Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Sırtınızı dışarı attığınızda, hızlı bir şekilde bel ağrısı hissedeceksiniz. Kronik bel ağrınız varsa ağrı farklı veya daha kötü olabilir.
Çoğu zaman, bu ağrı, ağır nesneleri kürekle veya kaldırarak veya bir yaralanmadan sonra ortaya çıkar.
Sırtınızı dışarı atmak sizi birkaç gün boyunca düzenli faaliyetlerinizden uzak tutabilir. Acil yardım almanız gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz.
Eve dönmenize yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz ve bir doktora görünme zamanının geldiği hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Semptomlar
Sırtınızı dışarı atmak aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
- iyi hareket etmenizi engelleyen sırt sertliği
- yoğun bel ağrısı
- kas spazmları veya yoğun kas sıkılaştırma ve gevşeme nöbetleri
- iyi duruşu sürdürme sorunları
Ağrı başladığında, akut bir yaralanma ise genellikle 10 ila 14 günden fazla sürmez. Aksi takdirde, semptomlar kronik bir sırt endişesi olabilir.
Nedenleri
Sırtınızı dışarı atmak, genellikle sırtınızdaki kasları gerdiğiniz anlamına gelir. Ağır nesneleri kaldırmak veya garip bir pozisyonda öne doğru eğilmek kas gerginliğinin yaygın nedenleridir. Kas gerginliğinin ürettiği ağrı genellikle sırtınızın altındadır ve daha fazla değildir.
Sırtınızı dışarı atmanıza neden olan en yaygın faaliyetlerden bazıları şunlardır:
- bir golf topuna vururken olduğu gibi arkayı bükmek
- çok ağır bir şey kaldırmak
- sırtı çok uzağa esnetmek
- kaldırırken kötü duruş ve vücut mekaniği uygulamak
Bu faaliyetlerden birini veya birkaçını yapmak, aşağıdakiler gibi sırtınızı destekleyen bir dizi yapıda yaralanmalara neden olabilir:
- bağlar
- kaslar
- kan damarları
- bağ dokuları
Koruyucu vertebral disklerdeki küçük yırtıklar gibi küçük hasarlar bile sırtın sinirlerini uyarabilir ve iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir.
Teşhis
Çoğu insan sırtını fırlattıklarında faaliyeti veya yaralanmayı tanımlayabilir.
Doktorunuz size belirtilerinizi, onları fark ettiğinizde ne yaptığınızı ve onları neyin daha kötü veya daha iyi yaptığını sorarak başlayacaktır. Tanı koyarken ve tedavi önerirken belirtilerinizi dikkate alacaklar.
Örneğin, ağrınız şiddetliyse veya bacaklarınızda uyuşma veya mesane kontrolünün kaybı gibi ciddi semptomlara neden oluyorsa, doktorunuz genellikle daha ileri testler önerecektir. Bununla birlikte, doktorunuz sırt ağrısından şüphelenirse, görüntülemeyi önermeyebilir.
Görüntüleme çalışmaları bazen altta yatan yaralanmaları veya tümör gibi sırt ağrısının diğer nedenlerini ortaya çıkarabilir. Bir doktorun önerebileceği görüntüleme çalışmalarının örnekleri şunları içerir:
- Röntgen
- CT tarama
- MR
Sırt ağrınız iki hafta sonra geçmezse veya daha da kötüleşirse, daha ileri testler için randevu almak için doktorunuzu aramanız gerekebilir.
Tedaviler
Sırtınızı attıktan sonra yapılacak ilk şey dinlenmektir. Dinlenme, vücudunuzun iltihabı iyileştirmesine ve azaltmasına izin verir. Ayrıca, sırtınızı atmanızın hemen ardından ağrı muhtemelen günlük aktivitelerinizi sınırlayacaktır.
Sırt yaralanmasından kurtulurken vücudunuzu dinleyin. Faaliyetlerinizi abartmamaya çalışın. Dinlenmenin yanı sıra, aşağıdaki ipuçlarını denemek isteyebilirsiniz:
- Sırtınızın alt kısmına bezle kaplı buz paketlerini 10-15 dakikalık artışlarla uygulayın.Zarar verebileceği için doğrudan cilde buz uygulamayın.
- İbuprofen (Advil) veya naproksen sodyum (Aleve) gibi reçetesiz satılan bir anti-enflamatuar ilaç alın. Asetaminofen (Tylenol) ağrıyı hafifletebilir ancak antiinflamatuar bir ilaç değildir.
- Sırtınızdan baskı almak için özel yastıklar veya alt sırt destekleri kullanın. Bir örnek, bir havluyu kıvırıp sırtınızın alt kıvrımının arkasına yerleştirmeyi içerir. Doktorlar buna lumbar roll diyorlar.
