İlişkinizin dışında bir ilişkiyi cinsel yakınlıkla ilişkilendirebilirsiniz, ancak aynı zamanda zarar verici olabilecek gri bir alan da vardır: duygusal ilişkiler.
Duygusal bir ilişki, üzerine eyleme geçilmemiş gizlilik, duygusal bağlantı ve cinsel kimya unsurları tarafından tanımlanır.
Lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Joree Rose, "Bazıları, sadece fiziksel değil duygusal olduğunda daha da derin bir uçurum yarattığını düşünüyor" diyor.
Duygusal bir ilişki ile arkadaşlık arasındaki fark nedir?
İlk bakışta, duygusal bir ilişkiyi yakın bir arkadaşlıktan ayırmak zor olabilir, ancak bazı önemli farklılıklar vardır.
Lisanslı terapist Katie Ziskind, "Arkadaşlık destekleyicidir ve ayda birkaç kez görebileceğiniz birini içerir" diyor. Öte yandan duygusal bir ilişki, genellikle büyük bir beklentiyle, düzenli olarak gördüğünüz birini içerir.
Bir iş arkadaşınızın, sabahları her zaman otobüsünüzde olan kişinin veya en sevdiğiniz barista'nın (yine de herşey duygusal bir mesele olarak kabul edilmeden bu insanlardan).
Rose'a göre, her şey şeffaflığa bağlı. Partnerinizden bu kişiyle yaptığınız sohbetleriniz veya etkileşimlerinizle ilgili bilgileri kasıtlı olarak saklıyorsanız, bu sıradan bir arkadaşlıktan daha fazlası olabilir.
Mesajlaşma sayılır mı?
Evet, duruma göre değişir.
Rose, mesajlaşmanın duygusal ilişkileri son derece erişilebilir hale getirebileceğini, çünkü basit ve zararsız bir şekilde başlayabileceğini açıklıyor. Ancak, özellikle gün boyunca kişiyle mesajlaşıyorsanız, daha derin bir şeye kolayca kayabilir.
Mesajlaşma kolaylığının, bu kişiyle partnerinizden daha fazla iletişim kurmanıza neden olduğunu fark edebilirsiniz.
Partnerinizi "okumak" durumunda bırakıyor ancak gün içinde başka birine hızla yanıt veriyorsanız, bir adım geri atıp ilişkiye bakmanın zamanı gelmiş olabilir.
Peki ya sosyal medya?
Tıpkı mesajlaşma gibi, sosyal medya duygusal bir ilişki söz konusu olduğunda kaygan bir zemin olabilir.
Tamamen platonik olarak başlayan bir bağlantı, özellikle ortak ebeveynlik, çocuklar, kariyerler, ev işleri, mali işler gibi kararlı bir ilişkinin ele aldığı birçok kesinti, dikkat dağıtıcı veya sorun katmanını içermediği için büyüyebilir. kayınpeder.
Eski sevgiliye bakmaya ne dersin?
Bunun bir tür duygusal ilişki mi yoksa aldatma mı oluşturduğu, sizin ve eşinizin üzerinde hemfikir olduklarına bağlıdır. Henüz yapmadıysanız, her biriniz için neyin uygun olup neyin olmadığını konuşmaya biraz zaman ayırmayı düşünün.
Bu konuşmayı yapmadıysanız, ancak partnerinizin eski sevgilinizi düzenli olarak kontrol etmekten hoşlanmayacağını biliyorsanız, muhtemelen titreyen bir bölgeye giriyorsunuzdur.
Duygusal ilişkiler fiziksel hale gelebilir mi?
Sadakatsizlik konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Anita A. Chlipala, "Her şeyin masum bir şekilde başlaması yaygındır, iki kişi sadece arkadaşça davrandıklarını düşünebilirler" diyor.
Ancak zamanla, uygun sınırları korumazsanız işler fizikselleşebilir.
İçerdiği gizlilik nedeniyle artan tutku ve sevdalanmada duygu geliştirmeye başlarsanız ve faktör geliştirirseniz, fiziksel bir ilişkiye kaymak kolay olabilir.
Partnerimde olup olmadığını nasıl anlarım?
Partnerinizin duygusal bir ilişkisi olup olmadığını çözmeye çalışmak zor olabilir. Birincisi, eğer onlar vardır birine sahip olmak, diğer kişiye karşı duygularıyla size karşı açık olmayabilirler.
Ancak bu işaretler bir şeylerin yolunda gittiğini gösterebilir:
- Artan gizlilik. Partneriniz, daha önce tuvalete gittiklerinde aniden telefon güvenlik ayarlarını değiştirebilir veya telefonunu yanına almaya başlayabilir.
