Herkes zaman zaman gaz, şişkinlik ve diğer rahatsız edici sindirim semptomları yaşar. Ancak hassas mideleri olan kişilerde bu belirtiler daha sık ortaya çıkabilir ve tedavi gerektirebilir.
Aküpresür, diğer koşulların yanı sıra gaz, şişkinlik ve mide ağrısı için etkili olduğuna inanılan bir tür geleneksel Çin tıbbıdır.
Akupresürün sindirim sistemi için yararlı olup olmadığını ve gastrointestinal semptomları hafifletmek için akupresürün nasıl kullanılacağını araştırıyoruz.
Akupunktur noktaları hakkında
Geleneksel Çin tıbbının sadece Çin'de değil, tüm dünyada uzun bir kullanım geçmişi vardır.
Modern bütünsel sağlık kültüründe, akupunktur ve akupunktur gibi geleneksel teknikler, bazı Batı tekniklerinin popüler alternatifleri haline geldi.
Acupressure, vücudun etrafındaki çeşitli basınç noktalarını uyarmaya odaklanan bir tür geleneksel Çin masaj terapisidir. Bu basınç noktalarına masaj yapmanın vücuttaki enerji akışını kontrol etmeye yardımcı olmasının yanı sıra genel metabolizmayı olumlu yönde etkilediğine inanılıyor.
Akupresürün sadece gazın salınmasına yardımcı olduğu söylenmez, aynı zamanda mide ağrısı ve kabızlık gibi diğer sindirim koşullarına da fayda sağladığına inanılır.
Gaz ve şişkinlik için akupunktur noktaları
Akupunktur noktaları, geleneksel Çin tıbbının “meridyenler” veya enerji yolları olarak adlandırdığı şey boyunca vücudun her yerinde bulunur.
Her meridyen, vücut içindeki bir organa karşılık gelir ve her bir akupunktur noktası, meridyen boyunca bulunduğu konumdan sonra adlandırılır.
Aşağıdaki akupunktur noktalarının masaj terapisi yoluyla uyarılması, sıkışan gazı rahatlatmaya ve rahatsız edici şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu akupunktur noktalarının çoğunun, sindirim sağlığını geliştirmek için mideyi, bağırsakları ve diğer karın organlarını da etkilediğine inanılıyor.
1. Zusanlı (ST36)
ST36 olarak da bilinen Zusanlı, mide meridyeninde bulunur ve etkilediği düşünülür:
- üst karın organları
- parasempatik sinir sistemi
- ana enerji
Nokta konumu: Diz kapağının yaklaşık 3 inç altında, dış kenara doğru yaklaşık 1 inç.
Bu noktaya masaj yapmak için:
- Zusanlı noktaya iki parmağınızı yerleştirin.
- Hafif, sert bir baskı kullanarak parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.
- 2-3 dakika masaj yapın ve diğer bacak için tekrarlayın.
2. Sanyinjiao (SP6)
SP6 olarak da bilinen Sanyinjiao, dalak meridyeninde bulunur ve aşağıdakileri etkilediğine inanılır:
- alt karın organları
- parasempatik sinir sistemi
Nokta konumu: İç ayak bileği kemiğinin yaklaşık 3 inç yukarısında.
Bu noktaya masaj yapmak için:
- Bir veya iki parmağınızı sanyinjiao noktasına yerleştirin.
- Hafif, sert bir baskı uygulayarak parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.
- 2-3 dakika masaj yapın ve diğer bacak için tekrarlayın.
3. Qihai (CV6)
CV6 olarak da bilinen Qihai, gebe kalma damarı meridyeninde bulunur ve şunları etkilediği düşünülmektedir:
- alt karın organları
- genel enerji
Nokta konumu: Göbeğin yaklaşık 1 1/2 inç altında.
Bu noktaya masaj yapmak için:
- Nokta konumuna iki ila üç parmağınızı yerleştirin.
- Hafif baskı uygulayarak parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin. Bu alan hassas olabileceğinden çok fazla bastırmamaya dikkat edin.
- 2-3 dakika masaj yapın.
4. Zhongwan (CV12)
CV12 olarak da bilinen Zhongwan, aynı zamanda gebe kalma damarı meridyeninde bulunur ve etkilediğine inanılır:
- üst karın organları
- mesane ve safra kesesi dahil yang organları
Nokta konumu: Göbek deliğinden yaklaşık 4 inç yukarıda.
Bu noktaya masaj yapmak için:
- Zhongwan noktasına iki ila üç parmağınızı yerleştirin.
- Çok sert bastırmamaya dikkat ederek dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın.
- 2-3 dakika masaj yapın.
5. Weishu (BL21)
BL21 olarak da bilinen Weishu, mesane meridyeninde bulunur ve şunları etkilediği düşünülmektedir:
- karın ağrısı
- gastrointestinal bozukluklar
Nokta konumu: Sırtın küçük kısmının yaklaşık 6 inç yukarısında ve omurganın her iki yanında 1 1/2 inç dışa doğru.
Bu noktaya masaj yapmak için:
- Weishu noktasına bir ila iki parmağınızı yerleştirin.
- Dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın.
- 1-2 dakika masaj yapın. Kaymış disk veya omurga zayıflığı gibi herhangi bir kontrendike durumunuz varsa bu noktaya masaj yapmayın.
Gaz ve şişkinlik için akupunktur noktaları işe yarıyor mu?
