Koronavirüs (COVID-19) Önleme: 12 İpucu ve Stratejiler

Bu makale, 8 Nisan 2020'de yüz maskelerinin kullanımına ilişkin ek rehberlik içerecek şekilde güncellendi.

Yeni koronavirüs resmi olarak SARS-CoV-2 olarak adlandırılıyor ve bu, şiddetli akut solunum sendromu koronavirüs 2'yi temsil ediyor. Bu virüsün neden olduğu bir enfeksiyon, koronavirüs hastalığına 19 veya COVID-19'a yol açabilir.

SARS-CoV-2, 2002-2003 yılları arasında başka bir tür koronavirüs hastalığına neden olan koronavirüs SARS-CoV ile ilgilidir.

Ancak şu ana kadar bildiklerimizden SARS-CoV-2, diğer koronavirüsler de dahil olmak üzere diğer virüslerden farklıdır.

Kanıtlar, SARS-CoV-2'nin daha kolay bulaşabileceğini ve bazı insanlarda yaşamı tehdit eden hastalığa neden olabileceğini göstermektedir.

Diğer koronavirüsler gibi, havada ve yüzeylerde birinin bulaşmasına yetecek kadar uzun süre hayatta kalabilir.

Üzerinde virüs bulunan bir yüzeye veya nesneye dokunduktan sonra ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize dokunursanız SARS-CoV-2 elde edebilirsiniz. Ancak, virüsün yayılmasının ana yolunun bu olmadığı düşünülmektedir.

Ancak SARS-CoV-2, semptomlarınız olmasa bile vücutta daha hızlı çoğalır. Ek olarak, hiç semptom görmeseniz bile virüsü aktarabilirsiniz.

Bazı insanlar yalnızca hafif ila orta şiddette semptomlara sahipken, diğerlerinde şiddetli COVID-19 semptomları vardır.

Kendimizi ve başkalarını en iyi şekilde nasıl koruyacağımızı anlamamıza yardımcı olacak tıbbi gerçekler burada.

HEALTHLINE'IN KORONAVİRÜS KAPSAMI

Mevcut COVID-19 salgını hakkında canlı güncellemelerimizle haberdar olun.

Ayrıca, nasıl hazırlanacağınız, önleme ve tedavi hakkında tavsiyeler ve uzman tavsiyeleri hakkında daha fazla bilgi için koronavirüs merkezimizi ziyaret edin.

Önleme için ipuçları

Kendinizi SARS-CoV-2 ile sözleşme yapmaktan ve iletmekten korumaya yardımcı olmak için yönergeleri izleyin.

1. Ellerinizi sık sık ve dikkatlice yıkayın

Ilık su ve sabun kullanın ve ellerinizi en az 20 saniye ovalayın. Köpüğü bileklerinize, parmaklarınızın arasına ve tırnaklarınızın altına uygulayın. Ayrıca antibakteriyel ve antiviral sabun da kullanabilirsiniz.

Ellerinizi düzgün yıkayamadığınızda el dezenfektanı kullanın. Ellerinizi günde birkaç kez, özellikle telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız dahil herhangi bir şeye dokunduktan sonra yeniden yıkayın.

2. Yüzünüze dokunmaktan kaçının

SARS-CoV-2 bazı yüzeylerde 72 saate kadar yaşayabilir. Aşağıdaki gibi bir yüzeye dokunursanız virüsü ellerinize bulaştırabilirsiniz:

• gaz pompası kolu
• senin cep telefonun
• bir kapı kolu

Ağzınız, burnunuz ve gözleriniz dahil yüzünüzün veya başınızın herhangi bir yerine dokunmaktan kaçının. Ayrıca tırnaklarınızı ısırmaktan da kaçının. Bu, SARS-CoV-2'ye ellerinizden vücudunuza geçme şansı verebilir.

3. El sıkışmayı ve insanlara sarılmayı bırakın - şimdilik

Benzer şekilde, başkalarına dokunmaktan kaçının. Ciltten cilde temas SARS-CoV-2'yi bir kişiden diğerine aktarabilir.

