Yeni bir bebeğin oldu - tebrikler! Tek sorun, bebek bezi patlamaları yüzünden ağlıyorsunuz, eşinize çatalıyor ve bir sonraki emzirme seansınız için endişelenmeden sadece arabanıza atlayıp bir yere - herhangi bir yere - gidebilmenizi diliyorsunuz.
Senden ne haber? Bebek sahibi olmak keyifli bir deneyim değil mi? Evet, herkes için değil - en azından hemen değil. Pek çok anne için eve yeni bir bebek getirmek stres, yorgunluk ve ağrı anlamına gelir; aynı zamanda tüm duygularınızı hipersürücüye fırlatan ciddi bir doğum sonrası hormonlarla başetmek anlamına gelir.
Başka bir deyişle, neden gece gündüz yenidoğan bakımı ile dolu biri için eski hayatınıza veda etmeyi seçtiğinizi unutmak tamamen normaldir.
İşte nasıl hissettiklerinden ne kadar sürdüklerine kadar bebek mavileri hakkında bilmeniz gerekenler.
Maviden daha fazlası olduğunda
Bazı insanlar doğumdan sonra ortalama bir "bebek hüznü" vakasına sahip değildir; Tıbbi bakım gerektiren daha ciddi bir durum olan doğum sonrası depresyon yaşarlar. İşaretleri bilin.
Bebek mavisi nedir?
Doğum sonrası annelerin yaklaşık yüzde 80'i, doğumdan sonra üzüntü, endişe, stres ve ruh hali değişimleriyle dolu kısa bir süreye işaret eden bebek hüznüne sahiptir. Bu, 5 yeni anneden 4'ünün bunları deneyimlediğini bildirdiği anlamına gelir - bu yüzden büyük olasılıkla siz de göreceksiniz (ve eğer yaşamazsanız, kendinizi şanslı sayabilirsiniz!).
Bebek hüznü genellikle doğumdan sonraki birkaç gün içinde ortaya çıkar, ancak özellikle zor bir doğum yaptıysanız, bunları daha da erken fark edebilirsiniz.
Doktorlar onlara neyin sebep olduğunu tam olarak belirleyemese de, zamanlamaları bize çok şey anlatıyor. Doğumdan sonra vücudunuz, bebeğinizin iyileşmesine ve bakımına yardımcı olmak, rahminizi normal boyutuna küçültmek ve diğer şeylerin yanı sıra emzirmeyi teşvik etmek için aşırı hormonal dalgalanmalardan geçer. Bu hormonal değişiklikler, doğum sonrası annenin ruh halini de etkileyebilir.
Diğer olası neden? Doğum sonrası dönem, ebeveynlerin düzenli olarak (ya da hiç dürüstçe) uyumadığı ve yeni bir bebekle gelen rutin ve yaşam tarzındaki tüm büyük değişikliklerle başa çıktığı bir dönemdir. Tüm bu faktörler bir araya gelerek bebek mavilerinin yolunu açar.
Bebek mavisinin belirtileri nelerdir?
Semptomlar bebek doğduktan 2 ila 3 gün sonra başlayabilir. Çoğu zaman, bebek hüznü doğumdan hemen sonra kendiliğinden geçer - genellikle 10 gün içinde, bazen de doğum sonrası 14 güne kadar. Bebek hüznünü nasıl deneyimlediğiniz, BFF'nizin veya kayınbiraderinizin yaptığından farklı olabilir, ancak genellikle bebek mavilerinin semptomları şunları içerir:
- küçük tetikleyiciler üzerinde açıklanamaz bir şekilde ağlamak veya ağlamak
- ruh hali dalgalanmaları veya özellikle sinirli olma
- bebeğinize bağlanmamış veya bağlanmamış hissetmek
- arkadaşlarla dışarı çıkma özgürlüğü gibi eski hayatının eksik kısımları
- bebeğinizin sağlığı ve güvenliği konusunda endişelenmek veya endişelenmek
- yorgun olsanız bile huzursuz hissetmek veya uykusuzluk yaşamak
- Kolay kararlar vermede veya net düşünmede sorun yaşamak
Bebek mavisi doğum sonrası depresyondan nasıl farklıdır?
Doğum sonrası hissettiğiniz üzüntünün bebek hüznünden daha fazla olduğuna dair iki ana gösterge vardır ve doğum sonrası depresyonu tartışmak için tıbbi sağlayıcınızı aramanızı gerektirebilir: belirtilerinizin zaman çizelgesi ve ciddiyeti.
