Gebeliğin Üçüncü Üç Ayı: Ağrı ve Uykusuzluk

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Üçüncü üç aylık dönem

Üçüncü üç aylık dönem, büyük bir beklenti zamanıdır. Birkaç hafta içinde küçüğünüz nihayet burada olacak.

Üçüncü üç aylık dönemdeki bazı semptomlar uykusuzluk ve ağrıyı içerebilir. Neyin normal olup neyin olmadığını bilmek önemlidir, özellikle üçüncü üç aylık dönemde hissedebileceğiniz rahatsızlık söz konusu olduğunda.

Bu süre zarfında vücudunuzun görünüşte her yerinde ağrı oluşabilir. Sırtınızdan kalçanıza, karnınıza kadar ağrılı ve rahatsız olabilecek pek çok yer vardır.

Uykusuzluk ve ağrı kesinlikle hoş olmasa da, görünürde bir son var. Yakında yeni bebeğinizi dünyaya karşılayacaksınız.

Karın ağrısı

Üçüncü üç aylık dönemde mide ağrısı, gaz, kabızlık ve Braxton-Hicks kasılmalarını (yanlış doğum) içerebilir. Bunlar karın rahatsızlığına neden olabilirken aşırı miktarda ağrıya neden olmamalıdır.

Daha şiddetli ve endişe verici karın ağrısına şunlar neden olabilir:

• idrar yolu enfeksiyonu (İYE)
• hamilelik sırasında yüksek tansiyona neden olan bir durum olan preeklampsi
• plasenta dekolmanı, plasentanız uterustan çok erken ayrıldığında ortaya çıkan bir durum

Yaşarsanız doktorunuzu arayın:

• vajinal kanama
• ateş
• titreme
• baş dönmesi
• mide bulantısı
• kusma

Bel ve kalça ağrısı

Vücudunuz doğum için hazırlıkta daha fazla değişiklik yaptıkça, hormon seviyeleri artar, böylece bağ dokunuz gevşer. Bu, pelvisinizdeki esnekliği artırır, böylece bebeğiniz doğum kanalından daha kolay geçebilir.

Bununla birlikte, bağ dokusu gevşeyip gerildikçe kadınlar sıklıkla kalça ağrısı yaşarlar. Duruş değişiklikleri bir tarafa veya diğerine daha fazla eğilmenize neden olabileceğinden, kalça ağrısıyla birlikte bel ağrısı da ortaya çıkabilir.

Bacaklarınız arasında bir yastıkla yan yatarak uyumak kalçayı hafifçe açtığı için bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ağrı şiddetli hale gelirse veya uyluklarınıza doğru yayılan basınç hissederseniz doktorunuzu arayın. Bunlar erken doğumun belirtileri olabilir.

Ağrınıza mide krampları, yaklaşık 10 dakika arayla ortaya çıkan kasılmalar veya berrak, pembe veya kahverengi vajinal akıntı eşlik ediyorsa da doktorunuza başvurmalısınız.

Siyatik

Siyatik siniriniz, alt sırtınızdan ayaklarınıza kadar uzanan uzun bir sinirdir. Bu sinir boyunca ağrı oluştuğunda, durum siyatik olarak bilinir.

Pek çok kadın hamilelik sırasında siyatik sorunu yaşar çünkü genişlemiş rahim siyatik sinire baskı yapar. Bu artan basınç, bel, kalça ve uylukta ağrıya, karıncalanmaya veya uyuşmaya neden olur. Vücudun bir tarafını veya her iki tarafını da etkileyebilir.

Siyatik ağrısı rahatsızlık verici olsa da büyüyen bebeğinize zarar vermemelidir.

Ağrınızı gererek, ılık bir banyo yaparak veya kendinizi olabildiğince rahat bir şekilde konumlandırmak için yastık kullanarak hafifletebilirsiniz.

Vajinal ağrı

Üçüncü üç aylık dönemdeki vajinal ağrı, kendinizi endişeli ve stresli hissetmenize neden olabilir. Bebeğinizin gelip gelmediğini veya ağrının bir şeylerin ters gittiğinin bir işareti olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Cevap, ağrının şiddetine bağlıdır. Bazı kadınlar vajinada keskin, delici ağrı yaşarlar. Bu potansiyel olarak serviksin doğum için hazırlanırken genişlediğini gösterebilir.