4. Kişisel eşyalarınızı paylaşmayın

Aşağıdakiler gibi kişisel eşyaları paylaşmayın:

• telefonlar
• makyaj
• taraklar

Yemek kapları ve pipetleri paylaşmamak da önemlidir. Çocuklara yeniden kullanılabilir kaplarını, pipetlerini ve diğer kaplarını yalnızca kendi kullanımları için tanımayı öğretin.

5. Öksürürken ve hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatın

SARS-CoV-2 burun ve ağızda yüksek miktarlarda bulunur. Bu, öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda veya konuştuğunuzda hava damlacıklarıyla başka insanlara taşınabileceği anlamına gelir. Ayrıca sert yüzeylere de inebilir ve orada 3 güne kadar kalabilir.

Ellerinizi olabildiğince temiz tutmak için bir mendil kullanın veya dirseğinize hapşırın. Ne olursa olsun hapşırdıktan veya öksürdükten sonra ellerinizi dikkatlice yıkayın.

6. Yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin

Evinizdeki sert yüzeyleri temizlemek için alkol bazlı dezenfektanlar kullanın:

• tezgah
• kapı kolları
• mobilya
• oyuncaklar

Ayrıca telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı ve düzenli olarak kullandığınız diğer her şeyi günde birkaç kez temizleyin.

Evinize yiyecek veya paket getirdikten sonra alanları dezenfekte edin.

Dezenfekte edilen yüzeyler arasında genel temizlik için beyaz sirke veya hidrojen peroksit solüsyonları kullanın.

7. Fiziksel (sosyal) mesafeyi ciddiye alın

SARS-CoV-2 virüsü taşıyorsanız, tükürüğünüzde (balgam) yüksek miktarlarda bulunacaktır. Semptomlarınız olmasa bile bu olabilir.

Fiziksel (sosyal) mesafe, aynı zamanda evde kalmak ve mümkün olduğunda uzaktan çalışmak anlamına gelir.

İhtiyaçlar için dışarı çıkmanız gerekiyorsa, diğer insanlardan 6 fit (2 m) mesafe bırakın. Virüsü sizinle yakın temasta olan biriyle konuşarak aktarabilirsiniz.

8. Gruplar halinde toplanmayın

Bir grupta olmak veya bir araya gelmek, biriyle yakın temas halinde olma olasılığınızı artırır.

Bu, başka bir cemaatin yakınında oturmanız veya çok yakın durmanız gerekebileceğinden, tüm dini ibadet yerlerinden kaçınmayı içerir. Aynı zamanda parklarda veya plajlarda toplanmamayı da içerir.

9. Halka açık yerlerde yemek yemekten veya içmekten kaçının

Şimdi yemek yeme zamanı değil. Bu, restoranlardan, kafelerden, barlardan ve diğer yemek mekanlarından kaçınmak anlamına gelir.

Virüs yiyecekler, kaplar, tabaklar ve bardaklar yoluyla bulaşabilir. Ayrıca etkinlik mekanındaki diğer kişilerden geçici olarak havaya uçurulmuş olabilir.

Hala teslimat veya paket yiyecek alabilirsiniz. İyice pişirilmiş ve yeniden ısıtılabilen yiyecekleri seçin.

Yüksek ısı (en az 132 ° F / 56 ° C, yakın tarihli, henüz hakem tarafından incelenmemiş bir laboratuvar çalışmasına göre) koronavirüsleri öldürmeye yardımcı oluyor.

Bu, restoranlardan gelen soğuk yiyeceklerden ve açık büfe ve salata barlarından gelen tüm yiyeceklerden kaçınmanın en iyisi olabileceği anlamına gelir.

10. Taze yiyecekleri yıkayın

Yemekten veya hazırlanmadan önce tüm ürünleri akan su altında yıkayın.

