Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Gram için gezegendeki en besleyici gıdalardan biri olan spirulina, birçok faydası nedeniyle övülen mavi-yeşil bir alg veya siyanobakteridir.
Spirulina tam bir proteindir, tüm temel amino asitleri ve omega-3 yağ asitlerini içerir ve B vitaminleri ve demir dahil birçok besin maddesi bakımından zengindir.
Spirulina, bu nitelikleri nedeniyle cilt bakımı rutininize harika bir katkı sağlar.
İster denenmiş ve onaylanmış bir cilt bakımı rejimi, ister saçınızı ne sıklıkta yıkıyor olun, ister merak ettiğiniz kozmetik ürünler, güzellik kişiseldir.
Bu nedenle, ürün uygulamasının farklılıklarından, bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi çarşaf maskesine kadar her konuda ipuçlarını paylaşmak için çeşitli yazarlara, eğitimcilere ve diğer uzmanlara güveniyoruz.
Yalnızca gerçekten sevdiğimiz bir şeyi öneriyoruz, bu nedenle belirli bir ürün veya markaya yönelik bir mağaza bağlantısı görürseniz, ekibimiz tarafından kapsamlı bir şekilde araştırıldığını bilin.
Spirulina'nın cilt için potansiyel faydaları
Spirulina, bu güçlü bileşen üzerinde yapılan araştırmalara dayanarak cilt sağlığını çeşitli şekillerde geliştirmeye yardımcı olabilir.
Spirulina, bağırsak sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve bu da cildin görünümünü iyileştirebilir.
New York City'de kurul onaylı bir dermatolog ve 5th Avenue Aesthetics'in kurucusu olan Dr. Marie Hayag, "Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu, deri iltihabının düzenlenmesi de dahil olmak üzere iyileştirilmiş cilt sağlığı ile ilişkilidir" diyor. "Spirulina'nın daha sağlıklı bağırsak mikrobiyotasını desteklediği görüldü ve sonuç olarak bu daha iyi cilt sağlığı anlamına gelebilir."
İnsanlar ve spirulina hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı hayvan çalışmaları, mavi-yeşil alglerin insanlar yaşlandıkça bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Daha yaşlı fareler üzerinde 2017 yılında yapılan bir araştırma, spirulina'nın yaşlanma sürecinde sağlıklı bağırsak bakterilerini koruyabileceğini buldu.
Daha fazla araştırmanın yapılması gerekmesine rağmen, bazı çalışmalar spirulina özlerinin topikal formüllerde kullanılmasıyla ilişkili olası faydaları göstermiştir.
Hayag, "[Bu çalışmaların] çoğu antioksidan faydaları, parlatıcı bir etkiyi ve nemlendirici özellikleri gösteriyor," diyor. "Bu faydalar çoğunlukla spirulina özü kullanımıyla ilişkilidir, toz haliyle değil."
Yaşlanma karşıtı
Spirulina, içerdiği birçok antioksidan sayesinde yaşlanmayı geciktirici ve iltihap önleyici etkiler sağlayabilir.
Real Nutrition'ın kurucusu MS, RD, CDN'den Amy Shapiro, "Spirulina serbest radikallerle savaşır ve bu nedenle kırışıklıklara ve yaşlanma belirtilerine yol açabilecek cilt hasarını önleyebilir" diyor.
Phycocyanin spirulina'daki ana etken maddedir ve yosunlara zengin mavi-yeşil rengini verir.
Hayag, "Phycocyanin, hücresel antioksidan aktiviteyi etkinleştirmeye yardımcı olur ve bu da serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına neden olur" diye açıklıyor. Bu, bir 2014 çalışmasıyla desteklenmektedir.
Spirulina ayrıca cildi sıkı tutan ve vücudun kolajen üretimini destekleyen glisin ve prolin gibi birçok önemli amino asit içerir.
Kolajen üretimi ve cilt sıkılaştırma için Spirulina
2019 yılında yapılan bir araştırma, spirulina'nın kolajen oluşturmaktan sorumlu hücreler olan dermal fibroblast hücrelerinde büyüme faktörlerini artırabileceğini öne sürüyor.
Hayag, "Bu muhtemelen bir cilt sıkılaştırma etkisine katkıda bulunabilir, ancak tekrarlamak için bunun daha fazla araştırılması gerekiyor" diyor.
Toksinleri ortadan kaldırabilir
Hayag'a göre spirulina'nın vücuttaki veya ciltteki toksinleri yok etmeye yardımcı olduğunu kanıtlayacak önemli bir kanıt yok.
Bununla birlikte, "Bazı literatür, spirulina'nın deneysel olarak indüklenen ağır metal toksisitesini, özellikle de arsenikle mücadele etmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor" diyor Hayag. "Ancak bu, vücudumuza ve cildimize pek de iyi yansımıyor ve daha fazla araştırma gerektiriyor."
2006'dan daha eski bir çalışmada, kronik arsenik zehirlenmesi olan 41 hasta, 16 hafta boyunca günde iki kez spirulina özü ve çinko aldı. Çalışmanın sonuçları, spirulina ekstresi artı çinkonun saçlarından arseniğin yüzde 47,1'ini çıkardığını buldu ve bu da spirulina ve çinkonun kronik arsenik zehirlenmesinin tedavisinde yararlı olabileceğini düşündürdü.
Candida'yı önleyebilir
Bazı çalışmalar spirulina'nın antifungal aktivite yoluyla kandida deri enfeksiyonunu potansiyel olarak önleyebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2017 yılında yapılan bir çalışmada, spirulina'nın kobay uteruslarındaki 22 kandida suşuna karşı in vitro aktivitesini değerlendirdi. Çalışma, spirulina'nın antifungal özelliklerinin, kandida tedavisi için topikal antifungal ajanlar yerine potansiyel olarak kullanılabileceğini buldu.
