Son araştırmalar, özellikle akne söz konusu olduğunda diyetin cilt sağlığında merkezi bir rol oynayabileceğini öne sürüyor.
Aslında araştırmalar, belirli besinlerin, besin gruplarının ve diyet modellerinin akne gelişimine katkıda bulunabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, içme suyunun cilt sağlığını etkileyip etkilemediği tartışma konusu olmuştur.
Bu makale, içme suyunun akneyi nasıl etkileyebileceğine yakından bakmaktadır.
Cildinizi nemli tutar
İçme suyunun öncelikle uygun cilt hidrasyonunu teşvik ederek sivilceyi önlediği düşünülmektedir.
Kuru cilt, aşırı yağ üretimini tetikleyebilir ve bu da sivilceye katkıda bulunabilir.
Birkaç çalışma, su alımınızı artırmanın, nemlendirici ve diğer cilt bakım ürünleri ile birlikte kullanıldığında cildinizin yumuşak ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Örneğin, 49 kadında yapılan 30 günlük bir çalışma, günde 2 litre ek su içmenin cilt hidrasyonunu önemli ölçüde artırdığını gözlemledi.
Altı çalışmanın bir başka incelemesi, artan sıvı alımının cildin dış tabakasının hidrasyonunu artırırken cilt kuruluğunu ve pürüzlülüğünü azalttığı sonucuna varmıştır.
ÖzetSu içmek, sivilcenin önlenmesine yardımcı olabilecek cilt hidrasyonunu artırmaya yardımcı olabilir.
Bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir
İnsanlarda ve hayvanlarda yapılan araştırmalar, su tüketiminin bağışıklık fonksiyonunu etkileyebileceğini göstermektedir.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek vücudunuzu enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olabilir ve bu da sivilceyi önlemeye yardımcı olabilir.
Özellikle, Cutibacterium acnes (C. acnes) sivilce oluşumunda rol oynadığı düşünülen bir bakteri türüdür.
Araştırmalar, cilt mikrobiyomunuzun sağlığında, ciltte bulunan ve cilt sağlığının düzenlenmesinde rol oynayan mikroorganizmaları ifade eden merkezi bir rol oynayabileceğini göstermektedir.
Daha fazla su içmenin bunlara karşı koruyup korumayacağını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. C. acnes özellikle, ancak kanıtlar, vücudunuzun cilt sağlığını desteklemek için enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini destekleyebileceğini gösteriyor.
ÖzetDaha fazla su içmek bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu da akneye katkıda bulunan belirli bakteri türlerine karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir
Araştırmalar, düşük glisemik indeksi olan yiyecekleri yemenin - belirli yiyeceklerin kan şekeri düzeylerini ne ölçüde artırdığının bir ölçüsü - akne şiddetini azaltabileceğini ve hormon seviyelerini düzenleyebileceğini gösteriyor.
Düşük glisemik bir diyetin ardından, kan şekeri kontrolünde anahtar bir hormon olan insülin seviyelerini de düşürebilir. Yüksek insülin seviyeleri, akneye katkıda bulunabilecek yağ üretimini artırabilir.
Küçük bir araştırmaya göre, su alımının 3 gün süreyle kısıtlanması, tip 2 diyabetli dokuz erkekte kan şekeri kontrolünün bozulmasına neden oldu.
3.615 kişide yapılan 9 yıllık bir başka araştırma, daha fazla su içmenin, yüksek kan şekeri seviyeleri geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
Dahası, diğer araştırmalar dehidrasyonun vücudunuzun insülini verimli bir şekilde kullanma yeteneğini etkileyebileceğini ve bunun da insülin seviyelerinin artmasına ve aşırı yağ üretimine yol açabileceğini öne sürüyor.
Yine de, içme suyunun kan şekeri ve insülin seviyelerini doğrudan etkileyip etkilemeyeceğini ve bu etkilerin cilt sağlığını etkileyip etkilemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetDaha fazla su içmek kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve bu da sivilceyi önlemeye yardımcı olabilir.
Doğal detoksifikasyonu teşvik eder
Geçici detoks diyetlerinin ve takviyelerinin çoğalmasına rağmen, vücudunuz son derece verimli, yerleşik bir detoksifikasyon sistemine sahiptir.
Aslında, karaciğeriniz, böbrekleriniz, akciğerleriniz, sindirim sisteminiz ve cildiniz, vücudunuzdan atık ve toksinlerin atılmasıyla ilgilidir.
Vücudunuzdaki besin maddelerinin taşınmasına, toksinlerin atılmasına ve karaciğerinizin ve böbreklerinizin verimli bir şekilde çalışmasını sağladığından su, uygun detoksifikasyon için de gereklidir.
Ek olarak, su deriden ter olarak atılır, bu da toksinlerin ve ağır metallerin vücudunuzdan doğal yollarla atılmasına yardımcı olabilir.
Araştırma sınırlı olsa da, bu, gözeneklerinizin tıkanmasını önleyebilir ve bu da kırılmaları önlemeye yardımcı olabilir.
ÖzetSu, gözeneklerinizin tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilecek uygun doğal detoksifikasyonun desteklenmesine yardımcı olabilir.
Alt çizgi
İyi su tüketmek, sağlığın birçok yönü için önemlidir.
Su alımı ve akne arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmalar sınırlı olsa da, araştırmalar bu sıvının çeşitli mekanizmalar yoluyla cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Özellikle cildinizin nemli kalmasına, bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesine, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine ve doğal detoksifikasyonun desteklenmesine yardımcı olabilir - bunların hepsi sivilceyle savaşmaya yardımcı olabilir.
Suyla gerektiği gibi nemlendirilmek sivilcenizi iyileştirmiyorsa, diğer tedavi seçeneklerini sağlık uzmanınızla görüşmeyi unutmayın.
