizi tatmin eden, enerjik ve sağlıklı bir kiloda tutan bir plan bulmanız muhtemeldir.

Sağlık uzmanınız veya bir diyetisyen, ihtiyaçlarınıza göre bir diyet ve tamamlayıcı yemek planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Yiyecek eksikliği olmayabilir

Mide bulantınız, yiyecek eksikliğinden başka bir şeyin belirtisi olabilir.

Dehidrasyon

Mide bulantısı, susuz kaldığınızın bir işareti olabilir.

Muhtemelen susamış olacaksın. Ancak hafif dehidrasyon bile midenizi üzebilir. Biraz su içmeyi dene ve bunun yardımcı olup olmadığına bak.

Ayrıca aşırı derecede yorgun, baş dönmesi veya kafanız karışmış hissediyorsanız, ciddi şekilde susuz kalmış olabilirsiniz.

Şiddetli dehidrasyon belirtileri yaşadığınızı düşünüyorsanız, derhal tıbbi yardım isteyin.

Reçeteli ilaçlar

Aç karnına bazı ilaçlar almak size mide bulantısı hissi verebilir.

Bir reçete aldığınızda, eczacınıza ilacı yemekle birlikte almanız gerekip gerekmediğini sorun.

2016 tarihli bir araştırmaya göre, yan etki olarak bulantıya neden olan ilaçlar şunları içerir:

eritromisin (Eritrosin) gibi antibiyotikler
beta blokerleri, kalsiyum kanal blokerleri ve diüretikler gibi kan basıncını düşüren ilaçlar (antihipertansifler)
cisplatin (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) ve mekloretamin (Mustargen) gibi kemoterapi ilaçları

Mayo Clinic'e göre fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) ve sertralin (Zoloft) gibi antidepresanlar da mide bulantısına neden olabilir.

Reçetesiz satılan (OTC) ilaçlar

Bazı reçeteli ilaçlar sadece aç karnına alındığında mide bulandırıcı hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda reçetesiz satılan ilaçlar ve takviyeleri de mide bulandırabilir.

Bunlar şunları içerebilir:

asetaminofen (Tylenol)
ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) ve aspirin gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
E vitamini
C vitamini
Demir