Kalbin arterlerinde biriken kolesterol, kadınlarda bir numaralı ölüm nedeni olan kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür.
Daha yüksek kan kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı geliştirme veya kalp krizi geçirme riskinizi artırabilir.
2013 itibariyle 20 yaşın üzerindeki Amerikalı kadınların yaklaşık yarısının yüksek kolesterolü vardı. Ve birçok kadın kolesterol değerlerinin ne olduğunu bile bilmiyor.
Hem erkekler hem de kadınlar, yüksek kolesterol nedeniyle yüksek kalp hastalığı riski altındadır. Ancak kadınların, yaşamları boyunca kolesterol seviyelerini izledikleri için, çoğu hormonlarla ilgili olan birkaç önemli farklılığın farkında olmaları gerekir.
Kolesterol nedir?
Kolesterol, vücudunuzun hücreleri, hormonları ve D vitamini ve safra (sindirime yardımcı olan bir sıvı) gibi diğer önemli maddeleri yapmak için kullandığı mumsu bir yağdır. Kolesterol paketlenir ve kan dolaşımınızda lipoproteinler olarak bilinen parçacıklar olarak taşınır.
İki ana lipoprotein türü vardır:
- Bazen “kötü kolesterol” olarak adlandırılan LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol, kolesterolü vücutta ihtiyaç duyulan yere getirir.
- Bazen "iyi kolesterol" olarak adlandırılan HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol, kolesterolü parçalandığı karaciğere geri taşır.
Kadınlarda yüksek kolesterol kalp hastalığına nasıl katkıda bulunur?
Yüksek düzeyde kolesterole sahip olmak, hiperkolesterolemi veya dislipidemi olarak bilinir.
Normalden daha yüksek bir LDL kolesterol seviyesine ve çok düşük bir HDL kolesterol seviyesine sahip kişiler, daha yüksek bir kalp hastalığı riski altında olabilir.
Kanınızda çok fazla LDL kolesterol varsa, kan damarlarının duvarlarında birikebilir.
HDL kolesterol, kolesterolün kan dolaşımınızdan atılmasına yardımcı olur. Ancak HDL seviyeleri çok düşükse, kan damarlarınızdan biriken LDL kolesterolü gidermeye yardımcı olmak için yeterli olmayacaktır.
Zamanla, kan damarlarınızda LDL birikmesi plak olarak bilinen bir maddeye dönüşebilir. Plak, arterlerinizi daraltabilir ve sertleştirebilir ve kan akışını sınırlayabilir. Buna ateroskleroz denir ve bir tür kalp hastalığı olarak kabul edilir.
Genel olarak, daha yüksek kolesterol seviyeleri - özellikle LDL seviyeleri - yaşamınız boyunca kalp krizi veya felç geçirme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Kolesterol kadınları erkeklerden farklı olarak nasıl etkiler?
Östrojen olarak bilinen kadın cinsiyet hormonuna bağlı olarak, kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek HDL kolesterol seviyelerine sahiptir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre araştırmalar, östrojen seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle kadınlarda kolesterol seviyelerinin adet döngüsünün aşamasına bağlı olarak değiştiğini de öne sürüyor.
Östrojen seviyeleri yükseldikçe, HDL kolesterolü de yükselir ve yumurtlama anında zirve yapar. Öte yandan, östrojen seviyeleri yükseldikçe LDL ve toplam kolesterol seviyeleri azalır ve adet kanamasından hemen önce düşük bir seviyeye ulaşır.
Kadınlar 50 ila 55 yaşlarında menopoza girdiğinde, çoğu kolesterol seviyelerinde bir değişiklik yaşar.
Menopozda, toplam ve LDL kolesterol seviyeleri yükselme eğilimindedir ve HDL kolesterol düşme eğilimindedir. Bu nedenle hayatlarının büyük bir kısmında iyi kolesterol değerlerine sahip olan kadınlar bile hayatlarının ilerleyen dönemlerinde yüksek kolesterol seviyelerine sahip olabilirler.
Ayrıca hamilelik, bir kadının kalp hastalığı riskini, özellikle de preeklampsi ve gestasyonel diyabet gibi hamilelik sırasında belirli komplikasyonları artırabilir.
Hamilelik ayrıca toplam kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir, ancak seviyeler genellikle hamilelikten sonra normale döner.
Kadınlar için kalp hastalığı risk faktörleri
Genel olarak, erkekler kadınlardan daha yüksek kalp hastalığı riski altındadır. Bununla birlikte, birkaç risk faktörü, özellikle hamilelik sırasında ve menopozdan sonra bir kadının riskini artırabilir.
