Eş Zamanlı Boyun ve Omuz Ağrısına Ne Sebep Olur ve Nasıl Tedavi Ederim?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Boyun ve omuzda eş zamanlı ağrı yaygındır ve genellikle bir zorlanma veya burkulmanın sonucudur.

Ağrı hafiften çok şiddetliye kadar değişebilir ve şunları içerebilir:

• karıncalanma
• acı çekmek
• sertlik
• uyuşma
• spazmlar
• ağrı

Bazı durumlarda boyun ve omuz ağrısı, kalp krizi veya felç belirtisi olabilir. Bunlar acil yardım gerektiren ciddi tıbbi acil durumlardır.

Nadiren safra kesesi taşları ve bazı kanserlerden kaynaklanabilir.

Boyun ve omuz ağrılarına neden olur

Çoğu boyun ve omuz ağrısı, spor, aşırı efor veya yanlış duruştan kaynaklanan burkulmalar ve zorlanmalardan kaynaklanır.

Yumuşak doku yaralanmaları

Boyun ve omuz ağrısı genellikle yumuşak dokunun yaralanmasından kaynaklanır. Yumuşak doku, kaslarınızı, tendonlarınızı ve bağlarınızı içerir. Terim, onu kemiklerin ve kıkırdağın sert dokusundan ayırmak için kullanılır.

Yumuşak doku yaralanmaları, aşağıdakiler dahil birçok türde ağrıya neden olabilir:

• sertlik
• baş ağrısı
• kas spazmları

Döndürücü manşet yırtılması

Rotator manşet, üst kolunuzu (humerus) kürek kemiğinizde tutan dört tendondan oluşan bir gruptur.

Rotator manşet yırtılmasının nedeni tekil bir yaralanma (düşme gibi) veya çok fazla kol ve omuz kullanımı gerektiren sporlarda yaygın olan zamanla tekrarlanan stres olabilir.

Yaşlanma, döndürücü manşet yırtıklarına da katkıda bulunabilir. Azalan kan akışı, vücudun hasarı doğal olarak onarma yeteneğini yavaşlatabilir. Eklemde kemik çıkıntıları oluşarak rotator manşet tendonlarına zarar verebilir.

Ani bir yırtık, genellikle omzunuzda şiddetli ağrıya ve üst kolunuzda ani bir güçsüzlüğe neden olur.

Tekrarlayan kullanımdan kaynaklanan yırtıklar, zamanla omuz ağrısına ve kol zayıflığına neden olabilir. Saçınızı taramak gibi yukarı veya geri uzanmayı gerektiren aktiviteler ağrılı hale gelebilir.

Kırbaç

Whiplash, boynunuzun ani bir hareketinden dolayı boynunuzdaki kasların, tendonların ve bağların yırtılmasıdır. Genellikle otomatik bir çarpışmada meydana gelir.

Diğer yaygın nedenler şunları içerir:

• yakın temas sporları
• sarsılmak
• düşme
• kafaya darbe

Belirtilerin görünmesi 24 saat veya daha uzun sürebilir ve şunları içerebilir:

• boyun ağrısı ve sertliği
• baş ağrısı
• baş dönmesi
• bulanık görme
• sürekli yorgunluk

Çoğu insan üç ay içinde tamamen iyileşir, ancak bazılarında yıllar sonra kronik ağrı ve baş ağrısı olabilir.

Servikal spondiloz (servikal osteoartrit)

Servikal spondiloz, boynunuzun omurga disklerinin yaşa bağlı olarak aşınmasına verilen isimdir. 60 yaşın üzerindeki kişilerin yüzde 85'inden fazlasını etkileyen çok yaygın bir durumdur.

Omurganız, omur olarak bilinen kemikli bölümlerden oluşur. Her omurun arasında disk olarak bilinen yumuşak malzeme bulunur.

Yaşlandıkça diskleriniz su içeriğini kaybeder ve sertleşir. Omurlarınız birbirine yaklaşıyor. Bu, servikal osteoartrit olarak bilinen bir durumda eklemlerin astarını tahriş edebilir.

Artritin bir parçası olarak kemik çıkıntıları da geliştirebilirsiniz.

Servikal osteoartritin semptomları tipik olarak boyun ağrısı ve sertliği içerir. Daha ciddi vakalarda sıkışmış bir sinire yol açabilir.

Sıkışmış sinir (servikal radikülopati)

Boynunuzdaki sıkışmış bir sinir, omzunuza doğru yayılan ağrıya neden olabilir. Bu aynı zamanda servikal radikülopati olarak da bilinir.

