Adderall, beyni uyarmaya yardımcı olan reçeteli bir ilaçtır. En çok dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olarak bilinir.
Bazı doğal takviyeler, DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, DEHB'niz olsun ya da olmasın, uyarımı dengelemeye ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olabilirler.
Adderall'a doğal alternatifler ve nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Uyarı kelimesi
Doğal takviyeler yan etkilere neden olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
Herhangi bir eki denemeden veya reçeteli ilaç dozunuzu değiştirmeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Sitikolin
Sitikolin, fosfolipid fosfatidilkolinin doğal bir öncüsü ile aynı olan farmasötik bir maddedir.
Fosfolipidler beynin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve beyin hasarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Japonya'da sitikolin, insanların felçten kurtulmalarına yardımcı olmak için bir ilaç haline getirildi.
2014 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, sitikolin takviyelerinin glokom ve bazı demans türleri gibi beyin ve sinir sistemi bozukluklarına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Ayrıca DEHB semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
Citicoline, bazı ülkelerde reçeteli bir ilaçtır. Amerika Birleşik Devletleri'nde ek olarak satılır.
Toksik olmamasına ve tipik olarak iyi tolere edilmesine rağmen sitikolin almanın yan etkileri henüz bilinmemektedir. ADHD için Adderall'a alternatif olarak kullanımı hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Metiyonin
Metiyonin, vücudun beyin kimyasalları oluşturmak için ihtiyaç duyduğu bir amino asittir.
Aktif forma S-Adenosil-L-Metiyonin (SAMe) adı verilir. Bu metiyonin formu, DEHB ve depresyon semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için bir ek olarak kullanılmıştır.
1990 yılında yapılan 4 haftalık bir deneme, SAMe takviyeleri ile tedavi edilen DEHB olanların yüzde 75'inin (veya 8 yetişkinden 6'sının) semptomlarda iyileşme gösterdiğini buldu.
Bununla birlikte, bu ek, bipolar bozukluğu olan yetişkinlerde anksiyete ve manik atakları artırabilir.ADHD'yi Adderall'a alternatif olarak tedavi etmek için metiyonin için doğru dozu bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Mineral takviyeleri
DEHB olan bazı çocuklar düşük seviyelerde belirli mineral besinlere sahip olabilir.
Normalde dengeli bir diyetle bol miktarda mineral ve diğer besinleri alabilirsiniz.
Yemek seçen bir çocuk veya vücudunun besinleri düzgün bir şekilde emme yeteneğini etkileyen tıbbi bir durumu olan bir çocuk, doğru besinleri yeterince alamıyor olabilir. Bu, mineral eksikliğine neden olabilir.
Araştırmalar, bazı takviyelerin bazı çocuklarda DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu, beyin kimyasalları (nörotransmiterler) yapmak için bazı minerallere ihtiyaç duyulduğu için ortaya çıkabilir.
Bu takviyeler şunları içerir:
- Demir
- magnezyum
- çinko
Mineral takviyelerinin çocuğunuz için uygun olup olmadığını ailenizin çocuk doktoruna sorun. Çocuğunuzda mineral eksikliği yoksa, fazladan takviye almak DEHB belirtilerine yardımcı olmayabilir.
B-6 vitamini ve magnezyum
B-6 Vitamini, serotonin adı verilen bir beyin kimyasalı yapmaya yardımcı olur. Bu sinir kimyasalı, ruh hali ve sakinlik duyguları için önemlidir. B-6 vitamini, beyin kimyasallarını dengelemeye yardımcı olmak için mineral magnezyum ile birlikte çalışabilir.
Erken bir çalışmada, doktorlar DEHB olan 40 çocuğa B-6 vitamini ve magnezyum takviyesi verdiler.
Araştırmacılar, takviyeleri aldıktan 8 hafta sonra tüm çocukların daha az semptom gösterdiğini belirtti.
Hiperaktivite, saldırganlık ve zihinsel odaklanma gelişti.
Çalışma, DEHB semptomlarının, takviyeler durdurulduktan birkaç hafta sonra geri döndüğünü buldu.
GABA
Gama aminobütirik asit (GABA), sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olan doğal bir beyin kimyasalıdır. Uyarılabilirlik ve hiperaktivite düzeylerini düşürmek için çalışır. GABA ayrıca kaygı ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
GABA takviyeleri, hiperaktivite, dürtüsellik ve saldırganlık semptomları olan DEHB'li çocuklara ve yetişkinlere yardımcı olabilir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, GABA'nın hem DEHB hem de bazı akıl sağlığı sorunları olan çocuklarda ve yetişkinlerde bu semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Ginkgo Biloba
Gingko biloba, yaşlı yetişkinlerde hafıza ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olmak için yaygın olarak pazarlanan bitkisel bir takviyedir.
2014 yılında yapılan bir araştırma, gingko biloba özütünün çocuklarda DEHB semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Yirmi çocuğa 3 ila 5 hafta boyunca DEHB ilacı yerine özüt verildi. Tüm çocuklar test puanlarında iyileşme gösterdi ve genel yaşam kalitesine sahipti.
