Alışık olmadığımız bir dünyada yaşıyoruz. Zihinsel yükümüz - evden çalışmanın ve çocuklara bakmanın günlük stresi, ebeveynlerimizle ilgili endişeler, hayatın ne zaman normale döneceğine dair sorular - gün geçtikçe ağırlaşıyor. Bu önleyemeyeceğimiz bir şey gibi hissettiriyor ve biz bunu anlıyoruz, yine de kontrol etmek için elinizden geleni yaptığınızdan emin olmak istiyoruz. sen. Nasıl olduğunuzu bilmek istiyoruz ve elinizden gelenin en iyisini hissetmiyorsanız, sizi desteklemek için buradayız.
Healthline Ebeveynlik ekibi, ebeveynlik yolculuğunuzun neresinde olursanız olun size akıl sağlığı desteği vermek için, Ruh Sağlığı Kontrolü: Gerçekten Nasılsınız? Adlı bu içerik paketini oluşturdu. Hamilelik, yenidoğan dönemi, bir pandemide ebeveynlik ve sonrasında size yardımcı olacak makaleler bulacaksınız.
Ekibimizde bir editör olan Saralyn Ward'ı tanıtarak bunu başlatmaktan mutluluk duyuyorum. Üç çocuk annesi Saralyn, ikinci çocuğunun doğumundan sonra doğum sonrası depresyonla doğrudan deneyime sahiptir. Hikayesi güçlü, güçlü ve hayatın tüm farklı aşamalarındaki ebeveynler için eğitici. Başkalarına yardım etmek için hikayesini paylaşmaya istekli biriyle çalışmaktan gurur duyuyorum.
Kendinize nasıl olduğunuzu sormayı unutmayın, çünkü ailenizin iyi olduğundan emin olmanın yükünü taşıdığınızı zaten biliyoruz.
- Jamie Webber, Yazı İşleri Direktörü
Her bebeğin farklı olduğunu nasıl söylerler bilir misin? Bunun doğru olduğunu buldum. Aslında bu, ebeveynliğin en önemli noktasının bir parçasıdır. Bir kez anladığınızı düşündüğünüzde, hiçbir şey bilmediğinizi farketmenize neden olacak yeni bir şey olur.
Ancak farklı olan sadece bebekler değildir. Kaç kez doğum yapmış olursanız olun, her doğum sonrası dönemin kendine özgü zorlukları vardır. Dördüncü üç aylık dönemde yaşadığım her üç sefer de çılgınca farklıydı. Üçüncü çocuğumu 4 ay önce yeni doğurdum ve şu ana kadar bu doğum sonrası deneyim son yaşantıma hiç benzemiyor.
Doğum sonrası depresyon yüzünden kör olmuştum
İlk çocuğum 7 yıl önce vajinal olarak doğdu. Şüphesiz hayatımın en belirleyici anlarından biriydi. Emek uzundu ama olumluydu. Son baskımı yaptığımda ve onun ilk ağladığını duyduğumda, bir an için ilahi olanla bağlantılı olduğumu hissettim. Onu doğurmak en güçlendirici, coşkulu deneyimdi çünkü o anda ne kadar güçlü olduğumu anladım.
Takip eden haftalar çoğunlukla mutluluktu, arada sırada bebek mavileriyle doluydu. Emzirmeyi öğrendikçe ve vücudumu iyileştirmeye çalışırken kesinlikle mücadele ettim, ama genel olarak bulut dokuzdaydım. Yorulmuştum ama yeni güç ve amaç anlayışımdan zevk alıyordum.
İki buçuk yıl sonra tekrar doğum yaptım. İkinci kızım sezaryen yoluyla doğdu, çünkü bir ayağı doğum kanalına sıkışmış (evet, kulağa geldiği kadar rahatsız edici). Solunum yolunu temizlemek için onu fırlatıp götürdüklerinde ilk ağladığını duydum ve odada onu gören son kişi bendim - buna hazırlıklı olmadığım bir şey.
