Tırnak sağlığı, vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığı ile ilişkilidir.
Hiç yontulmuş, kırılgan veya siyah çizgili bir çiviye bakıp neden böyle göründüğünü merak ettiniz mi? Görünüşe göre tırnak sağlığı, vücudunuzun diğer alanlarda ne kadar iyi çalıştığıyla yakından ilişkili.
Los Angeles merkezli bir naturopatik doktor olan Dr. Sara Norris, "Genel popülasyon için, tırnak sağlığı çoğunlukla yetersiz besin alımı veya zayıf sindirimin bir göstergesidir" diye açıklıyor. "Kırılgan, zayıf ve soyulma tırnaklar benim pratiğimde gördüğüm en yaygın endişelerdir ve bu semptomlar genellikle sistemik hastalıktan çok kötü beslenmenin sonucudur."
Norris, gerçek tırnak anormalliklerinin genellikle yalnızca bir veya iki çiviyi içerdiğine ve herhangi bir önemli sağlık sorunuyla ilgili olmadığına işaret ediyor.
Keck Tıp Fakültesi'nde aile hekimliği klinik yardımcı doçenti olan Dr. Mark Benor da aynı fikirde: "Benim işim insanlara tırnak sorunlarının genellikle altta yatan ciddi bir hastalığı ifade etmediği konusunda güven veriyor" diye açıklıyor. "Aile hekimliği kliniği, yarattıkları kaygı dışında hiçbir önemi olmayan tırnak bulguları olan hastalarla dolu."
Sağlıklı tırnakların renk değişikliği olmaksızın pürüzsüz olduğu kabul edilir, ancak sizinkinin dokusu ve renginde bir sorun varsa, bu kılavuzu tırnakla ilgili endişelerinizi uzak tutmak için hazırladık.
Tırnaklarınızın dokusunu değiştirmesine ne sebep oluyor?
Kırılgan
Aynı zamanda kolayca çatlayabilen pürüzlü, yarılmış tırnaklar, en sık bildirilen tırnak sorunlarından biridir. Kadınlarda da daha sık görülürler. Resmi olarak onikoschizia olarak adlandırılan kırılgan tırnaklar genellikle tırnaklarınızın tekrar tekrar ıslanması ve kurumasından kaynaklanır, bu nedenle bulaşık yıkarken olduğu gibi ellerinizi ıslatırken eldiven kullanmalısınız.
Çözüm: Alfa hidroksi asitler veya lanolin içeren losyonları uygulamayı deneyebilirsiniz. Bu işe yaramazsa bir doktora görün. Norris, hipotiroidizmin demir eksikliğinde olduğu gibi zayıf, kırılgan tırnaklara da neden olabileceğini belirtiyor.
Yumuşak veya zayıf
Bu tırnaklar kolayca kırılır veya kopmadan önce bükülür. Yumuşak tırnaklara, neme veya kimyasallara aşırı maruz kalma neden olabilir - deterjan, temizlik sıvıları, tırnak bakımı ve oje çıkarıcı düşünün.
Çözüm: Tırnaklarınızın etrafında kimyasal madde bulundurmaktan kaçının. Tırnaklarınıza iyileşme şansı vermek için doğal olun. Zayıf tırnaklar büyük olasılıkla B vitamini, kalsiyum, demir veya yağ asitleri eksikliğiyle ilişkilidir. Norris, eksik olduğunuzu bilmediğiniz sürece demiri takviye olarak almamanın en iyisi olduğunu açıklıyor. Bunun yerine, kalsiyum ve B vitaminleri içeren bir multivitamin almaya başlayın.
Cilt temizleme
Bunun nedeni muhtemelen tırnağın kendisine yönelik harici bir travmadan kaynaklanmaktadır - tırnağınızı bir alet olarak kullanarak, tırnağa çok sıkı bastırarak veya akrilik ojeyi çıkararak. Ellerinizi çok uzun süre köpüklü suya batırırsanız tırnaklar da soyulabilir.
İşte bunun dahili mi yoksa harici bir neden mi olduğunu anlamanın bir püf noktası: Ayak tırnaklarınız da soyuluyor mu? Eğer öyleyse, demir eksikliği gibi dahili bir neden olabilir; değilse, muhtemelen haricidir.
Çözüm: İçsel olduğunu düşünüyorsanız, mercimek, kırmızı et, kuvvetlendirilmiş tahıl veya fırında patates kabuğu ile diyetinize demir ekleyin. Ayrıca biotin de alabilirsin. Nedeni dışsal ise, kuruyabilecek her türlü aktiviteden sonra losyon sürerek tırnaklarınızı nemli tutun. Bulaşıkları yıkarken koruyucu eldiven de giyebilirsiniz.
Sırtlar
Tırnaklarınızda küçük yatay veya dikey dalgalara benzeyen çıkıntıları hiç fark ettiniz mi? Dikey çıkıntılar genellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkar ve tırnağınızın ucundan kütikülüne kadar uzanır. Renk değişiklikleri gibi başka semptomlar eşlik etmediği sürece iyi huylu kabul edilirler. Öte yandan, Beau'nun çizgileri olarak da adlandırılan yatay sırtlar, daha ciddi bir semptomun işaretidir.
Çözüm: Altta yatan nedeni bulmak için bir doktora görünün. Dikey çizgiler, demir eksikliği anemisinin göstergesi olabilirken, yatay çizgiler, sorun tedavi edilene kadar tırnak büyümesini gerçekten durdurabilen böbrek hastalığı gibi altta yatan bir duruma işaret edebilir.