CDC ve FDA, meyve ve sebzeler gibi şeyler üzerinde sabun, deterjan veya ticari ürünler yıkamayı önermemektedir. Bu eşyaları kullanmadan önce ve sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

11. Bir (ev yapımı) maske takın

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), marketler gibi fiziksel mesafenin zor olabileceği kamusal ortamlarda hemen herkesin bez yüz maskesi takmasını önermektedir.

Doğru kullanıldığında, bu maskeler asemptomatik veya tanı konmamış kişilerin nefes alırken, konuşurken, hapşırırken veya öksürürken SARS-CoV-2 yaymasını önlemeye yardımcı olabilir. Bu da virüsün bulaşmasını yavaşlatır.

CDC'nin web sitesi, bir tişört ve makas gibi temel malzemeler kullanarak evde kendi maskenizi yapmak için talimatlar sağlar.

Unutulmaması gereken bazı noktalar:

• Tek başına maske takmak SARS-CoV-2 enfeksiyonuna yakalanmanızı engellemez. Dikkatli el yıkama ve fiziksel mesafeye de uyulmalıdır.
• Kumaş maskeler, cerrahi maskeler veya N95 solunum maskeleri gibi diğer maske türleri kadar etkili değildir. Bununla birlikte, bu diğer maskeler sağlık çalışanları ve ilk müdahale ekipleri için ayrılmalıdır.
• Maskenizi takmadan önce ellerinizi yıkayın.
• Maskenizi her kullanımdan sonra yıkayın.
• Virüsü ellerinizden maskeye aktarabilirsiniz. Maske takıyorsanız, önüne dokunmaktan kaçının.
• Ayrıca virüsü maskeden ellerinize de aktarabilirsiniz. Maskenin önüne dokunursanız ellerinizi yıkayın.
• Maske, 2 yaşın altındaki bir çocuk, nefes almakta güçlük çeken veya maskeyi kendi başına çıkaramayan bir kişi tarafından takılmamalıdır.

12. Hasta ise kendi kendine karantina

Herhangi bir semptomunuz varsa doktorunuzu arayın. İyileşene kadar evde kalın. Aynı evde yaşıyor olsanız bile sevdiklerinizle oturmaktan, uyumaktan veya yemek yemekten kaçının.

Bir maske takın ve ellerinizi mümkün olduğunca yıkayın. Acil tıbbi bakıma ihtiyacınız varsa, bir maske takın ve COVID-19 olabileceğinizi bildirin.

Bu önlemler neden bu kadar önemli?

Yönergeleri özenle takip etmek önemlidir çünkü SARS-CoV-2, en çok benzediği SARS-CoV dahil olmak üzere diğer koronavirüslerden farklıdır.

Devam eden tıbbi araştırmalar tam olarak neden kendimizi ve başkalarını SARS-CoV-2 enfeksiyonundan korumamız gerektiğini gösteriyor.

SARS-CoV-2'nin diğer virüslerden nasıl daha fazla soruna neden olabileceği aşağıda açıklanmıştır:

Semptomlarınız olmayabilir

SARS-CoV-2 enfeksiyonunu hiçbir belirti göstermeden taşıyabilir veya geçirebilirsiniz. Bu, bilmeden onu çok hasta olabilecek daha savunmasız insanlara aktarabileceğiniz anlamına gelir.

Hala virüsü yayabilirsiniz

Herhangi bir belirti yaşamadan SARS-CoV-2 virüsünü iletebilir veya başkasına verebilirsiniz.

Buna karşılık, SARS-CoV, semptomlar başladıktan sonra yalnızca bulaşıcıydı. Bu, enfeksiyonu olan kişilerin hasta olduklarını bildikleri ve bulaşmayı durdurabildikleri anlamına gelir.

Daha uzun kuluçka süresine sahiptir

SARS-CoV-2 daha uzun bir inkübasyon süresine sahip olabilir. Bu, enfeksiyona yakalanma ile herhangi bir semptom geliştirme arasındaki sürenin diğer koronavirüslerden daha uzun olduğu anlamına gelir.

