Kötü ruh hali, iyi ruh hali, üzüntü, neşe - hepsi hayatın bir parçasıdır ve gelir ve giderler. Ancak ruh haliniz günlük aktivitelerinize engel oluyorsa veya duygusal olarak sıkışmış görünüyorsa, depresyon veya travma sonrası stres bozukluğunuz (TSSB) olabilir.
Hem depresyon hem de TSSB, ruh halinizi, ilgi alanlarınızı, enerji seviyenizi ve duygularınızı etkileyebilir. Yine de, farklı şeylerden kaynaklanıyorlar.
Bu koşulların her ikisine de aynı anda sahip olmak mümkündür. Aslında, diğerine sahipseniz, birine sahip olma riskiniz artar.
TSSB ve depresyon, nasıl benzer oldukları ve nasıl farklı oldukları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
TSSB
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), travmatik veya stresli bir olaydan sonra gelişebilen travma ve strese bağlı bir bozukluktur.
Bu, fiziksel veya cinsel saldırı, doğal afet, savaş, kazalar ve ev içi şiddet dahil rahatsız edici bir olaya tanık olduktan veya yaşandıktan sonra ortaya çıkabilir.
TSSB semptomları genellikle olaydan hemen sonra ortaya çıkmaz. Bunun yerine, herhangi bir fiziksel yara izi muhtemelen iyileştikten birkaç hafta veya ay sonra ortaya çıkabilirler.
yaygın ptsd semptomları
- Anıları yeniden yaşamak. Bu olay, kabuslar ve istenmeyen anılar ile ilgili geri dönüşleri veya müdahaleci anıları içerebilir.
- Kaçınma. Olay hakkında konuşmaktan veya düşünmekten kaçınmaya çalışabilirsiniz. Bunu yapmak için, size stresi hatırlatan insanlardan, yerlerden veya olaylardan kaçınabilirsiniz.
- Ruh hali dalgalanmaları ve olumsuz düşünceler. Ruh halleri düzenli olarak değişir, ancak TSSB'niz varsa, sık sık huysuz, uyuşuk ve umutsuz hissedebilirsiniz. Ayrıca büyük bir suçluluk veya kendinden nefret etme duygusuyla kendinize karşı da sert olabilirsiniz. Arkadaşlarınız ve aileniz de dahil olmak üzere diğer insanlardan da kopuk hissedebilirsiniz. Bu, TSSB semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
- Davranış ve tepkilerdeki değişiklikler. TSSB, kolayca ürkme veya korkma, kızgınlık veya mantıksız olma gibi alışılmadık duygusal patlamalara neden olabilir. İnsanların kendi kendilerine zarar verecek şekilde davranmalarına da neden olabilir. Buna hız yapmak, uyuşturucu kullanmak veya çok fazla alkol almak dahildir.
TSSB, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız veya bir akıl sağlığı uzmanı tarafından teşhis edilebilir. Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız, belirtilerinizin fiziksel bir hastalıktan kaynaklanmadığından emin olmak için fiziksel bir muayene ile başlayacaktır.
Fiziksel bir sorun ortadan kalktığında, daha ileri değerlendirme için sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler. Bozukluğun semptomlarını dört haftadan daha uzun süredir yaşıyorsanız ve sıkıntınız ve duygularınız nedeniyle günlük işlerinizi tamamlamakta güçlük çekiyorsanız, doktorunuz TSSB'yi teşhis edebilir.
Bazı doktorlar, TSSB'si olan kişileri bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirecektir. Bu eğitimli sağlık hizmeti sağlayıcıları arasında psikiyatristler, psikologlar ve danışmanlar bulunur. Tedavi bulmanıza yardımcı olabilirler.
