Küresel ısınma ve soğumanın normal döngüsünün başka bir aşaması olarak iklim değişikliği belirtilerini yazma noktasını çoktan geçtik. İnsan eylemleri Dünya'nın iklimini değiştirdi ve bunun etkisi giderek daha görünür hale geliyor.
Çoğu insan, iklim değişikliğinin kirlilik, hastalığın yayılması ve gıda kıtlığı yoluyla fiziksel sağlığı etkileyebileceğinin farkındadır. Akıl sağlığı uzmanları ayrıca ciddi bir akıl sağlığı sonucuna işaret ediyor: eko-kaygı.
"Eko-kaygı", Dünya'nın geleceği ve barındırdığı yaşam hakkındaki kalıcı endişeleri ifade eder.
İlgili terimler - “iklim değişikliği sıkıntısı”, “eko-travma”, “ekolojik kaygı” ve “ekolojik keder”, bunlardan birkaçı - bu endişenin genellikle yalnızca kaygının ötesinde semptomlar içerdiğini kabul eder.
Bu normal mi?
Anksiyete, vücudunuz algılanan tehditlere savaş-kaç-donma hayatta kalma içgüdüsü ile karşılık verdiğinde ortaya çıkar. Çoğunlukla, algılanan bu tehditlerin aşırı, mantıksız korkulardan kaynaklandığını düşünürüz.
Ancak iklim değişikliği bir gerçek tehdit, sonuç ne kadar uzak görünse de. Bu bağlamda, eko-kaygıyı amaçlandığı gibi çalışan ender bir anksiyete vakası olarak görmek mümkündür. Hayatta kalmak için bir motive edici, insanoğlunu iklim zararı için çözümler aramaya iten benzersiz bir duygusal tepki olarak işlev görür.
Nasıl hissettiriyor
Sıcaklık, hava durumu ve hayvan ve insan yaşam alanlarındaki kalıcı değişiklikler düşüncesi sizi alarma geçirirse, bu korku tamamen mantıklıdır. Belki siz, diğerleri gibi, bazı doğal ortamlara ve türlere zaten yapılmış olan zarar nedeniyle derin bir travma geçirmiş hissediyorsunuz.
Gezegendeki değişikliklerle ilgili artan umutsuzluk duygusu, eko-kaygının ortaya çıkmasının yalnızca bir yoludur.
Diğer olası semptomlar şunları içerir:
- özellikle iklim değişikliğini kabul etmeyen insanlara veya daha fazla ilerleme kaydetmedikleri için eski nesillere yönelik öfke veya hayal kırıklığı
- kaderci düşünce
- varoluşsal korku
- kendi karbon ayak izinizle ilgili suçluluk veya utanç
- iklim değişikliğinin etkilerini yaşadıktan sonra travma sonrası stres
- depresyon, kaygı veya panik duyguları
- doğal ortamların veya vahşi yaşam popülasyonlarının kaybından dolayı keder ve üzüntü
- iklim hakkında takıntılı düşünceler
Bu duygular aşağıdaki gibi ikincil sorunlara katkıda bulunabilir:
- uyku problemleri
- iştah değişiklikleri
- Konsantrasyon zorluğu
Artan stres, özellikle iklim değişikliği konusunda aynı görüşlere sahip değilseniz, arkadaşlarınız, romantik partnerleriniz veya ailenizle ilişkilerde gerginliği de artırabilir.
İklim değişikliğiyle ilgili endişeler o kadar yoğun hale gelebilir ki, bu korkulardan kaçınmak için kendinizi dikkat dağıtıcı şeylere kaptırırsınız. Bununla birlikte, dikkatinizi dağıtmak, sizi duygularınızla uğraşmaktan alıkoyduğunda veya madde veya alkol kullanımı gibi idealden daha az başa çıkma stratejileri içerdiğinde yardımcı olmayabilir.
Nereden geliyor
İklim değişikliği hem küresel hem de kişisel bir sorundur. Gezegenle bağlantınızı aktif olarak düşünmek için çok fazla zaman harcamayabilirsiniz, ancak bu bağlantı herkes için mevcuttur.
Toprak Ana'yı kesinlikle duymuşsunuzdur - bu ismin arkasında gerçek var. Dünya, kaynakların asıl sağlayıcısı olan orijinal evdir.
Bu gerçeklikten oldukça uzak hissediyor olsanız da, Dünya olmadan var olamazdınız. Gezegenin hızla değiştiğine tanık olurken yas tutmak doğaldır.
Eko-kaygının arkasındaki diğer itici faktörlerden bazılarına bir göz atalım.
Yaşanmış deneyim
İklim değişikliğinin uzun vadeli etkilerini duymak bir şeydir. Onların aracılığıyla yaşamak bambaşka bir şey.
