Genel Bakış
Çocuğunuz büyüdükçe birçok ilke tanık olacaksınız. Ebeveynlerin kendilerinin başlatması gereken bazı gelişmeler de var. Çocuğunuzu anne sütünden veya mamadan diğer yiyecek ve içeceklere geçirmek bu gelişmelerden biridir.
Ebeveynler için meyve suyu gibi içecekleri ne zaman vermeye başlayacaklarını ve çocuklarına nasıl sunacaklarını bilmek zor olabilir. Ayrıca, hangisinin seçileceğini bilmeyi zorlaştıran birçok farklı meyve suyu çeşidi vardır.
Çocuğunuzu meyve suyuyla tanıştırmakla ilgili bilmeniz gerekenlere bir göz atın.
AAP yaş önerileri
Çocukların meyve suyu içmesine gerek yoktur, ancak meyve suyu onları yeni tatlarla tanıştırmanın bir yoludur. Ayrıca onlara iyi bir C vitamini dozu sağlayabilir.
Meyve suyunun en büyük sorunu içerdiği şeker miktarıdır.
"Tamamen doğal" meyve suları bile çok fazla şeker içerir. Bunun nedeni, meyvenin doğal olarak şeker içermesidir. Bu nedenle, Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre bir yaşın altındaki çocuklara meyve suyu vermemek en iyisidir.
AAP, 6 aylık kadar küçük çocukların normal yemeklerinde veya atıştırmalarında meyve suyu içmelerini uygun buluyordu. Ancak 2017 yılında tavsiyelerini değiştirdiler.
Sebze suları, meyve suları kadar şeker içermeyebilir, ancak çok fazla tuz içerirler.
Meyve suyu nasıl servis edilir
Meyve suyu yalnızca oturup bardaktan içebilen çocuklara verilmelidir. Asla şişeyle verilmemelidir.
Dahası, çocuğunuzun gün boyunca bardağında yanında meyve suyu taşımasına izin verilmemelidir. Bunun nedeni, yüksek miktarda şekerin dişlerine zarar verebilmesidir.
Bazı meyveler de asidik olabilir. Çocuklar gün boyunca su ile doldurulmuş damlatmaz bardaktan içerse, bu durum dişlere de zarar verebilir.
Çocuğunuza verdiğiniz meyve suyu miktarı düşük olmalı, günde 4 onstan fazla olmamalıdır. Ayrıca, diğer yiyecekleri yerken, normal bir yemek sırasında meyve suyu vermek en iyisidir. Bu, diş çürümesini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Çocuğunuza meyve suyu tanıtmak için ipuçları
Çocuğunuza meyve suyu vermenin en iyi zamanı, normal bir yemek saatinde oturdukları zamandır. Her zaman bir bardakta verilmeli ve tek oturuşta alınmalıdır.
Sulayın
Suyu biraz sulamak yardımcı olabilir. 1 ölçek meyve suyuna 10 ölçek su hedefleyin. İlk başta, çocuğunuz yemek aromalarına çok sınırlı bir giriş yapmış olabilir. Meyve sularının tadı biraz ezici olabilir. Çoğunlukla su ve biraz meyve suyu ile başlayın.
Çocuğunuz uyum sağladıkça, isterseniz yavaş yavaş biraz daha az su ve biraz daha fazla meyve suyu ekleyebilirsiniz, ancak seyreltilmiş meyve suyuyla devam etmek de iyidir. Meyve suyunun suyla kesilmesi, meyve suyunda doğal olarak bulunan kalori, şeker ve asidi de azaltır.
Doğru bardağı seçin
Asit ve şekerin çocuğunuzun dişlerine temas etmesini önlemek için damlatmaz bardak kullanmamayı düşünün. Açık bir kapta seyreltilmiş meyve suyu vermek ve dökülmeleri önlemek için yürümeye başlayan çocuğunuzu denetlemek daha iyidir.
Çocuğunuza verebileceğiniz meyve suyu türleri
Market koridorunuzda birçok farklı meyve suyu ve meyve suyu içeceği var. Bu, çocuğunuz için en iyisini seçmeyi zorlaştırabilir. Çocuğunuz için meyve suyu seçerken yapabileceğiniz en önemli şey etiketi okumaktır.
Bir meyve suyu yüzde 100 gerçek meyve suyu olduğunu iddia etse bile, başka bileşenler içerebilir. Malzemelerin listesini okuyun. En iyi meyve suları, en kısa malzeme listesine ve telaffuz edebileceğiniz malzemelere sahip olanlardır.
Çocuğunuz için meyve suyu seçerken dikkat etmeniz gerekenler şunları içerir:
- Yüzde 100 saf meyve suyu
- Yüzde 100 pastörize
- hafif tatlar; elma veya armut başlamak için iyidir
- şeker eklenmemiş
"Kokteyl", "içki", "içecek" veya "yapılmış" etiketli meyve sularından kaçınmanız gerekir.
Kabızlığı gidermek için bir çocuğa meyve suyu vermek
Çocuğunuz kabızlık yaşarsa, yüzde 100 saf elma, kuru erik veya armut suyu yardımcı olabilir.
Kabızlık bazen küçük bir çocuk (bir yaşından küçük) katı yiyecekler yemeye başladığında ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bebeğiniz kabızsa, bebeğinizin doktoruna başvurmalısınız.
Bebeğinizin 1 yaşından önce kabızlık sorunu varsa, çocuk doktorunuz ona az miktarda meyve suyu vermenizi isteyebilir.
Doktor, bir yaşından küçük bir çocuğa meyve suyu vermek için doğru miktarı ve en iyi yöntemi size söyleyecektir. Bebeklerde kabızlık için ek çareleri burada keşfedin.
Çocuğunuza meyve suyu vermenin sakıncaları
Meyve suyu kulağa sağlıklı gelse de, çocuğunuza gerçek meyveyi vermek kadar iyi değildir. Yeni yürümeye başlayan çocukların günde iki ila üç porsiyon meyveye ihtiyacı vardır. Bu porsiyonların birden fazlası meyve suyundan gelmemelidir.
Çocuğunuzun diyetine meyve suyu eklerseniz dikkatli olmanız gereken bazı şeyler vardır. Çok fazla meyve suyu şunlara neden olabilir:
- kilo sorunları
- ishal
- besleyici yiyecekler için iştah azalması
- bebek bezi isiliği; bu genellikle turunçgillerden kaynaklanır
Paket servisi
Genelde çocukların meyve suyu içmesine gerek yoktur. Çocuğunuzun günlük porsiyonlarından birini meyve suyuyla değiştirmek isterseniz, içtikleri miktarı sınırladığınızdan emin olun.
Koşullar ne olursa olsun diyetlerini değiştirmeden önce çocuk doktorlarıyla konuşmak da iyi bir fikirdir. Çocuk doktorunun yönergelerine uyduğunuzdan emin olun.
Meyve suyundaki şeker miktarı konusunda endişeleriniz varsa, her zaman suyla seyreltebilirsiniz. Bu, yürümeye başlayan çocuğunuza tükettikleri kalori, şeker ve asidi sınırlandırırken keşfedilecek yeni bir tat verecektir.