Bana verilen anestezi, epidural ve ağrı kesiciler üstesinden gelemediğim bir kokteyldi. Bebeğimin hayatının ilk 48 saatini pek hatırlamıyorum. Bir noktada, hastane yatağımda göğsümde minik yeni doğmuş bebeğimle bayıldım. Uyandım ve oraya nasıl geldiğini hatırlamadım. Kollarım ona dolanmamıştı. Kolayca yuvarlanıp yere düşebilirdi - kendimi affetmek neredeyse üç yıl süren bir şeydi.
Takip eden haftalar bulanıktı. Tatlı bebeğimizin, memeden veya biberondan yemek yemesini neredeyse imkansız kılan bir dizi tıbbi sorunu vardı. Sütüm hızlı bir şekilde gelmişti, ancak dört oral bağı ve larengomalazisi vardı ve 2 hafta boyunca aralıksız kilo verdi.
Yirmi dört saat onu üç kez besleyerek uyanıktım: Önce emzirirdi, sonra alamadığı sütü pompalardım. Bu arada, emzirmeden hemen sonra takviye etmesi için ona bir şişe anne sütü veya mama verirdik. Tüm süreç yaklaşık 2 saat sürdü, yani yeniden başlamadan önce sadece 30 dakika uyudum. Bu, doğum ağırlığına dönene kadar 4 haftalık hayatımızdı.
Uyuduğumda huzursuzdu. Laringomalazi, kızımızın nefes almasını zorlaştırdı. Her gece nefes nefese uyanırdı. Korktuğumu söylemek yetersiz kalıyor.
Yaklaşık 5 haftalık işarette bebeğimiz nihayet istikrarlı bir şekilde kilo alıyordu ve o zaman çığlık atmaya başladı. Reflü geliştirmişti ve sanki kaybedilen zamanı telafi ediyormuş gibi HANGRY'di. Benden başka kimseye razı olmazdı ve verecek hiçbir şeyim kalmadığını hissettim.
Umutsuz, karanlık gecelerdi. İşin derinliklerinde, dürüst olmak gerekirse bir daha asla uyumayacakmışım gibi hissettim. Onu nasıl sakinleştireceğimi bilmiyordum.
Kafamın bana oyun oynamaya başlaması uzun sürmedi. Zihnim hilekarlaştı ve bebeğime zarar gelmesiyle ilgili müdahaleci düşünceler içeri girdi. Endişem ve yorgunluğum hızla doğum sonrası anksiyete ve depresyona dönüşüyordu. Geldiğini hiç görmediğim bir kasırga oldu.
Doğum sonrası duygudurum bozuklukları düşündüğümden daha yaygın
En yakın 10 anne arkadaşınızı düşünün. Massachusetts General Hospital'daki Kadın Ruh Sağlığı Merkezi'ne göre, bu arkadaşlardan en az 8'inin bebek hüznünü yaşaması ihtimali var.10.000 anne ile yapılan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, 10 arkadaşınızdan 2'sinde doğum sonrası depresyon olma ihtimali yüksektir.
Birincisi, perinatal ruh hali ve anksiyete bozukluklarının (PMAD) bu kadar yaygın olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. Sanırım bu kısmen, anne arkadaşlarımdan hiçbirinin bunun hakkında konuştuğunu hiç duymamıştım.
PMAD'leri deneyimlemekte çok fazla utanç var. Anneler, bırakın arkadaşları, aileleri veya doktorları bir yana, güçten düşüren anksiyete, felç edici öfke, felç edici depresyon veya obsesif kompulsiyonlar yaşadıklarını kendilerine asla kabul etmek istemezler.
Değerli bebeğimizle her saniyenin tadını çıkarmazsak, korkunç anneler olmamız gerektiğini düşünüyoruz. Ya da gecenin karanlık saatlerinde kafamızı parçalayan düşünceleri duyan birinin çocuğumuzu alıp götüreceğinden korkarız. Kırılmamız gerektiğini düşünüyoruz.
