Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bir noktada hepimiz rahatlamaya ve uykuya dalmaya çalışarak döndük.
Ve yatmadan önce huzursuzluk için vaat edilen multimedya çözümü, deneyimleyen insanlar kadar var gibi görünüyor: müzik, TV şovları, filmler ve podcastler.
İşte uyumanıza yardımcı olacak en iyi yedi podcast için önerilerimiz ve uyku bilimi hakkında birkaç podcast.
'Benimle uyu'
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4,5 yıldız (9.000'den fazla derecelendirme)
- Ayrıca mevcut: Google Play, Stitcher ve Soundcloud
- İlk yayınlanma tarihi: 2013
Public Radio Exchange'den (PRX) gelen bu podcast kendini, ilerledikçe daha sıkıcı hale gelen bir uyku vakti hikayesi olarak tanıtıyor.
"Sevgili Scooter" başlığıyla anılan anlatıcı Drew Ackerman, zihninizin masalının asıl konusundan uzaklaşıp uzaklaşmasına neden olmak için kasıtlı olarak tasarlanmış çeşitli sıkıcı konuları monoton ve ayrıntılı bir anlatım tarzında anlatıyor.
Çoğu bölümün her biri yaklaşık 60 ila 90 dakikadır. Bu, yavaş ama emin adımlarla uyum sağlamak için bolca zaman.
"Uyku Meditasyonu Podcast"
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4,4 yıldız (700'ün üzerinde derecelendirme)
- Ayrıca mevcut: Stitcher ve Spotify
- İlk yayınlanma tarihi: 2018
Beyaz gürültü, uyuyamayan insanlar tarafından kullanılan en yaygın işitsel uyku yardımcılarından biridir.
Bu podcast, şiddetli gök gürültülü fırtınalar ve çatırdayan kamp ateşlerinden klavyelerin takırtıları ve bulaşıklar gibi ev seslerine kadar birçok rahatlatıcı ve rahatlatıcı sesin 30 ila 60 dakikalık kliplerini toplar.
Ayrıca dinleyicilerini en sevdikleri uyku seslerini paylaşmaya ve bir bölümde öne çıkarmaya davet ediyor. Dolayısıyla, bu podcast nispeten yeni olmasına ve bu makalenin yayınlanması itibariyle çok fazla bölümü olmamasına rağmen, gelecek bölümler için tonlarca yaratıcı potansiyel var.
Sakin denizlerde bir korsan gemisinin içinde geri tepmenin nasıl bir şey olabileceğini öngören "Kaptan Kulübesi" adlı bir bölüm bile var.
"Radiolab"
- Apple Podcast'ler derecelendirmesi: 4,7 yıldız (28.000'den fazla derecelendirme)
- Ayrıca mevcut: Google Play, Stitcher ve daha fazlası
- İlk yayınlandı: 2002
Radiolab, WNYC Stüdyoları'nda ortaya çıkan ünlü bir halka açık radyo programıdır. İnanılmaz derecede geniş bir insan ilgi öyküsü yelpazesini kapsar.
Her bölümde size liderlik eden, sunucular Jad Abumrad ve Robert Krulwich. Kimyaları, her biri kafa karıştırıcı veya tartışmalı hikayelerin kalbinde gerçeği aramaya yönelik belirtilen bir yatırım tarafından yönlendirilen çocuksu bir merakla, derin dalışlarını çeşitli konulara zorlar.
Jad ve Robert, her bölüm boyunca çok sayıda uzmanla konuşuyor. Bölümlerin tümü, sakinleştirici ve güven verici olabilen benzer ve tahmin edilebilir bir formatı izler.
"Bekle Bekle ... Bana Anlatma!"
- Apple Podcast'ler derecelendirmesi: 4,7 yıldız (23.000'den fazla derecelendirme)
- Ayrıca şu platformlarda da mevcuttur: NPR, Google Podcasts, Stitcher ve daha fazlası
- İlk yayınlandı: 1998
Uzun süredir devam eden Ulusal Halk Radyosu (NPR) haber yarışması "Bekle Bekle ... Bana Anlatma!" haftalık gösteri formatına olan bağlılığı ve Peter Sagal'ı konuk eden komedyen konuk panelistlerin dönen kapısıyla ünlü bir güncel etkinlik çağrısı oyun programı, gösteri bitmeden dinleyicilerinin evde uyuyakalması hakkında şakalar yaptı.
Neredeyse her şov, "Bluff the Listener" ve "Listener Limerick Challenge" gibi aynı oyun setini içerir. Pek çok düzenli panelist, büyük kişilikleri olan eğitimli konuşmacılardır. Teslimat tarzları, komik ve yatıştırıcı arasındaki çizgiyi aşıyor.
Konukların dünya olayları hakkındaki saçma şakalaşmaları ile şovun saat mekanizması programı arasında muhtemelen hem güzel bir kahkaha hem de derin bir uykuya dalacaksınız.
