Bu aromaterapi stres topuyla birkaç duyuyu meşgul edin.
Sağlık ve zindelik her birimize farklı şekilde dokunur. Bu bir kişinin hikayesidir.
Aromaterapiyi düşündüğümde, tipik olarak tütsülerin havada süzüldüğünü, yanan mumları veya bir difüzörden dışarı akan uçucu yağları hayal ediyorum. Genelde akla gelmeyen bir madde mi? Oyun hamuru.
Endüstriyel parkın evde pişirmenin keskin kokusu, normalde keyifli bir duyusal deneyimin parçası olarak aradığım bir şey değil.
Bununla birlikte, evde birkaç basit bileşenle ve seçtiğiniz uçucu yağlarla yapıldığında, DIY oyun hamuru aromaterapinin faydalarını deneyimlemenin eğlenceli ve benzersiz bir yolu olabilir.
Diğer aromaterapi türleri rahatlama ve gençleşme getirse de, duyulardan yalnızca birini içerirler.
Aromaterapi oyun hamuru ise sadece koku duyunuzu değil, dokunma duyunuzu da harekete geçirir. Eller için harika dokunsal bir fiziksel deneyim ve hayal gücü için geniş bir açık alan.
Anksiyeteden muzdarip biri olarak, onunla oynamayı özellikle tedavi edici buldum - kokulu, şekillendirilebilir bir stres topunu sıkmak gibi.
Doğru uçucu yağ ile, aynı zamanda artrit, sinüs tıkanıklığı veya aromaterapi ile rahatlatılan herhangi bir sayıdaki rahatsızlık için de yararlı olabilir.
Stres için en iyi uçucu yağlarBir sakinlik dozu için yatıştırıcı veya uykuya neden olan yan etkileri olan bir yağ seçin, örneğin:
- lavanta
- Biberiye
- papatya
- buhur
- güve otu
- adaçayı
- ylang ylang
Bir yağ satın alırken, "saf" yağları arayın ve bazı yağların bazı insanlar için tahriş edici olabileceğini unutmayın.
Bu 101 kılavuzda sizin için doğru uçucu yağı seçme hakkında daha fazla bilgi edinin veya anksiyete, sinüs tıkanıklığı, baş ağrısı veya ağrı için uçucu yağlar hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu eğlenceli aromaterapiyi kendiniz için nasıl deneyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Stresi azaltmak için aromaterapi oyun hamuru
Malzemelerinizi bir araya getirerek başlayın:
- 1 fincan çok amaçlı un
- 1/2 su bardağı tuz
- 2 çay kaşığı. tartar kremi
- 1 su bardağı su
- 1 1/2 yemek kaşığı. zeytin veya diğer yemeklik yağ
- Seçtiğiniz uçucu yağ 6–8 damla
- seçtiğiniz gıda boyası
1. Kuru malzemeleri karıştırın
Kuru malzemeleri ölçerek başlayın: 1 su bardağı un, 1/2 su bardağı tuz ve 2 çay kaşığı tartar kreması. Büyük bir tencerede karıştırın.
2. Islak malzemeleri ekleyin
O zaman ıslak malzemeler (uçucu yağ hariç) zamanı: 1 su bardağı su, 1 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı ve birkaç damla gıda boyası. Bunları tencereye ekleyin ve iyice karıştırın.
Lavantanın yatıştırıcı kokusunu tercih ettiğim için, oyun hamurumu buna uygun soluk mor renkte yapmayı seviyorum. Gıda boyalarına duyarlı olanlar, gıda boyasını dışarıda bırakmayı veya doğal bir alternatifi tercih edebilir.
3. Karışımı yaklaşık 5 dakika ısıtın
Tencereyi orta-kısık ateşte ocağın üzerine yerleştirin. Karışım topaklanıp bir top oluşturana kadar sürekli karıştırın.
Ocaklar değişebilir, ancak bu beklediğinizden daha hızlı olabilir — yaklaşık 5 dakika veya daha kısa.
4. Soğutmak için ocaktan alın
Hamur topunu tencereden çıkarın ve birkaç dakika soğuması için bir parça parşömen kağıdına koyun.
Hamurun sıcaklığının duyusal deneyime katkıda bulunduğunu görüyorum, bu yüzden ellerimi çabucak üzerine koymayı seviyorum - ama devam etmeden önce hamurun işlenemeyecek kadar sıcak olmamasına dikkat edin.
5. Uçucu yağı hamurla yoğurun
Hamura istediğiniz uçucu yağdan birkaç damla ekleyin. Kullandığınız miktar, seçtiğiniz yağın gücüne ve kendi tercihinize bağlı olacaktır.
Yaklaşık 6 damla ile başlayın ve istenirse daha fazlasını ekleyin. Yağı hamurun içine dağıtmak için yoğurun.
6. Sıkın ve stresten uzaklaşın
Artık aromaterapi hamuru yaptınız! Bu ev yapımı çeşit, tıpkı ticari olarak hazırlanmış oyun hamuru gibi kullanılabilir ve her parçası kadar tatmin edici bir dokuya sahiptir.
Sakinleştirici bir lavanta, canlandırıcı bir nane veya başka herhangi bir uçucu yağ seçin, hoş kokusu ve yumuşacık iyiliği, bunu keyifli bir DIY yapar.
Hava geçirmez bir kapta saklayın ve bir hafta içinde kullanın.
The Prairie Homestead'den uyarlanan oyun hamuru tarifi.
Sarah Garone, NDTR, beslenme uzmanı, serbest çalışan bir sağlık yazarı ve yemek blogu yazarıdır. Arizona Mesa'da kocası ve üç çocuğuyla birlikte yaşıyor. A Love Letter to Food'da onun dünya çapında sağlık ve beslenme bilgilerini ve (çoğunlukla) sağlıklı tariflerini paylaştığını bulun.
