Rüyalar bazen oldukça tuhaflaşabilir. Özellikle tuhaf veya canlı olan birinden uyandığınızda, sadece bir rüya olduğu için rahatlamış hissedebilirsiniz, bir daha asla deneyimlemek zorunda kalmayacağınız bir rüya.
Bu son kısım her zaman böyle olmayabilir. Bazı rüyalar sadece bir kez değil, tekrar tekrar geri gelir.
Tekrarlayan rüyalarınız varsa, bunların ne anlama geldiğini ve beyninizin size bir şey söylemeye çalışıp çalışmadığını merak edebilirsiniz.
Aynı üzücü rüyayı düzenli olarak görmek sizi strese sokabilir veya iyi bir gece uykusu almayı zorlaştırabilir.
Bu rüyalar neden gerçekleşir? Onlardan kurtulmak mümkün mü? Önemli bir anlamı var mı?
İşte onlar hakkında yaptığımız (ve bilmediğimiz) şeyler.
1. Herhangi bir ortak modeli takip ediyorlar mı?
Muhtemelen bir başkasıyla aynı rüyayı deneyimlemeyecek olsanız da, bazı rüya temaları kişiden kişiye oldukça tutarlı kalır.
Her zaman korkutucu hissetmeyebilirler, ancak olumlu deneyimlerden çok olumsuz veya stresli deneyimler içerme olasılıkları daha yüksektir.
En sık bildirilen temalar şunları içerir:
- uçan
- düşme
- kovalanmak veya saldırıya uğramak
- çıplak olmak
- bir yerde sıkışıp kalmak veya hapsolmak
- okula geri dönmek
- dişlerini kaybetmek
- konuşma yeteneğini kaybetmek
- bir testi kaçırmak
- ilk gün veya önemli bir olay için geç görünmek
- ağır çekimde hareket etmek veya koşamamak
- bir aracın çarpışması veya kontrolünü kaybetme
Her seferinde hayalleriniz tamamen aynı olmayabilir.
Örneğin, aniden düşen köprülerde sürmeyi düzenli olarak hayal edebilirsiniz. Her rüyada aynı köprüden geçmeseniz bile, bu yine de tekrar eden bir rüya olarak sayılır.
Tekrarlayan rüyalar bazen çocuklukta başladığından, değişen deneyimlerinizi ve dünya görüşünüzü yansıtmak için zamanla biraz değişebilir.
2. Gerçekten bir şey ifade ediyorlar mı?
Kurguda, özellikle fantezi türlerinde, tekrarlayan rüyalar genellikle bir karakterin doğaüstü güçlere, geleceği görme yeteneğine veya diğer özel yeteneklere sahip olduğunu gösterir.
Bilimsel araştırmalar, tekrarlayan rüyaların yaşamınızdaki potansiyel stres alanlarını açığa çıkarmanın ötesinde derin veya önemli bir anlamı olduğunu öne süren herhangi bir kanıt bulamadı. Ancak bu, bunun mümkün olmadığı anlamına gelmez.
Rüyalar üzerinde çalışmak herkesin bildiği gibi zordur ve onlar hakkında hâlâ bilmediğimiz çok şey vardır.
3. Onları ne açıklayabilir?
Uzmanlar, tekrar eden rüyaların genellikle hayatınızdaki önemli temaları yansıttığına inanıyor.
- karşılanmamış ihtiyaçlar
- hayal kırıklığı alanları
- geçmişte ele almadığınız sorunlar
Muhtemelen "bir final sınavını veya araştırma ödevini unutmak" hayalinin bir çeşidini görmüşsünüzdür. Final sınavları ve araştırma kağıtları ile ilgili çok gerçek stres, başlangıçta bu hayali tetiklemiş olsa da, mezuniyetten çok sonra, hayatın ilerleyen dönemlerinde kolayca tekrar ortaya çıkabilir.
Bu rüya büyük olasılıkla başarılı olma arzunuz ve başarısız olma endişelerinizle ilgili olduğundan, benzer duyguları tetikleyen bir olayla her karşılaştığınızda bu rüyayı görebilirsiniz. Bu bir iş görüşmesi, büyük bir buluşma veya bir araştırma teklifi gibi bir olay olabilir.
Günlük hayal kırıklıkları
Rüyalarla ilgili bazı teoriler, günlük deneyimleri işlemenize yardımcı olduklarını öne sürüyor.
Tehdit oluşturan veya sizi hedeflere ulaşmaktan alıkoyan bir şeyle karşı karşıya kaldığınızda - işyerindeki güvensizliklerden ilişki sorunlarına ve karar vermede güçlüklere kadar her şey - sinirli veya stresli hissedebilirsiniz. Bu da rüyalarınıza sızabilir.
Bu fikir, olumsuz yinelenen rüyaları karşılanmamış psikolojik ihtiyaçlara bağlayan 2017 araştırmasıyla destekleniyor.
200 yetişkin öğrenciden oluşan bir gruptan, psikolojik ihtiyaçlarının karşılanıp karşılanmadığını değerlendirmeleri istendi.
Bu ihtiyaçlar şunları içerir:
- özerklik veya hayatınız üzerinde en azından biraz kontrolünüz varmış gibi hissetme ihtiyacı
- yeterlilik veya yaşamınız üzerinde anlamlı bir etkiye sahip olma ihtiyacı
- yakınlık veya başkalarına hem özen gösterme hem de başkaları tarafından bakılma ihtiyacı
Ardından, en sık gördükleri tekrar eden rüyayı anlattılar. Araştırmacılar, "umutlu", "heyecan verici", "üzgün" veya "sinir bozucu" gibi terimler kullanarak rüyanın ne kadar olumlu veya olumsuz olduğunu değerlendirmelerini istedi.