Zaman çizelgesi
Doğum sonrası 2 hafta sonra hala üzgün, endişeli veya bunalmış hissediyorsanız, doğum sonrası depresyon yaşayabilirsiniz. (Bebek mavisi tipik olarak 2 haftadan uzun sürmez.)
Bebek hüznü de doğumdan sonra oldukça hızlı bir şekilde ortaya çıkar, bu nedenle doğumdan birkaç hafta veya ay sonra aniden depresyon belirtileri yaşamaya başlarsanız, bunlar bebek hüznü değildir. Doğum sonrası depresyon, bebek sahibi olduktan sonraki ilk yıl içinde herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.
Semptomların şiddeti
Bir kişinin ciddi olarak gördüğü şey, başka bir kişi için aşağı yukarı öyle olabilir, bu yüzden bu biraz özneldir. Tipik olarak, bebek hüznü sizi keyifsiz ve keyifsiz hissetmenize neden olur, ancak yaşam kalitenizi çok fazla etkilememelidir.
Öte yandan doğum sonrası depresyon, gün içinde kolayca gelip giden bir şey değildir; semptomlar daha kalıcıdır ve kendiliğinden geçmez.
Bebek hüznünü tedavi etmek için ne yapabilirsiniz?
Bebek hüznünü tedavi etmek için kendi başına hiçbir şey yapmanız gerekmez - çoğu insan yeni rollerine alıştıklarında ve bebekleriyle bir rutine yerleştikçe daha çok kendileri gibi hissetmeye başladıklarını fark eder.
Bununla birlikte, doğum sonrası aşama zor ve kendinize elinizden geldiğince iyi bakmanız önemlidir. Bu geçiş döneminde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler bulmak "normale" dönmenize yardımcı olabilir (veya en azından yeni normal) biraz daha hızlı.
- Mümkün olduğunca çok uyuyun.Biliyoruz, uyku şu anda evinizde paha biçilemez bir meta, ama annenizi dinleyin: Bebek uyuduğunda uyuyun ve çamaşırların üst üste yığılmasına izin verin. Bitkin olduğunuzda her şey daha kötü görünür. Bazen uyumak en iyi çözümdür.
- Yardım isteyin. Sana unutmanı söylediğimiz çamaşır mı? Diğer seçeneğiniz, bir başkasının sizin için yapmasına izin vermektir. Genellikle yeni annelere yardım etmenin yollarını arayan insanlar vardır, bu yüzden Büyükanne gelip ne yapabileceğini sorduğunda ona bir görev ver. Yemek pişirmek, ayak işlerini yapmak, çocuk bezini değiştirmek - hepsini kendi başınıza yapmaya çalışmayın.
- İyi ye ve dışarı çık. Bunun fazla açıklamaya ihtiyacı yok: Vücudunuzu besleyici yiyeceklerle besleyin ve biraz temiz hava alın. Basit ama etkilidir.
- Biriyle konuşmak. Terapist olmak zorunda değil, ama varsa onu ara. Aksi takdirde, sizi "anlayan" ve yargılamayacak bir aile üyesi veya arkadaşınızla sohbet edin. Bazen göğsünden bir şeyler çıkarman gerekir.
- Sevdiğin bir şey yap. Kendinize bir tek boynuzlu at bulmak 5 dakikadan daha kolay olacakmış gibi geliyorsa, anlarız - ancak başka bir insan için 7 gün 24 saat yaşamak sizi bitkin ve kızgın bırakacaktır. Sizi mutlu ve rahat hissettiren bebek öncesi ne olursa olsun, bebek sonrası hayatınıza geri dönme yolunu bulmaya ihtiyaç duyar (bir seferde sadece 20 dakika olsa bile).
- Eşiniz veya partnerinizle bağ kurun. İzini kaybetmek kolaydır diğer Bu yeni hayatta birlikte olduğunuz kişi, ancak günde bir kez partnerinizle bir şeyler yapmayı taahhüt etmek, hem bağlı hem de desteklenmiş hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Götürmek
Bebek hüznü, birçok yeni ebeveynin bebekle yaşama geçişinin ortak bir parçasıdır. Neyse ki doğumdan hemen sonra kendiliğinden kaybolurlar.
Bununla birlikte, 2 hafta sonra hala üzgün veya endişeli hissediyorsanız veya semptomlarınız şiddetli hale geliyorsa hiç gelin - bir aile üyesine, güvendiğiniz bir arkadaşa veya sağlık hizmeti sağlayıcısına hemen ulaşın veya yerel kaynaklar için SAMHSA Ulusal Yardım Hattını arayın. Bebek hüznü normal ve kısa ömürlü olabilir, ancak doğum sonrası depresyonun tedavi edilmesi gerekir.
