İsveç Masajı ile Derin Doku Masajı Arasındaki Fark Nedir?

Genel Bakış

İsveç masajı ve derin doku masajı hem popüler masaj terapileridir. Bazı benzerlikler olsa da birbirlerinden farklıdırlar. Farklar şunlardır:

• basınç
• teknik
• kullanım amacı
• odak alanları

İşte bu iki masaj stili arasındaki temel farklar hakkında daha fazla bilgi ve sizin için doğru terapisti seçmeye yönelik ipuçları.

İsveç masajı hakkında

İsveç masajı, en çok sunulan masaj tekniklerinden biridir. Bazen klasik masaj olarak adlandırılır. Teknik, kas gerginliğini azaltarak gevşemeyi teşvik etmeyi amaçlamaktadır.

İsveç masajı, derin doku masajından daha naziktir ve gevşeme ve gerginliği gidermek isteyenler için daha uygundur.

İsveç masajı, bilgisayar başında oturmak veya egzersiz yapmak gibi günlük aktivitelerin neden olduğu gergin kasları gevşetebilir. Aşağıdakilerinde çok fazla gerginlik yaşayan insanlar için çok yararlı olabilir:

• sırt üstü
• omuzlar
• boyun

İsveç masajı sırasında ne olur?

İsveç masajı sırasında terapistler şunları kullanır:

• yoğurma
• uzun vuruşlar
• derin dairesel hareketler
• pasif eklem hareketleri

Bu tekniklerin amacı:

• rahatla
• sinir uçlarını uyarmak
• kan akışını ve lenf drenajını artırmak

Geleneksel İsveç masajı tüm vücudu kapsar. Ya sırtınızdan ya da midenizden başlayacak ve orta noktada ters döneceksiniz.

Boyun darlığı gibi özellikle endişe duyduğunuz bir bölgeniz varsa, terapistinizden bu alanda daha fazla zaman geçirmesini isteyebilirsiniz. Tercihlerinize bağlı olarak, masaj terapistinizden hafif, orta veya sıkı bir baskı uygulamasını isteyebilirsiniz.

Çoğu tam vücut masajı sırasında, beklenti soyunmuş olmanızdır. Masaj terapistiniz dışarıda beklerken sizden masajınız için soyunmanızı isteyecektir. İç çamaşırını giyip çıkarmamak sana kalmış.

Masaj terapistiniz vücudunuzun üzerine bir örtü asacaktır. Geri çekilecekler ve kendi yollarında çalışırken onu ayarlayacaklar. Çoğu zaman korunacaksınız.

Masaj terapistiniz, pürüzsüz ve uzun süreli hisler sağlamak için bir yağ veya losyon kullanacaktır. Tercih ettiğiniz bir aromaterapi kokunuz olup olmadığını da sorabilirler.

Derin doku masajı hakkında

Derin doku masajı İsveç masajına benzer, ancak daha uzağa gider ve farklı bir amaca yöneliktir.

Derin doku masajı aşağıdakiler için en uygunudur:

• sporcular
• koşucular
• yaralı insanlar

Aşağıdakiler gibi kronik ağrı sorunları olan kişiler için de işe yarayabilir:

• fibromiyalji
• bel ağrısı

Derin doku masajı şunlarınızın iç katmanlarını hedefler:

• kaslar
• tendonlar
• fasya veya yoğun bağ dokusu

Derin doku masajı, İsveç masajıyla aynı okşama ve yoğurma hareketlerinin çoğunu kullanır, ancak çok daha fazla baskı vardır. Bu baskı bazen acı verici olabilir.

Derin kas dokusuna ulaşmak için, bir terapist, o derin dokuya ulaşmak ve germek için parmaklar, yumruklar ve hatta dirseklerle daha fazla baskı uygulayarak ve özel teknikler kullanarak, kas tabakası katman masaj yapar.

Bu masaj türü, kasılan kas ve doku bölgelerini serbest bırakarak iyileşmeyi kolaylaştırır. Yumuşak dokulara kan akışını artırmaya yardımcı olabilir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Derin doku masajı sırasında ne olur?

Derin doku masajından önce, sorunlu alanlarınızı terapistinizle görüşeceksiniz. Derin doku masajı tüm vücut veya sadece bir bölgeye odaklanabilir. Sırtüstü ya da karnına ve çarşafın altına yatmaya başlayacaksın. Soyunma seviyenizi belirlemek size kalmıştır.

