Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Chia tohumlarının yüksek besin değeri ve cilt güçlendirici faydaları sayesinde, son yıllarda popülerliği arttı.
Bitkiden elde edildi Salvia hispanica L., chia tohumları antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve bazı vitamin ve mineraller açısından zengindir. Tohumlar daha sonra chia tohumu yağı olarak bilinen besleyici bir yağı çıkarmak için preslenebilir.
Chia tohumu yağı, cilt bakımı endüstrisinde güçlü bir yaşlanma karşıtı bileşen olarak kullanılan çok yönlü bir bileşendir ve dünya çapında mutfaklarda zeytinyağına yenilebilir ve lezzetli bir alternatiftir.
İşte chia tohumu yağının 6 faydası ve kullanımı.
Svf74 / Getty Images
1. Erken cilt yaşlanmasını önleyebilir
Chia tohumu yağı, yüksek yağ asidi içeriği nedeniyle cilt bakım ürünlerinde popüler bir bileşendir. Yağ, alfa-linolenik asit (ALA), omega-6 ve daha az miktarlarda oleik asit ve stearik asit gibi diğer sağlıklı yağlar biçiminde omega-3 açısından özellikle zengindir.
Topikal uygulamasının yanı sıra, bu yağlarda yüksek bir diyet, daha sağlıklı bir cilt zarı, ultraviyole (UV) ışınlarına karşı koruma ve ince çizgilerin görünümünü azaltan daha iyi cilt nemlendirmesi ile bağlantılıdır.
Bu nedenle, gıda sınıfı chia tohumu yağı tüketmek ve chia tohumu yağı içeren cilt bakım ürünleri kullanmak cildinizin genç görünmesine yardımcı olabilir.
Topikal uygulaması kuru ve karma cilde sahip olanlar için uygun olsa da yağlı cilde sahip olanlar için komedojenik veya gözenek tıkanıklığı olabilir.
Ciltte kullanılmak üzere özel olarak formüle edilmiş chia tohumu yağı ürünlerini satın almak en iyisidir, çünkü bu, çatlama veya tahriş olma olasılığını azaltabilir. Bunları çevrimiçi olarak veya cilt bakım ürünleri satan çoğu mağazada bulabilirsiniz.
ÖzetChia tohumu yağı, her ikisi de daha sağlıklı bir cilt zarı, daha nemli bir cilt ve UV hasarına karşı koruma ile ilişkilendirilen omega-3 ve omega-6 bakımından yüksektir.
2. Kuru cildi rahatlatabilir
Sağlıklı, nemli cilt, nemi kapatmaya yardımcı olmak için zengin bir lipit (yağ) katmanına sahiptir. Yine de, bu katman tehlikeye girdiğinde veya yağ oranı düşük olduğunda, nem cildi terk edebilir ve kuruluğa neden olabilir.
Chia tohumu yağı, omega-3 yağ asidi ALA ve omega-6 yağ asidi linoleik asit açısından zengindir. Bu iki sağlıklı yağın, özellikle atopik dermatit ve sedef hastalığı gibi kuru cilt rahatsızlıkları olanlarda cildin nem bariyerini eski haline getirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Küçük bir randomize kontrollü çalışmada, kuru cilde sahip iki grup (beşi sağlıklı ve beşi son dönem böbrek hastalığı veya diyabet nedeniyle kaşıntılı cilt), 8 hafta boyunca kuru ciltlerine topikal olarak% 4 chia tohumu yağı uyguladı.
Çalışmanın sonunda, her iki grup da kuru cilt, cilt tahrişi, algılanan kaşıntı ve genel cilt nemlendirmesinde önemli gelişmeler yaşadı. Küçük olmasına rağmen, bu çalışma chia tohumu yağının kuru cilt üzerindeki potansiyel faydalarını gösterdi.
En iyi sonuç için, cildinizin suyu en iyi emdiği zaman olduğundan, duştan veya banyodan hemen sonra cildinize chia tohumu yağı uygulayın.
ÖzetCildinizde chia tohumu yağı kullanmak, nem bariyerini eski haline getirerek ve suyun buradan çıkmasını önleyerek kuruluğu azaltabilir. En iyi sonuç için yağı duştan veya banyodan sonra doğrudan nemli cilde uygulayın.
3. Kıvırcık saçları azaltır
Kıvırcık saç, kütikül olarak bilinen saçın dış tabakasındaki nem eksikliğinin bir sonucudur. Saç çok kuruduğunda, kütikül sertleşir ve şişer, bu da kıvırcık bir görünümle sonuçlanır.
Chia tohumu yağı, nemi kapatmak için saç şaftına nüfuz edebilen çeşitli yağ asitleri bakımından zengindir. Bu, daha yumuşak, daha pürüzsüz ve daha sulu saçlara neden olur.
Dahası, saç şaftını güçlü ve sulu tutmak, saçınızın daha uzun ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için daha fazla kırılmayı önlemeye yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için, hafif nemli saça veya kuru saça rötuş olarak az miktarda uygulayın.