Utançtan kurtulmak
En alt noktamda, yorgunluk beni düz görmekten alıkoyduğunda ve korku benim sürekli yoldaşım olduğunda, bebeğin saatlerce çığlık attığı bir geceyi hatırlıyorum. Onu sallamaya ve sakinleştirmeye çalışırken, gözyaşları yüzümden aşağı yuvarlanırken, en kötü müdahaleci düşünce henüz kafamdan içeri itildi.
Sadece bırakabilirsin.
Bebeğimin yere düştüğü görüntüsü zihnimi korkuttu. Dehşete kapıldım ve haykırmaya başladım. Birdenbire ve hiçbir uyarıda bulunmadan, en büyük korkum haline geldim. Neyse ki, o anda, daha mantıklı başka bir ses karşılık verdi.
"Bebeği yere bırak ve uzaklaş," o dedi. Ağlayan bebeğimi beşiğine yatırdım ve hıçkırarak odadan çıktım.
Takip eden haftalarda o kadar çok utanç duydum ki, o geceden söz etmeye kendimi bile getiremedim. Kimseye söylemedim - ne kocama, ne doktoruma, ne de anneme. Korkunç bir insan ve en kötü anne olduğumu düşüneceklerinden korktum.
6 haftalık muayenemde doktorum mücadele ettiğimi gördü ve sağlığa dönme planı tasarlamama yardım etti. Hiçbir zaman ilaç tedavisi görmedim, ama ihtiyacım olursa benim için orada olacağını biliyordum.
Zamanla bebeğim sağlık durumundan kurtuldukça daha fazla uyudum ve ruh sağlığımı iyileştirmek için yaşam tarzı seçimleri yapabildim. Yine de hikayemi paylaşırken rahat hissetmem 3 yılımı aldı.
Healthline Parenthood'daki umudumuz, akıl sağlığı hakkında dürüst bir konuşma başlatarak, mücadele edenlere yardım edeceğimizdir. Bu ay doğum sonrası duygudurum bozuklukları, bebek hüznü ve doğum sonrası depresyonun eşleri nasıl etkilediği hakkında içerik paylaşıyoruz.
Ancak akıl sağlığı sorunları doğum sonrası depresyonla sınırlı olmadığı için, size yeni doğan aylardan sonra da desteğimiz var. Özellikle bu salgın sırasında, zihinsel sağlığımız üzerinde biraz daha fazla baskı hissediyoruz. En iyi meditasyon uygulamaları, kendinizi karşılaştırmayı nasıl bırakacağınız ve başa çıkma stratejileri gibi bilgileri size sunuyoruz.
Bu ayın makaleler koleksiyonu yalnızca bir ebeveynin kendini daha sağlam hissetmesine yardımcı olursa, başarılı olacağız. Akıl sağlığınız hakkında gerçekçi olmak cesaret ister ve bu yolculukta sizi desteklemek için buradayız.
- Saralyn Ward, Ebeveynlik Editörü
Doğum sonrası duygudurum bozuklukları için yardım
- Postpartum Support International (PSI), bir telefon kriz hattı (800-944-4773) ve metin desteği (503-894-9453) ile yerel sağlayıcılara yönlendirmeler sunar.
- National Suicide Prevention Lifeline, canlarına kıymayı düşünen kriz yaşayan insanlar için 7/24 ücretsiz yardım hatlarına sahiptir. 800-273-8255'i arayın veya 741741'e "MERHABA" yazıp gönderin.
- Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI), acil yardıma ihtiyacı olan herkes için hem bir telefon kriz hattı (800-950-6264) hem de bir metin kriz hattı ("NAMI" ila 741741) içeren bir kaynaktır.
- Annelik Anlaşıldı, doğum sonrası depresyondan kurtulan bir kişi tarafından başlatılan, mobil uygulama aracılığıyla elektronik kaynaklar ve grup tartışmaları sunan çevrimiçi bir topluluktur.
- Mom Destek Grubu, eğitimli kolaylaştırıcılar tarafından yönetilen Zoom aramalarında eşler arası ücretsiz destek sunar.