Daha fazla karşılanmamış ihtiyaç bildirenler, olumsuz rüya temalarını bildirme ve hayallerini olumsuz duygularla açıklama eğilimindeydiler.
Çözümlenmemiş konular
Geçmişten gelen nahoş veya travmatik olaylar genellikle hafızanızda kalır. Ancak insanlar genellikle travma ile ilişkili sıkıntıların bedensel ve duygusal tepkilerde oyalanabileceğini fark etmezler. Bu travmatik olaylar şunları içerebilir:
- taciz
- zorbalık
- felaketler
- aile çatışması
Travma veya taciz yaşadıysanız, ancak deneyimi tam olarak kabul etmediyseniz veya işlemediyseniz, olanlarla ilgili duygularınızı yansıtan tekrarlayan rüyalar fark edebilirsiniz.
Örneğin boğulma rüyaları ezici bir çaresizlik duygusunu yansıtırken, kapana kısılma veya ağır çekimde koşma rüyası hala kaçamayacağınızı düşündüğünüzü gösterebilir.
Tekrarlayan rüyalar aynı zamanda daha günlük iç çatışmaları da yansıtabilir.
Belki önemli bir kararla boğuşuyorsunuz veya yaptığınız son seçim konusunda kararsızsınız.
Seçiminizi yapıp onunla uzlaşıncaya kadar, kaybolmak, bir testi geçememek veya başka bir şekilde hata yapmak gibi yinelenen rüyalar yaşayabilirsiniz.
Güncel olaylar
Son zamanlarda maske takmak veya ağzı olmayan insanlarla ilgili herhangi bir rüyanız oldu mu? Belki de bir yerlerde tek başına mahsur kalmayı veya dev böcekleri hayal etmeye devam ediyorsun.
Güncel olaylarla ilgili stres hayallerinizde görünebilir.
COVID-19 haberleri ve güncellemeleri uyanma hayatınıza nüfuz ederse, bu gerilimin bir kısmını hayallerinizde de yaşama ihtimaliniz yüksektir.
The Harvard Gazette ile yaptığı röportajda, rüya araştırmacısı Deirdre Barrett, PhD'ye göre bu temalar açıkça (maskeler ve izolasyon) veya daha sembolik olarak (beyninizin virüse dönüştürebileceği böcekler) ortaya çıkabilir.
Gün içinde endişeli veya sıkıntılı hissettiğinizde üzücü rüyalar yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Gelecek için her zamankinden daha fazla endişeleniyorsanız, bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Ancak uyurken bu korku ve gerginliği gün içinde onu yönetmek için adımlar atana kadar hafifletemeyebilirsiniz.
4. Onları durdurmanın bir yolu var mı?
İlk gördüğünüzde kötü bir rüya sizi üzüyorsa, birden çok kez görmek sizi muhtemelen daha iyi hissettirmeyecektir.
Her zaman doğrudan rüya içeriğini kontrol edemezsiniz, ancak hayatınızda strese neden olan sorunları çözmek için çalışarak daha dolaylı eylemlerde bulunmak çoğu zaman mümkündür.
Karşılaştığınız zorluklar (karşılanmamış ihtiyaçlardan iş stresine ve ırkçılıkla ilgili travmaya kadar) ne tür zorluklarla karşılaşırsanız karşılaşın, bir terapist, öz bakım stratejileri ve sıkıntıyı verimli bir şekilde yönetmek için ipuçları sunabilir.
Terapide şunları yapabilirsiniz:
- İstenmeyen duyguların nedenlerini tespit edin ve keşfedin
- hayatınız üzerindeki etkilerini ele alın
- Kaygı ve stresle başa çıkmanın yararlı yöntemlerini öğrenin
Genel olarak tüm stresi ortadan kaldırmak mümkün değildir. Bununla birlikte, yanıt verme şeklinizi değiştirmek, ilgili hayal kırıklıklarını azaltmaya yardımcı olabilir ve ruh halinizde, bakış açınızda, ve hayallerin.
Barrett ayrıca 2013 yılında Popular Science ile yaptığı bir röportajda, istenmeyen tekrarlayan rüyaları yönetmek için potansiyel bir strateji olarak berrak rüya görmeyi sunuyor.
Berrak bir rüyada, rüyanızın tam da bu olduğunu anlarsınız. Bazı insanlar bu farkındalığı rüyayı kontrol etmek ve gidişatını değiştirmek için kullanır.
Diğerleri rüyayı bir seyirci olarak izleyebilir, ne olursa olsun güvende olduklarını bilirler çünkü bu sadece bir rüya.
Berrak rüya görmekle ilgileniyor musunuz? Bu ipuçlarını deneyin.
Alt çizgi
Rüyalar her zaman pek bir anlam ifade etmez, ancak yine de duygularınıza ve arzularınıza biraz içgörü sunabilirler.
Rüyalarınızda tekrar eden temalar, bazen karşılaştığınız daha somut sorunlar için bir anahtar sağlayabilir.
Bir profesyonelin yardımıyla bu zorlukları keşfetmek için zaman ayırmak, uyku kalitenizi ve duygusal sağlığınızı iyileştirebilir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
