Küçük bir bebeğin her ebeveyni, küçükleri daha uzun süre uyumaya başladığında gelen rahatlama anını bilir. Yaklaşık 3 ila 4 ay arasında bir seferde 5 saate kadar ertelediklerinde başlar. Ancak ilk yıl içinde büyüdükçe, bu süre yaklaşık 10 ila 12 saate çıkar.
Bununla birlikte, birçok ebeveyn, özellikle ilk yıl boyunca bebeklerin sıklıkla uyku gerilemeleri yaşadığını fark eder. 10 aylık işaret, bu normal gerileme için tipik bir zaman olarak kabul edilir. Öyleyse, uyku gerilemesi nedir, ne kadar yaygındır ve bebeğinizin uyku programını tekrar düzene sokmak için ne yapabilirsiniz?
Tanım
Uyku gerilemesi, daha önce iyi uyuyan bebeğinizin hastalık gibi bariz bir neden olmadan aniden uyumakta zorlandığı bir aşama olarak tanımlanır.
İşaretler, uyku vaktinde uykuya dalmaktan gece boyunca daha sık uyanmaya kadar değişebilir. Uyku gerileme, dört veya sekiz aylıkken veya çocuğunuz daha yeni yürümeye başlayan çocukken bile gerçekleşebilir.
Bununla birlikte, tüm uzmanlar tanımlanmış uyku gerileme ayları kavramına katılmamaktadır. Bu fikir birliği eksikliği, bu aşamaların tutarlı bir yaşta değil, düzensiz olarak gerçekleşebilmesidir. Uzmanlar gerilemelerin olabileceği konusunda hemfikir olsalar da, birçoğu onları belirli aylara göre etiketlemekten rahatsız.
Ne kadar sürer?
Şu anda bir uyku gerileme evresinde mücadele ediyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Tipik olarak, uyku gerileme birkaç hafta sürer - iki ila altı hafta arasında herhangi bir yerde. Bu nedenle, bebeklikten itibaren o uykusuz gecelere zamanda geri dönüyormuşsunuz gibi hissetmenize rağmen, bunun geçici olduğunu unutmayın.
Bunun nedeni nedir?
Uzmanlar, uyku gerilemesinin kötü ebeveynliğin bir işareti olmadığı konusunda hemfikir. Bu nedenle, kendinizi dövmek yerine, çocuğunuzun her gün büyüdüğünü ve değiştiğini unutmayın.
Gelişimsel kazanımlar ve hatta değişen bir program arasında, çocuğunuzun geceleri kestirmeyi reddetmesinin veya yatağa gitmekte zorlanmasının birçok nedeni vardır. Ayrıca, kendini iyi hissetmeyen bir çocuğun da rahatsız edici uyku düzenleri yaşayabileceğini unutmayın.
Yaklaşık 10 aylıkken, pek çok bebek emekleme ya da kendini yukarı çekme durumundan seyir ve yürümeye geçiş yapmaya başlar. Aynı şekilde, dil becerileri kazanıyor ve yeni kelimeler öğreniyor olabilirler. Tüm bu aktiviteyle, öğleden sonra uykusunun çekiciliğini yitirmesi veya geceleri sizinle birlikte kalmayı tercih etmesi şaşırtıcı değildir!
Bununla birlikte, şekerleme veya yatma vakti için daha tanımlanmış bir uyku programına bağlı kalmamak, katkıda bulunan bir faktör olabilir. Küçük çocuğunuz uykuya dalmak ve gece boyunca uyumakta zorlanıyorsa, bir rutin uzun bir yol kat eder.
Aynı şekilde, bebekleri uykuya dalana kadar besleme veya uykuya dalana kadar bekletme gibi uyku zamanı alışkanlıkları da uyku kesintisine katkıda bulunabilir. Küçükler gece uyanıp neden hala yemek yemediklerini veya ebeveynlerinin nereye gittiğini merak edebilir. İkinci senaryoda, ayrılık kaygısını teşvik ediyor olabilirsiniz.
Ne yapabilirsin?
Öyleyse, çocuğunuzun uyku gerilemesiyle mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, kendinizi 2 ila 6 haftalık uyku ile ilgili kabuslara teslim etmeli misiniz? Buna kesinlikle hayır diyoruz.
Hastalığı kontrol edin
Öncelikle, çocuğunuzu normal uyku programından alıkoyan bir hastalık veya reflü gibi altta yatan bir sorun olmadığından emin olun. Diş çıkarma gibi diğer sorunlar da suçlu olabilir, bu yüzden bunu da aklınızda bulundurun.
