Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Son tarihinize yaklaşıyor musunuz? Muhtemelen bebeğinizle tanışmaktan ve değerli küçük parmaklarını saymaktan çok heyecanlısınızdır!
Ancak sarılmadan önce küçük bir emek ve doğum meselesi var. Hastane çantasını hazırlamanın veya doğum kursuna gitmenin yanı sıra, büyük güne hazırlanmak için neler yapabileceğinizi merak edebilirsiniz.
Vücudunuzu hazırlamak için bir şeyler yapmak istiyorsanız, yapılacaklar listenize perineal masaj eklemeyi düşünün. Masaj, bebeğinizin vajinal doğum sırasında gerdiği dokuları yumuşatmaya yardımcı olur.
Hamileliğinizin son haftalarında bu bölgeye biraz daha fazla dikkat etmek, morarma, yırtılma veya epizyotomiden kaçınmanıza yardımcı olabilir ve doğumdan sonra iyileşmenizi biraz kolaylaştırabilir.
İlgili: Doğum sonrası iyileşme kılavuzunuz
Perine masajı nedir?
Hızlı anatomi dersi: Perine, vajina açıklığı ile anüs arasındaki doku bölgesidir. Üreme organlarınızı, bağırsaklarınızı ve mesanenizi destekleyen pelvik taban kaslarına bağlanır.
Perineal masaj, perineal dokuyu bir veya iki parmakla gerdirme ve manipüle etme eylemidir. Amacı, bu dokuları vajinal doğum sırasında bebeğinizin başına ve vücuduna gerecek şekilde hazırlamaktır. Bu masajı evde kendi başınıza veya eşinizin yardımıyla gerçekleştirebilirsiniz.
Perineal masajın faydaları
Kadınların yüzde 40 ila 80'i vajinal doğumun bir parçası olarak bir dereceye kadar yırtılma ile karşılaşacak. Yırtıkların yaklaşık üçte ikisi dikiş gerektirecektir. Perine hasarı, idrar veya dışkı kaçırma, rahim sarkması veya cinsel rahatsızlık gibi pelvik taban ile ilgili sorunlara yol açabilir.
Perineal masajın bazı faydaları:
- Dokuları hazırlar. Masaj, kan akışını artırır ve doğum sırasında daha kolay ancak daha az ağrıyla dokuların ve cildin gerilmesine yardımcı olabilir.
- Yırtılma riskini azaltır. Düzenli olarak perineal masaj yapan 15 kadından 1'i epizyotomiye ihtiyaç duymaz veya dikiş gerektiren bir yırtık yaşar.
- Dikiş ihtiyacını azaltır. Masaj, yırtılmayı engellemese bile, bir çalışma dikiş ihtiyacını yüzde 10'a kadar azaltabileceğini söylüyor. Bu temelde perine masajının yırtılmayı daha az şiddetli hale getirebileceği anlamına gelir.
- Yara dokusu olanlara yardımcı olur. Daha önce bir yaralanma geçirmiş veya başka şekilde sert bir perine (dansçılar, at biniciler) geçirmiş kadınlar, masajın özellikle yararlı olduğunu görebilir.
- Sizi doğuma hazırlar. Doğum sırasında en çok esneyen alana dikkat etmek, rahatlamaya ve karşılaşabileceğiniz hisleri öğrenmeye odaklanmanızı sağlar. Bu, bölgeye hem fiziksel hem de zihinsel olarak girmenize yardımcı olabilir.
Hatta doğum sırasında sağlık uzmanınıza perineal masajı sormak isteyebilirsiniz. Yakın tarihli bir araştırmada, araştırmacılar, doğumun ikinci aşamasında (itme sırasında ve arasında) masaj alan kadınların üçüncü ve dördüncü derece gözyaşı riskinin daha düşük olduğunu keşfettiler.
İlgili: Vajinal doğum sırasında neler beklenmeli?
Hamilelikte perineal masaja ne zaman başlanmalı
Uzmanlar, hamileliğinizin 34. ve 36. haftaları arasında haftada bir veya iki kez masaja başlamanızı tavsiye ediyor. Bazı kaynaklar masajı her gün veya gün aşırı tekrarlayabileceğinizi söylüyor. Hamilelikteki pek çok şeyde olduğu gibi, tavsiyeler farklılık gösterir ve kişisel olabilir.
Ne sıklıkta yapmayı seçerseniz seçin, olası faydaları görmek için seans başına sadece 5 dakikaya ihtiyacınız var. Doktorunuza veya ebenize masaja ne zaman başlamanız gerektiği ve ne sıklıkta yapmanız gerektiği konusunda özel önerileri olup olmadığını sorun.
Perine masajı için kullanılacak yağlar
Perine masajı için çeşitli yağlar kullanabilirsiniz. Bir yağ kullanmanın temel amacı, sürtünmeyi ortadan kaldırmak için yağlamadır. Belirli bir tür seçmek kişisel tercihinize, erişiminize ve bütçenize bağlıdır.