Servikal radikülopati çoğunlukla yaşlanma veya yaralanma nedeniyle omurganızdaki değişikliklerden kaynaklanır.

Kemik mahmuzları, omurlardaki oyuk boşluktan geçen sinirlerin sıkışmasına neden olabilir. Boynunuzda bu olursa, sıkışmış bir sinire neden olabilir.

Belirtiler şunları içerir:

• parmaklarınızda veya elinizde karıncalanma veya uyuşma
• kolunuzun, omzunuzun veya elinizin kaslarında güçsüzlük

Bel fıtığı

Servikal diskler küçüldüğünde, omurlar birbirine yaklaşır ve bazen bir veya daha fazla diskin hasar görmesine neden olabilir.

Bir diskin yumuşak iç kısmı daha sert dış kısmından dışarı çıkıyorsa, buna kaymış, fıtıklaşmış veya sarkmış disk denir.

Kaymış veya fıtıklaşmış bir diskin belirtileri şunları içerir:

• Ağrı
• uyuşma
• karıncalanma
• ağrıyan
• boynunda yanma hissi

Duruş ve uyku pozisyonu

Boynunuzu uzun süre garip bir pozisyonda tutmak, boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki kas ve tendonlarda gerilmelere neden olabilir.

Genellikle boyun ve omuz ağrısına katkıda bulunan bazı duruşlar ve aktiviteler şunlardır:

• çok yüksek bir yastık veya bir yastık yığını üzerinde uyumak
• geceleri dişlerinizi gıcırdatmak veya sıkmak
• boynunuz öne doğru gerilmiş veya yukarı eğilmiş bir bilgisayarda veya telefonun üzerinde oturmak
• egzersiz sırasında aniden boynunuzu sallamak

Kalp krizi

Göğüs veya kollarda ani ağrı kalp krizi belirtisi olabilirken, boyun, sırt veya çenede ağrı ve uyuşma da semptomlardır.

Tıbbi acil durum

Travma olmaksızın ortaya çıkan boyun, sırt veya çenede ani ağrı hissederseniz 911'i arayın veya en yakın acil servise gidin.

Kararlı anjina

Omuzlarda, boyunda, sırtta veya çenede ağrı da stabil anjin belirtisi olabilir. Koroner arterlerin daralması nedeniyle kalp yeterince oksijen almadığında ortaya çıkar.

Genellikle göğsün ortasında sol kola, omuzlara, boyuna, sırta ve çeneye yayılabilen ağrı vardır.

Derhal teşhis edilmeli ve tedavi edilmelidir.

İnme veya servikal arter diseksiyonu

Boyun ağrısı, servikal arter diseksiyonu adı verilen ciddi bir felç tipinin belirtisi olabilir. Bu durum nadirdir ancak 50 yaşın altındaki kişilerde en yaygın inme nedenlerinden biridir.

İnme belirtileri şunları içerir:

• yüzün sarkması
• kol zayıflığı uyuşması
• konuşma zorluğu veya konuşma bozukluğu
• görme sorunu
• yürümede zorluk

Tıbbi acil durum

Kendinizin veya bir başkasının felç geçiriyor olabileceğine inanıyorsanız, 911'i arayın veya en yakın acil servise gidin.

Kırık köprücük kemiği (klavikula)

Köprücük kemiği (klavikula), omuz bıçaklarınızdan göğüs kafesine kadar uzanan, göğsünüzün tepesindeki hafif kavisli kemiktir.

Klavikula kırıkları genellikle uzanmış kolunuza düştüğünüzde meydana gelir.

Kırık bir klavikulanın belirtileri şunları içerir:

• şiddetli ağrı
• kolunu kaldıramama
• sarkan bir omuz
• morarma, şişme ve hassasiyet

Kırık kürek kemiği (kürek kemiği)

Kürek kemiği (kürek kemiği), üst kolunuzu köprücük kemiğine bağlayan büyük, üçgen kemiktir.

Skapula kırıkları, motosiklet veya motorlu araç çarpışmaları gibi yüksek etkili yaralanmalarda meydana gelebilir.

Semptomlar kolunuzu hareket ettirdiğinizde yoğun ağrı ve omzunuzun arkasında şişmeyi içerir.

Donmuş omuz (yapışkan kapsülit)

Donmuş omuz, omzunuzu hareket ettirmenin giderek zorlaştığı ve ağrılı hale geldiği bir durumdur. 40 ila 60 yaş arasındaki kişiler ve diyabetli kişiler en büyük risk altındadır.