- İlişkiden çekilme. Her zamankinden daha sık telefonda olabilir veya gece geç saatlerde mesaj atabilirler. Eve vardığınızda sizi görmekten heyecan duymayabilirler veya gününüzü sormaya daha az meyilli görünebilirler.
- Cinsel dürtüdeki değişiklikler. Elbette, cinsel yaşamınızda bir düşüş olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak ters yönde ani bir değişiklik de bir işaret olabilir. Rose, "İlişkisi olan bir kişinin suçunu telafi etme yollarından biri, herhangi bir şeyin yanlış olabileceğinden şüphelenmemek için daha fazla seks başlatmaktır" diyor.
Yukarıdakilerin hepsinin, birçoğunun sadakatsizlikle hiçbir ilgisi olmayan çeşitli nedenlerle gerçekleşebileceğini hatırlamak önemlidir. Bir şeyin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, açık ve dürüst bir konuşma iyi bir başlangıç noktasıdır.
Endişelerimi nasıl dile getirebilirim?
Rose, şiddetsiz iletişim çerçevesi veya şefkatli iletişim denen bir şeyin kullanılmasını önerir. Diğer kişiyi suçlamaktan veya ona saldırmaktan kaçınan, psikolog tarafından geliştirilmiş bir konuşma tarzıdır.
Şiddet içermeyen iletişim
Potansiyel bir mesele hakkındaki endişeleri dile getirmeye özgü bazı konuşma noktalarının yanı sıra bu yaklaşımın dört temel adımına bir göz atalım:
- Durumu gözlemleyin. "Özellikle seks konusunda gerçekten bağlantımızın koptuğunu fark ediyorum. Telefonun dikkatinizin ana kaynağı haline geldiğini hissediyor ve aynı zamanda gününüzle ilgili hikayelerde bazı tutarsızlıklar da seziyorum. " Rose, nasıl bir suçlama olmadığına dikkat edin, diyor Rose, sadece bir gözlem yerinden gelen "ben" ifadeleri.
- Durumun sizi nasıl hissettirdiğini adlandırın. "Bağlantımın koptuğunu hissettiğimde veya seninle başka bir şey olduğunu hissettiğimde, zihnim karanlık tarafa geçmeye başlıyor ve kendimi korkmuş ve güvensiz hissediyorum."
- Durumdan gelen duyguları hafifletmek için neye ihtiyacınız olduğunu belirtin. "Zihnim yarışmaktan vazgeçmediğinde ve nerede olduğun konusunda gergin hissettiğimde, neler olduğu konusunda daha fazla netliğe ve rahatlığa ihtiyacım var."
- Doğrudan durumla ilgili özel bir talepte bulunun. "Şu anda, endişelerim ve korkularım hakkında dürüst bir konuşma yapabilir miyiz ve lütfen zor olsa bile bana karşı açık ve dürüst olmak için elinizden gelenin en iyisini yapar mısınız?"
Duygusal bir ilişkiye dahil olup olmadığımı nasıl anlarım?
Bir partnerde duygusal meseleleri tespit etmek yeterince zordur, ancak ilgili kişi siz olduğunuzda işler daha da karmaşık hale gelir.
İşte izlenecek bazı genel işaretler:
- bu kişiyle konuşmak ve zaman geçirmek için gizlice dolaşmak
- Partnerinizle yaptığınızdan daha fazlasını onlara ifşa etmek
- Çevrimiçi veya yüz yüze onlarla fazladan zaman geçirmek için fırsatlar yaratmak
- Partnerinize dönmek yerine arkadaşınıza daha sık ulaşmak
Rose, vücudunuzda nelerin ortaya çıktığını da not edin, diye vurguluyor. Fizyolojimiz genellikle ne hissettiğimizi anlamada yardımcı bir kaynaktır.
İşler arkadaşlık sınırını aştığında, karşıdaki kişinin etrafındayken kalp atış hızının arttığını, midenizde kelebekler uçuştuğunu, hatta cinsel dönüşler veya erotik düşünceler fark edebilirsiniz.
Sonuç olarak: Partnerinizin ne yaptığınızı bilmesini istemiyorsanız, geri adım atmanın zamanı gelmiş olabilir.
Partnerime nasıl söylerim?
Eşinize diğer kişiyle olan duygusal bağınızı anlatmanız ilişkinizde büyük sıkıntılara neden olabilir, diyor Rose, özellikle de ilişkiyi kaybetmek istemiyorsanız. Ancak onlara karşı açık olmak, ilerlemenin tek yoludur.
