Amerikan Dişhekimleri Birliği uzun zamandır dişlerinizi her iki seferde tam 2 dakika boyunca günde iki kez fırçalamanızı tavsiye etti. Ancak bu yönergelerin önermediği şey, fırçalamanızı tam olarak ne zaman yapmanız gerektiğidir.
Düzenli bir fırçalama alışkanlığı kazanmak adına birçok kişi her gün aynı saatte dişlerini fırçalar. Her sabah ve gece yatmadan önce dişlerini fırçalamak çoğu insan için standart gibi görünmektedir. Bu basit program, diş fırçalamayı bir rutine dönüştürür.
Peki ya sabah rutininizin yanlış bölümünde dişlerinizi fırçalıyorsanız?
Bazı uzmanlar, kahvaltı yapmadan önce dişlerinizi fırçalamanın diş minesiniz ve genel ağız sağlığınız için çok daha faydalı olduğunu söylüyor.
Ağzında hala florür varken kimse sabah portakal suyunu içmek istemese de, dişleriniz için en iyi şeyin tam da bunu yapmak olması mümkündür.
Bu makale, dişlerinizi kahvaltıdan sonra değil, uyanır uyanmaz fırçalamanın dişleriniz için daha iyi olduğu iddiasını inceleyecektir.
Kahvaltıdan önce fırçalamak neden daha iyi olabilir?
Aslında bu sorunun bilimsel bir cevabı olabilir. Siz uyurken ağzınızda plak oluşturan bakteriler çoğalır. Ağzınızda "yosunlu" bir tat ve "sabah nefesi" ile uyanmanızın nedeni budur.
Bu bakterileri florürlü bir diş macunu ile yıkamak dişlerinizi plak ve bakterilerden arındırır. Aynı zamanda emayenizi yiyeceklerinizdeki aside karşı koruyucu bir bariyerle kaplar.
Mayo Clinic'e göre asidik bir şey tüketirseniz en az 30 dakika yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamaktan kaçınmalısınız. Tost, narenciye ve kahve gibi kahvaltı yiyecekleri ve içecekleri, asitli yiyecekler için kriterlere uyma eğilimindedir.
Sabah ilk işinizi fırçaladığınızda, tükürük üretiminize de hemen başlamış olursunuz.
21 yaşlı yetişkinin küçük bir çalışması, diş fırçalamadan sonra, çalışma katılımcılarının tükürük üretiminin 5 dakikaya kadar arttığını gördüklerini gösterdi. Tükürüğünüz yemeğinizin parçalanmasına yardımcı olur ve doğal olarak ağzınızdaki zararlı bakterileri öldürür.
Kahvaltıdan sonra diş fırçalamak için alınacak önlemler
Sabah rutininizde kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamak daha iyi sonuç veriyorsa, yine de yapabilirsiniz - ancak bazı bilgileri aklınızda tutmanız gerekebilir.
Kahvaltı yaptıktan hemen sonra dişlerinizi fırçalamak aslında dişlerinizi asidik yiyecek kalıntılarıyla kaplayabilir ve bu da diş minesini zayıflatır. Kahvaltı favorileri, diş minesiniz için en kötü yiyeceklerden bazılarıdır.
- Portakal suyu
- narenciye
- kurutulmuş meyve
- ekmek
- hamur işleri
Bu nedenle, kahvaltıdan hemen sonra fırçalamak dişleriniz için özellikle kötü olabilir.
Dişlerinizi fırçalamak için yemekten sonra 30 dakika ile bir saat arasında beklemek, dişlerinizi koruduğunuzdan ve minenizi kurcalamadığınızdan emin olmanın en iyi yoludur.
Amerikan Dişhekimleri Birliği, özellikle asitli yiyecekler yedikten sonra dişlerinizi fırçalamadan önce yemekten sonra 60 dakika beklemenizi önerir.
Dişlerinizi fırçalamadan önce temizlemek için yemekten sonra su için veya şekersiz sakız çiğneyin.
Dişlerinizi nasıl fırçalarsınız
Dişlerinizi düzgün fırçalamak, (daha önemli değilse), fırçaladığınız zamankinden daha önemlidir.
İster elektrikli bir diş fırçası, ister naylon kıllı standart plastik saplı bir diş fırçası kullanıyor olun, aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
- Fırça kafanızı yağlamak için az miktarda suyla ıslatın. Yaklaşık bir bezelye büyüklüğünde az miktarda florürlü diş macunu ekleyin.
- Ulaşılması zor noktalar elde edebilmek için dişlerinizi belli bir açıyla fırçalayın. Ön dişlerinizi, dişlerinizin yanlarını ve dişlerinizin çiğneme yüzeyini fırçaladığınızdan emin olarak 2 dakika fırçalayın.
- Fırçalama işlemi sırasında dilinize bulaşan bakteri kalıntılarını fırçalamak için dilinizi fırçalayın.
- Kalan diş macununu tükürün ve ağzınızı ve dilinizi suyla çalkalayın.
Paket servisi
Diş minesinizi korumak istediğinizde sabah uyanır uyanmaz dişlerinizi fırçalamak, kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamaktan daha iyidir.
Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamak zorunda kalırsanız, fırçalamadan önce 30 ila 60 dakika beklemeye çalışın.
Sabahları, ne zaman yapabiliyorsanız fırçalamak, dişlerinizi fırçalama adımını atlamaktan daha iyidir.