Depresyon
Depresyon, kronik bir duygudurum bozukluğudur. Bu, üzüntü veya "hüzün" ile geçen bir günden daha yoğundur ve daha uzun sürer. Aslında, depresyon hem sağlığınız hem de refahınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
En az iki hafta boyunca beş veya daha fazla semptomunuz varsa, doktorunuz depresyonu teşhis edebilir.
depresyon belirtileri
- üzgün veya umutsuz hissetmek
- yorgun hissetmek veya yeterli enerjiye sahip olmamak
- çok fazla ya da çok az uyumak
- bir zamanlar keyifli olan aktivitelerden hiç zevk almamak
- odaklanmakta ve kararlar almakta zorlanmak
- değersizlik duyguları yaşamak
- intiharı düşünmek veya sık sık ölümü düşünmek
PTSD gibi, doktorunuz da olası diğer nedenleri ekarte etmek için fiziksel bir muayene ve zihinsel sağlık muayenesinden sonra sizi teşhis edebilir.
Sağlık uzmanınız sizi tedavi etmeyi seçebilir veya sizi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilir.
TSSB'ye karşı depresyon
Aynı anda hem TSSB hem de depresyona sahip olmak mümkündür. Benzer semptomlar nedeniyle sık sık birbirleriyle karıştırılırlar.
hem ptsd hem de depresyon semptomlarıTSSB ve depresyon şu semptomları paylaşabilir:
- uyumakta veya çok fazla uyumakta zorluk
- öfke veya saldırganlık dahil olmak üzere duygusal patlamalar
- faaliyetlere ilgi kaybı
Araştırmalar, TSSB'li kişilerin depresyona sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Aynı şekilde, depresif duygudurum bozukluğu olan bireylerin de daha fazla anksiyete veya stres yaşama olasılığı daha yüksektir.
Benzersiz semptomları çözmek, size ve doktorunuza doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, TSSB'si olan kişiler, belirli insanlar, yerler veya şeyler hakkında daha fazla endişeye sahip olabilir. Bu muhtemelen travmatik olayın sonucudur.
Öte yandan depresyon, tespit edilebilecek herhangi bir sorun veya olay ile ilgili olmayabilir. Evet, yaşam olayları depresyonu daha da kötüleştirebilir, ancak depresyon genellikle herhangi bir yaşam olayından bağımsız olarak ortaya çıkar ve kötüleşir.
Depresyon ile TSSB
Travmatik olaylar TSSB'ye yol açabilir. Bu bozukluğun belirtileri tipik olarak üzücü olaydan birkaç hafta sonra ortaya çıkar. Dahası, depresyon travmatik olayları da takip edebilir.
Araştırmalar, TSSB'si olan veya geçirmiş kişilerin neredeyse yarısının depresyon yaşadığını göstermektedir. Ek olarak, yaşamlarının bir noktasında TSSB'si olan kişilerin depresyona yakalanma olasılığı TSSB yaşamayan kişilere göre üç ila beş kat daha fazladır.
Depresyon veya depresif bozukluğu olan kişilerde de anksiyete bozukluğu belirtileri görülme olasılığı daha yüksektir.
Tedavi seçenekleri
TSSB ve depresyon benzersiz bozukluklar olsa da, benzer şekillerde tedavi edilebilirler.
Her iki durumda da mümkün olan en kısa sürede tedaviye başvurmak önemlidir. Her iki durumun da aylarca hatta yıllarca kalmasına ve muhtemelen kötüleşmesine izin vermek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.
TSSB
TSSB tedavisinin amacı semptomları hafifletmek, duygusal tepkileri bastırmak ve sakatlıktan kaçınmayı ortadan kaldırmaktır.
TSSB için en yaygın tedaviler (semptomlara ve reçete yazan tercihine bağlı olarak) şunları içerebilir:
- Reçeteli ilaçlar: Bunlar arasında antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları ve uyku yardımcıları bulunur.
- Destek grupları: Bunlar, duygularınızı tartışabileceğiniz ve benzer deneyimleri paylaşan insanlardan bir şeyler öğrenebileceğiniz toplantılardır.
- Konuşma terapisi: Bu, düşüncelerinizi ifade etmeyi öğrenmenize ve sağlıklı tepkiler geliştirmenize yardımcı olabilecek bire bir bilişsel davranışçı terapi (CBT) türüdür.
Depresyon
TSSB gibi, depresyon tedavisi de semptomları hafifletmeye ve pozitif bir yaşam kalitesinin geri kazanılmasına yardımcı olmaya odaklanır.