Derin doku masajları daha geleneksel bir gevşeme masajı olarak başlar. Kaslar ısındıktan sonra, masaj terapistiniz sorunlu bölgelerinize derinlemesine çalışmaya başlayacaktır.

Avuç içlerine, parmak uçlarına ve parmak eklemlerine ek olarak, terapistiniz basıncı artırmak için ön kollarını veya dirseklerini kullanabilir.

Dayanmak istediğiniz baskı ve rahatsızlığın seviyesi konusunda masaj terapistinizle açık olmanız önemlidir. Bu, belirli bölgelerde ve masaj boyunca farklı olabilir. Masaj öncesi ve sırasında masaj terapistinizle iletişim kurmaktan çekinmeyin.

Bazı masaj terapistleri ağrının sürece ters etki ettiğini düşünür ve ağrı çok fazlaysa konuşmanızı bekler.

Derin doku masajınızı takip eden günlerde oldukça fazla ağrı beklemelisiniz. Terapistiniz aşağıdakilerle tedavi etmenizi önerebilir:

• buz
• sıcaklık
• germe
• Doğru masaj terapistini bulun. Uygulamalarının ve geçmişlerinin bir parçası olarak ilgilendiğiniz masaj türünü özellikle tanımlayan bir terapist arayın. Gerekirse spor yaralanmaları, fibromiyalji, artrit veya hamilelik gibi belirli bir durumu tedavi etmek için eğitilmiş birini arayın. Ayrıca, terapistin eyalet gereksinimlerine göre lisanslı veya sertifikalı olup olmadığını kontrol edin.
• Herhangi bir yaralanma hakkında terapistinizle konuşun. Yaralarınızın boyutu, ne kadar süredir iyileştikleri ve mevcut ağrı seviyenizin ne olduğu konusunda net olun.
• Konfor seviyeniz hakkında konuşun. Masaj terapistine hangi bölgelere dokunmasını istemediğinizi söyleyin. Örneğin, bazı insanlar kalçalarına masaj yapılmasından rahatsız olurlar.
• Hedefleriniz ve beklentileriniz hakkında konuşun. Sadece rahatlamak mı istiyorsun? Bir yaralanmadan kurtulmaya mı çalışıyorsun?
• Baskıyı tartışın. Terapistinizle sizin için hangi basınç düzeyinin en iyisi olduğunu konuşun.
• Açık ol. Gizlilikle ilgili endişeleriniz veya dokunulmasını istemediğiniz alanlarınız varsa terapistinize bildirin.
• Isınmak.Mümkünse, ılık bir duş alarak, jakuzide ya da saunada birkaç dakika geçirerek kaslarınızı ısıtın.
• Hidrat. Masajdan önce bol su için.

Masajdan önce ne yapmalı

Doğru masaj terapistini bulmak

İsveç veya derin doku masajınız için rezervasyon yaptırmadan önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta:

• Bu tek seferlik bir şey mi? Terapistinizin, masajların yılda bir veya iki kez yaptığınız bir şey olup olmadığını veya uzun vadeli bir tedavi planının parçası olup olmadığını bilmesine yardımcı olacaktır.
• Cinsiyet tercihiniz var mı? Bazı insanlar aynı veya karşıt cinsiyetten bir masaj terapisti ile kendilerini daha rahat hissederler.
• Bir ayar tercihiniz var mı? Bazı masajlar rahatlatıcı güzellik kaplıcalarında, diğerleri ise fizik tedavi veya spor salonunda yapılır.
• Yorumları okudun mu? Masajınızı yaptırmadan önce, diğer insanların potansiyel terapistiniz hakkında söylediklerini okuyun. Daha önce sizin durumunuzdaki insanlara yardım ettiler mi?

Hangi masaj en iyi sonucu verir?

İsveç ve derin doku masajları çok benzer. Birincil fark, ilgili basınç seviyesidir. Gergin, sıkı kaslardan gevşemek ve rahatlamak istiyorsanız, İsveç masajı muhtemelen tam size göre.

Bir yaralanmadan kurtuluyorsanız, derin doku masajı tedavi planınızın yararlı bir parçası olabilir.

Bir masaj için rezervasyon yaptırmadan önce soru sormaktan ve masaj sırasında terapistinize geri bildirim iletmekten çekinmeyin.