Belki de kasırgalar veya orman yangınları sizi evinizden kovarken veya tamamen yok ederken bazı zor zamanlarla karşılaştınız. Belki de aynı felaketlerde sevdiklerinizi kaybettiniz - evlerin aksine asla yeri doldurulamayacak hayatlar.
Aşırı sıcaklık ve artan yağış gibi kademeli etkiler daha az dikkat çekebilir, ancak bunun önemini azaltmasına izin vermeyin. Sizi yine de aşağıdaki gibi etkileyebilirler:
- Stresi ve sinirliliği artırmanın ötesinde, yüksek sıcaklıklar, vücut ısısının düzenlenmesini etkileyen psikiyatrik ilaçlar alan kişiler için de tehlike oluşturmaktadır.
- Daha fazla yağmur (veya bulunduğunuz yere bağlı olarak yoğun, dumanlı hava) daha az güneş anlamına gelir. Güneş ışığı, azalmış anksiyete ve depresyon ile bağlantılı bir hormon olan serotonin üretimini ve daha iyi bir genel refahı teşvik eder. Güneş ışığı olmadan, mevsimsel depresyon dahil olmak üzere duygudurumla ilgili semptomlar için daha büyük risk altındasınız.
Genişleyen haber kapsamı
Bir yandan, daha fazla farkındalık daha fazla insanın harekete geçmesine yol açabileceğinden, iklim değişikliğiyle ilgili artan medya raporları olumlu ilerlemenin bir işaretidir.
Yine de kıyamet koparmak ve iklim değişikliği haberlerinden kaçamamak, değişimi her zaman motive etmeyebilir.
Küçülen yağmur ormanları, mercan resiflerinin yok edilmesi ve iki (veya tek) haneye inen türler hakkındaki sürekli hikayeler, şokunuzu ve kederinizi daha da kötüleştirebilir.
Bu derin umutsuzluk, bazı durumlarda, herhangi bir eylemde bulunmaya başlamayı zorlaştırabilir.
Kendi etkiniz için pişman olun
İklim değişikliğine katkıda bulunan yaşam tarzı uygulamaları için kendinizi sert bir şekilde yargılamak kolaydır, örneğin:
- plastik ve Strafor kullanarak
- klimanızı çalıştırmak
- et ağırlıklı diyet yemek
Etkiniz için suçluluk ve utanç duyguları, değişim yaratmak için sınırlı zamanınızı yavaşlatan zamanın yol açtığı güçsüzlük duygularıyla el ele gidebilir.
Karbon ayak izinizi azaltmak için kesinlikle adımlar atabilirsiniz - ancak hiçbir kişi iklim değişikliğini tek başına çözemez. Bu, köklü bir değişim için küresel bir taahhüt gerektiren büyük ölçekli bir sorundur.
Öyleyse kendi çabalarınız, devasa bir kovadaki bir damladan başka bir şey gibi görünmeyebilir. Bu güçsüzlük hissi, eko-kaygıda önemli bir rol oynayabilir.
En çok kim risk altındadır
Herkes gezegenin sağlığına bağlıdır, bu nedenle eko-endişe herkesi etkileyebilir. Bununla birlikte, bazı gruplar, kısmen iklim değişikliğine karşı daha savunmasız olmaları nedeniyle, daha yüksek bir iklimle ilgili sıkıntı riskiyle karşı karşıyadır.
Özellikle savunmasız gruplar şunları içerir:
- Yerli topluluklar
- kıyı veya ada bölgelerinde, kurak bölgelerde veya yüksek jeolojik risk taşıyan diğer bölgelerde yaşayan insanlar
- sosyoekonomik açıdan dezavantajlı topluluklar
- çocuklar ve yaşlılar
- engelli veya kronik sağlık sorunları ile yaşayan insanlar
Pek çok karmaşık faktör artan riske katkıda bulunur:
- Daha düşük yıllık gelire sahip aileler, bir doğal afetin etkisini atlatmakta daha zorlanabilirler, bu da keder ve üzüntüyü daha da kötüleştirecek bir gerçektir.
- Yerli Alaskalar, Inuit kabileleri ve yaşamları deniz buzu ve diğer değişen iklimler etrafında dönen diğer Yerli insanlar, sadece yaşam tarzlarını değil, aynı zamanda kültürel ve kişisel kimliklerini de kaybediyorlar.
- Balık tutmaya, avcılığa veya çiftçiliğe bel bağlayan topluluklar toprak, gelir ve yaşam biçimleri kaybıyla karşı karşıyadır. Çiftçiler arasındaki uzun kuraklık dönemleri ile daha yüksek intihar oranları arasındaki bağlantı, eko-kaygının yalnızca bir yıkıcı sonucunu göstermektedir.
