Hamile mi? Muhtemelen hamileliğiniz sırasında hangi takviyeleri almaya devam edebileceğinizi merak ediyorsunuz. Normalde ek bir kişi değilseniz, bazılarının önümüzdeki 9 ay boyunca sizi ve bebeğinizi destekleyip desteklemeyeceğini merak ediyor olabilirsiniz.
Chlorella, spirulina benzeri yeşil, tek hücreli, tatlı su yosunudur. Diğer potansiyel faydalarının yanı sıra, yüksek konsantrasyondaki vitamin ve minerallerin yanı sıra detoksifikasyon özellikleriyle tanınır.
Hamilelik sırasında klorella alabilir misin? Olabilir. İşte bu popüler ek hakkında bilmeniz gerekenler, arkasındaki araştırma ve sizin ve bebeğiniz için güvenliği.
Hamilelik sırasında klorella'nın iddia edilen faydaları
Sadece 2 çay kaşığı klorella tozu, 2,920 uluslararası birim (IU) A vitamini veya bu vitaminin Günlük Değerinin (DV) yüzde 60'ını içerir. Diğer önemli besinler arasında 12 miligram demir (DV'nin yüzde 70'i) ve 15 mikrogram B12 vitamini (DV'nin yüzde 250'si) bulunur.
Beslenme istatistiklerinin ötesinde, klorella'nın hamilelik söz konusu olduğunda özel faydaları olabilir. Süper gıda ile ilgili iddialar, hamilelik sırasında ortaya çıkabilen anemiyi önlemekten, ellerde ve ayaklarda şişlik ve ödemi azaltmaya kadar her şeyi kapsıyor.
Bazı siteler ve ek şirketler, gebe kalmaya çalışmadan önce vücutlarını ağır metallerden ve diğer toksinlerden "detoksifiye etmek" için insanları ek almaya teşvik ediyor. Chlorella'nın gebeliğe bağlı hipertansiyonu önlemeye yardımcı olabileceği iddiaları da var.
Wellness Mama blogunun kurucusu Katie Wells, chlorella'nın bağışıklık sistemini de destekleyebileceğini paylaşıyor.
Chlorella'nın diğer potansiyel faydaları şunları içerir:
- kan şekerini düzenler
- düşük kolesterol
- serbest radikallerle savaş (antioksidan özellikler)
- düşük kan basıncı
- solunum sağlığını desteklemek
- aerobik dayanıklılığı iyileştirmek
Araştırma ne diyor?
30'dan fazla klorella çeşidi olduğuna dikkat etmek önemlidir. İlgili araştırmaların çoğu iki ana türe odaklanmıştır - Chlorella vulgaris ve Chlorella pyrenoidosa.
Üzerine bir çalışma Chlorella pyrenoidosa ve hamilelik, takviyenin anemi, idrarda protein (proteinüri) ve şişlik (ödem) dahil olmak üzere belirli koşulların riskini önemli ölçüde azalttığını buldu.
Ayrıca araştırmacılar, klorella'nın kadınlara faydalı bir folat, B12 vitamini ve demir desteği sağlayabileceğini ve bunların hepsi sağlıklı bir hamilelik için anahtar olduğunu belirtti. Referans için, çalışmadaki kadınlara hamileliğin 12. ila 18. haftalarından doğum yapana kadar günde 6 gram verildi.
Hamile farelerde yapılan bir başka çalışma, klorella tozu takviyesinin annelerden bebeklerine plasenta yoluyla aktarılan cıva seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir.
Dahası, farelerin beyin dokusunda kontrol grubundakilere kıyasla daha düşük cıva seviyeleri vardı. Bu araştırma, takviyenin sözde detoksifikasyon özelliklerine değiniyor.
Hamilelik sırasında klorella güvenliği
Ne yazık ki, hamilelik sırasında klorella almanın güvenli (veya bu konuda güvensiz) olduğunu gösteren kesin bir bilgi yoktur.
Bununla birlikte, çalışmalar büyük yan etkiler veya riskler olmadan faydalar göstermiştir. Bununla birlikte, örnek boyutlarının nispeten küçük olduğunu ve bu çalışmaların bazılarının insanlarda değil, hayvanlarda yapıldığını unutmayın.
