Kanınızı nasıl temizlersiniz?
Detoks, 21. yüzyılın en önemli moda sözcüklerinden biridir. Diyet detokslarından arındırmaya ve kan detoksuna, vücudunuzu temizlemenize ve detoksifiye etmenize yardımcı olacak birçok farklı program ve teknik var.
İdeal olarak, bu detokslardan birini yaptıktan sonra kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz. Bununla birlikte, iddiaların çoğunun arkasında çok fazla araştırma yoktur ve karaciğerinizin kanınızı temizlemede oynadığı rolü görmezden gelir.
Karaciğeriniz kanınızı nasıl temizliyor?
Karaciğer, vücudunuzun en büyük organlarından biridir. Vücudunuzu detoksifiye etmek çok önemlidir.
Karaciğeriniz:
- kanını filtreler
- besinleri işler
- yan ürünler gibi toksinleri ilaçların ve alkolün parçalanmasından uzaklaştırır
Karaciğerinizin içinde binlerce lob bulunur. Bu küçük alanlar kanı filtreler ve vücudunuzdaki maddeleri parçalamak için safra adı verilen bir madde üretir ve salgılar.
Karaciğerinizin toksinleri parçaladığı belirli yollardan bazıları şunlardır:
- amonyağın üreye dönüştürülmesi
- kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasının bir atık ürünü olan fazla bilirubinin işlenmesi ve ortadan kaldırılması
- Bakterileri ve potansiyel olarak zararlı toksinleri kanınızdan yok etmek için bağışıklık sistemi hücreleri üretmek
Karaciğeriniz ana kan filtreleme sisteminiz olsa da, başka filtreleme organlarınız da vardır:
- Ciğerleriniz sigara dumanından gelen toksinler gibi havadaki zararlı maddeleri filtreler.
- Bağırsaklarınız parazitleri ve diğer istenmeyen organizmaları yok eder.
- Böbrekleriniz fazla toksinleri ve atıkları kanınızdan süzer ve idrarınızda salar.
Kanınızı temizlediğini iddia eden ürünler
Piyasadaki birçok ürün detoks ajanı olarak kendilerini tanıtmaktadır.
Detoks çayları
Birçok sağlıklı gıda mağazası ve eczanede, çeşitli bitkilerden yapılan detoks çayları satılır. Örnekler, idrar söktürücü özelliklere sahip olan karahindiba ve ısırgan yaprağını içerir. Sinameki yaprağı gibi diğer ürünlerin müshil etkisi vardır.
Cleveland Clinic'e göre, bu çaylar muhtemelen bir fincan yeşil veya siyah çaydan daha iyi detoks özelliklerine sahip değildir.
Kömürlü içecekler ve meyve suları
Doktorlar yıllarca bağırsak emilimini ve bazı zehirlerin etkilerini azaltmak için aktif kömür kullandılar. Şimdi, meyve suyu ve içecek üreticileri, içeceklere bir miktar odun kömürü ekleyerek vücudunuzu detoksifiye etme sözü veriyor. Kömürün, kanınıza giren zararlı madde seviyelerini azaltmak için bağırsak sisteminizdeki toksinlere bağlanabileceğini iddia ediyorlar.
Ancak, içeceklere eklenen odun kömürünün faydalarını destekleyen çok fazla araştırma yoktur. Hiçbir bilim, kömürün özellikle kanınızı detoksifiye etmede veya sizi sağlıklı tutmada yardımcı olduğunu doğrulamıyor. Bu içecekleri tüketen bazı kişiler, yaptıklarında kendilerini daha iyi hissettiklerini söylerken, diğerleri sonuç alamayabilir.
Mayo Kliniği aktif kömür ağızdan alındığında etkileşime giren veya etkinliğini yitiren uzun bir ilaç listesine sahiptir. Mide veya kolonda kanama öykünüz varsa, yakın zamanda ameliyat geçirdiyseniz veya sindirim sorunları yaşıyorsanız, asla aktif kömür almamalısınız. Aktif kömüre aşırı doz vermek mümkündür. Önce doktorunuzla konuşmadan aktif kömürü ağız yoluyla almamanızı öneririz.
FDA, aktif kömürü veya diğer doğal ilaçları onaylamaz veya izlemez.
Detoks diyetleri
Detoks diyetleri kavramı onlarca yıldır var. Genellikle kanınızı temizlemek ve tipik olarak kilo vermeyi teşvik etmek için kısıtlayıcı bir diyet içerirler. Detoks diyetleri genellikle aşağıdaki gibi maddeleri ortadan kaldırır:
- alkol
- kafein
- glüten
- kırmızı et
- rafine şekerler
Bazı detoks diyetleri daha sağlıklı beslenmeyi teşvik edebilir. Diğerleri, enerji kazanmanıza yardımcı olmak için meyve suyu arıtmaları veya çok az yiyecek ve içecek etrafında dönen diğer diyetler gibi çok kısıtlayıcı olabilir.
Vücudunuz toksinleri öncelikle kendi başına atabildiğinden, kısıtlayıcı bir diyet planı gerekli değildir. Bol meyve, sebze, yağsız et ve tam tahıl içeren bir beslenme planı gibi sağlıklı bir beslenme planı yardımcı olabilir.
Karaciğerinizi korumak
Karaciğeriniz kanınızı temizlemede çok önemli bir organ olduğu için onu korumak için adımlar atmalısınız. Neyse ki, birçok düzenli sağlıklı alışkanlık karaciğerinizi formda tutmanıza yardımcı olabilir. Bazı ipuçları:
- Hepatit A ve B'ye karşı aşı olun. Bu koşullar, karaciğerinize zarar verebilecek viral enfeksiyonlardır.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla kilolu olmak, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı adı verilen bir duruma katkıda bulunabilir. Besleyici bir diyet yemek ve egzersiz, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
- İğneleri paylaşmayın veya kontamine iğneler kullanmayın. Dövme veya vücut piercingi yaptırırsanız, iğnelerin kontamine olmadığından emin olmak için mağazanın temizlik uygulamalarını sorun.
- Güvenli seks yapın. Bu, hepatit B veya C'nin viral enfeksiyonları gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyon risklerinizi azaltır.
- İlaçlarınızda listelenen önerileri izleyin. Bu, özellikle ilacınızın etiketi alkol alırken alkol almamanız gerektiğini söylüyorsa geçerlidir.
- Aşırı içmekten kaçının. Karaciğeriniz, diğer birçok ürünün yanı sıra alkolü filtreler ve detoksifiye eder. Kanınızda çok fazla alkol olduğunda, fazlalık karaciğer hücrelerini yaralayabilir ve tahrip edebilir.
- Yasadışı uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Karaciğeriniz zehirli yan ürünleri uyuşturucu kullanımından filtreler. Kronik kullanım, özellikle alkol ile kombine edildiğinde karaciğerinizde ciddi hasara neden olabilir.
Dış görünüş
Uygun karaciğer fonksiyonunu destekleyen sağlıklı alışkanlıklar, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu detoksifikasyonunu yapmasına yardımcı olabilir. Kanınızı temizlemek için genellikle detoks çayları veya özel diyetler gibi ekstra önlemler almanıza gerek yoktur. Böcek ilaçları, diğer kimyasallar ve sigara dumanı gibi toksinlerden kaçınmak, karaciğerinizin sizi sağlıklı tutmak için normal şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.
.jpg)