- Birçok seyahat destinasyonu turistleri çekiyor Çünkü güzel doğal ortamlara sahiptirler. Bu ortamların değiştirilmesi ve tahrip edilmesi muhtemelen turizmde keskin düşüşlere ve topluluk gelirinde önemli bir düşüşe yol açacaktır.
Dahası, en yüksek riske sahip toplulukların çoğu, tıbbi tedavi ve akıl sağlığı hizmetlerinin önünde daha fazla engelle mücadele ediyor. Bu erişim eksikliği, iklime bağlı stresi yönetmek için gereken desteği aramalarını engelliyor.
Nasıl yönetilir
İklim değişikliği imkansız büyüklükte bir endişe gibi görünse de, akıl sağlığınızı korumak için yine de önlemler alabilirsiniz.
Kişisel alışkanlıklarınıza bir göz atın
"Daha yeşil" (daha sürdürülebilir) yaşam tarzı uygulamalarını benimsemek, genellikle bakış açınızda bir fark yaratabilir, çünkü kişisel değerlerinizle daha uyumlu yaşamak, benlik duygunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, iklim dostu davranışları modellemek, başkalarını da aynısını yapmaya teşvik edebilir. Bunu yapmanın bazı yolları şunlardır:
- Karbon ayak izinizi hesaplamak, etkinizi azaltmanın yolları hakkında size daha iyi bir fikir verebilir.
- Bisiklet sürmek veya yürümek gibi fiziksel işe gidip gelmeyi tercih etmek, karbon emisyonlarını azaltırken fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.
- İklimin korunmasına yönelik çalışan toplum kuruluşlarına ulaşmak, iklim değişikliğini ele almak için daha geniş politika çabalarına katılmanıza yardımcı olabilir.
İnkar etmeye hayır deyin
İklim değişikliği korkunç bir düşüncedir. Sefaletinizi tamamen ortadan kaldırarak eko-kaygıdan kaçınmayı istemek tamamen anlaşılabilir bir durumdur.
Ancak kafanızı kuma koymak, harekete geçmeyi zorlaştırır. Ayrıca, istenmeyen duyguları maskelemek genellikle onları yoğunlaştırdığından, kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olmaz.
Söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ancak bu ipuçları ileriye dönük yolda kalmanıza yardımcı olabilir:
- İklim değişikliğinin gerçekliğini inkar etmek veya korku ve kederi bir kenara itmek yerine, kendinize bu duyguları tam olarak kabul etme izni verin.
- Geçmişte iklim dostu olmayan davranışlardan dolayı suçluluk hissediyorsanız, kendinizi affedin ve ileriye dönük daha iyi seçimler yapmaya adayın.
- Kendinize ve başkalarına şefkat gösterin. Siz yalnızca bir kişisiniz ve yalnızca tek bir kişinin yapabileceği çok şey var.
- Korumak istediğiniz plajlarda, yürüyüş parkurlarında ve dağ göllerinde zaman geçirin. Olduğu gibi tehlikede olan doğa, kendinizi daha huzurlu hissetmenize yardımcı olabilecek iyileştirici faydalar sunar.
Topluluğunuzla bağlantı kurun
Mahalle bahçeciliği, çöp toplama veya atık azaltma çabalarına katılmak da eko-kaygı duygularını azaltabilir.
Çevreyi korumak isteyen başkalarıyla birlikte çalışmak, bağlantı hissinizi artırabilir ve tek başına mücadele etme hissini hafifletebilir. Duygusal ve sosyal destek, dayanıklılığı artırmaya, iyimserliğinizi ve umudunuzu artırmaya yardımcı olabilir.
Çoğu ses, tek bir sesten daha yüksek sesle çalar. Topluluk yeşil alanlarını koruma çabaları - parklar, doğa koruma alanları ve ormanlar dahil - bir topluluk olarak bir arada durduğunuzda başarı şansı daha yüksek olabilir.
Sanal destek
Kendini iklim değişikliği ve diğer küresel endişeler etrafında dayanıklılığı artırmaya adamış bir kar amacı gütmeyen kuruluş olan Good Grief Network, eko-kaygı ve iklim kederinden kabul ve iyileşme yolunda çalışmanıza yardımcı olacak sanal, toplum temelli 10 adımlı bir program sunar.
Çocuklar için başa çıkma ipuçları
Çocuklar da eko-kaygı yaşarlar, ancak daha küçük çocuklar bu karmaşık duyguları anlamakta ve işlemekte zorlanabilir.
Daha büyük çocuklar, yetişkinler çöküşün eşiğindeki bir dünyayı geçerken geleceklerinin kasvetli görüntüsünden üzüntü, hatta kızgınlık ifade edebilirler.
