Soğuk Basmaları Hakkında Endişelenmeli miyim?

Büyük olasılıkla bir ateş basması duymuşsunuzdur. Bazı durumlarda sıcak basmalarla ilgili olan soğuk basmalar daha az tanıdık gelebilir.

Soğuk flaş, aniden vücudunuza gelebilecek bir karıncalanma, titreme, soğukluk hissidir. Hatta titremenize veya solmanıza neden olabilir. Soğuk basması geçicidir ve genellikle birkaç dakikadan fazla sürmez.

Soğuk basmaları menopozla ilişkilendirilebilirken, diğer hormonal veya duygusal değişikliklerden de kaynaklanabilir. Soğuk basmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Soğuk basmaları neden oluşur?

Soğuk basmaları genellikle şunlara tepki olarak meydana gelir:

• hormonal değişiklikler, özellikle menopoz ve perimenopoz ile gelenler
• panik veya anksiyete atakları

Soğuk basması menopoz belirtisi midir?

Menopoz, adetin sona erdiğini ve hamile kalma yeteneğinizi gösterir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu kadın için bu, ortalama olarak 51 ila 52 yaşları arasında gerçekleşir.

Menopozdaki kadınların yüzde 85'e kadarı, yüzünüzde ve göğsünüzde ani ve kısa süreli yoğun ısı yükselen sıcak basmalar yaşadığını bildirir, ancak soğuk basmaları da meydana gelebilir.

Bunun nedeni, menopoz ve perimenopoz sırasında dalgalanan hormonların hipotalamusta bir işlev bozukluğuna neden olabilmesidir. Hipotalamus, beynin vücut ısısını düzenleyen kısmıdır.

Hipotalamusun disfonksiyonu, vücudunuzun geçici olarak aşırı ısınmasına (sıcak basması) veya soğumasına (soğuk basması) neden olabilir. Bazen, sıcak basma azaldığında titreme ve titreme meydana gelebilir ve bu da sıcak ve soğuk hissetmenize neden olur.

Menopoz ve perimenopoz, sıcak ve soğuk basmaları yaşamanın tek nedeni değildir.

Aşağıdakileri de yaşıyorsanız, soğuk basması menopoz veya perimenopoz belirtisi olabilir:

• adet döngünüzdeki değişiklikler, daha az sıklıkta veya adet kanamasının kesilmesini içerir
• sinirlilik ve ruh hali değişimleri
• yorgunluk
• kilo almak
• vajinal kuruluk
• Seyrekleşen saç

Soğuk basmaları hamilelik belirtisi midir?

Tıpkı menopozda olduğu gibi, hamilelik sırasında ve bir bebeğin doğumundan sonra ortaya çıkan hormonal dalgalanmalar vücudunuzda sıcaklık değişiklikleri yaratabilir.

Bununla birlikte, birçok hamile kadın soğuk değil, sıcak basmalar yaşadığını bildirmiştir. Yine de doğumdan hemen sonra soğuk basması meydana gelebilir. Bu soğuk basmalara doğum sonrası üşüme denir.

Doğum sonrası titreme geçici olarak yoğun ve kontrol edilemeyen titreme üretebilir. Yeni doğum yapmış 100 kadından oluşan küçük bir çalışmada, yüzde 32'sinde bu titreme vardı. Bazı araştırmacılar üşüme, doğum sırasında anne ve fetüs kanının karışımından kaynaklandığına inanıyor.

Duygudurum bozuklukları soğuk basmalarına neden olabilir mi?

Hormonların dışında, anksiyete atakları soğuk basmaların yaygın bir nedenidir.

Panik ataklar genellikle tahmin edilemeyecek şekilde ve görünürde bir neden olmaksızın meydana gelir. Panik atak sırasında vücudunuz, vücudunuzun "savaş ya da kaç" reaksiyonunu tetikleyen adrenalin ve diğer kimyasalları salgılar. Yakın tehlike olarak gördüğü şeye yanıt olarak, vücudunuz kendini yükseltir ve bu, sıcaklığı kontrol etme yeteneğiniz de dahil olmak üzere çeşitli sistemleri etkileyebilir.

Panik atağın yaygın semptomları şunları içerebilir:

• yarışan bir kalp
• titreyen
• ölme korkusu
• nefes almada zorluk
• Vücudunuzun iç sıcaklığını kontrol etme yeteneğini etkileyen stres hormonlarının salınmasına bağlı titreme veya sıcak basmalar

Soğuk basması yaşadığınızda ne yapmalısınız?

Soğuk bir flaş ortaya çıktığında durdurmak için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bunun yerine, geçmesini ve sıcaklığınızın yeniden düzenlenmesini beklemeniz gerekir. Bununla birlikte, semptomları azaltmak veya soğuk basması riskini azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:

• Daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için soğuk flaş sırasında katman ekleyin.
• Soğuk flaş sırasında hareket edin. Bu, vücut ısınızı yükseltmeye yardımcı olabilir ve bu da daha az soğuk hissetmenize neden olabilir.
• Sıcak basması yaşadıysanız, ıslak giysileri veya yatak takımlarını hemen değiştirin. Bu, müteakip bir soğuk flaşı önlemeye yardımcı olabilir.
• Stres Yönetimi. Yoga, ilaç tedavisi, derin nefes alma veya rahatlatıcı bulduğunuz diğer şeyleri deneyin.

Tekrarlayan soğuk basmaları için bir doktora görünmeli misiniz?

Soğuk basmalarınız konusunda endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızla iletişime geçin. Uykunuzu bölmek veya sizi sosyal aktivitelerden zevk almaktan alıkoymak gibi günlük hayatınızı etkiliyorsa, doktorunuzla da iletişime geçmelisiniz.

Doktorunuz, altta yatan nedeni belirlemeye yardımcı olacak testler önerebilir. Örneğin, hormon ve diğer kimyasal seviyeleri belirlemek için bir kan testi isteyebilirler.

Soğuk flaş öncesinde, sırasında ve sonrasında ne olduğu gibi soruları yanıtlamaya hazır olun. Örneğin, mide bulantısı mı yoksa başınız dönüyor mu, yemek yediniz mi yoksa egzersiz mi yaptınız, soğuk basmaları ne kadar düzenli ve çok stres altında mısınız? Ayrıca, ilgiliyse, muhtemelen son adet döngünüzle ilgili sorular da sorulacaktır.

Sebebe bağlı olarak, doktorunuz altta yatan durumu hedefleyen tedaviler önerebilir. Soğuk basmasının nedenini tedavi etmek, onları durdurmanın ilk adımıdır.

Görünüm

Hormonal dengesizlikler, anksiyete ve panik soğuk basmaların başlıca nedenleridir ve sıcak basmalar kadar yıkıcı olabilirler. Soğuk basmalarınız yeni bir olaysa, yaşam kalitenizi etkiliyorsa veya sizi endişelendiriyorsa bir doktorla konuşun.