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız hemen doktorunuzu aramalısınız:

• şiddetli vajinal ağrı
• vajinada yoğun ağrı
• alt karın bölgesinde yoğun ağrı
• vajinal kanama

Bu belirtiler endişe kaynağı oluşturmasa bile en iyisi doktorunuzdan onay almanızdır.

Neden uykusuzluk üçüncü trimesterde ortaya çıkıyor?

Uykusuzluk, düzenli olarak uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Muhtemelen, bu semptomların her ikisi de sizi üçüncü trimesterinizin bir noktasında etkileyebilir.

Üçüncü trimesterde uykusuzluğa katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır:

Bebeğin büyüyen boyutu

Son üç aylık dönemde bebeğiniz çok daha büyüyor. Bu, uyurken nefes almayı zorlaştırabilir ve rahat bir pozisyon bulmayı zorlaştırabilir.

Hamilelik sırasında yaşayabileceğiniz bel ağrısı, iyi bir gece uykusu alma becerinizi de etkileyebilir.

Horlama

Uykunuz horlamadan da etkilenebilir. Burun tıkanıklığı, hamilelik sırasında kadınların% 42'sine varan oranda oluşur ve horlamaya neden olabilir.

Bebeğin artan boyutu ayrıca diyaframa veya solunum kaslarına ek baskı uygular. Bazı anne adayları horlayarak uyuyabilirken, diğerleri horlamalarıyla kendilerini uyandırabilir.

Bacak krampları ve huzursuz bacaklar

Üçüncü trimesterde bacak krampları ve huzursuz bacak sendromu (HBS) geliştirmeye başlayabilirsiniz.

Vücuttaki çok fazla fosfor ve çok az kalsiyumun bir sonucu olarak kramp oluşabilir.

HBS veya bacağınızı sürekli hareket ettirme ihtiyacı, demir veya folik asit eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Bu nedenle, HBS semptomları yaşayıp yaşamadığınızı doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Bunlar şunları içerebilir:

• bacaklarda rahatsız edici bir his
• bir veya iki bacağı hareket ettirmek için güçlü bir dürtü
• gece bacak seğirmesi
• uyku kesintisi

Doktorunuz HBS'nin nedenini belirlemek için belirli kan testleri yapmak isteyebilir.

Uykusuzluğun önlenmesi ve mücadele edilmesi

Uykusuzluk zor bir durum olabilir. Bununla birlikte, üçüncü trimesterinizde daha iyi uyumak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Aşağıdakileri deneyin:

• Bebeğinize kan akışını teşvik etmek için sol tarafınızda uyuyun. Desteklemek için karnınızın altına bir yastık yerleştirin. Düz yatarken mide ekşimesi veya asit reflüsü yaşarsanız, vücudunuzun üst kısmına fazladan yastıklar koyun.
• Kan akışını kısıtladığından, mümkün olduğunda sırt üstü uyumaktan kaçının.
• Bacak kramplarına katkıda bulunduğu bilinen gıdalardan, özellikle gazlı ve kafeinli içeceklerden kaçının.
• Krampları azaltmaya yardımcı olması için bol su iç.
• Belirtilerinizi doktorunuzla paylaşın. Horlamaya neden olan burun şişmesi yaşarsanız, doktorunuz bunun preeklampsi veya yüksek tansiyon belirtisi olmadığından emin olmak için bazı testler yapmak isteyebilir.
• Yatmadan önce bacaklarınızı esnetin. Geceleri sizi ayakta tutan bacak kramplarını azaltmaya yardımcı olmak için bacaklarınızı düzleştirmeyi ve ayaklarınızı esnetmeyi deneyin.
• Uykuya dalamıyorsanız, zorlamayın. Kitap okumayı, meditasyon yapmayı veya başka bir rahatlatıcı aktivite yapmayı deneyin.

İlaçlar

Hamilelikte ve genel olarak uykusuzluk durumunda ilaç almaktan kaçınmak en iyisidir, ancak başka çareler işe yaramıyorsa, kısa süreli uyku yardımı kullanmayı deneyebilirsiniz.

En iyi ilacı seçmek için doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Hamilelik sırasında kullanabileceğiniz bazı güvenli uyku yardımcıları vardır, ancak bunlardan bazıları kısa süreli alındığında bile bağımlılık yapabilir.

Son üç aylık döneminizde bazı uyku kesintileri bekleyebilirsiniz, ancak bunlar günlük olarak oluyorsa veya her gece birkaç saatten fazla uyuyamıyorsanız doktorunuzla konuşun. Uyku hem siz hem de büyüyen bebeğiniz için önemlidir.