Bunlar şunları içerir:
- ihtiyarlık
- ailede kalp hastalığı öyküsü
- sigara içmek
- egzersiz eksikliği
- aşırı kilolu veya obez olmak
- doymuş ve trans yağlarda yüksek diyet gibi zayıf beslenme
- ailesel hiperkolesterolemi (AH)
- şeker hastalığı
- yüksek tansiyon
- polikistik yumurtalık sendromu (PCOS)
- hamilelik sırasında yüksek tansiyon (preeklampsi)
- hamilelik sırasında gestasyonel diyabet
Kadınlar için normal kolesterol nedir?
Yüksek kolesterol, toplam kolesterol seviyesinin desilitre başına 200 miligramın (mg / dL) üzerinde olması anlamına gelir. Bu, 20 yaşın üzerindeki hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir.
HDL
Kadınlar için, 50 mg / dL'nin altındaki bir HDL seviyesi, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olarak kabul edilir. 60 mg / dL'nin üzerindeki HDL seviyeleri kalp hastalığı riskini azaltabilir.
LDL
Kadınlar için LDL seviyenizi korumaya çalışmanız önerilir:
- kalp hastalığınız yoksa 100 mg / dL'nin altında
- 70 mg / dL'nin altında kalp hastalığınız varsa veya diyabet, 55 yaşın üzerinde olmak, sigara içmek, yüksek tansiyon veya ailede kalp hastalığı öyküsü gibi kalp hastalığı için bir dizi risk faktörü varsa
Kolesterol ne sıklıkla kontrol edilir?
20 yaşın üzerindeki kadınların kolesterol düzeyleri yaklaşık 5 yılda bir ölçülmelidir. Kalp hastalığı için risk faktörleri olan kadınlar daha sık kolesterol taraması yaptırmalıdır.
Menopozdan sonra kadınların kolesterol seviyelerini izlemesi çok önemlidir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, 55 ila 65 yaş arası kadınlar için her 1 ila 2 yılda bir kolesterol taraması yapılmasını önermektedir. Yaşlı kadınlar her yıl taranmalıdır.
Kolesterol ve kalp hastalığı riski nasıl düşürülür
Kolesterol seviyenizi bir doktor tarafından kontrol ettirmek, kalp hastalığı riskinizi anlamanın ilk adımıdır.
Doktorunuzun yazabileceği ilaçlar da dahil olmak üzere, kolesterolü düşürmenin birkaç yolu vardır.
Statinler, yüksek kolesterolü tedavi etmek için reçete edilen en yaygın ilaçtır. Statinler işe yaramazsa, doktorunuz, özellikle kalp krizi veya felç geçirme riskinizin yüksek olduğunu düşünüyorsa veya ailevi hiperkolesteroleminiz varsa, farklı bir ilaç yazabilir.
Kolesterol seviyelerini düşürmek için diyet ve yaşam tarzı da son derece önemlidir. Sağlıklı kolesterol seviyelerini düşürmenize veya korumanıza yardımcı olacak birkaç yaşam tarzı ipucu:
- Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun.
- Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın.
- Haftada 5 veya daha fazla gün, günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
- Meyveler, sebzeler, yağsız protein, lif ve yağlı balıklarda (somon, alabalık, ton balığı) ve kuruyemişlerde bulunanlar gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar açısından zengin, kalp dostu bir diyet yapın.
- Şeker, soda ve meyve suları gibi şeker oranı yüksek gıdalardan kaçının.
- Ölçülü olarak alkol tüketin.
Götürmek
Yüksek kolesterol ve kalp hastalığı, erkeklere kıyasla kadınlar için yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkma eğilimindeyken, kalp hastalığı Amerikalı kadınlar için önde gelen ölüm nedeni olmaya devam ediyor.
Östrojen olarak bilinen bir hormon nedeniyle, menopoz öncesi kadınların erkeklere kıyasla daha yüksek HDL kolesterol seviyelerine sahip olmaları muhtemeldir. Ancak birçok kadın için, menopozdan sonra LDL kolesterol seviyeleri yükselme eğilimindedir ve HDL seviyeleri düşme eğilimindedir.
Yüksek kolesterolün hiçbir belirti veya semptomu yoktur, bu nedenle kolesterolünüzün olup olmadığını anlamanın tek yolu, özellikle menopozdan geçtikten sonra, kolesterolünüzü düzenli olarak bir doktor tarafından kontrol ettirmektir.
Yüksek kolesterol gibi kalp hastalığı için risk faktörlerini ne kadar erken tedavi ederseniz, kalp hastalığı geliştirme olasılığınız o kadar az olur.