- Sırtınızın arkasında bir bel rulosu ile veya yanınızda uyuyorsanız bacaklarınızın arasında bir yastıkla uyuyun. Bu uyku pozisyonları sırtınızdaki stresi azaltabilir. Sırt ağrısını daha da kötüleştirebileceği için karnınızın üzerinde uyumaktan kaçının.
- Tedavi için bir kiropraktör görmenin yaralanmanıza yardımcı olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
Tekrar ne zaman hareket etmeye başlamalı
Yaklaşık bir ila üç gün dinlendikten sonra, sertliği önlemek ve yaralı kaslara kan akışını iyileştirmek için tekrar hareket etmeye başlayın.
Yavaş, kolay esneme hareketleri yapmak ve 10 dakikalık artışlarla yürümek yardımcı olabilir. Örnekler arasında dizleri göğse doğru çekmek veya düz bacakları göğse doğru çekmek sayılabilir.
Bazı aktiviteler faydalı olabilirken, diğerleri sırt ağrısını kötüleştirme potansiyeline sahiptir. Aşağıdakileri içeren faaliyetlerden kaçının:
- ağırlık kaldırma
- belde bükülme
- bir golf veya tenis topuna vurmak gibi omurgayı bükmek
Evde tedavilere ek olarak, doktorunuz ek tedaviler önerebilir ve reçete edebilir. Örnekler şunları içerir:
- fizik Tedavi
- daha güçlü anti-enflamatuar ilaçlar, kas gevşeticiler veya ağrı kesici ilaçlar
- steroid enjeksiyonları
Nadir durumlarda, doktorunuz yaralanmaları düzeltmek için ameliyat önerebilir. Bir yaralanma ile daha da kötüleşen kronik sırt ağrınız varsa, durum bu olabilir.
Önleme
Güçlü sırt ve karın kaslarına sahip olmak, sırtınızı dışarı atma olasılığınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Esnekliği teşvik ederken aynı zamanda güçlü bir sırtınızı korumanıza yardımcı olabilecek aktiviteler arasında Pilates, yoga ve tai chi bulunur.
Fiziksel aktiviteye ek olarak, sırt yaralanması olasılığını azaltmak için mümkün olduğunda koruyucu ekipman da giyebilirsiniz. Örnekler arasında, ekstra destek sağlayan bir halter kemeri veya sırt desteği yer alır. Birçok boyut ve seçenek mevcuttur.
Ekstra yardım için, en iyi duruş ve en güvenli egzersizler için sertifikalı bir kişisel eğitmen veya fizyoterapiste danışın.
Sırt yaralanmalarını önlemek için ağır nesneleri kaldırırken iyi bir duruş uyguladığınızdan da emin olun. Hatırla:
- Dirseklerinizi ve kollarınızı mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun.
- Sırt ve sırt kaslarınızla değil, dizlerinizi bükün ve bacaklarınızla kaldırın.
- Kaldırırken sırtınızı bükmekten kaçının.
- Kaldırırken sarsmaktan kaçının.
- Kaldırmaya devam etmek için nesne çok ağırlaştığında dinlenin.
Ağır nesneleri kaldırırken daima sağduyulu davranın. Yükün çok ağır olabileceğini düşünüyorsanız, muhtemelen öyledir. Size yardımcı olması için başka bir kişiyi işe alın veya el arabaları veya özel taşıyıcılar gibi mekanik yardım araçlarını kullanmaya çalışın.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Sırtınızı dışarı atmakla ilgili aşağıdaki belirtiler için acil tıbbi yardım alın:
- mesane veya bağırsak disfonksiyonu
- bir veya iki bacağında uyuşma
- bacaklarınızda ayakta durmayı zorlaştıran zayıflık
- 101,5 ° F'den (38,6 ° C) yüksek ateş
Acil olmayan ancak yine de acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyan semptomlar şunları içerir:
- Evde tedavilerle ağrıyı azaltmayan yaralanma
- günlük yaşamınıza ve aktivitelerinize müdahale etmeye devam eden ağrı veya rahatsızlık
Sırtınızda bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, en iyisi bir an önce doktorunuza görünmektir. Yine, doktorunuzla kayropraktik tedavilerinin size yardımcı olup olamayacağını konuşun. Halihazırda bir birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız yoksa, Healthline FindCare aracını kullanarak bölgenizdeki doktorlara göz atabilirsiniz.
Alt çizgi
Amerikan Nörolojik Cerrahlar Derneği'ne göre, bel ağrısı veya burkulması olan kişilerin yüzde 90'ı yaralanmadan bir ay içinde iyileşiyor.
İdeal olarak, sırt yaralanmanızı evde tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrınız kötüleşirse veya günlük aktiviteleri tamamlamayı zorlaştırırsa, doktorunuza görünün.
.jpg)
.jpg)