Başlamadan önce, özellikle hamileyseniz, yeni takviyeleri sağlık uzmanınızla görüşün.
Chlorella formları
Klorella takviyesi yapmayı seçerseniz, onu dört ana biçimde bulabilirsiniz. Aşağıda bazı örnekler verilmiştir:
- Kapsül: Nutricost Chlorella Kapsülleri (240 kapsül başına 14 ABD doları)
- Tablet: Sunlit Chlorella Tabletleri (1000 tablet başına 30 ABD doları)
- Toz: Anthony’nin Organik Klorella Tozu (8 ons başına 13 dolar)
- Ekstrakt: Kabile Chlorella Tentürünün Sırları (4 sıvı ons başına 30 dolar)
Ürün incelemelerinin sayısına göre, kapsül, tablet ve toz formları, tentür formundan daha popüler görünmektedir.
Hangi türü seçerseniz seçin, OB-GYN'nize ne kadar almanız gerektiğini sorun. Çok erken alırsanız istenmeyen yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Hamileyken klorella almanın riskleri
Yine, hamilelik sırasında rutininize yeni takviyeler eklemeden önce her zaman OB-GYN'nizle konuşmalısınız. Klorella güvenli olabilir, ancak genel olarak önerilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özellikle, klorella, iyot alerjisi veya hassasiyeti olanların yanı sıra otoimmün bozuklukları olan kişiler için bazı riskler oluşturabilir.
Ayrıca, yüksek K vitamini içeriği nedeniyle, warfarin gibi kan inceltici ilaçların etkilerini de engelleyebilir. Bununla birlikte, warfarin hamilelikte kontrendikedir, bu nedenle çoğu hamile kişi, hamileyken bu ilacı almayı bırakmış veya başka bir tedaviye geçmiştir.
Son olarak, Gıda ve İlaç İdaresi, diyet takviyelerini reçeteyle satılan ilaçları düzenlediği kadar yakından düzenlemediğinden, etkileşime girebileceğiniz herhangi bir ilave bileşen olmadığından emin olmak için etiketleri dikkatlice okuyun.
Yan etkiler
Rutininize klorella eklerken bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz. Bunlara mide sorunları, özellikle karın rahatsızlığı ve mide bulantısı dahildir.
Ancak bu semptomlar nadir olabilir. Ek ile ilgili bir çalışmada, 150 katılımcıdan sadece biri, geri çekilecek kadar şiddetli yan etkiler bildirdi.
Emzirmeye ne dersiniz?
Klorella ve emzirme üzerine yapılan bir Japon araştırması, chlorella'nın anne sütünün dioksin konsantrasyonunu yüzde 30'a kadar düşürdüğünü buldu. Dioksinler, kalıcı çevre kirleticilerinin sonucudur ve insanlar için oldukça toksik olabilir.
Dioksinler vücutta toplandığında kanser, hormonal dengesizlikler ve bağışıklık sistemi işlev bozukluğu gibi sağlık sorunlarına neden olabilirler.
Ayrıca, klorella almak, emzirme sırasında artan beslenme taleplerinizi desteklemek için iyi bir yol olabilir.
Üreticiler, emzirirken güvenliğiyle ilgili olarak sorun olmadığını ve çalışmaların herhangi bir önemli tehlike işareti getirmediğini söylüyor. Yine de, hamilelik sırasında kullanımında olduğu gibi, stok yapmadan önce sizin veya çocuğunuzun sağlık uzmanına danışmalısınız.
Götürmek
Klorella ile takviye etmenin sizin için iyi bir seçim olup olmadığını görmek için OB-GYN'nizle konuşun. İddialar oldukça cazip olsa da, hamileyken veya emzirirken bu eki kullanmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ayrıca protein ve sebzelerle dolu dengeli bir diyet yiyerek, her gün 10 bardak sıvı içerek ve haftanın çoğu günü yaklaşık 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yaparak sağlıklı bir hamileliği destekleyebilirsiniz. Ve planlanmış doğum öncesi randevularınıza ayak uydurduğunuzdan emin olun.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
