Podcast'ler, diğer yerlerin yanı sıra uzun yolculuklarda, spor salonunda egzersiz yaparken ve küvette boş zamanlarında insanlara eşlik eder. Bunun iyi bir şey olup olmadığını merak ediyorsanız, podcast'lerin beyninizle tıpkı hikayeler gibi etkileşime girdiğini bilmenize yardımcı olabilir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, podcast dinlemenin beynin hem sol hem de sağ hemisferlerinin birden çok alanını uyardığını buldu. Bilgiye insan sesi yoluyla erişim, beynin hafızadan, duyusal aktiviteden ve duygudan sorumlu kısımlarında aktivite oluşturabilir.
Bu, podcast'leri dinlemenizi sağlamak için yeterli değilse, harika olanlardan bazılarının bir listesini derledik. Bu sağlık podcastleri bilgilerin doğruluğu, özgünlüğü ve dinlenebilirliği için seçildi.
Podcast'ler, vücudunuzun, beyninizin ve ruhunuzun sağlığını ve refahını etkileyenler de dahil olmak üzere hemen hemen her konu hakkındaki bilgi tabanınızı artırmanın modern ve etkili bir yoludur. 15 dakikanız veya daha fazla ayırmanız varsa, kontrol edin.
Sağlık podcast'leri
Model Sağlık Gösterisi
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4,8 yıldız
- Soundcloud, Spotify ve Stitcher'da da mevcuttur
Yaratıcı ve sunucu Shawn Stevenson, metabolizma, finansal sağlık, stres, kilo kaybı, kendi kendine güçlenme ve beyin sağlığı dahil olmak üzere çok çeşitli sağlıkla ilgili konular hakkında uzmanlarla kişisel şovlar ve röportajlar yapıyor.
Bu haftalık podcast dizisinde insan vücudu, beyni ya da en iyi hayatınıza ulaşma arayışı hakkında hiçbir konu sınırsız değil. Stevenson’ın rahat tarzı, çoklu görev yapıyor olsanız bile bilgiyi anlaşılır ve erişilebilir kılar.
TEDTalks Sağlık
- Apple Podcast derecesi: 4.0
- PlayerFM, PodBean, Chartable ve daha fazlasında da mevcuttur
TEDTalks Health podcast serisi, en son tıbbi gelişmeleri tartışan ünlü, yenilikçi uzmanların yanı sıra hakkında her şeyi bildiğinizi düşündüğünüz eski konulara yeni bakış açıları içeriyor.
Her bir podcast, başlangıçta bir TED konferansında, TEDx etkinliğinde veya TED ortak etkinliğindeki bir sahne sunumuydu. Podcast'lerin uzunluğu, küçük lokmalardan tam uzunluğa kadar değişir, böylece uzun uçak uçuşlarında veya süpermarkette kısa kuyruklarda en iyi dinlenenler arasından seçim yapabilirsiniz.
Ultimate Health Podcast
- Apple Podcast derecesi: 4.6
- Google Podcasts'te de mevcuttur
Ortak ev sahipleri Marni Wasserman ve Dr. Jesse Chappus meditasyon, diyet ve uykusuzluk gibi konularda doğal sağlık ve zindelik uzmanlarıyla röportaj yapıyor.
Bu podcast dizisinin ana odak noktası, dinleyiciyi genel tıbbi düşünceye bütünsel bilgiler ve alternatif bakış açıları sağlayarak sağlıkla ilgili proaktif seçimler yapma konusunda güçlendirmektir.
Beslenme podcast'leri
Dr. Greger ile Beslenme Gerçekleri
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4.9
- Stitcher, Spotify ve PlayerFM'de de mevcuttur
Bu ufak ufak podcast'lerin her biri yaklaşık 15 dakika sürer. Kanıta dayalı bir bakış açısıyla beslenmeyi tartışan Dr. Michael Greger'e yer veriyorlar. Dr. Greger size liseden en sevdiğiniz inek-havalı öğretmeni biraz hatırlatabilir ve işini gerçekten biliyor.