Nedeni bilinmemektedir.

Donmuş omuzun ana semptomu, genellikle omuzun dış kısmında ve bazen de üst kolda yerleşik olan donuk veya ağrılı ağrıdır.

Omuz tendiniti veya bursit

Tendonlar, kemiğinize kasları bağlayan güçlü liflerdir. Bursa, eklemlerde sürtünmeyi önleyen içi sıvı dolu keselerdir.

Tendonların iltihaplanması (tendinit) ve bursa (bursit) omuz ağrısının yaygın nedenleridir, ancak iltihabın meydana geldiği her yerde ağrı oluşabilir.

Rotator manşonunuzun etrafındaki tendonlar ve bursa, omzunuzun çevresinde ağrı ve sertliğe neden olan iltihaplanmaya özellikle eğilimlidir.

Omuz ayrımı

Omuz ayrılması, köprücük kemiğinin kürek kemiğinizin en yüksek noktasıyla (akromiyon) buluştuğu eklemde bir yaralanmadır. Eklem, akromioklaviküler (AC) eklem olarak adlandırılır.

AC eklemindeki yaralanma genellikle doğrudan omzunuza düştüğünüzde olur. Önem derecesi, küçük bir burkulmadan, omuz üzerinde büyük bir yumru veya çıkıntı gösteren tam bir ayrılığa kadar değişebilir.

Çevrede ağrı olabilir.

Omuz ve boyun kaynaklı ağrı

Kendilerine hizmet eden sinirlerin yakın bağlantısı nedeniyle omuz ve boyun ağrıları sıklıkla birbiriyle karıştırılır.

Omzunuzda aslında boynunuzdan gelen bir ağrı hissedebilirsiniz ve bunun tersi de geçerlidir. Buna sevk edilen ağrı denir.

Boynunuzdan gelen ağrı semptomlarından bazıları şunlardır:

• bıçaklanma, yanma veya elektrik benzeri karıncalanma ağrısı
• omuz bıçağınıza, dirseğinize ve elinize yayılan ağrı
• boynunuzu büktüğünüzde kolunuzdan aşağı yayılan ağrı
• boynunuzu desteklediğinizde hafifleyen ağrı

Safra kesesi taşları veya genişlemiş safra kesesi

Sağ omzunuzdaki ağrı, safra kesenizdeki bir kanalı tıkayan bir safra taşı belirtisi olabilir. Omuz bıçaklarınız arasında sırtınızda da ağrı hissedebilirsiniz. Ağrı ani ve keskin olabilir.

Safra kesesi taşları veya safra kesesi iltihabının daha yaygın semptomlarını hissedebilir veya hissetmeyebilirsiniz. Bunlar:

• sağ üst karnınızda ani ağrı
• karnınızın merkezinde, göğüs kemiğinizin altında ağrı
• mide bulantısı ya da kusma

Kanser

Bazı durumlarda kalıcı boyun ağrısı, baş veya boyun kanserinin bir belirtisi olabilir.

Baş boyun kanserinin en yaygın nedenleri aşırı alkol ve tütün kullanımıdır. Bunlar, vakaların yaklaşık yüzde 75'ini oluşturur.

Omuzda belirtilen ağrı, akciğer kanserinin bir belirtisi olabilir.

Boynun bir tarafında ağrı ve omuz ağrısı

Ağrı genellikle boynun bir tarafında görülür. Bu genellikle o tarafta meydana gelen gerginlik veya burkulmalardan veya kötü bir uyku pozisyonundan kaynaklanır.

Sağ elini kullanan kişiler daha çok sağ boyun veya omuzlarını zorlayabilir.

Özellikle sağ omuzdaki ağrı, safra kesesi taşlarının veya iltihaplı bir safra kesesinin belirtisi olabilir.

Baş ağrısıyla birlikte boyun ve omuz ağrısı

Boyundaki kas gerginliği, gerilim tipi baş ağrılarının çok yaygın bir nedenidir.

Bu, servikojenik baş ağrısı olarak bilinen bir ağrı türüdür.

Servikojenik baş ağrıları migrene benzer olabilir. Belirtiler şunları içerir:

• başınızın veya yüzünüzün bir tarafında ağrı
• belirli boyun hareketlerinden sonra sert boyun ve baş ağrısı
• gözlerinin etrafında ağrı

Evde boyun ve omuz ağrısını tedavi etmek

Boyun ve omuz ağrınız hafifse ev ilaçları ile ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilirsiniz. Daha şiddetli semptomlar için bir doktora görünün.

