Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Anne sütü üretimini artırabilir misiniz?
Bebeğiniz için yeterince anne sütü üretemediğinizden endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden alınan veriler, yeni annelerin yaklaşık yüzde 75'inin bebeklerini emzirmeye başladığını, ancak birçoğunun ilk birkaç ay içinde kısmen veya tamamen bıraktığını göstermektedir. Bunun en yaygın nedenlerinden biri yetersiz süt üretimi endişesidir.
Birçok kadın için süt miktarınız gayet iyi. Bununla birlikte, anne sütü üretiminizi artırmanız gerekiyorsa, bunu yapmanın yolları vardır.
Birkaç kanıta dayalı yöntem ve annelerin yüzyıllardır yemin ettiği bazı uygulamaları kullanarak anne sütü üretiminizi nasıl artıracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Anne sütü üretimi nasıl artırılır
Aşağıdakiler anne sütü üretimini artırmak için yapabileceğiniz şeylerdir. Süt üretiminizi artırmanın ne kadar süreceği, başlangıçta tedarikinizin ne kadar düşük olduğuna ve düşük anne sütü üretiminize neyin katkıda bulunduğuna bağlıdır. Bu yöntemlerin çoğu, sizin için işe yarayacaksa, birkaç gün içinde çalışmaya başlamalıdır.
1. Daha sık emzirin
Sık sık emzirin ve bebeğinizin emzirmeyi ne zaman bırakacağına karar vermesine izin verin.
Bebeğiniz göğsünüzü emdiğinde, göğüslerinizi süt üretmesi için tetikleyen hormonlar salınır. Bu "hayal kırıklığı" refleksi. Boşalma refleksi, bebeğiniz emzirmeye başladıktan kısa bir süre sonra göğüslerinizdeki kasların kasılması ve sütü kanallar boyunca hareket ettirmesidir. Ne kadar çok emzirirseniz, göğüsleriniz o kadar çok süt üretir.
Yeni bebeğinizi günde 8 ila 12 kez emzirmek, süt üretiminin oluşturulmasına ve sürdürülmesine yardımcı olabilir. Ancak bu, daha fazla veya daha az beslenmenin bir sorun olduğu anlamına gelmez.
2. Beslemeler arasında pompalama
Yemler arasında pompalamak da süt üretimini artırmanıza yardımcı olabilir. Göğüslerinizi pompalamadan önce ısıtmak daha rahat olmanıza ve daha kolay pompalamanıza yardımcı olabilir.
Şu durumlarda pompalamayı deneyin:
- Bir emzirmeden sonra kalan sütünüz var.
- Bebeğiniz bir emzirmeyi kaçırdı.
- Bebeğiniz bir şişe anne sütü veya mama alır
3. Her iki taraftan emzirme
Bebeğinizin her beslenmede her iki göğüsten beslenmesini sağlayın. İkinci memeyi vermeden önce bebeğinizin ilk memeden emzirmesini yavaşlatın veya emzirmeyi bırakın. Her iki memenin de emzirilmesinin uyarılması süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Her iki göğüsten aynı anda süt pompalanmasının da süt üretimini artırdığı ve sütte daha yüksek yağ içeriğine neden olduğu bulunmuştur.
4. Laktasyon çerezleri
Emzirme çerezlerini Amazon'da mağazalarda ve çevrimiçi olarak bulabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Özel olarak emzirme kurabiyeleri hakkında herhangi bir araştırma bulunmamakla birlikte, bazı içerikler anne sütündeki artışla ilişkilendirilmiştir. Bu yiyecekler ve şifalı bitkiler, emzirmeyi teşvik edebilecek galaktagoglar içerir. Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bunlardan bazıları şunları içerir:
- bütün yulaf
- buğday tohumu
- bira mayası
- Keten tohumu yemeği
Kolay emzirme kurabiyesi tarifi
Malzemeler
- 2 su bardağı beyaz un
- 2 su bardağı yulaf
- 1 yemek kaşığı. buğday tohumu
- 1/4 su bardağı bira mayası
- 2 yemek kaşığı. Keten tohumu yemeği
- 1 su bardağı yumuşatılmış tereyağı
- 3 yumurta sarısı
- 1/2 su bardağı beyaz şeker
- 1/2 su bardağı esmer şeker
- 1/4 su bardağı su
- 1 1/2 çay kaşığı saf vanilya özü
- 1 çay kaşığı. karbonat
- 1/2 çay kaşığı. tuz
Talimatlar
- Fırını önceden 350 ° F'ye (175 ° C) ısıtın.
- Keten tohumu küspesini küçük bir kapta suyla karıştırın ve en az 5 dakika bekletin.
- Büyük bir karıştırma kabında tereyağı ile beyaz ve esmer şekeri krema haline getirin. Yumurta sarısı ve vanilya özü ekleyin. 30 saniye boyunca veya malzemeler birleştirilene kadar düşük seviyede çırpın. Keten tohumu küspesi ve suyu karıştırın.
- Ayrı bir kapta un, kabartma tozu, bira mayası, buğday tohumu ve tuzu karıştırın. Tereyağı karışımına ekleyin ve birleşene kadar karıştırın. Yulafı katın.
- Hamuru 2 inçlik toplar halinde yuvarlayın ve 2 inç aralıklarla bir fırın tepsisine yerleştirin.
- 10 ila 12 dakika veya kenarlar altın rengine dönene kadar pişirin. Kurabiyeleri fırın tepsisinde 1 dakika bekletin. Bir tel rafta soğutun.
Bazı çeşitler için kuru meyve, çikolata parçaları veya fındık da ekleyebilirsiniz.