Gingko biloba'nın çocuklarda ve yetişkinlerde Adderall alternatifi olarak kullanılabilmesi için daha fazla araştırma ve dozaj testine ihtiyaç vardır.
Pycnogenol
Fransız deniz çam kabuğu özünün tescilli ticari markası olan antioksidan Pycnogenol, dolaşımı iyileştirebilir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu takviyenin alınması vücuttaki oksidatif stresi ve iltihabı azaltabilir ve bu da ADHD semptomlarını azaltabilir.
Araştırmacılar şu anda oksidatif stres ve inflamasyonun DEHB semptomlarını tetiklemede oynadığı rolü inceliyorlar, ancak bu ilişkiyi doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
2017'de yapılan bir araştırma, Pycnogenol takviyelerinin, DEHB olan çocuklarda hiperaktivite semptomlarını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Ayrıca 4 haftalık bir süre içinde dikkat, konsantrasyon ve el-göz koordinasyonunu geliştirdi. DEHB'li yetişkinlerin aynı sonuçlara sahip olup olmayacağı henüz bilinmiyor.
Kombinasyon takviyeleri
Bitkilerin bir kombinasyonunu içeren bazı takviyeler, Adderall alması gereken kişiler için bir alternatif olarak satılmaktadır.
Bu tür bir ek, aşağıdakileri içeren birkaç bitki ve takviyenin bir karışımından oluşur:
- Humulus
- Aesculus
- Oenanthe
- Akonit
- Gelsemium
- GABA
- L-Tirozin
Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir 2014 karşılaştırma çalışmasına göre, bu kombinasyon takviyesi uykuyu veya iştahı etkilemiyor. Endişe ve sinirlilik olmadan sakin kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Odaklanma ve konsantrasyon için takviyeler
DEHB'si olmayan kişiler hala odaklanmakta veya konsantre olmakta zorluk çekebilirler. Kolayca dikkatlerinin dağıldığını hissedebilirler.
Bazı doğal takviyeler daha iyi odaklanmanıza ve hafızayı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Balık Yağı. Omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı beynin korunmasına yardımcı olur.
- Keten tohumu. Keten tohumu ve diğer vejeteryan kaynakları, omega-3 yağ asitleri ve diğer faydalı besinleri sağlar.
- B12 vitamini. B-12 Vitamini, beyin sinirlerinin korunmasına ve korunmasına yardımcı olur.
- Gingko biloba. Ginkgo biloba, beyne giden kan akışını artırmaya yardımcı olur.
- Biberiye. Biberiye hafızayı ve uyanıklığı geliştirir.
- Nane. Nane hafızayı geliştirir.
- Kakao tohumu. Kakao tohumu, beyni korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
- Susam tohumları: Susam tohumları tirozin amino asidi bakımından zengindir. Aynı zamanda beyin sağlığını besleyen B-6 vitamini, çinko ve magnezyum kaynağıdırlar.
- Safran: Safran beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Yan etkiler
İhtiyacınız olmadığında Adderall alırsanız, beyni aşırı uyarabilir. Adderall, ADHD'yi tedavi etmek için alıyorsanız, yan etkilere de neden olabilir.
Yan etkiler şunları içerir:
- baş dönmesi
- kuru ağız
- mide bulantısı ve kusma
- ateş
- iştah kaybı
- ishal
- kilo kaybı
- baş ağrısı
- uykusuzluk hastalığı
- yüksek tansiyon (hipertansiyon)
- sinirlilik
- depresyon
- psikoz
Önlemler
Dozunuzu değiştirmeden veya Adderall almayı bırakmaya karar vermeden önce sağlık uzmanınızla konuşun. Onlara bu ilacı alırken sahip olduğunuz herhangi bir yan etki hakkında bilgi verin.
Adderall sizin için uygun değilse, sağlık uzmanınız DEHB için aşağıdakileri içeren başka reçeteli ilaçlar önerebilir:
- deksimetilfenidat (Focalin XR)
- lisdexamfetamine (Vyvanse)
- metilfenidat (Concerta, Ritalin)
Takviye almadan önce
Herhangi bir eki denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Bazı bitkisel takviyeler yan etkilere neden olabilir. Çok fazla vitamin ve mineral almak vücudunuz için zararlı olabilir.
Vitaminler, mineraller ve bitkisel takviyeler, Amerika Birleşik Devletleri'nde FDA tarafından düzenlenmemektedir. Ayrıca şişedeki dozaj, içerik ve kaynak bilgileri tam olarak doğru olmayabilir.
Temel çıkarımlar
Siz veya çocuğunuzda DEHB varsa, reçeteli ilaçlar semptomları azaltmaya ve günlük yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Adderall, genellikle DEHB'yi tedavi etmek için reçete edilir.
Adderall yan etkilere neden olabilir ve herkes için doğru olmayabilir. Bazı şifalı bitkiler, mineraller ve vitamin takviyeleri doğal alternatifler olabilir.
Doğal takviyeler ayrıca yan etkilere veya etkileşimlere neden olabilir. Kullanmadan önce kullanımlarını sağlık uzmanınızla görüşün.