Bu son derece bilgilendirici, saçma sapan podcast'ler beslenme mitlerini çürütür ve ne yemeniz, nelerden kaçınmanız gerektiği, optimum beslenme için yiyeceklerin nasıl pişirileceği ve daha fazlası hakkında anlaşılması kolay bilgiler sağlar.
Beslenme Dishing
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4,5
- Stitcher, PlayerFM ve daha fazlasında da mevcuttur
Bu podcast dizisinde, lisanslı beslenme uzmanları ve diyetisyenler, yiyecekler ve bunların sağlıktan ruh haline ve ilişkilere kadar insanların yaşamındaki her şeyle ilişkisi hakkında bilgi veriyor. Üslup iyimser ve motive edicidir.
Her bir podcast yaklaşık 45 dakika sürer, ancak zaman uçup gidecektir. Dishing Up Nutrition'ı dinlemek, güvenilir, çok akıllı bir arkadaştan bir fincan kahve içerken tavsiye almaya benzer.
Doktorun Mutfağı
- Apple Podcast derecesi: 4.8
- Stitcher, Spotify ve daha fazlasında da mevcuttur
Pratisyen hekim ve yemek kitabı yazarı Dr. Rupy Aujla, gıdanın hastalıkları ve hastalıkları önleme ve tedavi etme gücüne inanıyor. Podcast'i, sağlıklı beslenme ve optimum beslenme için araştırmaya dayalı ipuçlarıyla dolu.
Dr. Aujla’nın gıdanın tıbbi nitelikleri hakkındaki bilgileri paylaşma tutkusu her segmentte ortaya çıkıyor. Bu podcast'ler, beslenmenin vücut, beyin ve ruh hali üzerindeki etkisi konusunda benzersiz veya araştırmaya dayalı bakış açıları olan uzmanlarla röportajlar içeriyor.
Her bir podcast bir saatten biraz fazla sürer.
Fitness ve antrenman podcast'leri
Zihin Pompası: Ham Fitness Gerçeği
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4.9
- Google Play, Stitcher, Spotify ve Soundcloud'da da mevcuttur
Bu popüler fitness ve sağlıklı yaşam podcast'i, fitness endüstrisinin insanların vücutları hakkındaki güvensizliklerine odaklanma şeklinden bıkmış dört sporcu tarafından oluşturuldu ve sunuldu.
Bir spor barda aralarındaki bir konuşmaya kulak misafiri olursanız, kulağa oldukça bilgilendirici podcast'leri gibi geliyor.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews ve Doug Egge, dinleyicilerini fiziksel uygunluk konusunda canlandırırken, onları güvenli ve etkili bir şekilde nasıl yapacakları konusunda eğitme misyonuna sahipler.
Podcast'leri, egzersiz yapmak, pompalamak ve elinizden gelenin en iyisini yapmak hakkında doğru bilgiler sağlar.
Mükemmelliğin peşinde
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4.9
- Stitcher, PlayerFM ve daha fazlasında da mevcuttur
Host Ben Bergeron, spor salonunun içinde ve dışında en iyi performansınızı elde etmeniz için hızlı tempolu bilgiler sağlar. Fitness yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, burada herkes için bir şeyler var.
Bergeron, egzersiz yapmaya yeni başlayanlara, seçkin sporculara ve aradaki her zindelik düzeyine yönelik anlaşılması kolay, küçük lokmalarla doğru beslenme ve etkili egzersiz stratejilerini yıkıyor.
Kişisel gelişim ve esenlik podcastleri
Gretchen Rubin ile daha mutlu
- Apple Podcast derecesi: 4.8
- Spotify ve Stitcher'da da mevcuttur
Adından da anlaşılacağı gibi, bu podcast dizisi tamamen mutlulukla ilgili. Ev sahibi Gretchen Rubin tanıyacağınız en mutlu kişi olabilir, ancak işin ve strateji geliştirmenin gerekli olduğunu size ilk söyleyen kişi de olacaktır. Bu dizide Rubin, mutlu bir hayata sahip olmanın sırlarını paylaşıyor.