Cilt rahatsızlıkları için faydaları
Ne yazık ki, spirulina'nın sivilce, sedef hastalığı, egzama veya cildin sıkılaşmasının görünümünü azaltmaya yardımcı olduğu iddialarını destekleyen çok fazla kanıt yoktur.
Bununla birlikte, "Spirulina, akne ve egzama gibi rahatsızlıklara potansiyel olarak yardımcı olabilecek antibakteriyel ve anti-enflamatuar etkilere sahip, ancak bunun daha derinlemesine incelenmesi gerekiyor" diyor Hayag.
Sivilce tedavisinde spirulina
2020'de yapılan bir araştırma, cilde spirulin içeren bir krem sürmenin, yüksek antioksidan ve antimikrobiyal etkileri nedeniyle akne tedavisi için alternatif bir seçenek olabileceğini öne sürüyor. Spirulina, daha az yan etki ve antibiyotik direnci olmaması nedeniyle yerel antibiyotik tedavisinden daha iyi bir seçenek olabilir.
Sedef hastalığı için spirulina
2020'de yapılan bir araştırma, spirulina'nın farelerde sedef hastalığının varlığını azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Çalışma, spirulina'nın potansiyel olarak sedef hastalığı tedavisi için doğal bir farmasötik olarak geliştirilebileceğini öne sürüyor.
Egzama tedavisinde spirulina
Bir 2020 çalışması, spirulina içeren bir merhemin, 3 hafta boyunca günde iki kez topikal olarak uygulandığında egzama semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
DIY
Yüz maskesi
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı. bal
- 1/2 çay kaşığı. spirulina özü veya 1 yemek kaşığı. spirulina tozu
- 1 çay kaşığı. Çuha çiçeği yağı
Talimatlar
- Malzemeleri bir kasede birleştirin ve karıştırın.
- Temiz ve kuru cilde uygulayın.
- 10 ila 15 dakika bekletin, ardından bir temizleyici ile yıkayın. Kurulayın.
Cildi sakinleştirmek ve beslemek için mağazadan satın alınan bir seçenek için Naturopathica Su Teresi ve Spirulina Detoks Maskesini deneyin.
Temizleyici
Malzemeler
- ½ çay kaşığı. spirulina özü veya 1 yemek kaşığı. spirulina tozu
- 1 yemek kaşığı. argan yağı, jojoba yağı veya skualen yağı gibi seçtiğiniz taşıyıcı yağ
Talimatlar
- Malzemeleri küçük bir kapta birleştirin.
- Temiz ve kuru cilde dairesel hareketlerle uygulayın.
- Islak bir bez ve suyla yıkayın. Kurulayın.
Odacité Green Ceremony Cleanser, spirulina ile safsızlıkları gidermek için başka bir seçenektir.
Leke tedavisi
Malzemeler
- 1/2 çay kaşığı. spirulina özü veya tozu
- 1/2 çay kaşığı. jojoba yağı
- 1 damla çay ağacı esansiyel yağı
Talimatlar
- Lekelere leke tedavisi olarak uygulayın.
- Bir saate kadar bırakın.
- Bir temizleyici ile durulayın ve nazikçe kurulayın.
Spirulina ve Chlorella: Aralarındaki fark nedir?
Chlorella bir tür yeşil alg iken spirulina bir siyanobakteridir. Spirulina mavi-yeşil alg olarak adlandırılsa da, yeşil alglerden ayrı olarak sınıflandırılır. Ayrıca vitamin ve mineral içerikleri de farklılık gösterir.
Hayag, "Spirulina daha fazla omega-3 yağ asidi, provitamin A ve magnezyum içeriyor" diyor. "Klorella yüksek lif içeriğine sahiptir ve insanlar tarafından düzgün bir şekilde sindirilemez. Bu nedenle spirulina'dan farklı olarak ek olarak alınmalıdır. "
Emniyet
Spirulina, iyot veya deniz yosunu ve deniz ürünlerine alerjiniz varsa, yemekten veya topikal olarak kullanmaktan kaçının. Fenilketonüri (PKU) olarak bilinen nadir bir genetik rahatsızlığı olan kişiler için de uygun değildir. Spirulina, bu durumdaki kişiler tarafından metabolize edilemeyen bir madde içerir.
Hayag, "Herhangi bir tür otoimmün bozukluğu olan kişiler de bundan kaçınmalıdır çünkü bağışıklık sistemini uyaran etkileri vardır" diyor.
Ek olarak, spirulina'nızı saygın bir kaynaktan satın almanız önemlidir.
Shapiro, "Spirulina kontamine olabileceği için [güvenilir] bir kaynaktan aldığınızdan emin olmak istiyorsunuz," diyor.
Paket servisi
Genel sağlık için spirulina üzerinde çok fazla araştırma yapılmıştır, ancak insanlar ve spirulina'nın cilt üzerindeki etkisi üzerine çok fazla araştırma yoktur. Spirulina'nın güçlü antioksidan ve antimikrobiyal özellikleri sayesinde kolajen üretimine ve yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar var.
Daley Quinn, Boston'da yaşayan bir güzellik ve sağlık gazetecisi ve içerik stratejisti. Ulusal bir dergide eski bir güzellik editörüdür ve çalışmaları Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ve daha pek çok sitede yayınlandı. Onun üzerinde daha çok çalışmasını görebilirsin İnternet sitesi.
.jpg)
.jpg)