Denenecek türler:
- organik ayçiçeği, üzüm çekirdeği, hindistancevizi, badem veya zeytin gibi doğal yağlar
- K-Y Jelly gibi kişisel kayganlaştırıcılar da suda çözünür oldukları için iyi bir seçimdir
- Vücudunuzun kendi vajinal kayganlaştırıcısı, eğer bu sizi daha rahat ettirirse
Neyi seçerseniz seçin, bebek yağı, mineral yağ veya vazelin gibi sentetik yağlar veya kayganlaştırıcılar kullanmaktan uzak durun.
İlgili: İşçilik ve teslimat: Lamaze yöntemi
Adım adım nasıl yapılır
1. Adım: Ellerinizi yıkayın
Her masaj seansına ellerinizi yıkayarak başlayın. Perine çevresindeki cildi tahriş etmeyecek yumuşak bir sabun kullanın. Hazır oradayken, hassas cildinizi çizmemesi veya dürtmemesi için tırnaklarınızı kısa kesmeniz iyi bir fikirdir.
2. Adım: Rahat bir pozisyon bulun
Kendinizi hem özel hem de rahat bir alana yerleştirin. Masajı yatağınızda ya da kanepede yatarken bacaklarınız açık ve dizleriniz bükülmüş şekilde yapmak isteyebilirsiniz. Dik oturmak istiyorsanız vücudunuzun üst kısmını desteklemek için yastıklar veya özel bir hamilelik yastığı kullanmayı düşünün.
Diğer seçenekler arasında banyodayken, duşta tek ayaklı bir tabure üzerinde ayakta dururken (bacakları değiştirerek) veya muhtemelen tuvalette otururken masaj yer alır. Bu size kalmıştır, ancak seçtiğiniz alan ne olursa olsun temiz, özel olduğundan ve düşmelere karşı güvende olduğunuzdan emin olun.
3. Adım: Masajı başlatın
Doğal yağı veya kişisel kayganlaştırıcıyı temiz ellerinize uygulayın. Baş parmağınızdan birini veya her ikisini vajinanızın yaklaşık 1 ila 1 1/2 inç içine yerleştirerek başlayın. Doğru noktaları aldığınızdan emin olmak için masaj yapmayı ilk birkaç denemenizde bir ayna kullanmayı düşünün.
Sonra baş parmağınızı vajinanızın arka duvarı boyunca anüsünüze doğru bastırın. Çok sert bastırmak istemeseniz de, bir esneme ve hatta hafif bir yanma hissi hissetmek için yeterli baskı uygulamak istersiniz.
Adım 4: Gerin
Parmaklarınızı 1 ila 2 dakika bu gergin pozisyonda tutun.
Ardından, başparmağınızı yavaşça U şeklinde bir hareketle dışa ve içe doğru hareket ettirerek devam edin. Çoğunlukla vajinanın içindeki dokuları hedeflediğinizi, ancak bu hissi hem içeride hem de dışarıda hissetmeniz gerektiğini unutmayın.
5. Adım: Rahatlayın
Masaj sırasında olabildiğince rahatlamaya çalışın. Bu hem vücudunuzu hem de zihninizi rahatlatmak anlamına gelir. Dokularınız zamanla gerildikçe duyularla daha rahat olabilirsiniz. Ne olursa olsun, gözünüzü vaktinde tutun. Toplam masaj süreniz seans başına 5 dakikayı geçmemelidir.
Partner ipuçları
Kendinize masaj yapmamayı veya pozisyonu rahatsız etmemeyi tercih ederseniz, partneriniz size yardımcı olabilir. Partnerinize kişisel masajla aynı talimatları takip etmesini, ancak başparmak yerine işaret parmaklarını kullanmasını söyleyin.
Eşiniz, hissettiğiniz rahatsızlık veya yanma hissine bağlı olarak daha fazla veya daha az baskı uygulamalılarsa, onunla iletişim kurduğunuzdan emin olun.
Not
Dokularınızın esnemesinden kaynaklanan hafif rahatsızlığın ötesinde ağrı hissederseniz, ebeniz veya doktorunuzla konuşun. Ayrıca vajinal uçuk, maya enfeksiyonu veya diğer vajinal enfeksiyonlarınız varsa masaj yapmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
Götürmek
Düzenli perineal masaj, emek ve doğum için hazırlanırken alet çantanıza eklemek için iyi bir yöntemdir. Masaj, yırtılmayacağınızı veya epizyotomi veya dikiş gibi başka prosedürlere ihtiyaç duymayacağınızı garanti etmese de, bebeğiniz dünyaya girerken hissedebileceğiniz bazı hisleri aydınlatmanıza yardımcı olabilir.
.jpg)