CDC'ye göre, SARS-CoV-2'nin 2 ila 14 günlük bir kuluçka süresi vardır. Bu, virüsü taşıyan birinin semptomlar başlamadan önce birçok kişiyle temas kurabileceği anlamına gelir.

Daha çabuk hasta olabilirsin

SARS-CoV-2 sizi çok daha erken dönemlerde daha rahatsız edebilir. Viral yükler - taşıdığınız virüs sayısı - SARS CoV-1 için semptomlar başladıktan 10 gün sonra en yüksek seviyedeydi.

Buna karşılık, 82 kişiyi COVID-19 ile test eden Çin'deki doktorlar, viral yükün semptomların başlamasından 5 ila 6 gün sonra zirveye çıktığını buldular.

Bu, SARS-CoV-2 virüsünün, COVID-19 hastalığı olan bir kişide diğer koronavirüs enfeksiyonlarından neredeyse iki kat daha hızlı çoğalabileceği ve yayılabileceği anlamına gelir.

Havada hayatta kalabilir

Laboratuvar testleri, hem SARS-CoV-2 hem de SARS-CoV'nin 3 saate kadar havada hayatta kalabileceğini göstermektedir.

Tezgah, plastik ve paslanmaz çelik gibi diğer sert yüzeyler her iki virüsü de barındırabilir. Virüs, paslanmaz çelikte 72 saat 48 saat plastik üzerinde kalabilir.

SARS-CoV-2, kartonda 24 saat ve bakırda 4 saat yaşayabilir - diğer koronavirüslerden daha uzun bir süre.

Çok bulaşıcı olabilirsin

Semptomlarınız olmasa bile, vücudunuzda şiddetli semptomları olan bir kişiyle aynı viral yüke (virüs sayısı) sahip olabilirsiniz.

Bu, COVID-19 olan biri kadar bulaşıcı olma olasılığınız olabileceği anlamına gelir. Buna karşılık, önceki diğer koronavirüsler daha düşük viral yüklere neden oldu ve ancak semptomlar ortaya çıktıktan sonra.

Burnunuz ve ağzınız daha hassastır

Bir 2020 raporu, yeni koronavirüsün boğazdan ve vücudun diğer bölümlerinden daha çok burnunuza girmeyi sevdiğini belirtti.

Bu, etrafınızdaki havaya SARS-CoV-2'yi hapşırma, öksürme veya soluma olasılığınızın daha yüksek olabileceği anlamına gelir.

Vücutta daha hızlı hareket edebilir

Yeni koronavirüs vücutta diğer virüslerden daha hızlı dolaşabilir. Çin'den gelen veriler, COVID-19'lu kişilerin, semptomların başlamasından sadece 1 gün sonra burun ve boğazlarında virüs olduğunu buldu.

Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız

Sizde veya bir aile üyenizde SARS-CoV-2 enfeksiyonu olabileceğini düşünüyorsanız veya herhangi bir COVID-19 belirtiniz varsa doktorunuzu arayın.

Acil bir durum olmadıkça tıbbi bir kliniğe veya hastaneye gitmeyin. Bu, virüsün bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.

Sizde veya sevdiklerinizde şiddetli COVID-19 alma şansınızı artırabilecek bir durum varsa, semptomların kötüleşmesine karşı ekstra dikkatli olun, örneğin:

• astım veya diğer akciğer hastalığı
• şeker hastalığı
• kalp hastalığı
• düşük bağışıklık sistemi

CDC, COVID-19 uyarı işaretleriniz varsa acil tıbbi yardım almanızı önerir. Bunlar şunları içerir:

• nefes almada zorluk
• göğüste ağrı veya basınç
• mavi renkli dudaklar veya yüz
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• uyuşukluk ve uyanamama

Alt çizgi

Bu önleme stratejilerini ciddiye almak, bu virüsün bulaşmasını durdurmak için son derece önemlidir.

İyi hijyen uygulamak, bu yönergelere uymak ve arkadaşlarınızı ve ailenizi aynısını yapmaya teşvik etmek SARS-CoV-2'nin bulaşmasını önlemede uzun bir yol kat edecektir.