Fiziksel sağlığımızı kontrol altında tutmak hakkında konuşmak için çok zaman harcıyoruz, ancak beyin sağlığı ve işlevi de önemlidir. Sağlıklı bir beyin öğrenmemize ve hatırlamamıza, iletişim kurmamıza, sorunları çözmemize ve kararlar vermemize olanak tanır.
Bununla birlikte beyin, 20'li yaşlarınızda bilişsel gerileme göstermeye başlayabilir. Bu nedenle dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sigara içmeme gibi standart sağlıklı davranışları uygulamak beyin sağlığınızı korumanın anahtarıdır.
Peki ya takviyeler?
Pek çok insan bilişsel yeteneklerini artırmak için onlar adına yemin ediyor - sonuçta, eski kültürler yüzyıllardır beynin zayıflamasını önlemek için gingko biloba gibi bitkiler kullanıyor.
Buna rağmen, takviyelerin beyin sağlığı üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu kanıtlayan kesin araştırma çok azdır veya hiç yoktur.
Bununla birlikte, beyninizin biraz TLC kullanabileceğini düşünüyorsanız ve yine de takviyeleri denemekle ilgileniyorsanız, şanslısınız demektir. Beyin sağlığını ve işlevini artırdığını iddia eden bir dizi takviye yuvarladık.
Herhangi bir yeni takviye veya ilaçta olduğu gibi, yeni bir şeye başlamadan önce endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Qualia Mind
Önerilen fayda: Zihinsel performans ve beyin sağlığı
Fiyat: İlk gönderi $ 89, daha sonra 119 $
Qualia Mind, zihinsel performansı ve beyin sağlığını desteklediğini, odaklanmanıza, daha fazla enerjiye, zihinsel netliğe, hafızaya ve yaratıcılığa sahip olmanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor. Sabah yemekten önce ilk iş olarak yedi kapsül su ile alın veya bu midenizi rahatsız ediyorsa, kahvaltıyla birlikte alın. Bu ek, bisikletle düzenli kullanım için tasarlanmıştır: her hafta beş gün açık ve iki gün kapalı. Bu işlem, duyarsızlaştırmayı önlerken faydaları en üst düzeye çıkarmak içindir.
Banyan Botanikleri: Odaklanma
Önerilen fayda: Özellikle odaklanmak için zihinsel destek
Fiyat: 12.99 $
Bu sıvı takviye, brahmi (gotu kola) yaprağı, bacopa bitkisi ve gingko'nun bitkisel bir karışımıdır. Odak sıvı özü, sakinliği ve konsantre zihinsel aktiviteyi ve farkındalığı teşvik etmek ve stresli durumlarda bilişsel işlevi desteklemek olarak lanse edilir. 30 damla suya koyun ve "titremeden" odaklanmak için günde bir ila üç kez - veya sağlık uzmanınızın belirttiği şekilde - alın.
Dört Sigmatic Reishi İksiri
Önerilen fayda: Sağlıklı uyku döngüleri
Fiyat: Tek seferlik satın alma için 38 $
1.500 miligram reishi mantarı içeren bu çayın iyi bir gece uykusunu teşvik ettiği söyleniyor. Reishi'nin ait olduğu Ganoderma lucidum mantar ailesi, 2.000 yıldan fazla bir süredir bazı kültürlerde uykusuzluğa karşı önerilen bir tedavi olarak önerilmektedir. Yatmadan önce bir paket Four Sigmatic Reishi Mantar İksiri Karışımı alın, sıcak suyla karıştırın ve damak tadınız tercih ederseniz fındık sütü veya tatlandırıcı ekleyin ve zen için hazırlanın. Şirket, biraz acı olsa da tadı mantar gibi olmadığını söylüyor.
Doğanın Cevabı: Amerikan Ginsengi
Amazon'da ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Önerilen fayda: Enerji ve sağlıklı bilişsel işlev
Fiyat: 20.99 $
Nature's Answer'ın bu Amerikan Ginseng sıvı takviyesi, glüten ve alkol içermez. Ginseng, yorgunlukla savaşmaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir. Hatta bazı kanser riskini azaltmada yardımcı olabilir. Üreticiye göre günde üç kez 28-56 damla su alın.
Moon Juice SuperYou Günlük Stres Yönetimi
Önerilen fayda: Günlük stres yönetimi
Fiyat: 49 $
SuperYou, Shatavari kökü ekstresi ve Ashwagandha kökü ve yaprak ekstresi gibi bileşenlerden yapılan Moon Juice'ın bitkisel bir takviyesidir. Bu ürün, vücudunuzun stresle başa çıkmasına, fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluğu azaltmasına, enerji ve ruh halini artırmasına, kolajeni korumasına ve stresle ilişkili kilo alımını kontrol etmesine yardımcı olabileceğini önermektedir. Önerilen porsiyon büyüklüğü günde iki kapsüldür.
Gaia Otlar Eleuthero Kökü
Önerilen fayda: Stres giderici
Fiyat: 13.99 $
Bu sıvı özüt, vücudun strese doğal uyum yeteneğini geliştirirken zihinsel dayanıklılığı ve metabolik verimliliği desteklediği söylenen, hasat edilmiş Eleuthero kökünden yapılır. Gaia Otlarına göre maksimum fayda sağlamak için öğünler arasında günde üç kez az miktarda suya 30 ila 40 damla içmelisiniz.
Nordic Naturals Omega-3
Önerilen fayda: Kalp ve beyin sağlığı
Fiyat: 15.26 $
Yüzde 100 doğal olarak yakalanmış sardalya ve limon tadı olan hamsilerden yapılan bu Nordic Naturals omega-3 softgel kapsülleri, diyetlerine balık yağı eklemek isteyenler için iyi bir seçenek oluşturmaktadır. Omega-3 yağları hücre fonksiyonunun ayrılmaz bir parçasıdır. Bu yağların kalp hastalığı ve felç de dahil olmak üzere bir dizi durumu önlemeye yardımcı olduğu ve lupus, egzama ve romatoid artriti kontrol etmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. En iyi sonuçlar için yemekle birlikte günde iki kapsül alın.
Nicole Davis, kadınların daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu hayatlar yaşamalarına yardımcı olmak için çalışan Boston merkezli bir yazar, ACE sertifikalı kişisel eğitmen ve sağlık meraklısıdır. Felsefesi, kıvrımlarınızı kucaklamak ve uyumunuzu yaratmaktır - her ne olursa olsun! Haziran 2016 sayısında Oxygen dergisinin "Future of Fitness" bölümünde yer aldı. Onu Instagram'da takip edin.