Bir rutine bağlı kalın
Küçük çocuğunuzun yoluna devam etmesi için yeni teknikler denemek cazip gelse de, sakın. İlk kez bir uyku rutini oluştururken işe yarayan yöntemleri kullanmak en iyisidir. Yaygın seçenekler şunları içerir:
- yatma vakti yaklaşırken stimülasyonu veya aktiviteyi en aza indirmek
- banyo yapmak ve kitap okumak gibi uyku vakti rutinine bağlı kalmak
- Bebeğinizi uyumaktan ziyade uykulu olduklarında uykuya yatırmak
- kendini yatıştırmayı teşvik etmek
Bebeğinizi her uyandığında acele etmek ve rahatlatmak istemek caziptir, ancak bu etkileşimi minimumda tutmalısınız. Bunun yerine, bebeğinizi beşiğinde bıraktığınızdan emin olun, ancak sakinleşmesine yardımcı olmak için güven verici bir şekilde hafifçe vurun veya sırtını ovun.
Ferber yöntemini deneyin
Ferber yöntemi, genellikle “ağla” yöntemi olarak bilinen bir uyku eğitimi tekniğidir. Bu, bebeğinizin ağlamalarına aşamalı olarak daha uzun aralıklardan sonra yalnızca kısaca yanıt vererek kendi kendini yatıştırmayı teşvik etmek içindir.
Araştırmalar, bebeğinizin ağlamasına izin vermenin uzun vadeli olumsuz etkileri olmadığını öne sürse de, anlaşılır bir şekilde birçok ebeveyn bu yöntemin hayranı değildir. Bu yöntemin başarısı, rahatlık seviyenize, bir plana bağlı kalma isteğinize ve çocuğunuzun ağlamasına dayanma yeteneğinize bağlıdır.
Bu yöntemi kullanmayı tercih ederseniz, aşamalı bekleme aralıkları sırasında, bebeğinizi tekrar uykuya daldırmak yerine sadece kontrol etmekte olduğunuzu unutmayın. İnanılmaz derecede kararlı bir bebeğiniz varsa, uzun süre ağlamasını dinliyor olabilirsiniz.
Ağlayarak bağırmanın bir seçenek olmadığını düşünen ebeveynlerden biriyseniz, sağlıklı uyku düzenini teşvik etmek için katı bir yaklaşım gerektirmeyen diğer daha nazik uyku eğitimi yöntemleri vardır.
Bir uzman bulun
6 haftadan fazla olduysa ve küçüğünüz hala uyku programında değilse, bir uzmanla konuşmak kötü bir fikir değildir. Dinlendirici bir gece uykusunu imkansız kılan altta yatan herhangi bir koşul olmadığından emin olmak için çocuk doktorunuzla başlayın.
Ayrıca, yaygın uyku sorunları için destek sunabilecek bir uyku danışmanıyla çalışmayı da düşünebilirsiniz. Bu destek, karşılaştığınız sorunları izlemek ve belirli çözümler sunmak için telefonla görüşmeden ev içi veya gece ziyaretlerine kadar değişebilir.
Uyku ihtiyacı
Peki, 10 aylık bebeğiniz ne kadar uyumalı? Uzmanlar, bu yaştaki bebeklerin günde toplam 12 ila 16 saat uyuduğunu belirtiyor.
Bu, geceleri kabaca 9 ila 12 saat uykuya ve ayrıca gün boyunca toplam 2 ila 4 saat uykuya bölünür - genellikle sabah geç saatlerde ve öğleden sonra uykusu şeklinde aralıklarla. Elbette, her çocuğun farklı olduğunu ve her bebeğin bu aralıkta uyumayacağını unutmayın.
İpuçları
Davranış alışkanlıklarınızın bebeğinizde yetersiz uykuyu teşvik edip etmediğini merak ediyorsanız, bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.
- Uyku vakti rutininizin tutarlı olmasını sağlayın.
- Gece geç saatlerde uyanma etkileşimlerini sessiz ve kısa tutun.
- Bebeğinizin odasının veya ortamının loş ışıkta olduğundan emin olun.
- Sıcaklığın rahat olduğundan emin olun - çok sıcak veya soğuk değil.
- Bebeğinizi uyuması için beslemekten kaçının. Yatma vaktine yakın besleniyorsa, bu rutinin erken bir parçası olmalıdır.
Paket servisi
Ne zaman olursa olsun uyku gerilemesi ebeveynler için eğlenceli değildir. Bu dönem boyunca 10 aylık çocuğunuza yardımcı olun ve gerektiğinde ayarlamalar yapacak kadar esnek olun.
Ancak bu aşamanın geçici olduğunu unutmayın. Güçlü rutinler oluşturmak, bu kısa vadeli engelin üstesinden gelmenize ve sizi uzun vadeli uyku başarısı için hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
.jpg)