Podcast'lerin çoğu, Rubin'in en sevdiği yardımcısı, kız kardeşi Elizabeth Craft'tan girdiler içeriyor. İkili, 3 ila 40 dakika arasında değişen uzunlukları her bölüm sırasında limonları limonata haline getirme konusunda pratik tavsiye ve bilgi birikimini paylaşıyor.
Ezilmiş Beyin
- Apple Podcast derecesi: 4.6
- Stitcher, Spotify ve daha fazlasında da mevcuttur
Sunucu Paul Colaianni, bu tam uzunluktaki 1 saatlik podcast'lerde duygusal zekayı ve güçlenme duygularını artırmak için stratejiler sunuyor. Buradaki odak noktası, stresi ve kaygıyı hafifletmek, refahı teşvik etmek ve olağanüstü, ömür boyu ilişkilere sahip olmaktır.
Beyin eğitimi ve zihinsel egzersiz podcastleri
Jim Kwik ile Kwik Beyin
- Apple Podcast derecesi: 4.8
- Stitcher, Spotify ve daha fazlasında da mevcuttur
Bu hızlı tempolu, 19 dakikalık podcast'ler, daha fazlasını hatırlamak, daha hızlı okumak ve beyin güçlerini maksimuma çıkarmak için stratejilere ihtiyaç duyan meşgul insanlara yöneliktir.
Kwik, konsantrasyonu artırmak ve odak ince ayarını yapmak için beyin jimnastiği egzersizleri ve uygulanabilir ipuçları sağlar.
Manyetik Bellek Yöntemi Podcast
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4,5
- Stitcher'da da mevcuttur
Sunucu Anthony Metivier, yabancı dil edinimine güçlü bir şekilde odaklanarak çok çeşitli bellek oluşturma tekniklerini derinlemesine inceliyor. Ayrıca, okul için çalışmak ve ders kitaplarını ezberlemek veya notalar gibi belirli görevlere yönelik tekniklere odaklanmaktadır.
Zihin, beden ve ruh podcastleri
Chalene Gösterisi: Diyet, Fitness ve Yaşam Dengesi
- Apple Podcast derecelendirmesi: 4.9
- Stitcher, PlayerFM ve daha fazlasında da mevcuttur
Chalene Johnson, dinleyicilerin fiziksel ve zihinsel sağlık önündeki engellerin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için tatlı bir noktaya sahip ünlü bir fitness eğitmeni ve yazardır. Bazı bölümlerde uzmanlarla röportaj yapıyor, bazılarında ise solo devam ediyor.
Johnson, doğum kontrolünün kadın beyni üzerindeki etkisi, ilişki stratejileri ve fitness hedefleri gibi konuları ele alıyor. Ayrıca dinleyicinin görüşlerini memnuniyetle karşılar ve sık sık sorularını podcast'lerinde öne çıkarır.
Gizli Beyin
- Apple Podcast derecesi: 4.6
- Stitcher, Spotify ve daha fazlasında da mevcuttur
Hidden Brain, bugün dünya çapında en çok indirilen podcast'lerden biridir. NPR'nin sosyal bilimler muhabiri Shankar Vedantam tarafından barındırılıyor.
Hidden Brain'de tartışılan konular ilgi çekici ve benzersizdir. Harika öykü anlatımını anlaşılması kolay bilimle birleştiriyorlar.
Son derece bilgilendirici her bölüm, her gün yaptığınız bilinçsiz ve bilinçli seçimler ve bu seçimlerin ilişkilerinizden sizi motive edenlere kadar hayatınızın her alanını nasıl etkilediği hakkında size bilgi sağlar.
Dikkatli Dakika
- Apple Podcast derecelendirmesi: 5.0
- Stitcher, Soundcloud ve PlayerFM'de de mevcuttur
Meditasyonda yeniyseniz, bu nispeten yeni podcast dizisi aradığınız şey olabilir. Sunucu Meryl Arnett, her podcast'i stüdyosundan yönettiği haftalık, canlı meditasyon dersinde kaydediyor.
Bölümler kısa bir tartışmayla başlar ve takip etmesi kolay, temalı ve rehberli bir meditasyon içerir.