Evde aşağıdaki ipuçlarından ve önleme yöntemlerinden bazılarını deneyin:

• Bölgeyi ağırlaştırabilecek spor veya diğer aktivitelere ara verin.
• Ağrınız başladıktan sonraki ilk üç gün bölgeye buz torbası koyun. Buz paketini bir havluya sarın ve günde 5 defa 20 dakikaya kadar kullanın. Bu şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Bir ısıtma yastığı veya ılık kompres kullanarak ısı uygulayın.
• OTC ağrı kesiciler alın.
• Şişliği ve ağrıyı azaltmak için ağrıyı hafifleten bir omuz sargısı kullanın. Onları çevrimiçi olarak kontrol edin.
• Boyun ve omuz bölgesine nazikçe masaj yapın.
• OTC ağrı giderici bir topikal krem ​​kullanın. Buradan biraz alın.

Boyun ve omuz ağrısı egzersizleri

Boyun ve omuz ağrısını gidermek için bu esneme hareketlerini ve egzersizleri deneyin. Bunlar yumuşak hareketler ve sertlik için esnemelerdir.

Ağrınız daha şiddetliyse veya egzersizlerle artarsa, durdurun ve bir doktora görünün.

Bir doktor sizi ağrıyı hafifletmek için yumuşak doku ve kaslarınız üzerinde çalışabilecek bir fizik tedavi uzmanına da yönlendirebilir. Terapist size ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış bir ev egzersiz rutini verebilir. Bu, gelecekteki bir yaralanmayı önlemek için boynunuzu ve omuzlarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Boyun uzanıyor

Aşağıdaki uzantıları bir seferde üç veya dört devre olarak gerçekleştirin:

1. Rahat bir pozisyonda oturun.
2. Çenenizi göğsünüze değdirerek başınızı öne doğru eğin ve bu pozisyonu 5 ila 10 saniye boyunca tutun.
3. Tavana bakarak başınızı yavaşça geriye doğru eğin. 5 ila 10 saniye basılı tutun.
4. Kulağınızı omzunuza doğrultuyormuş gibi başınızı sağ tarafa doğru eğin. Omzunuzu gevşek tutun ve pozisyonu 5 ila 10 saniye tutun.
5. Sol taraftaki hareketi tekrarlayın.
6. Omzunuzun üzerinden bakıyormuşsunuz gibi başınızı nazikçe sağa çevirin. Başınızı orada 5 ila 10 saniye tutun.
7. Karşı taraftaki hareketi tekrarlayın.

Levator kürek kemiği streç

Levator kürek kası, boynunuzun her iki yanında ve yanında bulunur. Üst kolunuzu ve köprücük kemiğinizi birbirine bağlayan kürek kemiğini kaldırır.

Uzatmak:

1. Yanınız duvara bakacak şekilde durun ve kolunuzu dirseğinizde dik bir açı oluşturacak şekilde bükün.
2. Başınızı diğer tarafa çevirin ve boynunuzda ve sırtınızda hafif bir gerilme hissedene kadar başınızı eğin. 5 ila 10 saniye bekleyin.
3. Diğer tarafla tekrarlayın.

Omuz gerdirme

1. Bir kapı eşiğinde durun, her iki kolunuz dirseğinizde dik açıyla bükülmüş ve elleriniz kapı çerçevesinin üzerinde.
2. Köprücük kemiğinizin altında hafif bir gerginlik hissedene kadar öne doğru eğilin.
3. 5 ila 10 saniye bekleyin.

Boyun ve omuz ağrısını tedavi etmek

Boyun ve omuz ağrısının tedavisi, altta yatan nedene bağlıdır.

Kalp krizi, felç ve diğer ciddi durumlar genellikle acil tedaviyi içerir. Diğer çoğu durumda, ev ilaçları, fizik tedavi ve masaj iyileşme sağlayacaktır.

Cerrahi tedavi gerektirebilecek daha ciddi durumlardan bazıları şunlardır:

Kırıklar

Omuz kemiği veya köprücük kemiği kırıkları durumunda, yara iyileşmesi sırasında kolunuzu ve omzunuzu yerinde tutmak için kol askıları ilk tedavi yöntemidir.

Ameliyat gerekliyse, temel prosedür, kemiğin kırık uçlarını tekrar bir araya getirmek ve iyileştikçe hareket etmelerini önlemek için yerine sabitlemektir.

Bu, anestezi altında plakaların ve vidaların yerleştirilmesini içerebilir.