Tırnaklarınız neden renk değiştiriyor?
Sarı
Sarı tırnaklar, ister inanın ister inanmayın, nispeten yaygındır ve genellikle iki faktörden birinden kaynaklanır: enfeksiyon veya oje gibi kullanmakta olduğunuz bir ürünün reaksiyonu.
Çözüm: Yeni tırnaklarınız tekrar temizlenir, ancak enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olacak çay ağacı yağı veya E vitamini gibi birçok doğal tedavi vardır. Bir multivitamin de buna yardımcı olabilir.
Bunları bir doktora danışmadan önce deneyebilirsiniz, ancak renk devam ederse, daha büyük bir sorunun işareti olabilir.
Siyah çizgiler
Kıymık kanaması olarak da adlandırılan siyah çizgiler (kahverengi veya koyu kırmızı görünebilir) kıymık gibi görünür. Birden çok kez görünebilirler. Bunun en olası nedeni, yanlışlıkla parmağınıza bir kapıyı çarpmak gibi tırnağınızdaki bir travmadır.
Çözüm: Çizgi, tırnağınızın altındaki kan damarı iltihabının sonucudur ve zamanla tırnağınız büyüdükçe kaybolmalıdır.
Beyaz noktalar
Norris, "Genellikle ortaokul çağında ortaya çıkan tırnaklarda dağınık beyaz lekeler çinko eksikliğine işaret edebilir" diye açıklıyor Norris. "Genellikle üç ay boyunca günde 30 miligram çinko onu hafifletecektir." Diğer olası nedenler şunları içerir:
- alerjik reaksiyon
- mantar enfeksiyonu
- tırnağındaki yaralanma
Yarım ay yok
Tırnağınızın dibindeki küçük yuvarlak beyaz kıvrımları biliyor musunuz? Bunlara, Latince lunula (küçük aylar! Çok tatlı!) Kelimesini temel alan tırnak ayları denir. Ama herkes bunlara sahip değil. Yapmaman ne anlama geliyor? Çoğu zaman, bu hiçbir şey ifade etmez ve sadece cildinizin altında saklanabilirler. Ortadan kaybolmuş gibi görünüyorsa, şunların bir işareti olabilir:
- yetersiz beslenme
- depresyon
- anemi
Ancak kırmızıya dönmeye başlarlarsa ve şunları yaşarsanız bir doktora görünmelisiniz:
- baş dönmesi
- kaygı
- baş dönmesi
- kilo kaybı veya kilo alma
- sıradışı istek
Dikkat edilmesi gereken ek belirtiler
Norris, "Uygulamamda gördüğüm en yaygın sistemik durumlar, tipik olarak tırnakların oyulmasına neden olan sedef hastalığı ve zayıf, kırılgan tırnaklara neden olabilen hipotiroidizmdir" diye açıklıyor Norris.
Çivi tabanı çevresinde oluşumlar veya diğer değişiklikler doktorunuza bildirilmelidir. Norris'e göre, bir çivi hastalığının daha fazla belirtisi aşağıdakileri içerir:
- çukur
- sırt
- solma
- boyuna ve enine kanal açma
- kalınlık ve yüzey dokusundaki değişiklikler
Tırnaklarımı nasıl sağlıklı tutarım?
Norris, "Vücudumuz zekidir, bu nedenle vitamin ve mineral bakımından yetersiz olduğumuzda tırnaklarımız ve saçlarımız bunu gösterir" diye açıklıyor.
Çeşitli bütün yiyecekleri yemek genellikle size tırnaklarınızın ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, mineralleri ve besinleri sağlar. Basit bir çözüm, kaliteli bir multivitamin almaya başlamaktır, ancak Norris günde bir türüne karşı tavsiyede bulunur: "Vücudumuzun büyük sıkıştırılmış tabletleri sindirmesi zor. Bu ürünleri alırken, aslında etkili bir şekilde parçalamıyoruz, bu yüzden içindeki vitamin ve mineralleri gözden kaçırıyoruz. "
Bunun yerine, sindirimi kolay kapsüller içinde gelen bir ürün aramayı öneriyor. Neden? Kapsüller tipik olarak jelatinden yapılır ve vücudumuzun ürün içindeki vitamin ve minerallere ulaşmak için jelatini parçalaması çok daha kolaydır.
Popüler seçenekleri tercih edin: biotin ve otlu at kuyruğu. Bununla birlikte, tırnak sağlığı için biotin almaya başlarsanız, Norris herhangi bir laboratuar çalışması yapmadan iki hafta önce kullanmayı bırakmanızı önerir. Biyotinin, kalp krizini değerlendirmek için tiroid laboratuvarları ve belirteçler dahil olmak üzere laboratuvar sonuçlarına müdahale edebileceğini gösteren yeni araştırmalar var.
Genel olarak, tırnaklarınız herhangi bir ek belirti olmadan kendi kendine hareket ediyorsa, bu genellikle bir endişe nedeni değildir.
Abigail Rasminsky, diğer yayınların yanı sıra New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads ve The Washington Post için yazmıştır. Columbia MFA programı mezunu, ailesiyle birlikte Los Angeles'ta yaşıyor. Onu web sitesinde ve Twitter'da bulabilirsiniz.
.jpg)