Bazı web siteleri, chia tohumu yağının yüksek protein içeriği nedeniyle saç büyümesini destekleyebileceğini iddia etse de, durum böyle değil. Yağ olduğu düşünüldüğünde protein içeriği son derece düşüktür. Saç büyümesini desteklemek için chia tohumu ve diğer protein açısından zengin yiyecekleri yemeyi tercih edin.
ÖzetKabarmayı azaltmak için, chia tohumu yağını saçınıza uygulayın ve nemi kapatın ve nemli kalmasını sağlayın.
4. Parlak saçları teşvik eder
Sağlıklı saçlar genellikle parlak ve pürüzsüzdür, ancak bunun ne ölçüde olduğu saçınızın doğal dokusuna bağlı olabilir.
Saç hasar gördüğünde ve kuruduğunda, ışık saçtan sıçrayamaz ve bu da donuk bir görünüme neden olur. Sağlıklı bir parlaklık elde etmek için saçınızın iyice nemlendirildiğinden ve kırılma veya hasar görmediğinden emin olmanız önemlidir.
Chia tohumu yağı birçok kültürde doğal saç ürünü olarak kullanılmaktadır. Yüksek yağ asidi içeriği saç şaftına nüfuz ederek saçın nemli kalmasını ve doğal parlaklığını ortaya çıkarmasını sağlar.
ÖzetChia tohumu yağı, saçın doğal parlaklığını ortaya çıkarmak için nemli ve sağlıklı görünmesini sağlayan sağlıklı yağlar açısından zengindir.
5. Kalp sağlığını iyileştirebilir
Chia tohumu yağı, vücudunuzun yapmadığı ve besin yoluyla elde etmesi gereken bitki bazlı bir omega-3 yağı olan ALA bakımından zengindir.
ALA, iyileştirilmiş kalp sağlığı ile ilişkili olan eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) olarak bilinen diğer iki omega-3'ün oluşturulmasına yardımcı olur.
En popüler salata yağları arasında zeytinyağı ve omega-3 oranı düşük olan bitkisel yağlar olduğu düşünülürse, omega-3 alımınızı artırmak istiyorsanız chia tohumu yağına geçmekten fayda sağlayabilirsiniz. Yine de düşük duman noktası vardır ve yemek pişirmek için uygun değildir.
Bazı araştırmalar, chia tohumu yemenin kolesterolü, bel çevresini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini bulmuş olsa da, chia tohumu yağının aynı etkilere sahip olup olmadığı bilinmemektedir. Bunun nedeni, kalp sağlığına ve kilo yönetimine de fayda sağlayan lifinin çıkarılmış olmasıdır.
Ayrıca, chia tohumu yağı da dahil olmak üzere yağların oldukça konsantre kalori kaynakları olduğunu ve porsiyon büyüklüğünüze dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın.
Buna rağmen, çeşitli gıda kaynaklarından omega-3 alımınızı artırmak, kalp sağlığınızı desteklemenin harika bir yolu olabilir.
ÖzetChia tohumu yağı, kalp sağlığını destekleyebilen alfa-linolenik asit (ALA) olarak bilinen bir omega-3 yağ asidi bakımından zengindir. Diyetinize daha fazla omega-3 eklemek istiyorsanız salatanıza eklemeyi deneyin.
6. Beyin sağlığını destekleyebilir
Yüksek omega-3 içeriği nedeniyle, chia tohumu yağı beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Çok sayıda çalışma, tüm omega-3 formlarının - ALA, EPA ve DHA - beyin üzerinde pozitif ve nöroprotektif etkilere sahip olabileceğini ve bunun da inme, Alzheimer hastalığı, depresyon ve diğer nörolojik bozukluklarda azalmaya yol açabileceğini göstermiştir.
Hiçbir çalışma doğrudan chia tohumu yağını iyileştirilmiş beyin sağlığına bağlamasına ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, çeşitli besin kaynaklarından omega-3 alımınızı artırmak beyninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
ÖzetChia tohumu yağında yüksek miktarlarda bulunan omega-3 bakımından zengin bir diyet, gelişmiş beyin sağlığı ve felç, Alzheimer hastalığı ve depresyon gibi daha düşük nörolojik bozukluk riski ile ilişkilidir.
Alt çizgi
Chia tohumu yağı, chia tohumlarından yağ çıkarılarak yapılır. Omega-3 ve omega-6 dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı yağlar açısından zengindir ve her ikisi de birçok sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir.
Yüksek yağ içeriğinin nemi kapatarak, iltihabı azaltarak ve kuruluğu önleyerek cilt ve saç sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Yine de, ciltte ve saçta kullanılmak üzere özel olarak formüle edilmiş chia tohumu yağı satın almalısınız.
Dahası, chia tohumu yağı tüketmek, iyileştirilmiş kalp ve beyin sağlığı ile ilişkilendirilen yüksek omega-3 içeriği nedeniyle faydalı olabilir.
Chia tohumu yağını denemek istiyorsanız, kullanım amacınıza bağlı olarak çevrimiçi olarak veya çoğu güzellik veya manavdan satın alabilirsiniz.
Cildiniz ve saçınız için chia tohumu yağı ve ayrıca yemek pişirme uygulamaları için çevrimiçi alışveriş yapın.
.jpg)