Döndürücü manşet yırtılması

Cerrahi olmayan tedaviler, döndürücü manşet yırtığı olan kişilerin yaklaşık yüzde 80'i için etkilidir.

Omzunuzda önemli bir zayıflık varsa ve belirtileriniz 6 ila 12 ay sürdüyse, doktorunuz ameliyat önerebilir.

Yırtık bir döndürücü manşet ameliyatı genellikle yırtık tendonların üst kol kemiğinize yeniden takılmasını içerir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünün:

• hareket alanınız sınırlı
• ciddi acı çekiyorsun
• tıbbi bir acil durum yaşadığına inanıyorsun

Bir kas veya tendon yırtığına veya acil tedavi gerektiren daha ciddi bir şeye sahip olabilirsiniz.

İyileştikten sonra ağrı devam ederse, kötüleşirse veya geri dönerse de bir doktora görünmelisiniz.

Boyun ve omuz ağrısının teşhisi

Bir doktor sizi fiziksel olarak muayene edecek ve tıbbi geçmişinizi alacak. Ağrınızın ne zaman başladığını ve hangi belirtilere sahip olduğunuzu bilmek isteyeceklerdir.

Muayene, ağrının kaynağını belirlemek için bir kol sıkma testi içerebilir.

Ayrıca sizden kollarınızı, omuzlarınızı ve boynunuzu hareket ettirmenizi isteyerek hareket açıklığınızı da test edebilirler. Doktor daha sonra sorunu teşhis etmek için ek testler isteyebilir.

Diğer testler şunları içerebilir:

• kan testleri
• Röntgen
• CT ve MRI taramaları
• kas dokunuzun elektriksel aktivitesini ölçmek için elektrotlar kullanan elektromiyografi (EMG)

Doktor ayrıca bir enfeksiyondan şüphelenirse bir omurga musluğu (lomber ponksiyon) isteyebilir.

Boyun ve omuz ağrısının önlenmesi

Doğru duruşla oturup yürüyerek ve boynunuzda veya omuzlarınızda stresi önlemek için günlük hareketlerinizi değiştirerek boyun ve omuz ağrısını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

İyi bir duruş uygulayın

Duruşu kontrol etmek için:

• Sırtınızı duvara yaslayın. Omuzlarınızı, kalçalarınızı ve topuklarınızı duvara hizalayın.
• Avuç içlerinizi olabildiğince yükseğe ve sonra aşağıya doğru duvara doğru hareket ettirin.
• 10 kez tekrarlayın ve sonra ileri doğru yürüyün.

Bu, ayakta durmanıza ve düz oturmanıza yardımcı olacaktır.

Esneme ve egzersiz

Boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı rahatlatan bir germe rutini oluşturun. Yukarıda belirtilen egzersizleri kullanın veya doktorunuza sorun. Sizinle paylaşmak için çıktıları olabilir.

Bir kası, tendonu veya bağı çekmemek veya germemek için egzersiz yaparken iyi bir forma sahip olmak önemlidir.

Etrafında yürü

Bütün gün oturursanız, her 30 dakikada bir kalkıp dolaştığınızdan emin olun.

İşyeri değişiklikleri

Tekrarlayan aktiviteler boynunuza ve omuzlarınıza baskı yapabilir. Bazen bu faaliyetlerden kaçınılamaz, bu nedenle stresi en aza indirmek için yardım isteyin.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için işyerinde ergonomik ipuçlarını izleyin:

• Sık sık telefonla görüşüyorsanız, bir kulaklık alın. Telefonu desteklemek için boynunuzu ve omuzlarınızı kullanmayın.
• Sizi doğru bir şekilde destekleyen bir sandalyeye oturun.
• Sık sık ara verin.

Paket servisi

Boyun ve omuz ağrısı genellikle aşırı efor veya kötü duruştan kaynaklanan gerilme ve burkulmaların bir sonucudur.

Bazen bu acı kendi kendine geçer. Germe ve güçlendirme egzersizleri de ağrıyı tedavi edebilir.

Bazen boyun ve omuz ağrısı, omuz kemiklerinizin kırılmasından kaynaklanır. Ağrının şiddeti genellikle tıbbi yardım almanız gerektiği konusunda sizi uyaracaktır.

Çok nadir durumlarda, safra kesesi taşı veya kanser gibi nedenlerden ağrıya işaret edilebilir.

İki acil durum - kalp krizi ve felç - ani boyun ve omuz ağrısına da neden olabilir. Bunların hemen tedavi edilmesi gerekir.