Sindirim koşulları için akupresür kullanımına ilişkin araştırmalar seyrektir ve araştırmaların çoğu bunun yerine akupunktura odaklanır.
Bununla birlikte, akupresürün gaz ve şişkinlik gibi ağrılı sindirim semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini öne süren bazı klinik araştırmalar var.
Bir çalışmada, araştırmacılar akupresürün kabızlığı olan 70 hemodiyaliz hastası üzerindeki etkilerini araştırdılar. Çalışma süresi boyunca, hastalara 4 hafta süreyle haftada 3 kez akupunktur uygulandı.
Araştırmacılar, yaygın abdominal akupunktur noktalarının uyarılmasının, artan gaz salınımı ve gelişmiş bağırsak fonksiyonu ile sonuçlandığını buldular.
2015'teki benzer bir çalışmada, araştırmacılar, kabızlığı olan 78 yetişkin psikiyatri hastası için akupresürün faydalarını analiz ettiler.
Çalışma katılımcıları, 10 günlük bir süre boyunca kendi kendilerine akupresür uyguladılar ve semptomlarının şiddeti açısından değerlendirildi. Sonuçlara göre, akupresür müdahale grubundaki katılımcılar, gaz ve şişkinlik gibi kabızlık semptomlarında bir azalma yaşadı.
Araştırma, akupresürün gastrointestinal semptomlar üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösterse de, faydaları belirlemek için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Gaz ve şişkinlik için akupunktur noktalarının dezavantajları var mı?
Aküpresür nispeten güvenli bir sağlık uygulamasıdır. Bununla birlikte, kanama bozuklukları veya kronik ağrı gibi belirli kronik rahatsızlıkları olan kişiler, akupresürü denemeden önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Kendinize akupunktur uyguladığınızda, her zaman cilde sıkı ama nazik bir baskı uygulamalısınız. Özellikle hassas bölgeleri uyarırken çok fazla baskı uygulamak, diğer semptomların yanı sıra ağrıya veya morarmaya neden olabilir.
Gazı ve şişkinliği gidermek için başka hangi ev ilaçlarını uygulayabilirsiniz?
Akupresür, gaz ve şişkinliğin tek tedavisi değildir. Bu ev ilaçlarını denemeyi düşünebilirsiniz:
- Gıda intoleranslarını ortadan kaldırın. Yiyecek tahammülsüzlükleri ve alerjiler, gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık ve daha fazlası gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Vücudunuzun tahammül etmediği yiyecekleri sınırlayın.
- Daha yavaş yiyin. Çabuk yemek yediğinizde, fazla hava alma olasılığınız artar ve bu da gaza dönüşebilir. Daha küçük öğünler yemek, yemek sonrası şişkinliği azaltmaya da yardımcı olabilir.
- Lif alımınızı artırın. Lif, sağlıklı bir sindirim sistemi için önemlidir. Yeterince lif yemek, kabızlığın rahatsız edici semptomlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Prebiyotikleri ve probiyotikleri dene. Prebiyotikler ve probiyotikler bağırsak bakterileriniz için faydalıdır. Bu besinler açısından zengin yiyecekler yemek, bağırsaklarınıza sorunsuz çalışması için ihtiyaç duyduğu şeyi verebilir.
Akupunktur noktaları mide ağrısı için kullanılabilir mi?
Daha ciddi altta yatan koşullar dışında, kabızlık, ishal ve aşırı gaz, mide ağrısının yaygın nedenleridir.
Akupunktur Yetkili Fizyoterapistler Derneği'ne (AACP) göre, karın ağrısı için belirtilen 28'den fazla akupunktur noktası vardır.
Bu noktalardan bazıları şunları içerir:
- baohuang (BL48): sırtın her iki yanının altında bulunur
- fushe (SP13): kalça kemiklerinin yanında bulunur
- ağlama (ST26): göbeğin her iki yanının altında bulunur
- yuji (LU10): her baş parmağın dibinde bulunur
Akupunktur noktaları kabızlık için kullanılabilir mi?
Sindirim koşulları için akupresür üzerine yapılan araştırmaların çoğu, kronik kabızlık semptomlarını azaltmak için akupresür kullanmaya odaklanmaktadır.
Yukarıda bahsedilen çalışmalarda, kabızlık için aşağıdaki ek akupunktur noktaları belirtilmiştir:
- daheng (SP15): göbeğin her iki yanında bulunur
- hegu (LI4): her işaret parmağının altında bulunur
- quchi (LI11): her dirseğin iç kıvrımı boyunca bulunur
- taichong (LV3): her büyük parmağın üzerinde bulunur
- tianshu (ST25): göbeğin her iki yanında bulunur
Ne zaman bir doktora görünmeli
Kronik gaz, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları yaşıyorsanız, altta yatan koşulları ekarte etmek için bir doktora gitmeniz önemlidir.
Semptomlarınıza neyin sebep olduğunu anladıktan sonra, siz ve doktorunuz akupunktur veya akupunktur gibi bütünsel tedavi seçeneklerini içeren bir tedavi planını tartışabilirsiniz.
Paket servisi
Acupressure, gaz, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşullarında binlerce yıldır kullanılmaktadır.
Vücutta sindirimi iyileştirmeye, karın ağrısını azaltmaya ve daha pek çok şeye yardımcı olduğuna inanılan neredeyse 30 nokta vardır.
Rahatsız edici gastrointestinal semptomlar için akupresür denemekle ilgileniyorsanız, bu terapiyi tedavinize nasıl dahil edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir doktora gidin.