Bu stratejiler, birlikte başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Bunun hakkında konuşmak
İklim değişikliğini tartışmanın çocuklarınızı daha kötü hissettireceğinden endişelenebilirsiniz, ancak korkuyla konuşmak çoğu zaman yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Geleceklerini değiştirebilecek bir şeyi tartışmak için yer açmak, endişelerini ifade etmeye ve onunla uzlaşmaya başlamasına olanak tanır.
Onların sıkıntısını doğrulayın ve sizin de hissettiğinizi onlara bildirin. Sorularını dinleyin ve yaşa uygun, gerçeklere dayalı yanıtlar verin. Cevaplayamayacağınız bir şey sorarlarsa, belirsiz yanıtlar vermek yerine biraz araştırma yapın.
Bu yararlı kılavuzlarla başlayın:
- Her Yaştaki Çocuklarla İklim Değişikliği Hakkında Konuşma Kılavuzunuz
- İklim Değişikliği Nedir? Gerçekten Basit Bir Kılavuz
Açık, dürüst sohbet, daha bilinçli ve bilgili bir nesle yol açar. İklim değişikliği hakkında konuşmak, çocukları eylemleri kendileri keşfetmeleri için bir eylemlilik duygusu sağlayarak güçlendirebilir.
Aile olarak harekete geçin
Çevre dostu uygulamalara bağlı kalmak çevre kaygınızı azaltmaya yardımcı olabileceği gibi, bir aile çabası da çocuklarınız için bir fark yaratabilir.
Evinizdeki enerji ve kaynakları korumak için uygun seçenekleri tartışmak için biraz zaman ayırın.
Örneğin şunları yapabilirsiniz:
- termostatı birkaç derece ayarlayın ve iç mekanda daha sıcak giyin
- yiyecek israfını azaltmak için artıklarla yaratıcı olun
- Okula gitmeyi veya yürümeyi ve çalışmayı seçin
- yeni ürünler satın almak yerine tasarruf mağazalarında alışveriş yapın
- bir arka bahçe kur
Bir aile planı geliştirdikten sonra, herkesin katılımını teşvik edin ve bunu sürekli bir çaba haline getirin.
Doğayı birlikte takdir edin
Çocuklara erken yaşlardan itibaren doğanın tadını çıkarma fırsatları sağlamak, onların doğal dünyaya daha aşina olmalarına yardımcı olur.
Doğanın sunduğu şeyleri orman banyosu, yıldızlara göz atma veya gelgit havuzlarında ve göletlerinde bulunan yaşam çeşitlerini inceleme gibi etkinlikler yoluyla deneyimleyen çocuklar, doğal ortamları korumak ve onarmak için muhtemelen daha güçlü bir kararlılık geliştireceklerdir.
Ayrıca doğanın refahı ve duygusal sağlığı nasıl geliştirebileceğini de öğrenecekler - eko-kaygıya karşı koruma sağlayabilecek bilgiler.
Terapi nasıl yardımcı olabilir
Eko-anksiyete spesifik bir akıl sağlığı teşhisi olmamasına rağmen (henüz), terapistler ve diğer akıl sağlığı uzmanları bunun birçok kişi için ağır bir duygusal etkiye sahip olabileceği konusunda hemfikir.
İklim değişikliğini ele alma çabaları bile bazen sıkıntıları daha da kötüleştirir, çünkü çok fazla şey yapmaya çalışmak kişisel bakımınız için size çok az enerji bırakabilir.
Eko-kaygının etkileriyle baş etmekte güçlük çekiyorsanız veya aktivizm ya da haberlere maruz kalma nedeniyle tükenmiş hissediyorsanız, terapi yardımcı olabilir.
Tüm terapistler aşağıdakiler için güvenli bir alan sağlayabilir:
- kendine şefkat üzerinde çalışmak
- duygusal sıkıntıyı yönetmek için başa çıkma becerileri geliştirmek
- depresyon veya anksiyete için yardım alın
- kişiselleştirilmiş bir öz bakım planı oluşturun
Ekoterapistlerin eko-kaygı için rehberlik ve destek olarak sunacakları daha da fazla olabilir.
Ruh sağlığı tedavisine yeni bir yaklaşım olan ekoterapi, doğanın iyileştirici faydalarından yararlanır ve sadece çevreyi değil, gezegenle paylaştığınız bağlantıyı beslemenin önemini vurgular.
Alt çizgi
İklim değişikliğiyle ilgili duygusal kargaşa, dünya çapında birçok insanın karşılaştığı somut ve ciddi zarardan daha az acil görünebilir.
Ancak bu duyguları bloke etmek yerine farkına varmak yine de çok önemlidir. Sonuçta farkındalık, değişimin anahtarıdır.
Sadece bir gezegenimiz var. Onu bırakmanın bir yolu yok, bu yüzden eko-kaygıyı bastırmak, bunun için savaşmamız gerektiği anlamına geliyor.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