Bu konuşmayı yaparken dürüstlük ve hesap verebilirliğe öncelik verin.
Neler olduğu konusunda dürüst olun. Ancak, eşinizi suçlamaktan veya davranışınız için onu suçlamaktan kaçının. Partnerinizin yaptığı (veya yapmadığı) bir şey tarafından motive edildiğini düşünseniz bile, davranışınıza sahip olmanız çok önemlidir.
Sohbete nasıl yaklaşacağınız konusunda endişeleriniz varsa, bir terapiste ulaşmayı düşünün. Elinizdeki sorunu daha iyi anlamanıza ve bu konu hakkında konuşmanın etkili yollarını bulmanıza yardımcı olabilirler.
İlişkiyi sona erdirmem gerekiyor mu?
Duygusal bir ilişkinin ortasında olduğunuzu fark ettiyseniz, bir sonraki adım nasıl ilerlemek istediğinizi değerlendirmektir. Partnerinizle birlikte olmak ister misiniz? Yoksa duygusal ilişkiye devam etmek mi istiyorsun?
Rose, neden ilişkiye girdiğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olmakla başlayın, diyor.
Kendine sor:
- "Bana çekici gelen sadece yenilik mi?"
- "Mevcut ilişkimde eksik olan daha derin bir şey mi arıyorsunuz?"
- "Ortağımın bunu öğrenmesini ümit eden ve bir şeyler kırmak zorunda kalmayayım diye bir parçam var mı?"
Rose, "Davranışların altında yatan şeyin ne olduğuna dair bu derin öz değerlendirme olmadan, ondan kopmak ya da gelecekte başka bir ilişki partneri aramamak zor olacak," diye ekliyor.
Chlipala, bir şeyleri koparmak gibi bir seçenek olmadığını düşünüyorsanız, "partnerinize söyleyin ki orada kalıp kalmayacağına dair bilinçli bir karar verebilsin," tavsiyesinde bulunuyor.
Hasarı nasıl tamir ederim?
Duygusal bir ilişki, ilişkiniz için illa ki bir ölüm cezası değildir. Ama bir süreliğine her şeye bir çentik atacak.
"İlişkiler Yapabilmek hayatta kalmak, ”diyor Chlipala, ancak şeffaflık yoluyla güvenin yeniden inşa edilmesini içerecek.
İlerlemek
İlişkiyi kurtarmak için atabileceğiniz bazı ilk adımlar şunlardır:
- Partnerinizin sorularını yanıtlayın. Bu, olayda ne olup olmadığı konusunda yüzde 100 açık ve şeffaf olmak anlamına gelir.
- Somut eylemler gösterin. Güveni yeniden tesis etmek için ne gibi önlemler alacaksınız? Partnerinize, eylemleriniz için hesap verebilirliği üstlendiğinizi nasıl göstereceksiniz?
- Gelecekteki kontroller için plan yapın. Siz ve eşiniz iyileştikçe, önümüzdeki haftalarda ve aylarda ikinizin de nasıl hissettiğinizi kontrol etmek için zaman ayırın.
Bir ilişkiyi "ilişkiye karşı korumanın" herhangi bir yolu var mı?
Bir ilişkide güvene dayalı işleri veya diğer ihlalleri önlemenin kesin bir yolu yoktur. Ancak, ihtiyaçlar, istekler, arzular ve eksiklikler hakkında açık konuşmayı sürdürürken ilişki üzerinde aktif olarak çalışmak, ilk etapta ilişkilere yol açma eğiliminde olan birçok sorunu atlamanıza yardımcı olacaktır.
Neyin hile olduğu konusunda ikinizin de aynı sayfada olduğundan emin olmanız da önemlidir. Mikro hile yapmak gerçek bir şey, diyor Chlipala ve sorun şu ki, partnerler neyin hile yapıldığı neyin olmadığı konusunda her zaman hemfikir değil.
Mutlu saatler için çekici bir iş arkadaşıyla buluşmak tamam mı? Ya bir arkadaşınız veya iş arkadaşınız gece geç saatlerde sürekli mesaj atarsa? Cevap vermeli misin, hayır mı? Bekarlığa veda partisinde nelere izin verilir?
Partnerinizle bu tür senaryolar üzerinde konuşun, böylece ikiniz de diğer kişiden ne beklediğinizi bilirsiniz.
Alt çizgi
Duygusal meseleleri tespit etmek ve yönlendirmek zor olabilir. Ancak partnerinizle açık ve dürüst bir iletişim taahhüdünde bulunmak, onları engellemede veya birinin sonrasında çalışmayı kolaylaştırmada uzun bir yol kat edebilir.