"Bilim Kuralları! Bill Nye ’ile
- Apple Podcast'ler derecelendirmesi: 4,4 yıldız (2.000'in üzerinde derecelendirme)
- Ayrıca mevcut: Stitcher ve Spotify
- İlk yayınlanma tarihi: 2019
Bu telefon görüşmesi podcast'inin "Bill Nye, the Science Guy" günlerinden kalma ismini hatırlayabilirsiniz.
Bill’in sesinin nostaljisi tek başına, pek çok Y kuşağını ve 90'larda gösterisiyle büyüyen X Kuşağı'nı (ve ebeveynlerinin çoğunu) rahatlatmak için yeterli olabilir.
Ancak bu podcast, bilim ve bilgi bağımlıları için de iyi bir podcast. Bill ve yardımcı ev sahibi ve bilim yazarı Corey Powell, ezoterik bilimsel alanları eğlenceli ve ulaşılabilir kılmak amacıyla antibiyotik, sinirbilim ve astrofizik gibi konulardaki uzmanlarla röportaj yapıyor.
Bir süre sonra, konuşma ve karmaşık konular sizi uyutabilir.
'Güve'
- Apple Podcast'ler derecelendirmesi: 4,6 yıldız (16.000 derecelendirme)
- Ayrıca mevcut: Stitcher, Spotify, Soundcloud ve daha fazlası
- İlk yayınlanma tarihi: 2019
Bu, "hikaye anlatma sanatı ve zanaatı" hakkında bir podcast olarak tanıtılıyor. "The Moth" her bölümde tek bir hikaye anlatıcısı içeriyor. Sadece tek bir şartla, meşgul dinleyicilerden oluşan kalabalığa istedikleri herhangi bir hikayeyi anlatmakla görevlidirler: Canlı olarak anlatın ve hiç not kullanmayın.
Sonuçlar komik ve duygusal olarak yoğun - çoğu zaman hepsi aynı bölümde. Konular, hamilelikle ilgili mizahi anekdotlardan savaşın karanlık anılarına kadar uzanıyor.
Bölümler 15 dakikadan bir saatten fazla sürebilir. Bazı bölümler, tek tek hikayeler anlatan birden fazla misafir içerir.
'Bizim zamanımızda'
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4,7 yıldız (2.600'ün üzerinde derecelendirme)
- Ayrıca şu platformlarda mevcuttur: BBC, Stitcher ve Soundcloud
- İlk yayınlandı: 1998
İngiliz aksanının sesi yatıştırıcı ve canlandırıcı olabilir. Ve karmaşık akademik konular hakkındaki tartışmalar o kadar sıkıcı olabilir ki, koyun saymak, kıyaslandığında kulağa heyecan verici geliyor.
"Bizim Zamanımızda" bu mükemmel bağlantı noktasıdır. Seçkin radyo kişiliği ve akademisyen Melvyn Bragg tarafından sunulmaktadır. Hâlâ podcast'i 80'li yaşlarına doğru ilerliyor.
Bragg, belirli bir konu üzerine, tipik olarak Birleşik Krallık'taki kurumlardan üç uzmandan oluşan bir panel toplar. Daha sonra hiçbir teorik taşı çevrilmemiş bırakma eğiliminde olan güçlü ve çarpıcı bir tartışmayı yönetir.
Konular orada güzelleşebilir. Ekolokasyonun nasıl çalıştığından Büyük İrlanda Kıtlığına kadar her şeyle ilgili gösteriler var.
Ve aksanların bolluğu, zihninizi boşaltacak ve şovun konuklarının abartısız entelektüel kimyasının sizi derin bir uykuya sürüklemesine izin verecek kadar gıdıklayıcı olabilir.
Uyku bilimi hakkında 4 podcast bölümü
Ve şimdi, uyku ve sirkadiyen ritim hakkındaki bilimin daha iyi anlaşılmasını sağlayan birkaç podcast bölümü ve ayrıca kendinizi daha derin ve tutarlı bir şekilde uyutmak için kullanabileceğiniz yaşam tarzı ipuçları.
- Avrupa Solunum Dergisi'nden uyku bozukluğu hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için 30 dakikalık bir bölüm olan "Obstrüktif Uyku Apnesinde Zorluklar ve Perspektifler"
- NPR’nin "Life Kit" inden daha yüksek kalite ve daha tutarlı uyku için uyku araştırmalarından ipuçlarının nasıl kullanılacağına ilişkin dört bölümden oluşan "Sleep Better with Help from Science"
- BBC talk show'un uyku bilimi üzerine iki uzmanın ve uykusuzluk üzerine bir tartışmanın yer aldığı "The Infinite Monkey Cage" bölümünden "Science of Sleep"
- "Dr. Ünlü biyomedikal araştırmacısı Rhonda Patrick'in UC Berkeley sinirbilimcisi ve uyku uzmanı Matthew Walker ile röportaj yaptığı "Find My Fitness" in bir bölümü olan Sleep for Sleep for Learning, Creativity, Immunity ve Glymphatic System "üzerine Matthew Walker
.jpg)