5. Diğer yiyecekler, şifalı bitkiler ve besin takviyeleri
Kanada Emzirme Vakfı'na göre anne sütü üretimini artırabilecek başka yiyecekler ve şifalı bitkiler de var. Çemen otu gibi bazılarının yedi gün gibi kısa bir sürede etkili olduğu bulunmuştur. Bu yiyecekler ve otlar şunları içerir:
- Sarımsak
- zencefil
- çemen otu
- Rezene
- bira mayası
- mübarek devedikeni
- yonca
- Spirulina
Özellikle emzirirken, yeni bir takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Doğal ilaçlar bile yan etkilere neden olabilir.
Düşük süt tedarikinin olası nedenleri
Aşağı boşaltma refleksine müdahale edebilecek ve düşük süt tedarikine neden olabilecek birkaç faktör vardır:
Duygusal faktörler
Anksiyete, stres ve hatta utanç, boşaltma refleksini engelleyebilir ve daha az süt üretmenize neden olabilir. Emzirme için özel ve rahatlatıcı bir ortam yaratmak ve deneyimi keyifli ve stressiz hale getirmek anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Stresi azaltmak için bu 10 yoldan birini deneyin.
Tıbbi durumlar
Bazı tıbbi durumlar süt üretimini engelleyebilir. Bu koşullar şunları içerir:
- gebeliğin neden olduğu yüksek tansiyon
- şeker hastalığı
- polikistik yumurtalık sendromu (PCOS)
Bazı ilaçlar
Sinüs ve alerji ilaçları gibi psödoefedrin içeren ilaçlar ve belirli hormonal doğum kontrolü türleri anne sütü üretimini düşürebilir.
Sigara ve alkol
Sigara içmek ve orta ila ağır miktarda alkol içmek süt üretiminizi düşürebilir.
Önceki meme ameliyatı
Meme küçültme, kist çıkarma veya mastektomi gibi meme cerrahisi nedeniyle yeterli glandüler dokuya sahip olunmaması emzirmeyi engelleyebilir. Göğüs ameliyatı ve meme ucu piercingleri anne sütü üretimine bağlı sinirlere zarar verebilir.
Arzınız düşük mü?
Süt üretiminizin düşük olduğundan endişeleniyor olabilirsiniz, ancak düşük anne sütü üretimi nadirdir. Mayo Clinic'e göre çoğu kadın, bebeklerinin ihtiyaç duyduğundan üçte birinden fazla süt üretiyor.
Bebeğinizin emzirirken ağlamasının, telaşlanmasının veya dikkati dağılmış görünmesinin pek çok nedeni vardır, ancak bu muhtemelen sütünüzden kaynaklanmamaktadır. Diş çıkarma, gaz sancıları ve hatta sadece yorgunluk telaşlanmaya neden olabilir. Ayrıca bebekler yaşlandıkça dikkati daha kolay dağılır. Bu, emzirmeyi engelleyebilir ve siz emzirmeye çalışırken onların çekilmesine neden olabilir.
Her bebeğin ihtiyaçları farklıdır. Yenidoğanların çoğu 24 saat içinde 8 ila 12 beslenmeye ihtiyaç duyar, hatta bazıları daha fazla. Bebeğiniz büyüdükçe daha verimli beslenir. Bu, beslenmelerin çok daha kısa olmasına rağmen, daha kısa sürede daha fazla süt alabilecekleri anlamına gelir. Diğer bebekler genellikle süt akışı neredeyse durana kadar daha uzun süre oyalanıp emmeyi severler. Her iki şekilde de iyidir. İşaretinizi bebeğinizden alın ve durana kadar besleyin.
Bebeğiniz beklendiği gibi kilo aldığı ve düzenli bez değişimine ihtiyaç duyduğu sürece, muhtemelen yeterince süt üretiyorsunuzdur.
Bebeğiniz yeterince süt aldığında şunları yapacaklardır:
- 4 aya kadar her hafta 5.5 ila 8.5 ons olan beklendiği gibi kilo alın
- 4 günlük olduğunda her gün üç veya dört dışkılama yaparsanız
- doğumdan sonraki 2. güne kadar 24 saatten fazla ıslak bez ve 5. günden sonra altı veya daha fazla ıslak beziniz olmalıdır.
Çocuğunuzun çocuk doktoru ile düzenli kontroller, sütünüzün az olup olmadığını veya çocuğunuzun yetersiz beslenip beslenmediğini belirlemeye yardımcı olacaktır. Beslemeleri ve bebek bezi değişikliklerini izlemek, doktorunuzun süt miktarınızın olması gerekenden daha düşük olup olmadığını belirlemesine de yardımcı olabilir.
Süt miktarınız düşükse, mama takviyesi yapmak bir seçenek olabilir. Erken sütten kesilmeyi önlemek için mama ile beslenmeyi tamamlamadan önce doktorunuzla veya bir emzirme uzmanıyla konuşun.
Bir emzirme uzmanı, süt üretiminizi artırabilmeniz ve takviyeyi kademeli olarak azaltabilmeniz için izlemeniz için bir destek planı oluşturabilir.
Ne zaman yardım aranmalı
Bebeğinizin yeterince süt almadığından endişeleniyorsanız veya bebeğinizin gelişmediğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun veya bir emzirme uzmanına danışın. Eğer sorun düşük süt üretimi ise, bunu düzeltmek, rutininizde veya beslenme tekniğinizde birkaç değişiklik yapmak veya kullandığınız bir ilacı ayarlamak kadar basit olabilir.
Beslenme miktarınız düşükse veya emzirmekle ilgili başka sorunlar yaşıyorsanız, "En iyisi beslenme" sloganını hatırlamaya çalışın. Bebeğiniz iyi beslendiği ve ihtiyaç duyduğu besini aldığı sürece, anne sütü veya mama iyidir.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