Depresyon için en yaygın tedaviler (semptomlara ve reçete yazan tercihine bağlı olarak) şunları içerebilir:
- Reçeteli ilaçlar. İlaçlar arasında antidepresanlar, antipsikotik ilaçlar, anti-anksiyete ilaçları ve uyku yardımcıları bulunur.
- Psikoterapi. Bu, depresyon belirtilerini kötüleştiren duygu ve duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olan konuşma terapisi veya BDT'dir.
- Grup veya aile terapisi. Bu tür bir destek grubu, kronik olarak depresif kişiler veya depresif bireylerle yaşayan aile üyeleri içindir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri. Bunlar arasında egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku gibi sağlıklı seçimler yer alır ve bunların tümü depresyonun semptomlarını ve komplikasyonlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Işık tedavisi. Beyaz ışığa kontrollü maruz kalma, ruh halini iyileştirmeye ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
TSSB ve depresyon
Gördüğünüz gibi, doktorlar hem TSSB hem de depresyon için aynı tedavilerin çoğunu kullanıyor. Buna reçeteli ilaçlar, konuşma terapisi, grup terapisi ve yaşam tarzı iyileştirmeleri dahildir.
TSSB'yi tedavi eden sağlık hizmeti sağlayıcıları, genellikle depresyonu tedavi etmek için de eğitilir.
Yardım nerede bulunur
şimdi yardım etmek için buradayımYalnız değilsiniz. Yardım, bir telefon görüşmesi veya kısa mesaj uzakta olabilir. Kendinizi intihara meyilli, yalnız veya bunalmış hissediyorsanız, 911'i arayın veya 24 saatlik şu yardım hatlarından biriyle iletişime geçin:
- Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı: 800-273-TALK'ı Arayın
- ABD Gazileri Kriz Hattı: 1-800-273-8255'i arayın ve 1'e basın veya 838255'e kısa mesaj gönderin
- Kriz Metin Satırı: 741741'e CONNECT yazıp gönderin
TSSB veya depresyona sahip olduğunuza inanıyorsanız, bir sağlık uzmanıyla görüşmek için randevu alın. Değerlendirme ve tedavi için sizi bir akıl sağlığı uzmanına tavsiye edebilir veya yönlendirebilirler.
Gazimiyseniz ve yardıma ihtiyacınız varsa, 1-877-927-8387 numaralı telefondan Veteran Center Çağrı Merkezi yardım hattını arayın. Bu numarada, başka bir savaş gazisiyle konuşacaksınız. Aile üyeleri ayrıca TSSB ve depresyonu olan diğer veteriner aile üyeleriyle de konuşabilir.
bölgenizde bir danışman bulun
- United Way Yardım Hattı (bir terapist, sağlık bakımı veya temel ihtiyaçlar bulmanıza yardımcı olabilir): 1-800-233-4357'yi arayın
- Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI): 800-950-NAMI'yi arayın veya "NAMI" yazıp 741741'e gönderin
- Mental Health America (MHA): 800-237-TALK'ı arayın veya MHA'yı 741741'e gönderin
Bölgenizde düzenli olarak gördüğünüz bir doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınız yoksa, yerel hastanenizin hasta sosyal yardım bürosunu arayın.
Kapatmak istediğiniz koşulları tedavi eden yakınınızda bir doktor veya sağlık görevlisi bulmanıza yardımcı olabilirler.
Götürmek
Kötü ruh hali insan doğasının bir parçasıdır, ancak kronik kötü ruh hali değildir.
TSSB ve depresyonu olan kişiler, her iki durumun bir sonucu olarak uzun vadeli ruh hali ve anksiyete sorunları yaşayabilir - hatta bazı kişiler her ikisine de sahip olabilir.
Hem TSSB hem de depresyon için erken tedavi, etkili sonuçlar bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, her iki durumun da uzun vadeli veya kronik komplikasyonlarını önlemenize yardımcı olacaktır.
Herhangi bir bozukluğun belirtilerinin olduğunu düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Belirtilerinize cevap bulmak için işleme başlamanıza yardımcı olabilirler.
